01　愛情實(shí)驗(yàn)室，探尋幸福婚姻的真相

健身愛好者每周從健身的時(shí)間里勻出10%花在婚姻上，獲得的健康益處將是單純健身的3倍！

在一個(gè)久違的晴朗早晨，西雅圖的一對(duì)新婚夫妻馬克和賈尼絲正坐在公寓里的桌旁吃早餐。從公寓里向外望去，蒙特雷克湖像一條深藍(lán)色水帶，一些人在沿著湖畔慢跑，還有一群鵝在大搖大擺地走著。馬克和賈尼絲一邊欣賞公寓外的美景，一邊品嘗法式吐司，還一邊看著周日的報(bào)紙。隨后，馬克可能會(huì)打開電視看足球賽，賈尼絲則會(huì)和她遠(yuǎn)在圣路易斯的母親通電話。

他們住的公寓是一居室，看上去再正常不過(guò)了，但令人感到疑惑的是，室內(nèi)的墻上安裝著3臺(tái)攝像機(jī)，馬克和賈尼絲的衣領(lǐng)上都別著微型麥克風(fēng)，他們的胸前都綁著動(dòng)態(tài)心電監(jiān)護(hù)儀。其實(shí)，這個(gè)視野極佳的一居室并不是馬克和賈尼絲的家，而是華盛頓大學(xué)西雅圖分校的一個(gè)實(shí)驗(yàn)室。16年來(lái)，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)室里，我?guī)ь^發(fā)起了一項(xiàng)規(guī)模巨大、極具革新性的針對(duì)婚姻和離婚問(wèn)題的研究。

作為這項(xiàng)研究的一部分，馬克、賈尼絲和其他49對(duì)隨機(jī)獲選的夫妻一樣，自愿在我們裝配好的公寓里過(guò)夜，我們親切地稱它為愛情實(shí)驗(yàn)室。我的研究小組成員正在廚房的單向鏡后觀察他們，他們需要盡可能自然地活動(dòng)。攝像機(jī)會(huì)記錄下他們說(shuō)的每句話以及他們的面部表情；傳感器會(huì)追蹤他們身體的壓力信號(hào)或放松信號(hào)，如心率。為了保護(hù)他們的隱私，觀察時(shí)間僅限于早上9點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，洗澡不在觀察之列。公寓里配有廚房、客廳，還有折疊式沙發(fā)、電話、電視及音樂(lè)播放設(shè)備。他們可以自帶日用品、書報(bào)、筆記本、衣服床單、健身器材甚至寵物。總之，度過(guò)一個(gè)獨(dú)特的周末所需的任何物品都可以帶。

我們這么做只不過(guò)是想揭示婚姻的真諦，解答長(zhǎng)期困擾人們的婚姻難題：為什么婚姻有時(shí)很難維持？為什么有些夫妻能廝守一生，有些夫妻則像躲避定時(shí)炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機(jī)？如何拯救一段已經(jīng)出現(xiàn)危機(jī)的婚姻？

預(yù)測(cè)離婚的準(zhǔn)確率高達(dá)91%

經(jīng)過(guò)幾十年的研究，我終于可以解答以上這些問(wèn)題了。事實(shí)上，我現(xiàn)在可以預(yù)測(cè)任何一對(duì)夫妻未來(lái)是會(huì)幸福地走下去還是會(huì)痛苦地分開。在愛情實(shí)驗(yàn)室里，當(dāng)觀察完一對(duì)夫妻的交流以后，我能在15分鐘內(nèi)做出預(yù)測(cè)。在7項(xiàng)獨(dú)立研究中，我的預(yù)測(cè)準(zhǔn)確率高達(dá)91%！也就是說(shuō)，我對(duì)91%的夫妻做出的預(yù)測(cè)，都被證明是準(zhǔn)確的。對(duì)此，我沒(méi)有什么可炫耀的。這些預(yù)測(cè)并不是基于我的直覺或先入為主的觀念，而是基于科學(xué)，即我和同事在幾十年間積累的數(shù)據(jù)。

愛情大數(shù)據(jù)

觀察并傾聽一對(duì)夫妻15分鐘，我們就能預(yù)測(cè)他們將來(lái)會(huì)不會(huì)離婚。

起初，你可能不屑于我們的研究結(jié)果，就像懷疑無(wú)數(shù)新奇理論中的某個(gè)理論一樣。當(dāng)有人告訴你，他已經(jīng)弄明白了真正使婚姻持久的原因，并知道如何拯救婚姻或預(yù)測(cè)你會(huì)離婚，你肯定會(huì)嗤之以鼻。其實(shí)，很多人都自認(rèn)為是婚姻專家，而且非常樂(lè)意發(fā)表意見，告訴你如何才能擁有完美的婚姻。“意見”這個(gè)詞是關(guān)鍵。在我們的研究取得重大突破之前，幾乎所有想幫助夫妻繼續(xù)走下去的人都有自己的意見，那些合格的、有才能且訓(xùn)練有素的婚姻治療師自然也不例外。通常，負(fù)責(zé)任的婚姻治療師給夫妻提供的方法，是建立在他們的職業(yè)素養(yǎng)、經(jīng)驗(yàn)、直覺以及后者的家族史甚至宗教信仰之上的，而不是確鑿可信的科學(xué)基礎(chǔ)之上。因?yàn)橹钡浆F(xiàn)在，沒(méi)有任何嚴(yán)格的科學(xué)數(shù)據(jù)可以解釋為什么有些人的婚姻成功了，而有些人的婚姻破裂了。

