奇妙的感覺(jué)發(fā)育

大腦發(fā)育的速度起初極快，隨后又變得極為緩慢。這樣是為了更好地創(chuàng)造出一個(gè)能接收信息，同時(shí)對(duì)信息做出反應(yīng)且功能齊備的大腦。好奇的父母不禁要問(wèn)：胎兒何時(shí)具有意識(shí)并且知道自己有了意識(shí)？他們什么時(shí)候會(huì)有感覺(jué)，能發(fā)出聲音，還能踢踢母親的肚皮？

請(qǐng)記住，大腦發(fā)育的不同階段有不同的任務(wù)。在孕期前半段，大腦的任務(wù)主要是生產(chǎn)神經(jīng)元，為此后的發(fā)育階段打好神經(jīng)生理基礎(chǔ)。此時(shí)，胎兒的大腦會(huì)忽視父母的絕大多數(shù)干預(yù)（這里是指父母的關(guān)愛(ài)，而不是像酒精、尼古丁等藥物的刺激，這些刺激顯然會(huì)損傷發(fā)育中的大腦）。而在孕期后半段，情況則完全不同，大腦發(fā)育的重點(diǎn)由產(chǎn)生神經(jīng)元轉(zhuǎn)變?yōu)橥挥|的形成。這時(shí)，胎兒對(duì)外部世界的反應(yīng)會(huì)變得敏感許多，神經(jīng)元之間的連接更容易受到外界的影響。

胎兒大腦中的感覺(jué)系統(tǒng)是如何發(fā)育的呢？空降部隊(duì)的指揮官或許能幫助我們回答這個(gè)問(wèn)題。如果你問(wèn)他取得戰(zhàn)斗勝利的步驟有哪些，他會(huì)說(shuō)：首先是空降到敵方領(lǐng)地，然后是奪下陣地，最后是和我方基地取得聯(lián)系。這樣，指揮部既能掌握戰(zhàn)況，又能搞清楚下一步該怎么辦。胎兒感覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育與上述過(guò)程頗為相似。

和傘兵占領(lǐng)敵軍陣地一樣，神經(jīng)元會(huì)入侵大腦的特定區(qū)域，并建立各種感覺(jué)基地，與眼、鼻、耳相連的神經(jīng)元最終將形成視覺(jué)、嗅覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)。一旦這些區(qū)域被占領(lǐng)，神經(jīng)元就會(huì)開(kāi)始建立與知覺(jué)指揮控制系統(tǒng)之間的聯(lián)系。此時(shí)，這些數(shù)量巨大的組織也正忙著在大腦內(nèi)部發(fā)育，其間像首席執(zhí)行官（CEO）一樣的腦部組織將賦予我們感知能力，并且也和傘兵一樣忙著占領(lǐng)陣地。在胎兒大腦的發(fā)育過(guò)程中，這些組織與大腦其他各部分的連接是最后完成的。這意味著，與眼、耳、鼻相連的神經(jīng)元在試圖與基地取得聯(lián)系的時(shí)候沒(méi)準(zhǔn)只能聽(tīng)到忙音。也正是因?yàn)檫@個(gè)緣故，在胎兒能夠真正感知外界刺激之前，部分腦區(qū)域就能對(duì)感覺(jué)刺激做出反應(yīng)。

胎兒的記憶

在孕期后半段，一旦胎兒能夠感知像聲音、氣味這樣的刺激，他們的感覺(jué)系統(tǒng)就會(huì)變得非常靈敏，這些信息會(huì)被寫(xiě)入他們的潛意識(shí)。說(shuō)不定哪一天，隱藏的信息就會(huì)從你的潛意識(shí)里蹦出來(lái)，嚇你一跳，就像傳奇指揮家鮑里斯·布羅特（Boris Brott）所經(jīng)歷的那樣。

某天，布羅特首次排演一首樂(lè)曲。他站在指揮臺(tái)上，就在大提琴手開(kāi)始演奏的那一刻，他突然意識(shí)到自己以前聽(tīng)過(guò)這首曲子。這可不是隨便記起的一段似曾相識(shí)的旋律，因?yàn)椴剂_特清楚地知道下一個(gè)小節(jié)的演奏細(xì)節(jié)。在排練過(guò)程中，他對(duì)整首樂(lè)曲都感到非常熟悉，就算是不看譜子也能從容指揮。

排練結(jié)束后，萬(wàn)分驚詫的布羅特趕緊給母親打電話(huà)。“我的腦子里一下子就跳出了那段熟悉的旋律！”布羅特興奮地告訴母親。他的母親是一位職業(yè)大提琴手，她問(wèn)布羅特曲子的名字是什么，在得知答案后她放聲大笑。原來(lái)，她懷孕的時(shí)候就正在排練這首曲子。那時(shí)候，她的肚子已經(jīng)變得很大，大提琴的琴身正好挨著肚子，羊水能夠傳導(dǎo)聲音，并且完全能夠?qū)?lè)聲傳遞給腹中的布羅特，同時(shí)尚在發(fā)育的大腦十分敏銳，也記住了這些旋律。“樂(lè)譜上的音符正是我在娘胎里聽(tīng)到的旋律。”布羅特后來(lái)在接受采訪(fǎng)時(shí)如是說(shuō)。對(duì)于一個(gè)0歲都不到的大腦來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直就是個(gè)奇跡。

子宮里的胎兒能夠記住外界信息的例子不止這一個(gè)。正如我們看到的那樣，你吃的東西或聞到的氣味都能影響胎兒的感知，對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)，這些元素構(gòu)成了熟悉的家的感覺(jué)。

接下來(lái)，就讓我們看一看胎兒的感覺(jué)（觸覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、平衡覺(jué)和味覺(jué)）都是在孕期的哪個(gè)階段形成的。

觸覺(jué)：4周

觸覺(jué)是最早“上線(xiàn)”的感覺(jué)之一。1個(gè)月大的胚胎能夠感覺(jué)到鼻子和嘴唇的觸碰。觸覺(jué)范圍的延伸很迅速，到了12周，胎兒所有的皮膚都有了觸覺(jué)。

我的小兒子在娘胎里的時(shí)候非常好動(dòng)。妻子懷孕六七個(gè)月的時(shí)候，我時(shí)常能夠看到她的肚子上鼓起一塊，就好像鯊魚(yú)的背鰭劃過(guò)水面，隨后又沒(méi)入水下。我感到十分驚詫?zhuān)也逻@是孩子的腳丫子。于是一天早上，當(dāng)小鼓包再次出現(xiàn)在妻子肚子上的時(shí)候，我用手碰了碰，結(jié)果它立刻對(duì)我進(jìn)行了還擊。我和孩子他媽都興奮地叫出聲來(lái)。

