引言 覺醒之路——尋找內(nèi)心的答案

當(dāng)你打開這本書的時候，證明你已經(jīng)走在了自我覺醒的路上。

初見《放空》 ：一場緣分的開始

你可能是帶著問題而來，帶著困惑而來，帶著期許而來。相信我，這本書不會讓你失望。我們這本書有一點(diǎn)像哈利·波特和他的魔杖相互選擇一樣，它和你也是互相選擇的。所以你先不要著急去翻看正文，我們先做一個測試，看看它到底適不適合你。

測試：你與這本書的契合度

下面，我們邀請你來回答以下三個問題。

第一個問題，你是否相信吸引力法則？在以往的生活中你是否體驗(yàn)過吸引力法則？

第二個問題，你是否認(rèn)同人生就是一場能量的游戲？

第三個問題，你是否認(rèn)為命運(yùn)真的存在，并且我們不是任由命運(yùn)擺布，我們和命運(yùn)是互相影響共生的關(guān)系？

如果這三個問題你都非常肯定地回答“是”，那么恭喜你，說明我們這本書和你找到了彼此。

探索內(nèi)心：問題和困惑

現(xiàn)在讓我來猜猜看，你到底是帶著什么樣的問題和困惑打開這本書的。

你是不是總覺得自己的人生和自己想象的有差距？

你是不是最近一段時間發(fā)現(xiàn)無法控制自己的情緒、思緒，情緒和思緒總是亂飛，自己已經(jīng)無能為力？

你是不是經(jīng)常會感覺自己身體不適，懷疑自己生病了，但是到醫(yī)院檢查之后，好像又沒有什么問題？

你是不是覺得自己竭盡全力去抓很多東西，但卻怎么也抓不住，老是感覺自己活得很累，力不從心？

你是不是覺得自己是“什么道理都懂，但總是過不好一生”的那種人？

你是不是心里什么都明白，知道什么是對的、什么是錯的，什么時候該抓、什么時候該放，但是當(dāng)真的面臨事件的時候，好像什么都做不到？

你是不是剛剛經(jīng)歷了一段不想放手的感情？

你是不是無論多成功，都還是會陷在原生家庭的羈絆當(dāng)中，或者總是有一些過往想放，但卻很難放下？

如果你被說中了，正在面對其中一個、幾個或所有我剛才說的這些問題，那值得慶幸的是，某種緣分讓你找到了這本書，可能這本書就是你苦苦尋找的那把鑰匙，能幫助你打開心結(jié)，重新出發(fā)。

冥想的力量：解鎖潛能與幸福

也許你會質(zhì)疑，冥想真的能解決這么多問題嗎？答案是肯定的。很多人也許聽說過，一些大企業(yè)家或者一些著名的演員都有冥想的習(xí)慣，比如喬布斯。喬布斯在他的辦公樓里有一個非常大的冥想的空間，專門用來讓他去連接高維智慧。

很多人都會用冥想的方式去療愈自己、穩(wěn)定自己、拓展自己，去連接更高維的智慧。所以我們這本書不僅僅是幫你解決正在面對的、備感壓力和焦慮的問題——解決問題只是我們這本書的基本作用，除此之外，這本書還會幫你發(fā)現(xiàn)自己的潛在天賦，幫你找到人生中最好的那條發(fā)展路徑，也可以幫你找到最好的自己。

冥想融合了很多心理學(xué)的法則與知識，可以全維度地運(yùn)用科學(xué)去激發(fā)你的潛意識。解鈴還須系鈴人，真正能夠去療愈和拯救我們的只能是我們自己。所以這本書可以幫你解決問題、緩解焦慮、提升認(rèn)知、提升幸福感、提升專注力，讓你可以獲得想要的幸福生活。

本書的主要內(nèi)容和使用方法

無論你是一個冥想小白，還是有一定修行基礎(chǔ)的伙伴，都可以在這本書中找到對自己有幫助的方法和知識。

在這本書中，我們是從情緒切入，來引領(lǐng)讀者認(rèn)識冥想的。我們相信，每個人在生活當(dāng)中都曾經(jīng)歷過各種各樣的負(fù)面情緒，利用我們在書中介紹的方法，你可以通過冥想來療愈自己在生活當(dāng)中遇到的各種情緒問題。比如壓力、焦慮，或者情感創(chuàng)傷，都可以通過冥想來進(jìn)行自我療愈。

與此同時，冥想還可以幫助大家來調(diào)理自己的身體，對于睡眠不好或身體疼痛等問題，我們這本書都給出了相應(yīng)的冥想方法來幫助大家。

在情緒之外，我們還會從能量層面來讓大家看到冥想的作用。在生活當(dāng)中，很多人都會遇到能量的卡點(diǎn)，比如親密關(guān)系出現(xiàn)了問題，財富管道出現(xiàn)了堵塞，或者遇到了一些不順利的事情，這些都是能量的淤堵。通過冥想，我們可以疏通自己生活當(dāng)中和自己身體當(dāng)中的這些能量淤堵。

