第一章 大學生心理健康導論

第一節 大學生心理健康概述

【導入】

大學生心理健康教育作為高校思想政治教育的重要內容，承擔著提升社會主義接班人心理健康素養的重任。進入新時代以來，黨和國家越發重視我國大學生心理健康教育理論和實踐質量。

由于大學生對心理健康知識的了解存在不夠系統、全面的問題，因此，本書的主要目標，是用更生動、鮮活的案例和最新的心理健康研究成果，配合《大學生心理健康教育與人生發展》教材做進一步的知識延展，希望帶領處于人生最具可塑性時期的大學生朋友們，共同探索心理學及心理健康的奧秘。

大學階段是掌握專業知識技能和實現個人自我發展的重要時期，本書將聚焦于自我發展的領域，如自我評價、社會適應、人際交往、情緒管理、生命教育等，借助心理學知識，幫助每個人更全面、健康、均衡地發展自己。

【互動設計】

題目：課前小調查。

步驟1：教師提問：“曾經上過心理課的同學請舉手?！痹谂e手的學生中，教師隨機請幾名學生分享自己對心理健康的理解。

步驟2：教師提問：“你看過哪些與心理相關的電影、劇集？有什么感悟？”

步驟3：教師提問：“你身邊有沒有發生過和心理健康相關的故事？如果有，請簡單地用幾句話分享給大家?！?/p>

步驟4：教師提問：“關于我，你們有沒有什么好奇的？”教師可以適當暴露自己的一些“有趣的事”，拉近和學生之間的距離。教師也可以分享自己是因何種原因而成為心理健康課程教師，借此引導出教學的目的。

一、心理健康的定義

健康不僅指強健的體魄。1989年，世界衛生組織將健康表述為：“一個人只有在身體、心理、社會適應和道德四個方面都健康，才算是完全健康的人。”由此可知，人的健康包括身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個部分。

2001年，世界衛生組織對心理健康的定義為：“心理健康不僅僅是指沒有患上心理疾病，更可視為一種幸福狀態，在這種狀態中，每個人認識到自己的潛力，可以應付正常的生活壓力、有效地從事工作并能夠對社會做出貢獻?！庇稍瓏倚l生計生委、中宣部等22個部門聯合發布的《關于加強心理健康服務的指導意見》（國衛疾控發〔2016〕77號）將心理健康定義為：“人在成長和發展過程中，認知合理、情緒穩定、行為適當、人際和諧、適應變化的一種完好狀態?！?/p>

不少研究顯示心理健康能促進壽命延長，改善身體健康，提高生命質量。心理健康也是大學生建立良好人際關系、提升創造力、實現良好發展的基礎。

【內容拓展】

當今，人們對心理健康的理解有以下四個新觀點：

（1）心理健康是人的一種相對的狀態。

（2）心理健康是人較長一段時間內的持續的心理狀態。例如，一個人偶爾會出現異常心理或行為及輕微的情緒失控，如果他能恢復正常，則不能認為這個人的心理是不健康的。

（3）人的心理健康可以用一系列具體標準來描述，但這種描述通常是對人的一種全面的理想要求，人不一定能全部做到。

（4）人們對心理健康的理解逐漸趨于多元化，人們認為造成心理不健康的因素并不是單一的，而是身體、心理和社會共同作用的結果。

二、大學生常見的心理健康問題

1.生活適應問題

進入大學后，學生在吃、穿、住、行等方面都要獨立自主。有的學生自理能力較差，不習慣住校；來自外省的學生對飲食不適應，對家鄉十分思念；等等。這些會讓他們有一種苦悶的情緒。

