第一章 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論

第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述

【導(dǎo)入】

大學(xué)生心理健康教育作為高校思想政治教育的重要內(nèi)容，承擔(dān)著提升社會(huì)主義接班人心理健康素養(yǎng)的重任。進(jìn)入新時(shí)代以來，黨和國家越發(fā)重視我國大學(xué)生心理健康教育理論和實(shí)踐質(zhì)量。

由于大學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的了解存在不夠系統(tǒng)、全面的問題，因此，本書的主要目標(biāo)，是用更生動(dòng)、鮮活的案例和最新的心理健康研究成果，配合《大學(xué)生心理健康教育與人生發(fā)展》教材做進(jìn)一步的知識(shí)延展，希望帶領(lǐng)處于人生最具可塑性時(shí)期的大學(xué)生朋友們，共同探索心理學(xué)及心理健康的奧秘。

大學(xué)階段是掌握專業(yè)知識(shí)技能和實(shí)現(xiàn)個(gè)人自我發(fā)展的重要時(shí)期，本書將聚焦于自我發(fā)展的領(lǐng)域，如自我評(píng)價(jià)、社會(huì)適應(yīng)、人際交往、情緒管理、生命教育等，借助心理學(xué)知識(shí)，幫助每個(gè)人更全面、健康、均衡地發(fā)展自己。

【互動(dòng)設(shè)計(jì)】

題目：課前小調(diào)查。

步驟1：教師提問：“曾經(jīng)上過心理課的同學(xué)請(qǐng)舉手。”在舉手的學(xué)生中，教師隨機(jī)請(qǐng)幾名學(xué)生分享自己對(duì)心理健康的理解。

步驟2：教師提問：“你看過哪些與心理相關(guān)的電影、劇集？有什么感悟？”

步驟3：教師提問：“你身邊有沒有發(fā)生過和心理健康相關(guān)的故事？如果有，請(qǐng)簡單地用幾句話分享給大家。”

步驟4：教師提問：“關(guān)于我，你們有沒有什么好奇的？”教師可以適當(dāng)暴露自己的一些“有趣的事”，拉近和學(xué)生之間的距離。教師也可以分享自己是因何種原因而成為心理健康課程教師，借此引導(dǎo)出教學(xué)的目的。

一、心理健康的定義

健康不僅指強(qiáng)健的體魄。1989年，世界衛(wèi)生組織將健康表述為：“一個(gè)人只有在身體、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德四個(gè)方面都健康，才算是完全健康的人。”由此可知，人的健康包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)部分。

2001年，世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義為：“心理健康不僅僅是指沒有患上心理疾病，更可視為一種幸福狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個(gè)人認(rèn)識(shí)到自己的潛力，可以應(yīng)付正常的生活壓力、有效地從事工作并能夠?qū)ι鐣?huì)做出貢獻(xiàn)。”由原國家衛(wèi)生計(jì)生委、中宣部等22個(gè)部門聯(lián)合發(fā)布的《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見》（國衛(wèi)疾控發(fā)〔2016〕77號(hào)）將心理健康定義為：“人在成長和發(fā)展過程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。”

不少研究顯示心理健康能促進(jìn)壽命延長，改善身體健康，提高生命質(zhì)量。心理健康也是大學(xué)生建立良好人際關(guān)系、提升創(chuàng)造力、實(shí)現(xiàn)良好發(fā)展的基礎(chǔ)。

【內(nèi)容拓展】

當(dāng)今，人們對(duì)心理健康的理解有以下四個(gè)新觀點(diǎn)：

（1）心理健康是人的一種相對(duì)的狀態(tài)。

（2）心理健康是人較長一段時(shí)間內(nèi)的持續(xù)的心理狀態(tài)。例如，一個(gè)人偶爾會(huì)出現(xiàn)異常心理或行為及輕微的情緒失控，如果他能恢復(fù)正常，則不能認(rèn)為這個(gè)人的心理是不健康的。