如果你在孕期前半段這樣做，那么什么反應(yīng)都不會(huì)有。一直要到懷孕5個(gè)月后，胎兒的觸覺(jué)才開(kāi)始與成年人的觸覺(jué)相似，他們的小腦袋也在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始描繪“身體地圖”，在大腦中標(biāo)注身體的各個(gè)部分。

在孕期的第7個(gè)月，胎兒開(kāi)始表現(xiàn)出規(guī)避行為（比如在接受活檢的時(shí)候遠(yuǎn)離探針）。科學(xué)家據(jù)此認(rèn)為，胎兒能夠感到疼痛。當(dāng)然，這一結(jié)論我們無(wú)法直接證明。

在這一階段，胎兒對(duì)溫度也變得敏感起來(lái)。不過(guò)在孩子出生的時(shí)候，其溫度感覺(jué)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，需要在以后不斷完善。有兩個(gè)互不相關(guān)的虐童案件：一個(gè)法國(guó)男孩和一個(gè)美國(guó)女孩分別被單獨(dú)囚禁數(shù)年之久，結(jié)果這兩個(gè)孩子竟然都無(wú)法區(qū)分冷熱。女孩無(wú)法根據(jù)天氣情況選擇合適的衣服，即使是在極端寒冷的嚴(yán)冬也不知道穿上厚實(shí)保暖的衣服；而男孩會(huì)毫無(wú)顧忌地徒手從火中取出烤土豆。我們不知道這種現(xiàn)象的原因是什么，只知道在孩子出生后，其觸覺(jué)發(fā)育過(guò)程還將繼續(xù)進(jìn)行。

視覺(jué)：4周

子宮里的胎兒看得見(jiàn)嗎？這是一個(gè)很難回答的問(wèn)題，因?yàn)橐曈X(jué)是人類(lèi)最復(fù)雜的感覺(jué)之一。

視覺(jué)在受孕4周后開(kāi)始發(fā)育，胚胎兩側(cè)會(huì)出現(xiàn)以后將發(fā)育成眼球的小黑點(diǎn)。杯狀結(jié)構(gòu)很快就會(huì)在小黑點(diǎn)里出現(xiàn)，眼球晶狀體的一部分就是由這些組織形成的。視網(wǎng)膜神經(jīng)從原始眼球的后部伸出，蜿蜒前行，努力與大腦后部的區(qū)域連接，這些區(qū)域最終會(huì)發(fā)育成視覺(jué)皮質(zhì)。神經(jīng)細(xì)胞也沒(méi)閑著，正忙著和來(lái)自其他區(qū)域的旅行者交朋友。孕期中后期，這些區(qū)域的神經(jīng)連接活動(dòng)非常活躍，還有不少神經(jīng)細(xì)胞接連死去。在這一階段，腦內(nèi)每天要形成100億個(gè)新突觸。你會(huì)不會(huì)覺(jué)得，這么快的速度，胎兒可能要偏頭痛了。

正是由于發(fā)育活動(dòng)，胎兒大腦中控制眨眼、瞳孔擴(kuò)大或追蹤物體所需的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)在出生前就已經(jīng)形成了。實(shí)驗(yàn)顯示，如果有強(qiáng)光照進(jìn)子宮，6個(gè)月大的胎兒活動(dòng)會(huì)增加，心率也會(huì)發(fā)生改變，但是視覺(jué)功能需要9個(gè)多月才能發(fā)育完全。在孩子降生后的1年里，大腦還將以每天100億個(gè)的速度形成突觸，同時(shí)利用外部刺激來(lái)協(xié)助完成大腦內(nèi)部的建設(shè)工程。

聽(tīng)覺(jué)：4周

如果你告訴我只要嘬嘬奶嘴，讀讀《戴帽子的貓》（The Cat in the Hat）就能有重大科學(xué)發(fā)現(xiàn)，那么我建議你不要白日做夢(mèng)。但在20世紀(jì)80年代，不可思議的事情就這樣發(fā)生了。在一項(xiàng)研究中，一些再過(guò)6周就要分娩的孕婦被要求每天大聲朗讀兩次這本書(shū)，這意味著，肚子里的孩子平均每天要聽(tīng)媽媽讀長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)的故事。待孩子降生后，研究人員給每個(gè)孩子一個(gè)特殊的奶嘴，奶嘴與一臺(tái)機(jī)器相連，嬰兒嘬奶的力量和頻率可以被記錄下來(lái)，研究人員利用這些數(shù)據(jù)判斷嬰兒是否能辨識(shí)出某些事物。嬰兒會(huì)聽(tīng)到一些不同的錄音，在錄音里，他的母親要么在朗讀《戴帽子的貓》，要么在朗讀其他故事，要么只是在說(shuō)話(huà)。與此同時(shí)，研究人員實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)嬰兒的嘬奶頻率。結(jié)果他們驚訝地發(fā)現(xiàn)，在娘胎里聽(tīng)過(guò)媽媽朗讀《戴帽子的貓》的孩子在出生后能夠辨識(shí)出媽媽朗讀的錄音，而且也更喜歡聽(tīng)，他們會(huì)以特定的方式嘬奶嘴，而其他故事或話(huà)語(yǔ)則沒(méi)有這種作用。如此來(lái)看，嬰兒顯然記得自己在子宮里都聽(tīng)過(guò)些什么。

目前的研究發(fā)現(xiàn)，胎兒聽(tīng)覺(jué)感知的開(kāi)始時(shí)間實(shí)際上比以上結(jié)論要早得多。在受孕4周后，我們就能在胎兒頭上發(fā)現(xiàn)與聽(tīng)覺(jué)有關(guān)的組織：像小仙人掌一樣的結(jié)構(gòu)首先從頭的兩側(cè)冒出來(lái)，它們被稱(chēng)為原始聽(tīng)囊，胎兒聽(tīng)覺(jué)器官的很大一部分將由這些組織發(fā)育而成。此后數(shù)周，工程的重點(diǎn)變成了內(nèi)部聽(tīng)覺(jué)器官，如耳蝸和里面的纖毛，耳蝸的形狀和蝸牛的外殼很像，故此得名。

這些結(jié)構(gòu)何時(shí)與大腦的其他部分相連，并產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)呢？問(wèn)題的答案就是孕后6個(gè)月。此時(shí)，如果你在子宮外弄出點(diǎn)兒咔嚓聲，胎兒的大腦會(huì)產(chǎn)生微弱的電反應(yīng)，并且發(fā)出細(xì)微的聲音。1個(gè)月后，胎兒反饋的動(dòng)靜變大了，速度也變快了。再過(guò)1個(gè)多月，變化更大了，早產(chǎn)的嬰兒不僅能夠聽(tīng)到聲音，做出反應(yīng)，而且能夠區(qū)別不同的聲音，比如“啊”“咦”，或“吧”“嗶”。傘兵的空降作戰(zhàn)模式再次上演，首先奪取陣地，再與指揮所取得聯(lián)系。