2.學業問題

（1）學習壓力大。有些學生會感到知識匱乏和創新能力不足，對前景很迷茫，從而覺得學習壓力大。

（2）學習動力不足。有些學生因為沒有考上理想的學校，對所學專業缺乏興趣，從而缺乏學習熱情和動力。

（3）學習目的不明確。有些學生由于學習目的不明確，有厭學情緒。

（4）學習注意力不集中。進入大學后，有些學生感到學習注意力不像中學時代那樣集中，不知道自己喜歡什么、該怎樣規劃時間。

（5）學習動機功利化。有些學生對專業課、基礎課不重視，只是一味考取各種證書。

3.情緒問題

（1）抑郁：主要表現為對人和事感到悲觀、失望，經常失眠或嗜睡等。

（2）焦慮：出現自信心、自尊心缺乏，失敗感增加等情況。

（3）自卑：覺得自己不如別人，不敢與人交往。

（4）冷漠：對外界的刺激不關心。

4.人際關系問題

（1）人際關系不適。進入大學，面對新的人際關系，有些學生會感到不適。

（2）社交不良。部分學生缺乏表達自己的能力與勇氣，既想參與社交活動又擔心失敗。

（3）個體心靈閉鎖。有些大學生缺乏人際交往經驗，會表現得不自信。

5.情感問題

（1）愛情的困擾。有些學生會感到情感迷茫。

（2）友情的困擾。有些學生看不清友誼與愛情，不能很好地把握與異性交往的尺度。

（3）親情問題。有些學生與家長溝通出現問題，關系比較疏離。

6.性教育問題

（1）性生理適應不良。由于性教育的不足，一些學生不能正確認識自我，會產生恥辱感。

（2）性心理問題。這些問題主要表現為學生對性與愛的困惑、由于擔心性行為所引起的后果而產生的心理壓力等。

7.特困生的心理健康問題

特困生的心理健康問題也值得重視。部分“雙困生”不能走出家庭經濟的困境，從而影響了健康心理的形成。

【內容拓展】

2019年年底暴發的新型冠狀病毒肺炎（簡稱“新冠肺炎”）疫情讓部分大學生感到焦慮。在2020年春季學期，為了阻斷新冠病毒向校園蔓延，教育部要求延期開學。大學生都經歷了假期延長、長期居家、減少外出、暫停社交，無法到校參加各項正常的教育教學活動?！罢痹诩依?，一些大學生可以很好地安排自己的生活；而另一些大學生則感到枯燥乏味，經常通過玩游戲、看電視等方式虛度寶貴的大學時光。

大學生正處在世界觀、人生觀、價值觀尚未完全成熟的階段。疫情的反復，信息的紛繁復雜，學習生活節奏時不時被打亂，這些都要求大學生懂得心理健康的重要性，高度重視心理健康，學會科學地調節自己的情緒狀態，合理安排時間，加強身體鍛煉，從而在變動中找到穩定感和充實感。

三、大學生心理健康的重要性

心理健康是大學生成才的基礎。

（1）心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質；是大學生將來走向社會，積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。

（2）心理健康可以使大學生克服依賴心理，增強獨立性。上大學后，學習、嚴格的紀律、生活環境，使大學生必須從靠父母轉向靠自己。因此，大學生必須注重心理健康，增強獨立性，積極主動適應大學生活。

（3）心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。擇業競爭使大學生產生困惑和不安定感，因而，大學生要注意保持心理健康，培養良好的心理素質，鍛煉自己的社會交往能力，敢于面對困難、挫折與挑戰。

（4）心理健康有利于大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常穩定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃等。

【課程思政】

黨中央高度重視人民群眾的心理健康，國家多個部委、各地政府相繼出臺相關政策，切實做好公眾心理健康服務。2019年7月，國家衛生健康委員會（以下簡稱“國家衛健委”）推出《健康中國行動（2019—2030年）》，以促進人民重視心理健康。同年12月，國家衛健衛、中宣部等12個部門聯合制定并印發了《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019—2022年）》，進一步加強兒童青少年心理健康工作。同年，各地政府響應健康中國行動，發起多項心理健康服務活動。2020年，國家相關部門發布了一系列針對新冠肺炎疫情背景下心理工作開展的相關文件，如《關于印發新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預指導原則的通知》《關于加強應對新冠肺炎疫情工作中心理援助與社會工作服務的通知》《新冠肺炎疫情心理疏導工作方案》《新冠肺炎患者、隔離人員及家屬心理疏導和社會工作服務方案》；國家衛健委等七部門聯合印發《入境人員心理疏導和社會工作服務方案》。2020年9月，國家衛健委發布《探索抑郁癥防治特色服務工作方案》，鼓勵社會心理服務試點地區探索開展抑郁癥防治特色服務；10月，在國家衛健委倡導下，全國組織開展主題為“弘揚抗疫精神，護佑心理健康”的世界精神衛生日宣傳活動。