預(yù)測(cè)離婚會(huì)成為熱點(diǎn)新聞，但有時(shí)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可能會(huì)令人困惑。據(jù)說(shuō)，有人對(duì)評(píng)估婚姻的科學(xué)方法不屑一顧，他們聲稱，在離婚率約為50%的情況下，即使是隨機(jī)猜測(cè)，準(zhǔn)確率也會(huì)相當(dāng)高。不過(guò)，這種解釋是源于對(duì)離婚的誤解。被廣泛引用的50%的離婚率是對(duì)夫妻結(jié)婚40年后離婚可能性的一般性評(píng)估，而我們的研究預(yù)測(cè)離婚的時(shí)間要短得多。例如，在一項(xiàng)針對(duì)130對(duì)新婚夫妻的研究中，我們?cè)诜治隽怂麄兊幕?dòng)后，確認(rèn)了他們中哪15對(duì)會(huì)在未來(lái)7年內(nèi)離婚。事實(shí)上，有17對(duì)夫妻離婚了——包括我們之前確認(rèn)的15對(duì)。

多年來(lái)，通過(guò)我們開創(chuàng)的方法，其他研究人員在婚姻預(yù)測(cè)方面也取得了令人印象深刻的成果，從而證實(shí)了我們的發(fā)現(xiàn)是可靠的科學(xué)結(jié)果，而非偶然現(xiàn)象。例如，由艾奧瓦州立大學(xué)的蘭德·康格（Rand Conger）和加州大學(xué)洛杉磯分校的湯姆·布拉德伯里（Tom Bradbury）各自帶領(lǐng)的實(shí)驗(yàn)室，都通過(guò)分析夫妻在討論單一沖突時(shí)的生理反應(yīng)，對(duì)其未來(lái)的婚姻狀況做出了非常準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)。

在另一項(xiàng)針對(duì)新婚夫妻的里程碑式研究中，心理學(xué)家珍妮絲·基科爾特-格拉澤（Janice Kiecolt-Glaser）、其丈夫羅恩·格拉澤（Ron Glaser）以及他們?cè)诙砗ザ碇萘⒋髮W(xué)的同事，測(cè)量出了新婚夫妻在爭(zhēng)吵時(shí)血液中的應(yīng)激激素腎上腺素水平。10年后，他們解釋說(shuō)，最終不幸福或離婚的夫妻在新婚后爭(zhēng)吵時(shí)的腎上腺素水平比婚姻幸福的夫妻高34%。他們還發(fā)現(xiàn)，最終陷入不幸的婚姻或10年后離婚的新婚女性，其血液中的另一種應(yīng)激激素促腎上腺皮質(zhì)激素水平是幸福的已婚女性的2倍。換句話說(shuō)，研究人員通過(guò)測(cè)量新婚夫妻婚后第一年血液中的應(yīng)激激素水平，就能預(yù)測(cè)他們10年后的婚姻狀況。

在夫妻長(zhǎng)期關(guān)系研究方面，盡管通過(guò)實(shí)驗(yàn)室研究預(yù)測(cè)離婚的可能性取得了巨大進(jìn)展，但我不認(rèn)為這是該項(xiàng)目最重要的貢獻(xiàn)。我認(rèn)為最有價(jià)值的發(fā)現(xiàn)是幸福婚姻的7大法則，它不只能預(yù)測(cè)離婚，還能預(yù)防離婚。與許多其他改善婚姻的方法不同的是，我們的方法是基于我們知道什么能使婚姻成功，而不是基于什么會(huì)導(dǎo)致婚姻破裂。我們不用再猜測(cè)為什么有些夫妻能維持幸福的婚姻。基于多年來(lái)收集的科學(xué)數(shù)據(jù)和分析，我們的確可以區(qū)分幸福夫妻與其他夫妻的不同之處。

要想婚姻幸福，方法其實(shí)非常簡(jiǎn)單。幸福的夫妻并不比其他夫妻更聰明、更富有、更精明，而是他們?cè)谌粘Ｉ钪姓业搅艘粋€(gè)動(dòng)力，這個(gè)動(dòng)力能使他們對(duì)彼此的積極想法和積極情緒不會(huì)被消極想法和消極情緒（每對(duì)夫妻都會(huì)遇到）壓倒。他們不會(huì)彼此制造分歧或?qū)αⅲ鴷?huì)認(rèn)可彼此的需求。在應(yīng)對(duì)對(duì)方的請(qǐng)求時(shí)，他們往往會(huì)給出積極的回應(yīng)，如“我同意，還有嗎”，而不是“我同意，不過(guò)……”。這種積極的態(tài)度有助于他們保持和提高浪漫感、放松感、趣味性、冒險(xiǎn)性和共同學(xué)習(xí)的意愿，而這些是所有兩性關(guān)系得以持久的核心。這就是我所說(shuō)的婚姻情商。

近年來(lái)，情商已被公認(rèn)為判斷孩子將來(lái)能否成功的重要預(yù)測(cè)指標(biāo)。無(wú)論孩子的智商如何，他們情商越高，就越懂得如何與別人相處，未來(lái)也就越光明。夫妻也是如此。夫妻的婚姻情商越高，就越能互相理解、欣賞，并能尊重彼此以及婚姻，將來(lái)就越有可能一直幸福地生活在一起。正如父母能夠訓(xùn)練孩子的情商，夫妻也可以提高自我的婚姻情商。當(dāng)夫妻之間出現(xiàn)感情危機(jī)時(shí)，婚姻情商能使雙方保持積極的態(tài)度。

