三、培養(yǎng)健康的自我意識(shí)

（一）正確認(rèn)識(shí)自我

一個(gè)人如果能夠?qū)ψ约河幸粋€(gè)全面、正確的評(píng)價(jià)，就能夠揚(yáng)長(zhǎng)避短，根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇相應(yīng)的目標(biāo)并為之努力奮斗。

1.多方面、多途徑地了解自我

首先，要通過(guò)別人充分了解自己。“旁觀者清”，通過(guò)他人的眼神、語(yǔ)言、態(tài)度了解自己言行的對(duì)錯(cuò)和自己的社會(huì)處境，從而調(diào)整自己的行為表現(xiàn)，以此來(lái)完善自我，達(dá)到目標(biāo)。

其次，還要從自己的整個(gè)生活經(jīng)驗(yàn)了解自己。既要了解別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)、自己與別人的差別，也要了解自己操縱周圍事物、把握周圍世界的狀況；既要了解自己的能力、身體特征，也要了解自己的性格、品德，這樣才能對(duì)自己有一個(gè)全面的了解。

2.客觀、真實(shí)地面對(duì)自我

心理學(xué)研究證明，人們對(duì)于周圍世界的信息選擇和理解都要受到自我內(nèi)心傾向的制約。在日常生活中，一種途徑反饋的真實(shí)含義，往往需要從其他途徑得到驗(yàn)證。如果盲目相信，并成為一種傾向，對(duì)他人提出的批評(píng)或改進(jìn)建議置之不理，那么我們的自我概念就會(huì)越來(lái)越脫離真實(shí)自我。大學(xué)生應(yīng)該坦然面對(duì)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，正確客觀地看待自我。更應(yīng)該深知自我心靈深處是否健康，盡力而為，順其自然。

3.尋找正確的參照系

他人是反映自我的鏡子，是自我認(rèn)識(shí)的重要參照物，與他人交往是獲得自我認(rèn)識(shí)的主要來(lái)源。大學(xué)生可以通過(guò)與同學(xué)的比較，找到自己的位置。但是這種比較往往帶有濃厚的主觀色彩，應(yīng)該采用正確的參照系，比如關(guān)注后天主觀的努力，看輕不可改變的先天客觀條件，才能更好地認(rèn)識(shí)自我。古人云“吾日三省吾身”，以自身為坐標(biāo)，通過(guò)自我反省也是認(rèn)識(shí)自我的好途徑。

（二）積極悅納自我

悅納自我是發(fā)展健全自我的核心和關(guān)鍵。大學(xué)生要學(xué)會(huì)無(wú)條件地接受自己的一切，包括好的和壞的、成功的和失敗的，在欣賞自己、肯定自己的同時(shí)，坦然承認(rèn)自己的不足和不完美之處。

1.無(wú)條件接納自我

我們要無(wú)條件地接受自己的一切，對(duì)于優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功和失敗，都能有寬容的態(tài)度。面對(duì)缺點(diǎn)和失敗，我們首先要對(duì)自己不拋棄、不放棄。試想如果自己都不愛(ài)自己，那么又怎能期望別人來(lái)愛(ài)自己呢？

2.相信“瑕不掩瑜”

“金無(wú)足赤，人無(wú)完人。”能接納自己的不完美和失敗，這是自信的表現(xiàn)，也是自我完善的起點(diǎn)。要努力發(fā)現(xiàn)自己的“閃光點(diǎn)”，肯定自己的價(jià)值，對(duì)自己充滿自信心和自豪感，這是悅納自我的推動(dòng)力。不要時(shí)刻抓住曾經(jīng)的不完美、不愉快的事情不放，那樣自己的心靈會(huì)被蒙上灰色的陰影，人生便會(huì)失去美好的憧憬。因此，我們要接納不完美的自我，保持創(chuàng)造完美生活的信心。

3.進(jìn)行積極的自我暗示

為了避免自尊心受到傷害，不妨采用一些策略性的自我美化暗示，如向下的社會(huì)比較（比上不足，比下有余）、選擇性遺忘（記住成功經(jīng)歷，忘記失敗經(jīng)歷）、自我照顧歸因（將成功歸于自己的努力和能力，將失敗歸于自己的不努力和運(yùn)氣不佳）等。大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)選擇性遺忘，選擇性遺忘指?jìng)€(gè)體趨避痛苦的本能，即有選擇地、下意識(shí)地把引起個(gè)體焦慮的思想、觀念以及個(gè)體無(wú)法接受的不愉快事件壓入潛意識(shí)中，并將其遺忘的行為。

人生的道路總是崎嶇不平的，一次的失敗并不能夠代表全部，應(yīng)該將部分“壞事”作為遺忘的對(duì)象，勇敢地走下去，相信自己能夠創(chuàng)造更多的奇跡，迎接嶄新的未來(lái)。