【內容拓展】

哈維格斯特提出青年期心理發展的任務，主要是發展獨立性和人生觀，以及建立同齡團體。

（1）青年期的同齡團體的建立：學習與同齡男女之間的交往方式，學習作為男性或女性的社會任務及角色。

（2）獨立性的發展：認識自己的身體構造，有效地使用自己的身體；從精神上獨立于父母或其他人；具有在經濟上自立的自信；選擇職業并為其做準備；做好結婚及家庭生活的準備；發展作為社會一員所必須具備的知識、技能和觀念。

（3）人生觀的發展：發展并做出富有社會性責任的行為，學習作為行動指針的價值觀和倫理體系。

四、大學生保持心理健康的途徑

1.培養良好的人格品質

首先，大學生應該正確認識自我，培養悅納自己的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次，大學生應該提高自己對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，采取理智的應付方法，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

2.養成科學的生活方式

科學的生活方式是指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。

3.加強自我心理調節

大學生應正視現實，學會自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，例如，大學生應保持濃厚的學習興趣和求知欲望，保持樂觀的情緒和良好的心態，保持和諧的人際關系，保持良好的環境適應能力等。

4.積極參加業余活動，發展社會交往

大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，積極參加各種課余活動，通過社會交往實現思想交流和信息資料共享，從而不斷地豐富和激活自己的內心世界。

5.求助專業人士

大學生在必要時可求助有豐富經驗的心理醫生、心理咨詢人員和心理老師；還可通過學習心理學方法和技巧，建立自強自立的信心，保障心理健康。

【內容拓展】

“少年強，則國強；少年弱，則國弱；少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄于地球，則國雄于地球。”梁啟超先生這一名言激蕩著一代代年輕大學生的心靈。

1906年，國學大師王國維在他的文章《論教育之宗旨》中對教育的目標做出了清晰的解釋：“教育之宗旨何在？在使人為完全之人物而已。何謂完全之人物？謂人之能力無不發達且調和是也。人之能力分為內外二者：一曰身體之能力，一曰精神之能力。發達其身體而萎縮其精神，或發達其精神而罷敝其身體，皆非所謂完全者也。完全之人物，精神與身體必不可不為調和之發達。而精神之中又分為三部：知力、感情及意志是也。對此三者而有真善美之理想：“真”者知力之理想，“美”者感情之理想，“善”者意志之理想也……”

大學生心理健康教育就是引導學生正確認識義和利、群和己、成和敗、得和失，培育學生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態，促進學生心理健康素質與思想道德素質、科學文化素質協調發展。

【小結】

人的健康包括身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個部分。心理健康的理想狀態是指保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。

大學生正處在世界觀、人生觀、價值觀尚未完全成熟的階段。面對紛繁復雜的信息，大學生就更需要懂得心理健康的重要性，學會科學地調節自己的情緒狀態，合理安排時間，加強身體鍛煉，在變動中找到穩定感和充實感。而大學心理健康教育的目的是引導學生正確認識義和利、群和己、成和敗、得和失，培育學生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態，促進學生心理健康素質與思想道德素質、科學文化素質協調發展。

【習題】

1.大一學生小關，在讀大學時，覺得考大學是唯一目標。但進入大學后，小關一直不適應大學的學習生活，發現對學習沒有多大興趣，常常坐在寢室里發呆。分析一下小關可能存在什么樣的學習困難？又該怎樣幫助他改善學習狀態，提升心理健康水平？

2.回顧在新冠肺炎疫情暴發期間你的情緒狀態，談談當時你是如何度過的？現在，你如何看待自己當時的這些情緒？