在孕中期，胎兒就能夠聽(tīng)到母親的說(shuō)話(huà)聲，而且在出生后更偏好這些聲音。如果我們將母親的聲音進(jìn)行鈍化處理以模仿子宮里的聽(tīng)覺(jué)環(huán)境，嬰兒的反應(yīng)會(huì)變得特別強(qiáng)烈。在一項(xiàng)有趣的研究中，實(shí)驗(yàn)人員讓胎兒聽(tīng)某部電視劇的片頭曲，結(jié)果孩子出生后一聽(tīng)到這段樂(lè)曲就會(huì)停止哭鬧（其他樂(lè)曲則沒(méi)有這種效果）。在孕期末段，胎兒能夠牢記在子宮里聽(tīng)到的聲音。當(dāng)新生兒開(kāi)始面對(duì)冷冰冰的陌生世界時(shí)，熟悉的聲音能夠安慰他們，讓他們平靜下來(lái)，并漸漸適應(yīng)新世界的生活。

嗅覺(jué)：5周

嗅覺(jué)也是如此。受孕5周后，胎兒便開(kāi)始在大腦中構(gòu)建復(fù)雜的嗅覺(jué)中樞，但是和其他感覺(jué)一樣，生理結(jié)構(gòu)的存在并不意味著知覺(jué)的形成。在受孕后2～6個(gè)月，胎兒的鼻腔被一團(tuán)組織堵得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，這團(tuán)組織的作用很可能就是為了阻止任何嗅覺(jué)感知的發(fā)生。當(dāng)孕期進(jìn)入第7個(gè)月之后，一切開(kāi)始改變：組織被一層黏膜所替代，許多嗅覺(jué)神經(jīng)已經(jīng)連通了嗅覺(jué)皮層；母親的胎盤(pán)也變得不再那么挑剔，許多氣味分子能夠進(jìn)入子宮。正是由于這些生理變化，胎兒的嗅覺(jué)世界變得豐富起來(lái)，他們能夠聞到母親涂抹的香水味以及剛吃進(jìn)肚子里的比薩餅的奶酪味。

孩子在降生后會(huì)偏好這些味道，這被稱(chēng)為“嗅覺(jué)標(biāo)記”。研究者發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很有趣的現(xiàn)象：如果在給剛出生的嬰兒清洗身體之前，先用羊水擦拭他的身體，他就會(huì)安靜下來(lái)。這是為什么呢？因?yàn)闅馕逗吐曇粢粯樱矔?huì)讓孩子想起過(guò)去9個(gè)月待過(guò)的那個(gè)溫暖的家，在孩子的大腦里，氣味和特定記憶會(huì)形成牢固的神經(jīng)連接。事實(shí)上，許多母親只要聞一聞味道就能分辨出誰(shuí)是自己的孩子。

平衡覺(jué)：6周

出生5個(gè)月以?xún)?nèi)的嬰兒可以做一做下面這個(gè)實(shí)驗(yàn)：把嬰兒平放在床上，將其雙腳或雙手舉起，隨后放開(kāi)，讓其自然下落。這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的雙臂會(huì)向外伸展，拇指彎曲，掌心向上，臉上呈驚恐狀。這就是莫羅反射（Moro reflex）。

孕期超過(guò)8個(gè)月的媽媽通過(guò)特殊儀器可以觀察到，自己活動(dòng)時(shí)，肚子里的胎兒也會(huì)相應(yīng)做出莫羅反射，如果你躺著，那胎兒就翻個(gè)身；如果你坐著，那胎兒就站起來(lái)。這時(shí)，肚子里有什么明顯的感覺(jué)嗎？其實(shí)子宮里的孩子正在完成這一反射，你的動(dòng)作會(huì)激發(fā)胎兒的反應(yīng)。

嬰兒及胎兒的反應(yīng)是正常的反射，當(dāng)受到驚嚇，特別是感覺(jué)自己在下墜時(shí)都會(huì)產(chǎn)生這種條件反射。科學(xué)家認(rèn)為，這是人類(lèi)具有的唯一先天性恐懼反應(yīng)。對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，能夠做出這種反射十分重要，否則就有可能患有神經(jīng)障礙。正常的嬰兒必須在出生5個(gè)月以?xún)?nèi)表現(xiàn)出這一反射；但它也是有時(shí)限的，如果5個(gè)月后的嬰兒依然具有這種反射，那么可能患有神經(jīng)障礙。

莫羅反射說(shuō)明，在受孕8個(gè)月后，許多運(yùn)動(dòng)和前庭平衡功能已經(jīng)形成。前庭平衡功能是指在大腦協(xié)調(diào)下，肌肉和平衡覺(jué)器官（耳內(nèi)的前庭）能夠保持實(shí)時(shí)通信。莫羅反射的完成需要非常復(fù)雜的通信功能。

當(dāng)然，胎兒做不了高難度的體操動(dòng)作。但是在懷孕6周后，他們能夠快速伸展收縮四肢（不過(guò)懷孕9周前，母親不會(huì)有什么感覺(jué)）。這個(gè)動(dòng)作也很重要，少了它，胎兒的關(guān)節(jié)就無(wú)法正常發(fā)育。懷孕8個(gè)月時(shí)，胎兒就能夠主動(dòng)做出一系列協(xié)調(diào)的動(dòng)作了。

味覺(jué)：8周

直到懷孕8周后，胎兒的小小舌頭上才會(huì)出現(xiàn)與味覺(jué)相關(guān)的組織，當(dāng)然，這并不意味著胎兒立刻就具有了味覺(jué)。味覺(jué)的形成要等到孕期6個(gè)月以后，這時(shí)我們又一次看到了傘兵的作戰(zhàn)模式，胎兒身上會(huì)出現(xiàn)一些熟悉的現(xiàn)象。

懷孕6個(gè)月后，胎兒的吞咽模式會(huì)發(fā)生變化。如果母親吃了甜的東西，他們大口吞咽的頻率會(huì)提高，美味的食物通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入羊水。6個(gè)月以上的胎兒平均每天能夠吞下約一升的羊水，而且孕婦在孕期末段的飲食習(xí)慣能夠影響到孩子出生后的口味偏好。

