2　點心

點心原本在自然界中是不存在的，它是人們創造出來的“為了發胖的食物”。

作為零食，我們推薦遠古的祖先們就吃過的堅果類、含糖量少的奶酪，或者少吃些可可含量在70%以上的巧克力、水果等。水果一定不要榨成汁，帶皮直接吃的話，其中的膳食纖維可以抑制血糖值的上升。