第一章
為什么我總是覺得自己不夠好

“面對現實吧！”

“我怎么這么傻？”

“什么時候才能長點腦子？”

（或者，我也許會捫心自問：“從現在開始能不能善待自己？”）

不夠好的真相

很多人都認為自己有一定的問題，因為他們只相信自己大腦冒出來的反饋，所以覺得自身是有問題的。而且人們在羞于溫柔地表達尊重之情時，要么認為是大腦出問題了，要么認為其他人都不正常。

你覺得自己做得太過頭了嗎？比如說太張揚或太自大。還是你認為自己不夠好：過于敏感，不夠堅韌，缺乏睿智或太過脆弱？

如果你的想法也是如此，那你是如何應對的呢？盡量不去勾起這些想法，還是身體忙碌起來讓大腦中的雜念平靜，采用物質療法或轉移注意力從而把這些思緒暫時拋于腦后？

不論你是有此種念頭還是對自己持有一些消極的想法，總有一些辦法可以凈化大腦，讓大腦輕松運作。人的大腦實際上是可以為人類帶來溫情和友愛的，只要我們從點點滴滴做起。本章節將延續前述對共鳴的介紹，并繼續展開共鳴的概念被他人或自我深入了解時的感覺。