在一項(xiàng)研究中，科研人員向懷孕母鼠的子宮內(nèi)注射蘋(píng)果汁，結(jié)果生下的小鼠特別喜歡喝蘋(píng)果汁。人類(lèi)也是一樣，如果孕婦在孕期末段喝大量胡蘿卜汁，那么孩子出生后也會(huì)喜歡喝胡蘿卜汁，這叫作口味設(shè)定。在孩子剛出生的時(shí)候，母親也可以有意設(shè)定他們的口味：假如母親在哺乳期一直吃青豆和桃子，那么孩子在斷奶后也會(huì)喜歡吃這些食物。

金發(fā)姑娘效應(yīng)：平衡為上

從觸覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)到視覺(jué)，胎兒在子宮里的生活變得越來(lái)越豐富。這對(duì)于熱心幫助胎兒發(fā)育的父母意味著什么呢？如果運(yùn)動(dòng)機(jī)能十分重要，那么準(zhǔn)媽媽是否應(yīng)該每隔10分鐘就來(lái)一個(gè)側(cè)手翻以激發(fā)胎兒的莫羅反射呢？如果口味偏好是在娘胎里形成的，那么在孕后期，準(zhǔn)媽媽是否應(yīng)該堅(jiān)持素食以保證孩子出生后愛(ài)吃蔬菜和水果呢？此外，給胎兒播放莫扎特的曲子或朗讀故事會(huì)有什么神奇效果嗎？

提出假設(shè)很容易，但證實(shí)就是另一回事了。在此，我需要告誡父母：不要過(guò)度解讀以上科研成果。大家提出的問(wèn)題非常有趣，但目前我們掌握的數(shù)據(jù)還不足以解開(kāi)所有早期大腦活動(dòng)的謎團(tuán)，它們只是幫助我們提出更多有趣的研究課題而已。

胎兒大腦發(fā)育的生理過(guò)程讓我想起了《金發(fā)姑娘和三只熊》（Goldilocks and the Three Bears）的故事。在這個(gè)故事的經(jīng)典版本中，一個(gè)金發(fā)小姑娘闖入熊寶寶家，她對(duì)桌上的幾碗粥以及椅子和床進(jìn)行了比較。小姑娘不喜歡熊爸爸和熊媽媽的食物及東西，因?yàn)橹嘁刺珷C，要么太涼；椅子也太大；床要么太硬，要么太軟。只有小熊的粥溫度適中，椅子不大不小，床不軟不硬。

和許多童話(huà)故事一樣，這則故事的翻版也很多。19世紀(jì)，詩(shī)人羅伯特·索錫（Robert Southey）發(fā)表了他的版本。一位憤怒的老婦闖進(jìn)屋子，而三只熊都是公熊。文學(xué)史專(zhuān)家認(rèn)為索錫借鑒了《白雪公主》的故事，因?yàn)榘籽┕饕碴J入了小矮人的屋子，坐在他們的凳子上品嘗他們的食物，還在其中一張床上睡著了。不管怎樣，“恰到好處”原則是故事的核心，而且一直沒(méi)有變化。

許多生物的生理機(jī)能都體現(xiàn)出了這種恰到好處的原則，所以科學(xué)家給這一現(xiàn)象起了一個(gè)不太科學(xué)的名字：金發(fā)姑娘效應(yīng)（Goldilocks effect）。這一現(xiàn)象十分普遍，對(duì)眾多生物來(lái)說(shuō)，在這個(gè)充滿(mǎn)敵意的世界生存，迫使它們不斷在各種對(duì)立的因素之間尋求微妙的平衡，多一分少一分都會(huì)破壞生物系統(tǒng)。大多數(shù)生物都鐘愛(ài)平衡狀態(tài)，因此對(duì)于許多生理過(guò)程的深入理解都離不開(kāi)“恰到好處”。

有助于胎兒大腦發(fā)育（特別是孕期后半段）的舉措都遵循“金發(fā)姑娘效應(yīng)”，包括以下4個(gè)方面：

·　體重。

·　營(yíng)養(yǎng)。

·　壓力。

·　鍛煉。

控制體重

懷孕的準(zhǔn)媽媽?zhuān)枰獢z入更多的食物，只要不過(guò)度進(jìn)食，就能生個(gè)聰明的孩子。為什么呢？因?yàn)楹⒆拥闹巧滩糠秩Q于腦容量的大小。個(gè)體智商差異的20%與大腦的大小有關(guān)（前額葉皮質(zhì)的大小尤為重要），而嬰兒的腦容量與其出生時(shí)的體重有關(guān)。換言之，在一定程度上，個(gè)頭越大的孩子越聰明。

食物提供的能量能幫你生個(gè)胖孩子。從孕期的第4個(gè)月到嬰兒出生這一階段，胎兒對(duì)母親飲食的種類(lèi)和數(shù)量變得極為敏感。有關(guān)營(yíng)養(yǎng)不良的研究表明，在孕期的第4～6個(gè)月間，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良的胎兒神經(jīng)元數(shù)量較少，神經(jīng)元之間連接的數(shù)量也較少，連接的長(zhǎng)度也較短，神經(jīng)傳導(dǎo)的絕緣能力也較差。這些孩子長(zhǎng)大后更容易發(fā)生行為障礙，智商水平也相對(duì)較低，語(yǔ)言學(xué)習(xí)能力較差，成績(jī)不佳，而且一般不善運(yùn)動(dòng)。

那么，嬰兒的體重到底應(yīng)該多少才算好呢？這又是一個(gè)需要平衡的問(wèn)題。隨著嬰兒體重的上升，智商水平也穩(wěn)步提高，并一直持續(xù)到嬰兒體重達(dá)到3.6千克為止。實(shí)際上，體重分別為2.9千克和3.4千克的嬰兒，平均智商只差1分。可是當(dāng)體重超過(guò)4千克以后，嬰兒的智商水平卻有所下降，平均降幅為1分。之所以會(huì)這樣，很可能是因?yàn)檫^(guò)大的胎兒在腹中容易缺氧，或因體形巨大在出生時(shí)受到傷害。

那么，孕婦到底該吃多少東西合適呢？這個(gè)問(wèn)題的答案取決于你在懷孕時(shí)的體重。不幸的是，美國(guó)有55%的適齡生育婦女體重超標(biāo)。我們用身體質(zhì)量指數(shù)（body mass index，BMI）來(lái)衡量一個(gè)人的肥胖情況，結(jié)果她們的這一指標(biāo)介于25～29.9之間。如果你也屬于這類(lèi)人群，那么根據(jù)美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)研究院（Institute of Medicine）的建議，你在整個(gè)孕期只需要增重7～12千克就可以了，而且從第4個(gè)月開(kāi)始，只需要每周增重0.25千克。如果你的體形偏瘦，身體質(zhì)量指數(shù)低于18.5千克／米2，那么為了生一個(gè)聰明的孩子，你需要增重13～18千克。這意味著，在關(guān)鍵的孕期后半段，你大約需要每周增重0.45千克。這一建議同樣適用于體重正常的孕婦。

