前言　獲得幸福的婚姻并不難

在《幸福的婚姻》的首版中，我們興奮地分享了我們關于夫妻關系研究的實驗成果。當然，我們知道會遭到懷疑。對于看不見摸不著的、充滿個性化和個人化的浪漫愛情的科學研究，真的能為現實世界中的夫妻提供有用的建議嗎？如今，20多年過去了，我們收獲了數以百萬計的讀者。我們很高興地宣布：《幸福的婚姻》真的做到了。全球無數讀者告訴我們，書中介紹的方法不但能保護和增強夫妻關系，甚至還能拯救即將破裂的夫妻關系。我們收到了來自各式各樣的人的感謝信，有新婚夫妻、傳統夫妻、事業伙伴、虔誠的宗教伴侶、軍人夫妻、同居伴侶和未婚夫妻等。此外，我們還收到了對未來充滿渴望的離婚人士以及為以上所有人提供服務的心理咨詢師的感謝信。

對我們來說，能夠幫到這么多人，是件很有滿足感和自豪感的事情。此外，我們也很高興能看到我們的研究持續證實了讀者一直在反饋的事情：《幸福的婚姻》中提出的7大法則可以對夫妻關系產生強大的積極影響。事實上，我(1)和妻子朱莉·施瓦茨·戈特曼以及我們的合作伙伴朱莉婭·巴布科克（Julia Babcock）、金·瑞安（Kim Ryan）進行的一項隨機臨床研究發現，僅閱讀《幸福的婚姻》并自行完成書中的測試和練習（未接受任何其他專業咨詢）的已婚夫妻就變得更幸福了，而且這種效應在一年后依然存在。僅閱讀《幸福的婚姻》就能取得如此喜人的效果，我們的研究被打亂了：最初的實驗旨在把“只讀書”的夫妻作為對照組，以測試婚姻治療技術。

鑒于《幸福的婚姻》取得了如此優秀的成果，你可能想知道，為什么我們要修訂它？答案很簡單：自從我首次利用統計學方法指導人們如何維持婚姻及如何預測和預防離婚以來，在夫妻關系方面的研究和工作已經取得了巨大進展。現在，42年的縱向研究數據證實了夫妻友誼的重要性。而且，不同人群婚姻結果的統計數據也越來越多，如低收入家庭、新手父母和來自不同族裔背景的伴侶等。這項工作證實了《幸福的婚姻》提出的7大法則的普適性，并加深了我們對以下問題的理解：為什么這7大法則如此強大？夫妻該如何利用它們？

在首版《幸福的婚姻》出版后的這些年里，我和朱莉通過戈特曼研究所（The Gottman Institute）將研究成果用于實踐。該研究所通過研討會和治療直接為夫妻提供支持，并基于我的研究為專業人士提供咨詢培訓。由于該研究所的出色工作，關于7大法則的課程已在全球范圍內得到教授和推廣。戈特曼研究所的治療工作和教育工作與實驗研究之間產生了良好的互動——它既從科學研究成果中受益，又幫助我和朱莉將理論應用于需要幫助的夫妻。越來越多的對照研究證明了這種方法可以產生積極影響。例如，在一項隨機臨床試驗中，不幸福的夫妻參加了戈特曼工作坊關于沖突解決和夫妻友誼的研討會，并完成了9次基于《幸福的婚姻》提出的7大法則的戈特曼伴侶療法。一年后，我們在對他們進行評估時發現，他們的關系改善度仍然維持著最高水平，而且他們產生矛盾的次數最少。

戈特曼研究所在幫助新婚夫妻解決面臨的沖突上也取得了巨大成功。隨著第一個孩子的出生，大多數夫妻都會遭遇一段充滿壓力的時期。在第一個孩子出生后的3年內，約67%的夫妻的婚姻滿意度會大幅下降。我和朱莉成立了帶寶寶回家（Bringing Baby Home）工作坊，并利用7大法則來解決新手父母面臨的具體沖突。在另一項隨機臨床試驗中，參加了兩天戈特曼工作坊的夫妻，其婚姻滿意度下降趨勢得到顯著逆轉。此外，戈特曼工作坊還能減輕產婦的產后抑郁和夫妻之間的敵意，并改善父母與嬰兒的互動以及兒童的情緒發展和語言發展。澳大利亞和冰島的醫院研究也發現了類似的效果。

本書將向你分享我們從愛情實驗室（The Love Lab）和戈特曼研究所工作中了解到的一切。我們對首版《幸福的婚姻》進行了重要的補充和修訂，以幫助解決現代夫妻面臨的壓力和緊張關系。我們還對7大法則的互動性進行了拓展和更新：針對每個法則，我們給出了信度和效度都很高的相應測試，以便夫妻評估自己的關系狀況；此外，我們還提供了新的或修訂過的練習，以對其進行強化。這些練習都經過了參與戈特曼工作坊的眾多被試以及接受夫妻治療的被試的檢驗。

幸?；橐龅?大法則的一大優勢在于其多功能性，它能應對夫妻關系在各個階段面臨的問題。如果你還單身，且希望在婚前測試你和伴侶的關系，本書很適合你。如果你已結婚并希望保護和加強婚姻關系，本書也適合你。如果你和伴侶面臨重大的生活變化或挑戰，本書有助于你們保持聯結。如果你的婚姻面臨深度危機，遵循前文提到的建議也可能拯救你的婚姻。

當然，沒有一本關系手冊能拯救所有婚姻，也不是每對夫妻都“應該”被拯救。例如，有時消極情緒和背叛會徹底摧毀一段關系，當雙方尋求支持時，他們的關系實際上已經消亡了，此時做任何努力可能都于事無補。不過，合理的幫助可以修復更多的關系，并為夫妻帶來更大的希望。任何為夫妻提供咨詢或研究夫妻關系的人，都會被那些彼此相愛并決心共同努力的夫妻的頑強、機智和毅力打動，并由衷地敬佩他們。我們寫本書的目的就是為他們的人生旅程助力。

在首版《幸福的婚姻》出版20多年后，世界發生了很大的改變，但有一點始終如一：與另一個人保持長期的浪漫和性的忠誠關系，仍然是生命中最美好的禮物。我們希望本書能保衛和加強你和伴侶的關系，并幫助你們為雙方共同的生活賦予目標和意義。