（3）人的心理健康可以用一系列具體標(biāo)準(zhǔn)來描述，但這種描述通常是對(duì)人的一種全面的理想要求，人不一定能全部做到。

（4）人們對(duì)心理健康的理解逐漸趨于多元化，人們認(rèn)為造成心理不健康的因素并不是單一的，而是身體、心理和社會(huì)共同作用的結(jié)果。

二、大學(xué)生常見的心理健康問題

1.生活適應(yīng)問題

進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生在吃、穿、住、行等方面都要獨(dú)立自主。有的學(xué)生自理能力較差，不習(xí)慣住校；來自外省的學(xué)生對(duì)飲食不適應(yīng)，對(duì)家鄉(xiāng)十分思念；等等。這些會(huì)讓他們有一種苦悶的情緒。

2.學(xué)業(yè)問題

（1）學(xué)習(xí)壓力大。有些學(xué)生會(huì)感到知識(shí)匱乏和創(chuàng)新能力不足，對(duì)前景很迷茫，從而覺得學(xué)習(xí)壓力大。

（2）學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。有些學(xué)生因?yàn)闆]有考上理想的學(xué)校，對(duì)所學(xué)專業(yè)缺乏興趣，從而缺乏學(xué)習(xí)熱情和動(dòng)力。

（3）學(xué)習(xí)目的不明確。有些學(xué)生由于學(xué)習(xí)目的不明確，有厭學(xué)情緒。

（4）學(xué)習(xí)注意力不集中。進(jìn)入大學(xué)后，有些學(xué)生感到學(xué)習(xí)注意力不像中學(xué)時(shí)代那樣集中，不知道自己喜歡什么、該怎樣規(guī)劃時(shí)間。

（5）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)功利化。有些學(xué)生對(duì)專業(yè)課、基礎(chǔ)課不重視，只是一味考取各種證書。

3.情緒問題

（1）抑郁：主要表現(xiàn)為對(duì)人和事感到悲觀、失望，經(jīng)常失眠或嗜睡等。

（2）焦慮：出現(xiàn)自信心、自尊心缺乏，失敗感增加等情況。

（3）自卑：覺得自己不如別人，不敢與人交往。

（4）冷漠：對(duì)外界的刺激不關(guān)心。

4.人際關(guān)系問題

（1）人際關(guān)系不適。進(jìn)入大學(xué)，面對(duì)新的人際關(guān)系，有些學(xué)生會(huì)感到不適。

（2）社交不良。部分學(xué)生缺乏表達(dá)自己的能力與勇氣，既想?yún)⑴c社交活動(dòng)又擔(dān)心失敗。

（3）個(gè)體心靈閉鎖。有些大學(xué)生缺乏人際交往經(jīng)驗(yàn)，會(huì)表現(xiàn)得不自信。

5.情感問題

（1）愛情的困擾。有些學(xué)生會(huì)感到情感迷茫。

（2）友情的困擾。有些學(xué)生看不清友誼與愛情，不能很好地把握與異性交往的尺度。

（3）親情問題。有些學(xué)生與家長溝通出現(xiàn)問題，關(guān)系比較疏離。

6.性教育問題

（1）性生理適應(yīng)不良。由于性教育的不足，一些學(xué)生不能正確認(rèn)識(shí)自我，會(huì)產(chǎn)生恥辱感。

（2）性心理問題。這些問題主要表現(xiàn)為學(xué)生對(duì)性與愛的困惑、由于擔(dān)心性行為所引起的后果而產(chǎn)生的心理壓力等。

7.特困生的心理健康問題

特困生的心理健康問題也值得重視。部分“雙困生”不能走出家庭經(jīng)濟(jì)的困境，從而影響了健康心理的形成。

【內(nèi)容拓展】

2019年年底暴發(fā)的新型冠狀病毒肺炎（簡稱“新冠肺炎”）疫情讓部分大學(xué)生感到焦慮。在2020年春季學(xué)期，為了阻斷新冠病毒向校園蔓延，教育部要求延期開學(xué)。大學(xué)生都經(jīng)歷了假期延長、長期居家、減少外出、暫停社交，無法到校參加各項(xiàng)正常的教育教學(xué)活動(dòng)。“宅”在家里，一些大學(xué)生可以很好地安排自己的生活；而另一些大學(xué)生則感到枯燥乏味，經(jīng)常通過玩游戲、看電視等方式虛度寶貴的大學(xué)時(shí)光。