好的婚姻能帶來(lái)什么

婚姻破裂最可悲的緣由之一，是夫妻雙方未能及時(shí)認(rèn)識(shí)到婚姻的價(jià)值，而認(rèn)識(shí)到時(shí)已經(jīng)為時(shí)太晚。往往只有在簽了離婚協(xié)議書、分好家產(chǎn)、各自租好房子之后，很多夫妻才認(rèn)識(shí)到，他們放棄彼此意味著真正放棄了多少東西。人們往往認(rèn)為，一段美滿的婚姻是理所當(dāng)然的，不需要呵護(hù)和重視。有些人可能認(rèn)為離婚或婚姻不幸并不是什么大事，甚至認(rèn)為這是一種現(xiàn)代生活方式。但如今大量的證據(jù)表明，對(duì)牽連進(jìn)來(lái)的所有人來(lái)說(shuō)，離婚都是非常有害的。

密歇根大學(xué)的洛伊絲·維爾布魯根（Lois Verbrugge）與詹姆斯·豪斯（James House）的研究告訴我們，婚姻不幸的夫妻患病率會(huì)增加約35%，且平均壽命會(huì)縮短4～8年。相反，與離婚或身處不幸婚姻的夫妻相比，婚姻幸福的夫妻活得更長(zhǎng)久、更健康。科學(xué)家確信這些差異的確存在，但還不能確定原因?yàn)楹巍?/p>

部分原因可能是，身處不幸婚姻的夫妻長(zhǎng)期處于慢性的生理喚醒狀態(tài)。換句話說(shuō)，他們會(huì)感受到生理壓力，通常也會(huì)感受到情感壓力，這些壓力會(huì)加重身心損耗，而這種損耗會(huì)通過(guò)生理疾病（如高血壓與心臟病）與心理疾病（如焦慮、抑郁、物質(zhì)濫用、精神病、暴力和自殺傾向）表現(xiàn)出來(lái)。

幸福的已婚夫妻患上這些疾病的概率要低得多，而且他們往往比別人更具健康意識(shí)，雙方會(huì)督促彼此定期體檢、服藥、健康飲食等。

愛情大數(shù)據(jù)

婚姻幸福的夫妻比婚姻不幸的夫妻平均能多活4～8年。

我們發(fā)現(xiàn)，幸福的婚姻能給人的免疫系統(tǒng)帶來(lái)直接的益處——免疫系統(tǒng)是身體抵御疾病的先頭部隊(duì)，能維護(hù)健康。20多年前，研究人員就認(rèn)識(shí)到離婚會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。從理論上說(shuō)，一旦免疫系統(tǒng)抗擊外來(lái)入侵者的能力下降，人就更易患傳染病和癌癥。現(xiàn)在，我們發(fā)現(xiàn)它的對(duì)立面也有可能成立：幸福的已婚夫妻的免疫功能不但不會(huì)下降，還能得到增強(qiáng)。

對(duì)在愛情實(shí)驗(yàn)室生活兩天的50對(duì)夫妻進(jìn)行免疫系統(tǒng)反應(yīng)測(cè)試后，我們發(fā)現(xiàn)，婚姻滿意度高的夫妻與對(duì)婚姻不滿意或婚姻質(zhì)量一般的夫妻，他們的免疫功能有顯著區(qū)別。具體來(lái)說(shuō)，我們從每位被試身上抽取血液樣本，然后測(cè)試白細(xì)胞（免疫系統(tǒng)主要的防御武器）的某些反應(yīng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)面臨外來(lái)入侵者時(shí)，幸福的已婚夫妻能產(chǎn)生更多的白細(xì)胞。

我們還測(cè)試了其他免疫系統(tǒng)“衛(wèi)士”的效能，如自然殺傷細(xì)胞。這種細(xì)胞能消滅被損害或被改變的體細(xì)胞，如被感染的細(xì)胞或癌細(xì)胞，且能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)婚姻感到很滿意的夫妻，比其他夫妻擁有更多的自然殺傷細(xì)胞。

盡管還需要更多的研究，才能證明幸福的婚姻能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，從而使人更健康、更長(zhǎng)壽，但我們的確可以肯定，幸福的婚姻確實(shí)能帶來(lái)這些好處。如果健身愛好者每周從健身的時(shí)間里勻出10%花在婚姻上，他們獲得的健康益處將是單純健身的3倍！

當(dāng)婚姻出現(xiàn)危機(jī)時(shí)，受苦的不僅是夫妻雙方，孩子也會(huì)跟著受苦。在一項(xiàng)研究中，我們觀察了63名父母相互敵視的學(xué)齡前兒童，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與其他兒童相比，這些兒童表現(xiàn)出慢性應(yīng)激激素水平增高的癥狀。雖然我們現(xiàn)在還不知道這種應(yīng)激反應(yīng)會(huì)給他們的健康帶來(lái)怎樣的長(zhǎng)期后果，但可以確定，這種應(yīng)激反應(yīng)的生物指示會(huì)體現(xiàn)在他們的行為中。我們隨后對(duì)他們進(jìn)行了追蹤調(diào)查，一直持續(xù)到他們15歲。我們發(fā)現(xiàn)，與其他同齡孩子相比，這些孩子經(jīng)常逃課、抑郁、不合群、有行為問(wèn)題（尤其是攻擊他人）、學(xué)習(xí)成績(jī)差，有的甚至輟學(xué)。

這些研究結(jié)果反映了一個(gè)重要信息：父母為了孩子而維持不幸的婚姻并不明智。如果夫妻互相敵視，那么對(duì)養(yǎng)育孩子顯然是有害的。和平離婚比維持戰(zhàn)火連綿的婚姻要好得多。不幸的是，和平離婚難得一見，而且夫妻間的敵意通常會(huì)持續(xù)到離婚之后。因此，父母在婚姻中存在沖突的孩子和父母離異的孩子同樣面臨挑戰(zhàn)。