由此可見(jiàn)，食物的數(shù)量非常重要。還有越來(lái)越多的證據(jù)顯示，在孕期的關(guān)鍵階段攝入什么種類(lèi)的食物也非常重要。接下來(lái)，我們要在孕婦想吃的食物和對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益的食物之間尋求平衡，不過(guò)這兩類(lèi)食物并不總是一致。

均衡的營(yíng)養(yǎng)

孕婦的飲食偏好通常會(huì)發(fā)生奇怪的變化，她們會(huì)突然喜歡吃以前厭惡的東西，而對(duì)曾經(jīng)偏愛(ài)的食物卻失去了興趣。許多生過(guò)孩子的婦女在懷孕的時(shí)候偏愛(ài)泡菜和冰激凌，但奇怪的飲食變化不止這些。一位女士瘋狂地愛(ài)上了墨西哥卷餅上的檸檬醬汁，且持續(xù)了3個(gè)月之久。另一位則喜歡上了醬秋葵。還有大量孕婦喜歡吃冷飲。一些本不是食物的東西也列入了她們的食譜，其中包括嬰兒爽身粉、碳，甚至還有灰，這種異食癖在孕婦中很常見(jiàn)，并且情況往往會(huì)持續(xù)1個(gè)月以上。

此類(lèi)飲食變化是否應(yīng)該引起人們的注意呢？它是否代表胎兒需要攝入特殊的營(yíng)養(yǎng)成分呢？答案是否定的。我們的確能夠從孕婦的飲食特點(diǎn)中發(fā)現(xiàn)胎兒缺鐵，但證據(jù)還不充分。進(jìn)食的作用不只是果腹，孕婦的飲食變化與她們平日進(jìn)食的其他因素有關(guān)。如果巧克力的化學(xué)成分能讓焦慮的孕婦感到放松，那么每當(dāng)緊張的時(shí)候，她就會(huì)想吃巧克力。但是，有些孕婦到底為什么會(huì)瘋狂地喜歡上某些不可思議的食物呢？實(shí)際上，我們對(duì)此確實(shí)知之甚少。

當(dāng)然，這并不意味著孕婦的身體沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)需要。孕婦這條船搭載了兩名乘客，卻只有一個(gè)廚房，讓我們看一看應(yīng)該在廚房存儲(chǔ)哪些營(yíng)養(yǎng)才有利于胎兒的大腦發(fā)育。我們已經(jīng)知道，對(duì)于人體的發(fā)育來(lái)說(shuō)，有45種營(yíng)養(yǎng)成分是必不可少的，其中有38種對(duì)神經(jīng)發(fā)育極為重要，在孕婦維生素補(bǔ)充劑的成分列表中可以找到它們的具體名稱(chēng)。應(yīng)該吃些什么才能獲取這些營(yíng)養(yǎng)呢？我們可以在人類(lèi)的進(jìn)化史中尋找答案。在幾百萬(wàn)年的進(jìn)化過(guò)程中，人類(lèi)的大腦一直在變大，通過(guò)分析其生存環(huán)境，可以推測(cè)出有助于腦部發(fā)育的食物種類(lèi)。

經(jīng)典的遠(yuǎn)古食譜

有一部老電影名叫《火種》（Quest for Fire），影片一開(kāi)始，我們的祖先圍坐在火堆旁，津津有味地咀嚼著各種食物，一群群大型昆蟲(chóng)在火焰旁嗡嗡飛舞。突然，一個(gè)人伸出手來(lái)在空中一抓，一只昆蟲(chóng)便被他捏在手里，隨后便成了盤(pán)中美味。接下來(lái)，他們?cè)诰铀車(chē)哪嗟乩锿诰驂K莖植物，在樹(shù)上尋找各種水果。這就是更新世時(shí)期人類(lèi)祖先的生活寫(xiě)照。

研究人員相信，千萬(wàn)年來(lái)，人類(lèi)的食譜主要由青草、水果、蔬菜、小型哺乳動(dòng)物和昆蟲(chóng)構(gòu)成。他們偶爾會(huì)捕到一只猛犸象，這樣可以連續(xù)兩三天吃肉，直到獵物腐敗。如果發(fā)現(xiàn)了蜂巢，就能吃到蜜糖，不過(guò)每年也就一兩次，所以無(wú)法經(jīng)常攝入葡萄糖和果糖。一些生物學(xué)家甚至認(rèn)為，當(dāng)今的人類(lèi)之所以容易蛀牙，是因?yàn)樘遣⒉辉谧嫦鹊娜粘Ｊ匙V中，所以還沒(méi)有進(jìn)化出應(yīng)對(duì)它的防御機(jī)制。有些人將此食譜稱(chēng)為遠(yuǎn)古食譜，并以此來(lái)指導(dǎo)自己的飲食。

聽(tīng)起來(lái)也許沒(méi)有什么稀奇的。均衡飲食、多吃水果和蔬菜對(duì)現(xiàn)在的孕婦來(lái)說(shuō)依然是最好的建議。對(duì)非素食者來(lái)說(shuō)，肉食中的鐵元素也是對(duì)健康有益的。無(wú)論你是不是素食者，鐵對(duì)于大腦的正常發(fā)育和成年人身體健康都是必不可少的。

無(wú)效的神奇藥丸

關(guān)于該吃什么、不該吃什么的說(shuō)法可謂鋪天蓋地，不僅是孕婦，各個(gè)年齡段的人都會(huì)為此感到困惑不已。我在華盛頓大學(xué)有一個(gè)非常優(yōu)秀的學(xué)生，只有當(dāng)他把手壓在屁股下面時(shí)才不會(huì)提問(wèn)。一天下課后，他氣喘吁吁地跑到我面前。“這是一種健腦補(bǔ)品！”他興奮地說(shuō)，“它能提高你的記憶力和思維能力，我該服用這種神奇藥丸嗎？”他隨即把一張銀杏根藥物廣告塞給我。

銀杏萃取精華是一種銀杏提取物。數(shù)十年來(lái)，制藥廠(chǎng)商一直宣稱(chēng)這種物質(zhì)具有健腦作用，能夠提高兒童和成年人的記憶力，甚至能夠治療阿爾茨海默病（老年癡呆的一種）。這種物質(zhì)是否有效是可以用實(shí)驗(yàn)進(jìn)行檢測(cè)的，于是一些科研人員對(duì)銀杏提取物的效果展開(kāi)了調(diào)查。之后，我很遺憾地告訴那個(gè)學(xué)生，無(wú)論是對(duì)記憶力、視覺(jué)空間構(gòu)建能力、語(yǔ)言能力，還是對(duì)心理活動(dòng)來(lái)說(shuō)，銀杏萃取精華都沒(méi)有改善作用。