所以，這是一本每個人都能從中受益的冥想入門書，也是每個人自我調(diào)理與自我成長的工具書。

本書的內(nèi)容結(jié)構(gòu)

本書前面的3章，主要是介紹冥想的一些基礎(chǔ)知識和方法，幫助大家做一個鋪墊。所以，我們建議，前面這幾章大家要仔細(xì)讀，帶著思考、帶著你的心，按順序讀下來。

后面的14章，大家可以把它們當(dāng)成是一個個拼圖。每一章都像我們生命當(dāng)中的一塊拼圖，你需要哪一塊就去拿哪一塊。

當(dāng)你有壓力的時候，你就可以去看緩解壓力的冥想這一章。在這一章中，我們會幫助大家去了解壓力是從何而來的，如何在冥想當(dāng)中去釋放和緩解壓力。

當(dāng)心情有些悲傷時，你可以去看有關(guān)療愈悲傷的冥想這一章。在這一章中，我們會解密悲傷的能量能夠給我們的生活帶來什么，幫助大家去調(diào)理悲傷的情緒，通過冥想來釋放悲傷的情緒。

當(dāng)覺得不夠自信，遇到了一些問題、挫折，感覺自己缺乏勇氣時，你可以去看關(guān)于找回自信的冥想這一章。在這一章中，我們會告訴大家，自信的能量從何而來，如何去釋放它，如何通過冥想來提升自信。

我們在書中也介紹了關(guān)于財富的冥想。財富的冥想會教會大家怎么去建立財富意識，怎么去連接到財富的能量場，怎么去釋放自己的財富焦慮，不僅僅是金錢財富，也包括我們的職場財富。比如，我們怎么樣去吸引工作上的機(jī)遇，去吸引新的客戶。冥想可以幫助我們獲取更多吸引這些機(jī)遇的能量。

我們還介紹了關(guān)于情感的冥想。情感的冥想會教會大家怎么樣去釋放自己的感情能量，調(diào)整自己的親密關(guān)系。特別是對于在感情當(dāng)中遇到了問題和挑戰(zhàn)的朋友來說，做一些冥想練習(xí)是非常好的選擇。

在本書的最后，我們介紹的是關(guān)于原諒的冥想。原諒的冥想會教會大家怎么樣去更加了解自己的內(nèi)在，怎么樣去釋放和提升自己的心理能量。

本書的使用方法

接下來跟大家介紹一下該如何使用本書來練習(xí)冥想。其實(shí)也非常簡單，你可以在任何時間打開這本書，但也有個條件，那就是你最好在安靜的、不受打擾的情況下來翻閱本書。畢竟冥想是一個靜心的過程、一個自我追尋的過程、一個內(nèi)在探索的過程。所以，在這個過程中不受打擾非常重要，尤其是作為冥想小白，如果能夠做到不受打擾，那么就會更容易進(jìn)入冥想的狀態(tài)，這是關(guān)于時間的選擇。

那么環(huán)境需要是什么樣子呢？我們最好能夠給自己營造一個安靜和干凈的能量場。比如，你可以在自己感覺最舒適的環(huán)境當(dāng)中——客廳的沙發(fā)上或者一個專門屬于自己的小空間，看書或冥想。當(dāng)然，你也可以選擇自己更喜歡的環(huán)境，比如花園里或者河邊、山上。只要是讓你覺得心情舒暢愉悅或者覺得很舒適的環(huán)境，就都很適合一邊看書，一邊做冥想。其實(shí)，這個環(huán)境本身對你來講也是一種療愈。

你也可以和自己的朋友、親人、愛人共同來讀這本書。如果兩個人能夠一起來做冥想，那么你們可以營造一個非常高能量的關(guān)系能量場，它會使你們的關(guān)系更加融洽，彼此了解、深入地溝通。

總之，我們隨時可以開啟冥想，根據(jù)實(shí)際需求來選擇合適的章節(jié)，選擇一個自己喜歡的環(huán)境。然后靜下心來認(rèn)真地去讀，認(rèn)真地去感受冥想引導(dǎo)詞當(dāng)中的每一句話。因?yàn)槊恳痪湓挾际怯心芰康模窃趲椭覀內(nèi)拘炎约旱膬?nèi)在能量場。

我們的期望

最后來跟大家聊一下我們對這本書的期望和完成這本書之后的收獲。如前言中所述，這本書源自我們制作的一套線上課程——《十分鐘冥想法》。我們當(dāng)初做這套課程的初衷是希望大家可以通過冥想來實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的成長，通過冥想來實(shí)現(xiàn)生命的覺醒，通過冥想讓自己在生活當(dāng)中更加開心幸福。

所以，我們的期望就是希望大家通過這套課程和這本書的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，可以更好地去處理自己的情緒，處理自己的身體問題，處理自己的能量問題，提升自己的人際關(guān)系，找到積累財富的方向，提升自己的幸福感。

另外一個期望就是，希望大家可以通過冥想的練習(xí)來更好地發(fā)現(xiàn)和接納內(nèi)在的自己，提升內(nèi)在能量，讓自己活得更有魅力。