創(chuàng)新性研究，革命性成果

對(duì)每個(gè)家庭成員來(lái)說(shuō)，拯救婚姻要下的賭注都相當(dāng)高。然而，盡管有研究證明婚姻滿意度很重要，但對(duì)于如何維持婚姻的穩(wěn)定和幸福，可靠的科學(xué)研究仍然少得可憐。1972年，當(dāng)我首次開始婚姻研究時(shí)，用巴掌大的地兒就能記下所有關(guān)于婚姻研究的“好的”科學(xué)數(shù)據(jù)。稱這些數(shù)據(jù)為“好的”數(shù)據(jù)，是因?yàn)樗鼈兪沁\(yùn)用科學(xué)方法收集到的，和醫(yī)學(xué)方法一樣嚴(yán)格。例如，許多關(guān)于幸福婚姻的研究?jī)H僅是指導(dǎo)丈夫與妻子填寫調(diào)查問(wèn)卷，這個(gè)方法被稱為“自我報(bào)告法”，盡管它有一定的作用，但作用相當(dāng)有限。某位女性在調(diào)查問(wèn)卷中“幸福”一項(xiàng)上打了鉤，就能表明她真的幸福嗎？事實(shí)上，盡管遭受了身體虐待，一些女性仍然會(huì)在“婚姻滿意度”問(wèn)卷中得高分。只有在一對(duì)一的采訪中，當(dāng)她們感到安全時(shí)，她們才敢訴說(shuō)自己的痛苦。

為了解決這種研究問(wèn)題，我和同事開始采用更廣泛、更具創(chuàng)新性的方法來(lái)研究婚姻，以改善傳統(tǒng)研究方法的不足。在7個(gè)不同的研究項(xiàng)目中，我們密切關(guān)注了700對(duì)夫妻的動(dòng)向。我們不僅研究新婚夫妻，還首次評(píng)估了年過(guò)40歲和年過(guò)60歲的夫妻；我們也研究了初為父母的夫妻、孩子到上學(xué)年齡的夫妻以及孩子已十來(lái)歲的夫妻。

作為研究的一部分，我尋訪了他們的婚姻史、婚姻觀及他們對(duì)自己父母婚姻的看法，并錄下了他們的談話。他們互相談?wù)撘惶焓窃趺催^(guò)的，談?wù)摶橐鲋心切┤匀淮嬖诘姆制纾矔?huì)聊一些令人愉快的話題。為了從生理上了解他們的壓力或放松情況，我測(cè)量了他們的心率、血流量、出汗量、呼吸頻率，并檢查了他們的內(nèi)分泌功能及免疫功能。在所有這些研究中，我會(huì)把錄音重新播放給這些夫妻聽，并從知情人的角度詢問(wèn)他們某些時(shí)刻的想法和感受，如在討論期間，他們心率突然加快或血壓突然飆升的時(shí)刻。我對(duì)這些夫妻進(jìn)行了追蹤調(diào)查，至少每年會(huì)隨訪他們一次，看看他們的婚姻進(jìn)展如何。

我和同事是首批對(duì)已婚夫妻進(jìn)行全面觀察與分析的研究人員。我們收集的數(shù)據(jù)首次讓我們真正瞥見了婚姻的內(nèi)情，這是對(duì)婚姻的解剖。本書正是以這些研究結(jié)果為基礎(chǔ)，而非我的個(gè)人觀點(diǎn)。對(duì)夫妻來(lái)說(shuō)，本書中提到的7大法則是非常有效的短期療法的基礎(chǔ)，這種療法是我和朱莉一起研發(fā)出來(lái)的。

成千上萬(wàn)對(duì)夫妻參加了戈特曼工作坊。幾乎所有人都來(lái)找我們，并告訴我們他們的婚姻深陷困境，有些人甚至瀕臨離婚。許多人曾懷疑：僅僅基于7個(gè)法則的小小工作坊，真的可以改善他們的婚姻關(guān)系嗎？事實(shí)上，完全不必懷疑。我們的研究結(jié)果表明，戈特曼工作坊對(duì)他們的生活產(chǎn)生了深刻而巨大的作用。

談到對(duì)婚姻治療有效性的判斷，一年似乎是個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。通常在一年后，已經(jīng)有夫妻在接受婚姻治療后復(fù)發(fā)沖突。在一年后一直獲得婚姻治療益處的夫妻往往會(huì)長(zhǎng)期一起走下去。因此，我們對(duì)640對(duì)夫妻進(jìn)行了為期12個(gè)月的隨訪，以測(cè)試戈特曼工作坊的成效。令人欣慰的是，婚姻治療成功率約為75%；而夫妻沖突復(fù)發(fā)率非常低，只有20%。全美范圍內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)行為婚姻治療的沖突復(fù)發(fā)率為30%～50%。具體來(lái)說(shuō)，在工作坊開始時(shí)，27%的夫妻離婚風(fēng)險(xiǎn)非常高，但在我們?yōu)槠?2個(gè)月的隨訪中，經(jīng)過(guò)9次婚姻治療，他們的離婚風(fēng)險(xiǎn)降至7%。對(duì)那些在婚姻中苦苦掙扎的夫妻來(lái)說(shuō)，在接受了另外9次婚姻治療后，他們的離婚風(fēng)險(xiǎn)驟降至4%。此外，我們還發(fā)現(xiàn)，為預(yù)防離婚設(shè)計(jì)的預(yù)防離婚工作坊的效果是為解決婚姻困境設(shè)計(jì)的工作坊的3倍。在預(yù)防離婚工作坊中，夫妻會(huì)在沖突開始造成損失之前挽救他們的關(guān)系。

愛情大數(shù)據(jù)

