第三節　男人與高血壓

高血壓是一種常見病，“常見”一詞表明它的發病率比較高。關于高血壓，很多人覺得自己又沒有什么癥狀，可以不用管它。事實上，這種想法是非常錯誤的。對于沒有癥狀的患者來講，并不意味著可以不治療。例如，在高血壓初期，身體可能就已經出現細小動脈痙攣等病變了，如果不及時治療，這些細小的動脈就會發生硬化。如果病情進一步發展，身體更大的動脈就會逐漸硬化甚至形成血栓，進而危及心、腦、腎等器官。高血壓還是誘發中風、心肌梗死、腎功能衰竭等的重要因素。所以，高血壓危害健康的方式可以說是“溫水煮青蛙”，悄無聲息，但損害很大。

高血壓是西醫學的名詞，屬中醫學“眩暈”“頭痛”等范疇。

1. 男性易患高血壓的原因

為什么男性容易患高血壓呢？這就要從高血壓的病因來分析了。

（1）長期精神緊張

人們在緊張煩躁的狀態下血壓就會升高，從中醫學角度來講，長期情緒緊張可使肝氣郁結，氣郁則化火傷陰，肝陰損耗，火熱上擾神竅（大腦），就會出現眩暈、頭痛等癥狀。男性在工作、生活中承受的心理精神壓力較大，如果長期處于緊張焦慮狀態，就容易導致血壓升高。因此，男性在日常生活中要注意調暢自己的情緒，做好自我壓力管理，可以選擇多與家人或者朋友交流，吐露心聲，也可選擇通過運動健身等來豐富自己的生活，在壓力過大時做一些輕松的事情，如聽音樂、看電視等。保持平和的心態、良好的情緒有助于降低高血壓的患病風險。

（2）飲食不節

飲食對血壓的影響包括很多方面，從具體的飲食物來說，攝入過多鹽類可增加高血壓的患病風險，長期飲酒也是高血壓的誘因，比如一些因為工作性質的原因應酬較多的男性飲酒量較大且飲食習慣差，這就決定了這類人群會更加容易患高血壓；從飲食習慣來說，夜晚進食、不規律飲食等都可對身體造成危害。中醫學認為，過量飲酒、飲食不節可致脾胃損傷，可出現脾失健運等情況，這樣就會濕聚生痰，痰濁上擾，從而誘發頭痛等一系列癥狀。因此，預防高血壓首先要保證飲食的合理性：保持低鹽低油的清淡飲食，每天鹽的攝入量不可過高，《中國居民膳食指南（2022）》建議成人每日鹽的攝入不超過5克；戒酒，雖然有酒解千愁，但酒可傷身，過量飲酒可導致血壓升高；規律飲食，保證每天按點吃飯，堅持“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的飲食原則，食物不可過冷或過熱，進食不可過快或過慢。

（3）吸煙

香煙盒上清晰地標注著“吸煙有害健康”幾個字，吸煙除了對肺臟危害較大，最不容忽視的就是對于心腦血管的傷害。長期吸煙會加速動脈硬化，增加心腦血管疾病的患病風險。由于男性群體中吸煙者較多，因此男性患高血壓的風險也相對較高。

2. 高血壓的中醫療法

（1）中醫驗方——八味降壓湯

從中醫學角度來講，高血壓的形成很多情況下與氣血不暢有關，八味降壓湯就是疏暢氣血降壓驗方中的一種。

主要組成：紫丹參30克，懷牛膝15克，夏枯草30克，牡丹皮15克，鉤藤15克，刺蒺藜15克，代赭石（碾細）30克，以水煎服，一日1劑，可分2次服用。

功效：本方可清熱散瘀，對高血壓有較好的治療效果，必須在醫生的指導下使用。

（2）中醫食療——胡蘿卜粥

本食療方適用于高血壓及消化不良人群。

材料：胡蘿卜1～2根，大米、蔥、姜、香菜適量。

做法：先將胡蘿卜洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后撈出備用；鍋中加食用油，將蔥花、姜末等調料炒后備用；將大米加水煮粥，快熟時加入煮過的胡蘿卜絲同煮，起鍋時撒些香菜，淋入芝麻油即可，可根據個人口味加入適量蜂蜜。

3. 降壓小技巧

（1）梳頭式

雙手相對，十指分開置于頭頂，雙手指尖貼緊頭皮，由前額發際向后做梳抓動作，應適當用力按摩，因為頭部穴位較多，可通過刺激穴位達到一定的降壓效果。

（2）抹額按摩

雙手掌心向下，拇指分別按住兩側太陽穴，食指緊貼額部，由中間向兩邊按摩，持續5分鐘，再將食指緊貼眉上眼眶部，由中間向兩邊按摩，也進行5分鐘，兩者可交替進行。

（3）揉發根

掌心向內，拇指分別按兩側太陽穴，其余手指在前額發際處進行回旋式按摩，一次7～10分鐘。

4. 高血壓防治小貼士

高血壓是可以預防和治療的，在生活中，應減少食鹽攝入量，通過運動等方式來控制體重，戒煙戒酒，進行適當的體育鍛煉，這些措施都可以降低高血壓的患病率。如果已經出現血壓升高，不要氣餒，積極接受治療可以有效控制血壓，出現并發癥的概率也會隨之降低。

需要特別提醒的是，在治療高血壓的過程中不可隨意停藥，否則會引起血壓的迅速升高，反而會加重對血管的損害，進而增加患心腦血管疾病的風險。