“它對(duì)老年人有效嗎？”學(xué)生問(wèn)道。我的回答也是否定的。這種提取物既不能防止阿爾茨海默病的發(fā)生，也不能減緩該疾病的發(fā)展，它甚至無(wú)法減緩與正常衰老相關(guān)的認(rèn)知功能退化。同時(shí)，其他植物提取藥物，比如圣約翰草精華（旨在治療抑郁癥）也沒(méi)有什么療效。聽(tīng)了我的這番話(huà)后，學(xué)生垂頭喪氣地離開(kāi)了。“最有效的方法就是睡一個(gè)好覺(jué)！”我朝著他的背影大聲喊道。

為什么這些不靠譜的宣傳竟然能夠忽悠像我學(xué)生這樣的聰明人呢？首先，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究真的非常非常難做，而且科研經(jīng)費(fèi)往往不足。為了證明某種食物的有效性，科研人員需要進(jìn)行長(zhǎng)期嚴(yán)格的隨機(jī)科學(xué)試驗(yàn)，但是研究過(guò)程卻經(jīng)常因種種原因中斷。其次，大多數(shù)食物在分子層面異常復(fù)雜（紅酒的成分有300多種），這樣很難分辨出到底是哪種成分對(duì)健康有益或有害。

人體加工食物的方式更加復(fù)雜。對(duì)同一種食物來(lái)說(shuō)，不同的人具有不同的代謝方式：有些人吃紙就能吸收熱量，而另一些人就算是泡在牛奶里也不會(huì)變胖；有些人將花生醬作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，而另一些人哪怕只是聞到一丁點(diǎn)兒花生的味道也會(huì)過(guò)敏。令該領(lǐng)域研究者感到無(wú)比受挫的是，由于個(gè)體差異很大，沒(méi)有一種飲食結(jié)構(gòu)能夠做到對(duì)所有人的健康都有益，對(duì)孕婦尤為如此。

神經(jīng)元與Ω-3脂肪酸

所以，目前只有兩種補(bǔ)充劑被證明有益于胎兒的大腦發(fā)育：其中一種是葉酸，需要在懷孕初期服用；另一種是Ω-3脂肪酸，它是神經(jīng)元細(xì)胞膜的重要成分，少了它，神經(jīng)元就無(wú)法正常運(yùn)行。人體合成這種脂肪酸的能力不強(qiáng)，所以需要從外界補(bǔ)充。食用魚(yú)類(lèi)，特別是多油的魚(yú)類(lèi)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。研究顯示，如果攝入的Ω-3脂肪酸數(shù)量不足，那么人們患上閱讀障礙、注意力缺陷障礙、抑郁癥、躁郁癥，甚至是精神分裂癥的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)顯著增加。大多數(shù)人能從日常飲食中獲取足夠的Ω-3脂肪酸，所以一般來(lái)說(shuō)，這不是什么大問(wèn)題。但我們需要充分意識(shí)到，神經(jīng)元的正常運(yùn)行離不開(kāi)Ω-3脂肪酸。

如果適量的Ω-3脂肪酸能夠預(yù)防精神疾病，那么攝入大量此類(lèi)脂肪酸能否提高成年人，特別是孩子的智力呢？我們手頭的證據(jù)既有支持的，也有反對(duì)的。不過(guò)一些研究顯示，這個(gè)問(wèn)題仍值得進(jìn)一步探討。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究對(duì)135個(gè)嬰兒及其母親在孕期內(nèi)的飲食習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)，在孕期第4～6個(gè)月食用更多魚(yú)類(lèi)的母親生下的孩子更加聰明。這里所說(shuō)的“更加聰明”是指出生后6個(gè)月大的嬰兒在有關(guān)記憶力、辨識(shí)能力和注意力等認(rèn)知測(cè)試中取得了更好的成績(jī)。雖然多吃魚(yú)的效果不是很明顯，但它確實(shí)存在，所以研究者建議孕婦每周至少食用0.34千克魚(yú)肉。

可是我們知道，魚(yú)的體內(nèi)有汞，而汞可能損害認(rèn)知能力。那么，多吃魚(yú)就沒(méi)壞處嗎？總體來(lái)看，壞處遠(yuǎn)少于好處。研究者建議，孕婦應(yīng)多吃汞富集程度較低的魚(yú)（如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、黑線(xiàn)鱈、沙丁魚(yú)以及罐裝小型金槍魚(yú)），而盡量少吃壽命較長(zhǎng)的捕食性魚(yú)類(lèi)（如劍魚(yú)、鯖魚(yú)和長(zhǎng)鰭金槍魚(yú)）。

我們必須時(shí)刻遵循金發(fā)姑娘原則：對(duì)于有益健康的食物，既不要吃太少，也不要吃太多。其他的建議沒(méi)啥幫助。

避免過(guò)度壓力

如果孕婦住在1998年1月4日那天的加拿大魁北克，那她的日子可不太好過(guò)。那段時(shí)間加拿大東部一連下了80多個(gè)小時(shí)的凍雨，此后地表溫度急劇下降，惡劣的天氣把那里變成了一個(gè)冰封的地獄。由于不堪冰塊的重壓，1 000多座電纜高塔像多米諾骨牌一樣接連倒塌，也有隧道崩塌，30人不幸遇難。加拿大政府很快就宣布國(guó)家進(jìn)入緊急狀態(tài)，軍隊(duì)也開(kāi)赴災(zāi)區(qū)實(shí)施救援。即便如此，數(shù)千居民還是斷電達(dá)數(shù)周之久，房子就像冰窖，無(wú)比寒冷。孕婦無(wú)法去醫(yī)院接受例行孕檢，甚至必須在家里分娩，這不僅讓她們承受著巨大的壓力，連肚子里的孩子也受到了不良影響。即便是許多年后，我們也能從這些孩子身上發(fā)現(xiàn)那次惡劣天氣留下的痕跡。

我們是怎么知道那場(chǎng)災(zāi)難留下了嚴(yán)重的后遺癥呢？當(dāng)時(shí)有一群研究人員決定調(diào)查這場(chǎng)自然災(zāi)害對(duì)胎兒造成的影響，在孩子出生后，他們進(jìn)行了跟蹤，其結(jié)果讓人不寒而栗。這些孩子長(zhǎng)到5歲大的時(shí)候，他們的行為與正常孩子相比出現(xiàn)了顯著差異：即便剔除了父母的學(xué)歷、職業(yè)和收入這些影響因素以后，這些孩子的智商水平依然較低，語(yǔ)言發(fā)展遲滯。母親當(dāng)年所承受的壓力是導(dǎo)致這一惡果的罪魁禍?zhǔn)讍幔看鸢甘强隙ǖ摹?/p>