參加戈特曼工作坊的夫妻的沖突復(fù)發(fā)率，約為參加標(biāo)準(zhǔn)婚姻治療的夫妻的50%。

為什么大部分婚姻治療會(huì)失敗

近年來(lái)，其他實(shí)驗(yàn)室獲得了與我們的研究結(jié)果類似的發(fā)現(xiàn)，并開發(fā)出了改善婚姻治療和預(yù)防關(guān)系問(wèn)題的技術(shù)。但是，盡管行之有效且富有前景的方法逐漸增多，但大多數(shù)婚姻治療師提供的治療方法仍未能觸及婚姻持久的核心。因此，為了深入了解如何維持婚姻關(guān)系，我們需要拋棄一些長(zhǎng)期被推崇的關(guān)于婚姻和離婚的觀念。

如果你曾遭遇過(guò)或正遭遇婚姻困境，他人可能會(huì)給你提供各種建議。有時(shí)，似乎任何結(jié)過(guò)婚或認(rèn)識(shí)結(jié)過(guò)婚的人都認(rèn)為，他們掌握了讓婚姻持久的秘密。但事實(shí)上，無(wú)論是上電視的心理學(xué)家，還是商場(chǎng)里的美甲師，他們關(guān)于婚姻沖突的大部分看法都是錯(cuò)的。許多類似的理論，甚至包括那些天才理論家最初信奉的理論，早就不可信或不值得信了，但它們卻早已牢牢地扎根于你永遠(yuǎn)都搞不懂的流行文化中。

也許，在這些理論中最神圣的要數(shù)關(guān)于溝通的理論。確切地說(shuō)，學(xué)習(xí)解決婚姻沖突，是獲得浪漫、持久和幸福的婚姻的捷徑。無(wú)論婚姻治療師的理論方向是什么，無(wú)論是短期療法還是長(zhǎng)期療法，抑或是定期發(fā)表的婚姻關(guān)系專欄文章，你得到的建議都大同小異，就是要學(xué)會(huì)更好地溝通。這種觀點(diǎn)的盛行很容易理解。就像當(dāng)大部分夫妻產(chǎn)生沖突時(shí)，無(wú)論是一時(shí)的口角、大吵大鬧，還是冷戰(zhàn)，雙方都準(zhǔn)備好了贏得“戰(zhàn)斗”的勝利。他們極力關(guān)注自己受到的傷害，迫切地想證明自己是對(duì)的而對(duì)方是錯(cuò)的；或者互不理睬，以致雙方零溝通或溝通渠道完全關(guān)閉。這時(shí)候，讓夫妻冷靜而深情地傾聽對(duì)方，找到解決方案并讓婚姻重新恢復(fù)平靜的做法似乎很有道理。事實(shí)上，傾聽能力和問(wèn)題解決能力在建立和維持婚姻關(guān)系方面的確很重要。但問(wèn)題是，人們常把這些方法當(dāng)作婚姻成功的全部，并認(rèn)為那些問(wèn)題解決能力不好的夫妻注定無(wú)法長(zhǎng)久。這兩種看法都是不對(duì)的。

解決婚姻沖突最常見的方法是積極傾聽，大多數(shù)婚姻治療師使用的無(wú)非是該方法的不同形式而已。例如，他們可能會(huì)督促你嘗試某種形式的“傾聽者—傾訴者”互換模式。

朱蒂常常工作到很晚才回家，她的丈夫里克為此感到很煩惱。對(duì)此，婚姻治療師要求里克在表達(dá)自己的不滿時(shí)，以述說(shuō)自己的感受為主，而不要大聲控訴朱蒂。里克不應(yīng)該說(shuō)“你太自私了，總是工作到很晚才回家，讓我一個(gè)人帶孩子”，而應(yīng)該說(shuō)“你工作到很晚才回家，我和孩子們待在家里，我覺得孤單，不知所措”。

接下來(lái)，婚姻治療師要求朱蒂?gòu)?fù)述里克的話，并說(shuō)出她從話里聽出了哪些感受，然后向里克核實(shí)自己的看法，看她是否說(shuō)對(duì)了。這么做可以表明朱蒂在積極傾聽里克的話。婚姻治療師還要求朱蒂證實(shí)里克的感受，讓他知道她認(rèn)為他的感受合情合理，而且即使她不同意他的觀點(diǎn)，她也會(huì)尊重并理解他。朱蒂可能會(huì)說(shuō)：“我工作到很晚才回家，你一個(gè)人在家?guī)Ш⒆涌隙ê苄量唷！被橐鲋委煄熞笾斓俨灰獙?duì)里克的抱怨下判斷，不要防御，也不要對(duì)里克的話予以還擊。“我在聽”是個(gè)常聽到的積極傾聽的表達(dá)方式，而“我能體會(huì)到你的痛苦”可能是最打動(dòng)人的。

迫使夫妻從對(duì)方的角度看待沖突，期望在雙方不生氣的情況下解決問(wèn)題，這種方法經(jīng)常是婚姻治療師推薦使用的，他們不管夫妻雙方的具體問(wèn)題是關(guān)于購(gòu)物賬單，還是關(guān)于生活目標(biāo)的重大分歧。沖突解決不僅被人們當(dāng)作解決婚姻沖突的靈丹妙藥，還被當(dāng)作防止幸福婚姻出現(xiàn)危機(jī)的補(bǔ)藥。

