心理訓(xùn)練營

訓(xùn)練活動1合理歸因，改變挫折印象

人在生活中難免經(jīng)歷挫折，請你回顧印象最深的一次挫折經(jīng)歷，并分析自己的歸因方式，思考更合理的歸因。

（1）挫折情境是：_______。

（2）我當(dāng)時認(rèn)為自己經(jīng)歷該挫折的原因是：_______。

（3）這種歸因?qū)ξ乙院竺鎸︻愃拼煺鄣挠绊懯牵篲______。

（4）根據(jù)韋納的歸因理論，我這樣解釋自己的挫折會更有利于行動的積極性：

__________________。

訓(xùn)練活動2積極面對挫折情境

活動目的

（1）學(xué)會正確地認(rèn)識挫折。

（2）直面挫折，學(xué)習(xí)運用一些面對挫折時自我調(diào)節(jié)的方法。

（3）從挫折中奮起，以更大的信心迎接新的挑戰(zhàn)，提高心理承受能力。

活動流程

1.教師給出挫折事件，學(xué)生討論對策

（1）自己與周圍同學(xué)關(guān)系緊張，很不受大家歡迎。

（2）家境變得困難，父母不能支付自己目前的學(xué)習(xí)費用。

（3）自己變胖，大家經(jīng)常以此開玩笑。

（4）有同學(xué)發(fā)現(xiàn)了自己的一個缺點，并以此給自己取了綽號。

（5）自己的學(xué)習(xí)成績排在班級最后，努力用功后效果不明顯。

（6）突然發(fā)生意外事故，必須休學(xué)。

（7）父母離異，經(jīng)濟(jì)困難。

（8）與自己最好的朋友吵架。

（9）競選學(xué)生干部失利。

2.回憶自己的挫折

你遇到過一些自己覺得很難面對的挫折嗎？請把你遇到過的一次挫折寫在卡片上，不用寫姓名，然后投到紙盒里。

3.小組交流，幫助應(yīng)對挫折

（1）教師選出有典型意義的挫折案例分給各小組，小組討論解決意見和方法。

（2）班級交流應(yīng)對的方法（教師在交流的時候教會學(xué)生面對挫折的一些方法）。

活動總結(jié)

大學(xué)生在生活中會遇到各種各樣的挫折，應(yīng)該學(xué)會運用積極的心理機(jī)制化悲痛為力量，從哪里跌倒就從哪里爬起來，成功的人往往都是從失敗中找到經(jīng)驗教訓(xùn)的。培養(yǎng)自信很重要，人通常在感覺良好時充滿自信，處處不順時缺乏自信。自信能通過心理調(diào)整獲取，越是遇到困難，越要往好處想，這樣才能敢于面對問題。