大學(xué)生正處在世界觀、人生觀、價(jià)值觀尚未完全成熟的階段。疫情的反復(fù)，信息的紛繁復(fù)雜，學(xué)習(xí)生活節(jié)奏時(shí)不時(shí)被打亂，這些都要求大學(xué)生懂得心理健康的重要性，高度重視心理健康，學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，合理安排時(shí)間，加強(qiáng)身體鍛煉，從而在變動(dòng)中找到穩(wěn)定感和充實(shí)感。

三、大學(xué)生心理健康的重要性

心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。

（1）心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)；是大學(xué)生將來走向社會(huì)，積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。

（2）心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理，增強(qiáng)獨(dú)立性。上大學(xué)后，學(xué)習(xí)、嚴(yán)格的紀(jì)律、生活環(huán)境，使大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活。

（3）心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。擇業(yè)競(jìng)爭使大學(xué)生產(chǎn)生困惑和不安定感，因而，大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì)交往能力，敢于面對(duì)困難、挫折與挑戰(zhàn)。

（4）心理健康有利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃等。

【課程思政】

黨中央高度重視人民群眾的心理健康，國家多個(gè)部委、各地政府相繼出臺(tái)相關(guān)政策，切實(shí)做好公眾心理健康服務(wù)。2019年7月，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)（以下簡稱“國家衛(wèi)健委”）推出《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》，以促進(jìn)人民重視心理健康。同年12月，國家衛(wèi)健衛(wèi)、中宣部等12個(gè)部門聯(lián)合制定并印發(fā)了《健康中國行動(dòng)——兒童青少年心理健康行動(dòng)方案（2019—2022年）》，進(jìn)一步加強(qiáng)兒童青少年心理健康工作。同年，各地政府響應(yīng)健康中國行動(dòng)，發(fā)起多項(xiàng)心理健康服務(wù)活動(dòng)。2020年，國家相關(guān)部門發(fā)布了一系列針對(duì)新冠肺炎疫情背景下心理工作開展的相關(guān)文件，如《關(guān)于印發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則的通知》《關(guān)于加強(qiáng)應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情工作中心理援助與社會(huì)工作服務(wù)的通知》《新冠肺炎疫情心理疏導(dǎo)工作方案》《新冠肺炎患者、隔離人員及家屬心理疏導(dǎo)和社會(huì)工作服務(wù)方案》；國家衛(wèi)健委等七部門聯(lián)合印發(fā)《入境人員心理疏導(dǎo)和社會(huì)工作服務(wù)方案》。2020年9月，國家衛(wèi)健委發(fā)布《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，鼓勵(lì)社會(huì)心理服務(wù)試點(diǎn)地區(qū)探索開展抑郁癥防治特色服務(wù)；10月，在國家衛(wèi)健委倡導(dǎo)下，全國組織開展主題為“弘揚(yáng)抗疫精神，護(hù)佑心理健康”的世界精神衛(wèi)生日宣傳活動(dòng)。

【內(nèi)容拓展】

哈維格斯特提出青年期心理發(fā)展的任務(wù)，主要是發(fā)展獨(dú)立性和人生觀，以及建立同齡團(tuán)體。

（1）青年期的同齡團(tuán)體的建立：學(xué)習(xí)與同齡男女之間的交往方式，學(xué)習(xí)作為男性或女性的社會(huì)任務(wù)及角色。

