前言

恐懼、擔憂乃至焦慮是每個人時不時都會遇到的經歷，但在某些情況下，它們會持續存在并干擾我們的生活。對孩子來說，這可能會給他們的家庭、學校或友誼帶來問題。許多孩子都有焦慮的情況，然而，父母和照顧者往往很難知道怎樣做才是最好的。你的直覺可能告訴你這樣做，互聯網上又有別的說法，身邊的人還可能給出完全不同的建議，例如：“不用管”“讓他面對恐懼”“別向恐懼屈服”“不要讓他心煩”。父母可能會感到困惑，產生自我懷疑。但請不必擔心，在幫助孩子克服焦慮問題方面，父母可以做得很好。

在這本書中，我們的目標是基于最新的相關研究以及與數百個家庭合作的臨床經驗，給出一種簡單明了、循序漸進的方法，幫助父母處理孩子的焦慮。我們遵循的方法基于認知行為療法（CBT）的原則，且已經經過了研究檢驗，被證明是克服兒童焦慮問題的“黃金方法”（或最推薦的方法）。

許多父母對孩子的焦慮問題都感到非常內疚。在臨床工作中，經常有父母問我們，是不是他們以某種方式造成了孩子的焦慮問題，或使問題變得更糟了。對此，我們想事先說明，焦慮問題很少是由單一事件引起的，有許多不同的因素會導致孩子產生焦慮，這一點我們將在本書第一部分進行討論。值得注意的是，在幫助孩子克服困難時，父母其實處于非常有利的地位。

我們是誰？

我們都是臨床心理學家，工作對象是兒童及其家庭。我們從2004年開始合作，當時，我們在雷丁大學開設了一個兒童焦慮專科門診，將大學人員的研究專長與國民醫療保健體系醫生的臨床知識相結合。凱茜如今仍在雷丁大學工作，是發展臨床心理學教授，管理雷丁大學兒童和青少年焦慮與抑郁研究機構和門診。露西現在就職于一家私人診所，也為一系列專業人員提供兒童焦慮治療的培訓和督導。在臨床工作中，我們經常通過父母來幫助孩子。通過幫助父母培養他們自己和孩子的技能與信心，可以給孩子帶來很好的結果。

本書為誰而寫？

本書的讀者對象是有焦慮問題的孩子的父母或照顧者。如果孩子的照顧者不止一個人，而每個人都能閱讀本書并一起幫助孩子，那當然是最好的。做到這一點并不容易，如果這不可能實現，也不會妨礙成功，所以請不要放棄。

這本書為5—12歲兒童的父母而寫，最后也特別增加了額外的章節，以供年紀更小（5歲或更小）或更大（12歲或更大）的父母閱讀。我們的方法可用于有一系列焦慮問題的孩子——這些問題可能包括害怕社交場合，害怕與照顧者分離，害怕特定事物（如狗或蜘蛛），或者更普遍的對發生壞事的擔憂。

有兩種類似的情況需要加以注意：一種是兒童在經歷創傷事件后出現焦慮和其他癥狀（這可能反映出創傷后壓力），另一種是兒童經歷一些不想要的和侵入性的想法，驅使他們反復做特定的事情（這可能是強迫障礙的表現）。雖然本書中的一些原則可能對這些情況有用，但書中方法并非為解決這類困難而開發，也沒有經過研究檢驗。所以，如果你擔心孩子正在經歷這些問題，我們鼓勵你聯系全科醫生，以獲得更有針對性的幫助。我們還經常被問到書中的方法對患有自閉癥譜系障礙的兒童是否有用。同樣，雖然有些原則可能是有用的，但我們沒有在自閉癥兒童身上檢驗效果，所以如果有需要，我們同樣鼓勵你尋求額外的幫助。

本書有哪些內容？

本書分為三個部分。在第一部分中，我們將向你介紹何為焦慮，包括焦慮的典型表現，它是如何發展的，以及我們在本書中所采取的方法背后的理由。在第二部分中，我們將通過循序漸進的方法來支持你幫助孩子克服焦慮。在第三部分中，我們討論了一些可能與部分（但不是所有）讀者有關的具體問題：如何對5歲或更小的兒童使用本書，如何對12歲或更大的兒童使用本書，睡眠問題，暴躁行為，上學困難。最后還有一份簡短的指南，你可以將其復制，交給教師或其他學校員工使用，這有助于他們理解和支持你所采取的方法。

我們將指導你發現孩子可能已經陷入的模式或惡性循環，并分享打破這些循環或防止其發生的技巧和策略。在這個過程中，你會讀到其他父母與焦慮的孩子共處的經驗，以及他們是如何幫助孩子克服恐懼和擔憂的。這些故事都是基于我們曾經合作過的真實家庭，為了保護個人隱私，我們對所涉人員的名字和事件的細節做了更改。

通過分享信息、策略和其他人的經驗，我們的目標是讓你和孩子重新掌控自己的生活。

祝愿你們為實現這一目標所做的一切順利無阻。