孕婦感受到的精神壓力的確會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。雖然我們以前并不相信，有一段時(shí)間甚至不能肯定孕婦的壓力激素是否會(huì)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，但這些激素確實(shí)會(huì)影響胎兒發(fā)育，特別是當(dāng)孕婦長(zhǎng)期或在孕晚期的幾個(gè)月里承受著巨大壓力時(shí)。那么，后果到底有哪些呢？

如果你在懷孕的時(shí)候壓力重重，那么：

·　會(huì)影響孩子的性格。孩子出生后會(huì)變得易怒，難以安撫。

·　孩子的智力會(huì)下降。如果在孩子一歲前用特定的智力和運(yùn)動(dòng)量表對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試，其智商平均值會(huì)下降8分。根據(jù)韋氏智力量表的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷，這個(gè)差值就是較高智商與平均智商的區(qū)別。

·　孩子未來(lái)的運(yùn)動(dòng)技能、注意力集中能力以及時(shí)長(zhǎng)都會(huì)受到不利影響，甚至到孩子6歲大的時(shí)候，這種影響依然可以被觀察到。此外，孩子的壓力反應(yīng)系統(tǒng)也會(huì)受到損傷。

·　孩子的腦容量會(huì)因孕婦的壓力過(guò)大而減小。

有研究者對(duì)100項(xiàng)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不同的國(guó)家所做的相關(guān)科學(xué)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了綜合分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，孕婦壓力對(duì)胎兒發(fā)育造成的不良影響都得到了證實(shí)。戴維·拉普蘭特（David Laplante）是加拿大凍雨影響研究的負(fù)責(zé)人，他審慎地說(shuō)：“我們懷疑，高度精神壓力或許改變了胎兒的神經(jīng)發(fā)育過(guò)程，進(jìn)而改變了嬰幼兒的神經(jīng)行為能力。”

上述信息是否讓你備感焦慮呢？幸運(yùn)的是，并非所有壓力都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，少量適度的壓力對(duì)胎兒發(fā)育是有利的。子宮的結(jié)構(gòu)很穩(wěn)固，無(wú)論是它本身還是里面搭載的小乘客，都為應(yīng)對(duì)孕期的各種壓力做好了準(zhǔn)備，只是別忘了它們承受不了持續(xù)猛烈的攻擊。那么，哪些壓力有害，哪些有益呢？

三種有害的壓力

研究者總結(jié)出三種有害的壓力，它們有一個(gè)共同點(diǎn)，就是讓你在面對(duì)危險(xiǎn)的時(shí)候感到束手無(wú)策。當(dāng)壓力程度加強(qiáng)、時(shí)間延長(zhǎng)的時(shí)候，這種無(wú)法掌控局面的感覺(jué)就會(huì)傷害胎兒，造成不良后果。具體如下：

·　過(guò)于頻繁的壓力。長(zhǎng)期的、不間歇的壓力會(huì)損害胎兒的大腦發(fā)育。此類(lèi)壓力未必很大，但是孕婦所感知到的壓力源卻持續(xù)存在而且不受控制。造成此類(lèi)壓力的因素包括繁重的工作、慢性疾病、社會(huì)支持的缺乏，以及貧窮。

·　過(guò)于沉重的壓力。對(duì)于孕婦的沉重打擊會(huì)損害胎兒的大腦發(fā)育。除了惡劣天氣以外，人際關(guān)系的重大變故，如夫妻分居、離異，親人去世（特別是丈夫）都會(huì)給孕婦造成巨大壓力。此外，失業(yè)和遭受暴力侵犯也有相同的效果。關(guān)鍵點(diǎn)依然是局面無(wú)法掌控。

·　對(duì)個(gè)人而言難以承受的壓力。許多年來(lái)，心理健康專(zhuān)家一直很清楚，同樣一件事情會(huì)對(duì)不同的個(gè)體造成程度不同的壓力。如果抗壓能力不強(qiáng)，那么子宮也是如此。越來(lái)越多的證據(jù)顯示，個(gè)體抗壓能力是遺傳的。對(duì)壓力非常敏感的孕婦應(yīng)該盡可能避免將自己暴露于各種壓力源之下。

老鼠壓力實(shí)驗(yàn)

科學(xué)家做了很多研究來(lái)了解孕婦壓力對(duì)胎兒大腦發(fā)育的影響。他們一開(kāi)始從細(xì)胞和分子的層次來(lái)探究，這一研究領(lǐng)域的先驅(qū)是現(xiàn)代應(yīng)激（壓力）概念的創(chuàng)造者漢斯·塞里（Hans Selye）。年輕的塞里將包含活性壓力激素的“內(nèi)分泌腺提取物”磨碎，并將其注入實(shí)驗(yàn)鼠以觀察它們的行為，可是他笨手笨腳的，做實(shí)驗(yàn)的時(shí)候一點(diǎn)兒也不利索。

進(jìn)行注射操作的時(shí)候，可憐的小老鼠經(jīng)常會(huì)逃脫，于是他不得不拿著掃帚，在實(shí)驗(yàn)室里追著老鼠到處跑，想把它們趕回籠子里。結(jié)果老鼠一看到他就變得很緊張，后來(lái)僅僅是塞里的出現(xiàn)就足以讓老鼠產(chǎn)生焦慮。塞里給實(shí)驗(yàn)組的老鼠注射了內(nèi)分泌腺提取物，給控制組的老鼠注射了鹽水。結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，兩組老鼠都長(zhǎng)了潰瘍并出現(xiàn)失眠，而且抵抗力下降。這讓他感到困惑不已。

在進(jìn)行了更多觀察之后，他認(rèn)為是焦慮導(dǎo)致了這一結(jié)果。他發(fā)現(xiàn)，如果老鼠無(wú)法消除壓力源，或者無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力，它們就會(huì)得病，甚至發(fā)生其他不良的后果。為了描述這一現(xiàn)象，塞里創(chuàng)造出了“應(yīng)激”這個(gè)詞，也就是我們常說(shuō)的“壓力”。

