孩子進入新的環境后，家長要格外關注孩子的情緒變化，尤其當負面情緒，比如悲傷、失落、嫉妒、憤怒、恐懼等出現時，我們要及時干預，引導他們從負面情緒中走出來。

情緒管理是一門長期的課程。負面情緒不會消失，會在學習和生活中反復出現。我們要告訴孩子，不好的情緒出現了不要緊，重要的是學會梳理心情，平復情緒的波動，從而找到解決問題的辦法。

因為小學一年級的孩子會面對全新的學習和生活環境，不僅要學習，還要進行人際交往，學習和老師、同學相處，所以在這個適應的過程中一定會出現情緒波動。比如，憤怒時和同學打架，看到討老師喜歡的同學會嫉妒，不習慣被管束時會哭泣，等等。這個時候，家長就要告訴他們應該如何改變，如何積極面對負面情緒，而不是任由壞情緒蔓延。

下面給各位家長介紹幾種行之有效的方法來教孩子應對那些負面情緒，讓孩子用科學的方法將壞情緒“吃掉”。

1.移情法

移情法又稱注意力轉移法。當壞情緒占據主導位置時，孩子的情緒波動過大，此時的他是沒有正確思考和行動能力的。這個時候，家長要告訴孩子將注意力轉移到其他地方，暫時不去思考讓自己陷入負面情緒的事件，等心情平復下來后再說話和做事。可以讓孩子想一些開心的事，也可以去看書、做游戲。總之，要分散他們對負面情緒的注意力。

2.深呼吸法

當孩子感到緊張、害怕、恐懼、悲傷時，家長可以讓孩子通過深呼吸法來平復心情。具體做法為：深吸一口氣，停頓3秒，再長長地呼出一口氣，反復進行3~5次。

3.戶外運動法

讓孩子進行戶外運動，比如慢跑、打球等。這樣既能鍛煉孩子的身體，又能鍛煉孩子的意志力。另外，美好的大自然會讓孩子感到身心愉快，孩子在進行戶外運動時，煩惱也會逐漸消散。

4.思維訓練法

管理負面情緒的思維也需要訓練，要讓孩子在與負面情緒相處中鍛煉思維模式，形成良性循環，即感知到壞情緒—平復心情—具體問題具體分析—找到解決問題的辦法。

任何理論知識都需要通過親身實踐來檢驗。正如陸游在詩中所說：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”現在，我們就來看一看下面這位家長是如何引導孩子管理負面情緒的吧！

佳怡在上小學一年級后不適應學校的生活，每天上學都特別痛苦。早上賴床，吃飯磨蹭，進入校園前大哭一場；晚上放學回到家后總哭，不想寫作業，甚至認為家長在強迫她上學，且拒絕溝通。

面對佳怡的情況，她的媽媽沒有對她發火，也沒有采取強硬手段壓制她。她是這樣做的：

第一步，先調整好自己的心情。在女兒不斷的哭泣中平復情緒，等一切穩定后再思考如何解決問題。

第二步，了解女兒的校園生活，通過咨詢老師，和其他同學交流，知道了佳怡不想上學的原因：上課跟不上老師的講課節奏，記不住老師所講的內容，被老師提問時答不上來覺得丟臉，認為同學們都笑話她，不想和他們玩兒。

第三步，想辦法讓女兒從悲觀的情緒中走出來，讓她不再想著哭。找一個周末帶她去游樂場或者她一直想去的地方，讓她變得開心，將她的注意力從上學的種種痛苦中轉移到令她開心的地方。

第四步，等到女兒的心情完全平復下來后，找機會和她溝通。她帶女兒去了一家她喜歡的冰淇淋店，一邊吃一邊聊，讓她說出不想上學的原因，然后和她一起分析怎么改變。比如，上課應該怎么聽講，怎樣才能集中注意力，課后要積極完成老師的作業。再引導她交友，先從同桌開始，讓她知道同學們沒有嘲笑她。

最后一步，觀察女兒第二天上學的狀態，留意她情緒的變化，并及時和老師溝通，跟進一段時間。在這期間，鼓勵女兒說出心情有沒有變好，還有沒有不習慣的地方。

每一個孩子在小學一年級所遇到的情緒問題都各不相同，但解決方法是大同小異的。家長要根據孩子的實際情況找到處理壞情緒的方法，和孩子一起找到最適合他們的情緒管理方式。