（2）獨(dú)立性的發(fā)展：認(rèn)識(shí)自己的身體構(gòu)造，有效地使用自己的身體；從精神上獨(dú)立于父母或其他人；具有在經(jīng)濟(jì)上自立的自信；選擇職業(yè)并為其做準(zhǔn)備；做好結(jié)婚及家庭生活的準(zhǔn)備；發(fā)展作為社會(huì)一員所必須具備的知識(shí)、技能和觀念。

（3）人生觀的發(fā)展：發(fā)展并做出富有社會(huì)性責(zé)任的行為，學(xué)習(xí)作為行動(dòng)指針的價(jià)值觀和倫理體系。

四、大學(xué)生保持心理健康的途徑

1.培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)

首先，大學(xué)生應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自己的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次，大學(xué)生應(yīng)該提高自己對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，采取理智的應(yīng)付方法，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

2.養(yǎng)成科學(xué)的生活方式

科學(xué)的生活方式是指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。

3.加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

大學(xué)生應(yīng)正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，例如，大學(xué)生應(yīng)保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望，保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)，保持和諧的人際關(guān)系，保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力等。

4.積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往

大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，積極參加各種課余活動(dòng)，通過社會(huì)交往實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享，從而不斷地豐富和激活自己的內(nèi)心世界。

5.求助專業(yè)人士

大學(xué)生在必要時(shí)可求助有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生、心理咨詢?nèi)藛T和心理老師；還可通過學(xué)習(xí)心理學(xué)方法和技巧，建立自強(qiáng)自立的信心，保障心理健康。

【內(nèi)容拓展】

“少年強(qiáng)，則國強(qiáng)；少年弱，則國弱；少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄于地球，則國雄于地球。”梁啟超先生這一名言激蕩著一代代年輕大學(xué)生的心靈。

1906年，國學(xué)大師王國維在他的文章《論教育之宗旨》中對(duì)教育的目標(biāo)做出了清晰的解釋：“教育之宗旨何在？在使人為完全之人物而已。何謂完全之人物？謂人之能力無不發(fā)達(dá)且調(diào)和是也。人之能力分為內(nèi)外二者：一曰身體之能力，一曰精神之能力。發(fā)達(dá)其身體而萎縮其精神，或發(fā)達(dá)其精神而罷敝其身體，皆非所謂完全者也。完全之人物，精神與身體必不可不為調(diào)和之發(fā)達(dá)。而精神之中又分為三部：知力、感情及意志是也。對(duì)此三者而有真善美之理想：“真”者知力之理想，“美”者感情之理想，“善”者意志之理想也……”

大學(xué)生心理健康教育就是引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)義和利、群和己、成和敗、得和失，培育學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生心理健康素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展。

【小結(jié)】

人的健康包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)部分。心理健康的理想狀態(tài)是指保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

大學(xué)生正處在世界觀、人生觀、價(jià)值觀尚未完全成熟的階段。面對(duì)紛繁復(fù)雜的信息，大學(xué)生就更需要懂得心理健康的重要性，學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，合理安排時(shí)間，加強(qiáng)身體鍛煉，在變動(dòng)中找到穩(wěn)定感和充實(shí)感。而大學(xué)心理健康教育的目的是引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)義和利、群和己、成和敗、得和失，培育學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生心理健康素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展。

【習(xí)題】

1.大一學(xué)生小關(guān)，在讀大學(xué)時(shí)，覺得考大學(xué)是唯一目標(biāo)。但進(jìn)入大學(xué)后，小關(guān)一直不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，發(fā)現(xiàn)對(duì)學(xué)習(xí)沒有多大興趣，常常坐在寢室里發(fā)呆。分析一下小關(guān)可能存在什么樣的學(xué)習(xí)困難？又該怎樣幫助他改善學(xué)習(xí)狀態(tài)，提升心理健康水平？

2.回顧在新冠肺炎疫情暴發(fā)期間你的情緒狀態(tài)，談?wù)劗?dāng)時(shí)你是如何度過的？現(xiàn)在，你如何看待自己當(dāng)時(shí)的這些情緒？