疑惑5　如何避免反彈？——用科學的方法改變行動，養成新習慣

胖人瘦身后變得很漂亮，令周圍人刮目相看的例子不少吧！但是，他們大部分人會讓周圍人再次震驚：“費了那么大的力氣，好不容易瘦下來，怎么又胖回去了呢？”恐怕本人也會非常遺憾。

忍耐堅持那么久，好不容易瘦了下來，一切又都化為了泡影。這是因為，雖然暫時減輕了體重，但是并沒有治愈大腦的糖類依賴癥。

不僅是糖類依賴癥，想從上癮的狀態中徹底擺脫出來，只是一時的是不行的，必須完全控制才有效果。

也就是說，對于不反彈的減肥，必須要弄清楚“是否得到了完全控制”，并且要好好把握為此而花費的時間。

大腦是非常縝密的器官。同時，其變化也要花些時間。

2009年在英國完成的研究表明，大腦接受新習慣的過程平均需要66天。

無論什么習慣，“一周可以掌握”“一個月可見效果”等，都是騙人的。

特別是減肥，短期集中進行是一定會失敗的。有研究表明：糖類上癮是可卡因成癮的8倍，依賴性更高。

不承認這個現實，不反彈的減肥是絕對不可能的。掌握了正確的知識，并且切實完成必要的流程，只有這些人才能成功。