那這種方法從何而來(lái)？它是婚姻治療先驅(qū)從著名心理治療師卡爾·羅杰斯（Carl Rogers）的個(gè)人心理療法中使用的方法改編而來(lái)的。羅杰斯的心理療法在20世紀(jì)60年代風(fēng)靡一時(shí)，時(shí)至今日，該療法仍然被心理治療師不同程度地實(shí)踐著。他的方法要求治療師以一種客觀的、可接受的態(tài)度來(lái)回應(yīng)來(lái)訪者表達(dá)的所有感受和想法。例如，如果來(lái)訪者說(shuō)“我恨我的妻子，她總是嘮叨不休”，治療師會(huì)點(diǎn)點(diǎn)頭，并回應(yīng)道：“我聽見你說(shuō)你的妻子不斷指責(zé)你，而你討厭她這樣。”治療師的目的是創(chuàng)造一個(gè)與來(lái)訪者有同感的環(huán)境，以便在來(lái)訪者感到安全的情形下探索他們的內(nèi)在想法和情緒。

理想狀態(tài)下，既然婚姻是一種讓人感到安全的關(guān)系，那么訓(xùn)練夫妻實(shí)踐這種無(wú)條件的理解似乎很有意義。如果雙方都能體諒彼此，那沖突解決起來(lái)肯定容易得多。

但問(wèn)題是，僅聚焦于積極傾聽和沖突解決的婚姻治療方法都是無(wú)效的。由庫(kù)爾特·哈勒維格（Kurt Hahlweg）等人進(jìn)行的一項(xiàng)婚姻治療研究顯示，即使采用積極傾聽的技巧，很多夫妻仍然感到苦惱，而受益的幾對(duì)夫妻一年內(nèi)就復(fù)發(fā)沖突了。

很多以沖突解決為基礎(chǔ)的婚姻治療都有很高的復(fù)發(fā)率。由華盛頓大學(xué)的尼爾·雅各布森（Neil Jacobson）博士指導(dǎo)的該類型的婚姻治療，其成功率僅為35%～50%。也就是說(shuō)，只有35%～50%的夫妻在接受治療后，婚姻關(guān)系有了明顯改善；一年后，能維持這個(gè)效果的夫妻又減少了約50%，即僅有18%～25%的夫妻的婚姻關(guān)系有所改善。美國(guó)《消費(fèi)者報(bào)告》（Consumer Reports）對(duì)與各種類型的心理治療師打過(guò)交道的來(lái)訪者進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，除了對(duì)婚姻治療師不滿意，來(lái)訪者對(duì)大部分心理治療師都很滿意。這個(gè)調(diào)查也許不能作為嚴(yán)格的科學(xué)研究，但它證實(shí)了婚姻治療領(lǐng)域大多數(shù)專家都已經(jīng)知道的事實(shí)：從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，現(xiàn)行的婚姻治療無(wú)法讓大多數(shù)夫妻受益。

當(dāng)你認(rèn)真思考這一點(diǎn)時(shí)，就不難理解為何通過(guò)積極傾聽來(lái)拯救婚姻常常會(huì)失敗。前文提到的朱蒂可能會(huì)竭盡所能仔細(xì)地傾聽丈夫里克的抱怨，但她不是以第三者的身份傾聽來(lái)訪者發(fā)牢騷的治療師。里克表面上是在訴說(shuō)自己的感受，其實(shí)真正說(shuō)的是她。即使在羅杰斯的心理療法中，當(dāng)來(lái)訪者開始抱怨治療師時(shí)，治療師也會(huì)從對(duì)來(lái)訪者的同情轉(zhuǎn)向其他治療方法。說(shuō)到底，積極傾聽一直在要求夫妻雙方完成高難度的互動(dòng)，即使他們的婚姻步履維艱時(shí)也是如此。

當(dāng)然，我并不是說(shuō)以上提到的積極傾聽等方法是無(wú)效的。在嘗試解決沖突時(shí)，它們可能會(huì)非常有幫助。我經(jīng)常在對(duì)其進(jìn)行調(diào)整后連同具體指導(dǎo)方案一起推薦給來(lái)訪的夫妻。但問(wèn)題在于，即使它們的確有效，也不足以拯救婚姻。幸福的婚姻需要7大法則。

在研究了約700對(duì)夫妻且對(duì)其婚姻狀況進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的追蹤后，我終于明白，這種方法很難起作用，不僅因?yàn)榇蠖鄶?shù)夫妻很難做到，更因?yàn)槌晒鉀Q沖突并不能使婚姻幸福。我們的研究中最令人吃驚的發(fā)現(xiàn)之一是：當(dāng)夫妻雙方感到不安時(shí)，婚姻幸福的夫妻基本上不做任何事，包括那些類似積極傾聽的事。

貝爾和查理這對(duì)夫妻是我們的研究對(duì)象之一。在結(jié)婚45年后，貝爾告訴查理，她寧愿他們當(dāng)初不要孩子。貝爾的話顯然激怒了查理，隨后他們進(jìn)行了一次談話，這次談話打破了所有積極傾聽的原則。他們并沒(méi)有表現(xiàn)出足夠的認(rèn)同或同情，而是直接開門見山，表明自己的觀點(diǎn)。