（三）有效控制自我

自我控制是人主動(dòng)地走向改變自己的心理品質(zhì)、特征及行為的心理過(guò)程，是大學(xué)生健全自我意識(shí)、完善自我的根本途徑。很多大學(xué)生對(duì)自我抱有很高的期望，但因?yàn)闆](méi)有足夠的自制能力和意志，經(jīng)受不住挫折和誘惑，所以無(wú)法實(shí)現(xiàn)自我理想。而有些大學(xué)生因?yàn)闊o(wú)法控制自我產(chǎn)生自怨自艾、自暴自棄的不良情緒，偏離了健全自我意識(shí)的軌道。

1.要增強(qiáng)自制力

自制力是指一個(gè)人自覺(jué)地調(diào)控自己的行為和品質(zhì)，自我調(diào)控是自我意識(shí)在意志中的表現(xiàn)，是有明確目標(biāo)的實(shí)際行動(dòng)與環(huán)境相互作用的過(guò)程。自制力強(qiáng)的人能夠理智地對(duì)待周圍發(fā)生的事件，有意識(shí)地調(diào)控自己的思想和情緒，約束自己的行為，成為駕馭現(xiàn)實(shí)的主人。

2.要增強(qiáng)自信心

一個(gè)人在學(xué)習(xí)、工作和生活中，不可能一帆風(fēng)順。自信心是指?jìng)€(gè)體相信自己能力的一種自我意識(shí)傾向，堅(jiān)強(qiáng)的自信心來(lái)自頑強(qiáng)的毅力，可以使人們最大限度地發(fā)揮聰明才智，激勵(lì)自己不斷奮進(jìn)。

3.要時(shí)刻保持鎮(zhèn)靜

你可以記住一個(gè)簡(jiǎn)單的公式：1+3+10=鎮(zhèn)靜。“1”是告訴自己“要鎮(zhèn)靜，放松”；“3”是指深呼吸三次；“10”是“開(kāi)始慢慢地從1數(shù)到10”。做到這些，就能保持鎮(zhèn)靜并采取負(fù)責(zé)任的行動(dòng)。

（四）積極超越自我

大學(xué)生要勇于嘗試，勇于實(shí)踐，不斷地完善自我、超越自我。在生活和學(xué)習(xí)中，免不了遇到困難和挫折。在困難和挫折面前，不灰心、不喪氣，保持自信和樂(lè)觀態(tài)度是積極的自我意識(shí)的集中體現(xiàn)。

1.樹立適當(dāng)?shù)娜松繕?biāo)

最為適當(dāng)?shù)娜松繕?biāo)，應(yīng)該是既有把握又有適度冒險(xiǎn)的目標(biāo)。如果不考慮把握，一味冒險(xiǎn)，就會(huì)經(jīng)常遇到挫折，既白白耗費(fèi)精力，又給心理上帶來(lái)消極影響。如果一味地求穩(wěn)，而不愿意承擔(dān)一點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，就會(huì)錯(cuò)過(guò)許多發(fā)展的機(jī)會(huì)，使自己總在原有水平徘徊。另外，適當(dāng)?shù)娜松繕?biāo)還能避免大學(xué)生盲目與他人攀比、競(jìng)爭(zhēng)，而使自己終日生活在緊張狀態(tài)中，承受過(guò)大的心理壓力。

2.分解階段小目標(biāo)

“不積跬步無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以成江海。”我們可能無(wú)法一次就直接實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，但可以將目標(biāo)分解為一天之內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)的一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一天的目標(biāo)后，就自我肯定一次。要知道，做一個(gè)高尚的人較難，但高尚的開(kāi)始就是不庸俗，每當(dāng)我們不庸俗一次，就是向高尚邁進(jìn)一步。我們應(yīng)該相信自己的無(wú)窮潛力，人的潛力是驚人的。

3.注重陶冶性情

健康的情緒能使自己保持適當(dāng)?shù)木o張和敏感度，這樣才能避免卷入挫折中而喪失自我，大學(xué)生在每個(gè)時(shí)刻都要提醒自己：誠(chéng)實(shí)而平心靜氣地檢討得失。在大學(xué)的學(xué)習(xí)生活中，應(yīng)對(duì)挫折比對(duì)待成功要難得多。將持之以恒、耐心堅(jiān)毅的精神貫穿于大學(xué)的分分秒秒，大家會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)：“原來(lái)我也能做到！”“我是最棒的！”大學(xué)生應(yīng)該參加豐富多彩的文體活動(dòng)。在活動(dòng)中，一方面可以充分展示自己的才華，培養(yǎng)自尊心和自信心；另一方面，可以擴(kuò)大交往面，增進(jìn)同學(xué)之間的相互了解，進(jìn)一步客觀認(rèn)識(shí)自我，提高自我調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)自我素質(zhì)的提高。