第一部分 有效的溝通技巧

第一部分共有六章，每章提供五個溝通技巧，供你自行練習，也可與伴侶一起練習。首先，我們將幫助你建立“自我意識”，提高與自己的對話能力，為和伴侶更好地溝通打下基礎。

其次，你將了解在談話及傾聽時最常發生的問題，以及解決沖突、修補傷痕、重歸于好的最好方法。本書將增強你和伴侶間的信任及親密感，讓你們擁有充滿激情、更為長久的關系。在這一部分最后一章中，本書將帶領你探索什么是健康的邊界。

這些技巧非一朝一夕就能掌握。學習任何新知識都是如此，需要持續練習。開始練習前，檢查一下自己的生理狀態及心理狀態。如果累了、渴了或餓了，請先滿足此類需求。騰出完整的時段，不受干擾地進行練習。把手機和平板電腦都收起來，創造出專屬于你們彼此的時間。

最后，不要著急。給予自己充分空間，嘗試新鮮的、不同的伴侶相處模式。