“這么簡單的事都做不好，我真是個廢物。”

“別人覺得我厲害，只是因為他們還不了解我。”

“這個項目搞砸了，人力專員是不是馬上要來和我談離職了？”

諸如此類的內心活動無一不透露著強烈的焦慮感，仿佛能看到當事人內心無比焦灼的狀態，種種不安都指向了消極想法。和積極的思維模式帶來的樂觀不同，消極的思維模式往往會把我們的視角限制在非常狹小的范圍，且常常具有以下特征。

1.非黑即白...