查理：如果我支持你不生孩子，你以為你會(huì)過(guò)得更好嗎？

貝爾：查理你知道嗎，生孩子對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種侮辱。

查理：不是的，別這么說(shuō)！

貝爾：生孩子把我貶低到了這種程度！

查理：我沒(méi)有貶低你……

貝爾：我想和你一起享受生活，而不是做苦工。

查理：稍等，我們暫停一下。我認(rèn)為問(wèn)題不是不生孩子這么簡(jiǎn)單，還有許多你忽視的生理因素。

貝爾：所有婚姻美好的夫妻都沒(méi)有孩子。

查理：誰(shuí)？

貝爾：溫莎公爵夫婦。

查理（深深嘆息）：你可真會(huì)舉例子！

貝爾：溫莎公爵是國(guó)王，娶了一個(gè)他深愛的女人，他們擁有無(wú)比幸福的婚姻。

查理：我認(rèn)為這個(gè)例子并不恰當(dāng)。首先，她當(dāng)時(shí)已經(jīng)40歲了，這是差別所在。

貝爾：她沒(méi)有孩子，而且溫莎公爵愛上她不是因?yàn)樗蛩闵⒆印?/p>

查理：但事實(shí)上，生孩子確實(shí)是種生理沖動(dòng)。

貝爾：你認(rèn)為我受生理控制，這是一種侮辱。

查理：這是事實(shí)！

貝爾：反正我們本可以舉辦一場(chǎng)沒(méi)有孩子的舞會(huì)。

查理：現(xiàn)在我們可以舉辦一場(chǎng)有孩子的舞會(huì)。

貝爾：我不想舉辦這種舞會(huì)。

查理和貝爾的婚姻也許并不完美，但45年來(lái)，他們一直過(guò)得很幸福，雙方對(duì)婚姻都非常滿意，且深愛著對(duì)方。

毫無(wú)疑問(wèn)，這么多年來(lái)，他們肯定一直有類似的爭(zhēng)吵，但他們的爭(zhēng)吵并不以雙方生氣而告終，他們會(huì)繼續(xù)討論為什么貝爾會(huì)這樣看待她的母親身份。最令貝爾感到惋惜的是，她沒(méi)有花太多時(shí)間陪伴查理，她希望自己不要總是這么暴躁和疲憊。在解決這個(gè)沖突時(shí)，他們流露出的是愛與歡笑。貝爾這么說(shuō)的真正意思是，她太愛查理了，她希望自己能有更多的時(shí)間和查理在一起。顯然，他們之間存在某種積極的因素，這改變了他們的爭(zhēng)吵風(fēng)格。

愛情大數(shù)據(jù)

即使幸福的已婚夫妻也可能產(chǎn)生很大的沖突，而爭(zhēng)論并不一定會(huì)損害婚姻。

打破錯(cuò)誤的婚姻神話

只要學(xué)會(huì)更敏感地與伴侶溝通，就能拯救婚姻，這個(gè)觀念可能是對(duì)幸福婚姻最普遍的誤解，但不是唯一的誤解。我經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn)，許多婚姻神話不僅是錯(cuò)誤的，而且對(duì)婚姻有潛在的破壞作用，它們可能會(huì)把夫妻引入歧途，甚至讓他們相信自己的婚姻已無(wú)可救藥。常見的婚姻神話包括以下幾種。

神經(jīng)癥或性格問(wèn)題會(huì)破壞婚姻。錯(cuò)！研究發(fā)現(xiàn)，普通的神經(jīng)癥與婚姻破裂之間的關(guān)系不大。原因在于，我們都有讓自己發(fā)狂的死穴，都有不能完全理性對(duì)待的問(wèn)題，這些問(wèn)題并不一定會(huì)對(duì)婚姻造成干擾。

薩姆對(duì)權(quán)力問(wèn)題很敏感，他不希望給自己找個(gè)專制的妻子。如果他和一個(gè)專制的女性結(jié)了婚，對(duì)方喜歡命令他，那么結(jié)果將是災(zāi)難性的。薩姆最后和梅甘結(jié)了婚，她像伴侶一樣對(duì)待他，且從不試圖對(duì)他指手畫腳。

吉爾和韋恩則與薩姆和梅甘不同。由于小時(shí)候遭遇父母離異，吉爾有很深的遺棄恐懼癥。她的丈夫韋恩雖然全心全意地對(duì)她，但會(huì)在聚會(huì)上肆意與人調(diào)情。當(dāng)吉爾抱怨時(shí)，韋恩則希望她放下心來(lái)，讓他享受這種無(wú)害的樂(lè)趣。吉爾從韋恩的調(diào)情中察覺到了威脅，她也知道他不會(huì)收手。后來(lái)，他們分居了，最后離了婚。

可見，神經(jīng)癥不一定會(huì)破壞婚姻，關(guān)鍵在于如何處理它們。如果你能包容對(duì)方特殊的一面，并能以關(guān)心、充滿愛意與尊敬的態(tài)度處理它們，你的婚姻就會(huì)充滿生機(jī)。

當(dāng)然，嚴(yán)重的精神疾病就是另一回事了，如成癮、抑郁、恐懼癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和嚴(yán)重的人格或情緒障礙。對(duì)此，就需要尋求心理治療師的建議和支持了。

共同的興趣愛好能拉近夫妻感情。錯(cuò)！共同的興趣愛好能否拉近夫妻感情，取決于雙方在追求這些興趣愛好時(shí)，彼此是如何配合的。例如，一對(duì)熱愛皮劃艇運(yùn)動(dòng)的夫妻可能會(huì)在水面上平穩(wěn)地劃行皮劃艇，他們對(duì)皮劃艇的熱愛會(huì)豐富并深化彼此的興趣愛好。但如果他們互不尊重，那么他們?cè)谝黄饎澬袝r(shí)就會(huì)出現(xiàn)“這不是鉤形劃法，你真蠢”等狀況，這樣一來(lái)，皮劃艇這項(xiàng)他倆共同的興趣愛好就很難給他們的婚姻帶來(lái)益處。

夫妻應(yīng)該互相示好。錯(cuò)！一些研究人員認(rèn)為，幸福的婚姻與不幸的婚姻的差別在于，處于幸福的婚姻中的夫妻會(huì)互相示好。如當(dāng)一方自愿做家務(wù)時(shí)，對(duì)方也會(huì)有意報(bào)答。這種看法的本質(zhì)是，夫妻之間有個(gè)不成文的協(xié)議，這個(gè)協(xié)議能給說(shuō)好話或做好事的一方以補(bǔ)償。而在不幸的婚姻中，這種協(xié)議會(huì)失效，夫妻雙方對(duì)彼此滿是憤怒與怨恨。該觀點(diǎn)認(rèn)為，只要讓在困境中掙扎的夫妻意識(shí)到他們需要這樣的協(xié)議，夫妻關(guān)系就會(huì)得到修復(fù)。

這種做法對(duì)不幸的婚姻確實(shí)有用。但在幸福的婚姻中，夫妻不會(huì)在意是否因?yàn)橐环阶隽送盹垼瑢?duì)方就要以洗碗來(lái)作為補(bǔ)償，他們這么做是心甘情愿的，他們對(duì)彼此及婚姻都有信心。如果你發(fā)現(xiàn)自己正為對(duì)方的一些問(wèn)題斤斤計(jì)較，這就意味著這些問(wèn)題是導(dǎo)致你們婚姻緊張的原因所在。

回避沖突會(huì)破壞婚姻。錯(cuò)！其實(shí)，許多一生幸福的夫妻常常回避沖突。拿艾倫與貝蒂來(lái)說(shuō)，結(jié)婚40多年來(lái)，他們從來(lái)沒(méi)有坐下來(lái)正兒八經(jīng)地討論過(guò)婚姻沖突，他們也給不出所謂的證實(shí)性觀點(diǎn)。如果艾倫對(duì)貝蒂很生氣，他會(huì)打開電視看球賽；如果貝蒂對(duì)艾倫很生氣，她會(huì)去逛商場(chǎng)。不久，他們會(huì)像任何事都沒(méi)發(fā)生一樣繼續(xù)相處。他們會(huì)誠(chéng)實(shí)地告訴你，他們對(duì)婚姻感到滿意，彼此深愛著對(duì)方，擁有相同的價(jià)值觀，喜歡一起釣魚、一起旅行，并且希望子女也能像他們一樣婚姻幸福。

不同夫妻的沖突模式截然不同。有些夫妻會(huì)不惜任何代價(jià)避免爭(zhēng)吵，有些則經(jīng)常爭(zhēng)吵，還有的能“詳細(xì)討論”雙方的分歧并在無(wú)須大聲爭(zhēng)吵的情況下找到折中的辦法。不能說(shuō)某種沖突模式必然比另一種好，只要夫妻雙方都認(rèn)可某種沖突模式，那就不是問(wèn)題。

外遇是離婚的根本原因。錯(cuò)！在大多數(shù)案例中，外遇恰恰不是離婚的根本原因。是婚姻中存在的沖突導(dǎo)致夫妻雙方離婚，也使一方或雙方去尋找婚外的親密關(guān)系。而且，外遇通常與性無(wú)關(guān)，而是為了尋求友誼、支持、理解、尊重、關(guān)注以及關(guān)心，這些原本是伴侶應(yīng)該提供的東西。琳恩·吉格（Lynn Gigy）與瓊·凱莉（Joan Kelly）進(jìn)行了一項(xiàng)有史以來(lái)最可靠的離婚調(diào)查，該調(diào)查來(lái)自加州科爾特馬德拉的離婚調(diào)解項(xiàng)目（Divorce Mediation Project）。調(diào)查表明，80%的離婚夫妻認(rèn)為，其婚姻破裂是因?yàn)樗麄儽舜酥饾u疏遠(yuǎn)，喪失了親密感，或因?yàn)楸舜烁惺懿坏綈叟c欣賞了；只有20%～27%的夫妻認(rèn)為婚姻破裂的部分原因在于外遇。

從生物學(xué)上來(lái)說(shuō)，男性不是為婚姻而生的。錯(cuò)！這個(gè)理論認(rèn)為，男性天生就是“登徒子”，更容易發(fā)生外遇，他們不適合一夫一妻制。不過(guò)，無(wú)論其他物種遵從什么樣的自然法則，對(duì)人類來(lái)說(shuō)，外遇的發(fā)生較少取決于性別，而更多地取決于機(jī)會(huì)。例如，越來(lái)越多的女性外出工作，她們的外遇概率直線上升。根據(jù)英國(guó)社會(huì)學(xué)家安妮特·勞森（Annette Lawson）的報(bào)告，由于女性大量進(jìn)入職場(chǎng)，現(xiàn)在年輕女性的外遇概率已超過(guò)男性。

男性與女性有本質(zhì)的不同。錯(cuò)！根據(jù)一些暢銷書中提出的輕率結(jié)論，男性與女性難以相處，是因?yàn)椤澳腥藖?lái)自火星，女人來(lái)自金星”。那么，對(duì)婚姻幸福的夫妻來(lái)說(shuō)，彼此不也是“外星人”嗎？大錯(cuò)特錯(cuò)！性別差異或許與婚姻沖突有關(guān)，但不是根本原因。

愛情大數(shù)據(jù)

在70%的情況下，妻子是否對(duì)婚姻中的性愛、浪漫和激情感到滿意，取決于夫妻友誼的質(zhì)量，而對(duì)丈夫來(lái)說(shuō)也一樣。畢竟男性和女性來(lái)自同一星球。

像上面提到的這樣的婚姻神話還有很多。問(wèn)題不僅在于大量婚姻神話的存在，還在于這些婚姻神話提供的錯(cuò)誤信息會(huì)讓那些努力維持婚姻的夫妻感到沮喪。這些婚姻神話暗示了一件事，那就是婚姻是極其復(fù)雜、莊嚴(yán)的，大部分人都處理不好。當(dāng)然，我并不是說(shuō)擁有幸福的婚姻很容易，正如我們都知道的，要想讓婚姻持久，需要勇氣、決心與靈活性。可一旦你知道了真正維持婚姻的是什么，拯救或保衛(wèi)婚姻就會(huì)容易得多。