塞里的睿智讓他發(fā)現(xiàn)了看得見(jiàn)的行為與看不見(jiàn)的分子過(guò)程之間存在著不可思議的聯(lián)系。他的研究讓科學(xué)家開(kāi)始調(diào)查壓力感知對(duì)生理組織產(chǎn)生的影響，其中就包括對(duì)于大腦發(fā)育的影響。我們現(xiàn)在之所以知道壓力激素會(huì)影響神經(jīng)組織（包括胎兒）的發(fā)育，都要感謝塞里做出的杰出貢獻(xiàn)。雖然這些研究大多數(shù)是用實(shí)驗(yàn)鼠做的，但許多結(jié)論同樣適用于人類(lèi)。

皮質(zhì)醇是一種重要的壓力激素，它是糖皮質(zhì)激素分子中心的頭號(hào)明星。這類(lèi)激素控制著我們最常見(jiàn)的一些壓力反應(yīng)，例如心跳加速或被嚇得屁滾尿流。糖皮質(zhì)激素非常強(qiáng)大，以至于大腦為此進(jìn)化出一套自然的“剎車(chē)”系統(tǒng)：只要壓力源一消失，這套系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)以抑制糖皮質(zhì)激素的產(chǎn)生。在人類(lèi)的中腦里有一個(gè)像豌豆大小的結(jié)構(gòu)，叫作下丘腦，它控制著激素的功能。

壓力反應(yīng)系統(tǒng)

孕婦的壓力激素會(huì)穿過(guò)胎盤(pán)，進(jìn)入胎兒的大腦，就好像預(yù)先設(shè)定好目標(biāo)的巡航導(dǎo)彈一樣。本書(shū)所闡述的一條大腦規(guī)則是：緊張的媽媽會(huì)生下壓力重重的孩子。上述生理過(guò)程就是該規(guī)則的基礎(chǔ)。

此類(lèi)激素的攻擊對(duì)象有兩個(gè)，第一個(gè)是胎兒的邊緣系統(tǒng)，該區(qū)域與情緒調(diào)控和記憶能力關(guān)系密切。如果壓力激素過(guò)量，這一區(qū)域的發(fā)育就會(huì)變得緩慢。因此，孕婦在經(jīng)受?chē)?yán)重的或長(zhǎng)期壓力時(shí)，胎兒的認(rèn)知能力會(huì)受損，這是一個(gè)重要原因。

第二個(gè)攻擊對(duì)象是剛才提到的剎車(chē)系統(tǒng)，就是當(dāng)壓力源消失后用來(lái)平息糖皮質(zhì)激素作用的那套系統(tǒng)。如果來(lái)自母親的壓力激素過(guò)多，那么胎兒就很難關(guān)掉自己的壓力激素系統(tǒng)。他的大腦浸泡在濃度很高的糖皮質(zhì)激素之中，壓力反應(yīng)系統(tǒng)會(huì)遭到損傷。孩子長(zhǎng)大后可能一碰到壓力就難以平復(fù)，高水平的糖皮質(zhì)激素會(huì)成為他日常生活的一部分。這類(lèi)女孩長(zhǎng)大后如果也懷孕了，那么胎兒腦內(nèi)的壓力激素水平也會(huì)偏高，導(dǎo)致下丘腦的功能失調(diào)，進(jìn)而釋放更多的糖皮質(zhì)激素。這樣，她們子女的腦功能會(huì)進(jìn)一步受損，惡性循環(huán)就這樣不斷進(jìn)行下去。

積極釋放壓力

顯然，過(guò)多的壓力對(duì)孕婦和胎兒都不好。為了孩子大腦的健康發(fā)育，你應(yīng)該給自己創(chuàng)造一個(gè)壓力較小的環(huán)境，特別是在孕期的最后幾個(gè)月。當(dāng)然，如果無(wú)法改變現(xiàn)狀，那么至少你可以在丈夫的關(guān)愛(ài)下減輕一部分壓力，我們將在下一章深入討論這一話(huà)題。你還可以找出生活中讓你感到無(wú)法控制的領(lǐng)域并想辦法奪回控制權(quán)。在某些情況下，這意味著放棄一些東西，從而刻意遠(yuǎn)離壓力重重的環(huán)境，但你的勇氣能夠換回孩子一生的幸福。

積極釋放壓力的方法有很多，其中之一就是鍛煉。適度鍛煉的好處太多了，所以我們接下來(lái)就好好聊一聊鍛煉的作用。

適度鍛煉

我總是驚嘆于角馬的生命周期。在坦桑尼亞、肯尼亞的廣袤平原和空曠林地上，它們每年都要進(jìn)行極為壯觀的遷徙，成千上萬(wàn)頭角馬默默地跟著頭馬不停前行。長(zhǎng)征是為了尋找新的草地，同時(shí)避免猛獸的捕殺，畢竟每一頭角馬都是長(zhǎng)了4條腿的美味肉排。

由于角馬群行色匆匆，所以它們?nèi)绾螒言挟a(chǎn)仔就成了一個(gè)非常有趣的問(wèn)題。角馬的孕期有260天，幾乎和人類(lèi)的孕期一樣長(zhǎng)，但從孩子降生的那一刻起，我們和角馬就沒(méi)啥共同點(diǎn)了。母角馬分娩得很快，而且在沒(méi)有并發(fā)癥的情況下能夠迅速恢復(fù)。小角馬也是一樣，通常在出生1小時(shí)后就能夠站起來(lái)，為了生存它們必須這么做。雖然小角馬是整個(gè)種群的未來(lái)，但也是最脆弱的一個(gè)群體，因?yàn)楸涌偸腔⒁曧耥竦囟⒅鼈儭?/p>

在人類(lèi)青少年時(shí)期，我們的祖先也在這片大草原上生活，也要面對(duì)身手敏捷的捕食者，但就生育和養(yǎng)育后代而言，我們和角馬存在著巨大差異。孕婦產(chǎn)后恢復(fù)得很慢，而且嬰兒差不多要等到1歲大的時(shí)候才會(huì)走路。進(jìn)化史還告訴我們，運(yùn)動(dòng)同樣是人類(lèi)祖先生活的重要組成部分，即便是在孕期。人類(lèi)學(xué)家稱(chēng)，我們的祖先每天大約要行走20千米。

健康的媽媽容易順產(chǎn)

這是否意味著孕婦也應(yīng)該鍛煉呢？答案是肯定的。鍛煉的第一個(gè)好處就是有利于分娩。許多孕婦說(shuō)分娩既是她們這輩子最興奮的時(shí)刻，同時(shí)也是最痛苦的時(shí)刻。與肥胖的孕婦相比，經(jīng)常鍛煉的孕婦更容易順產(chǎn)。分娩的第二階段是很痛苦的，孕婦要竭盡全力將胎兒推出產(chǎn)道。對(duì)身體較好的孕婦來(lái)說(shuō)，這一過(guò)程平均維持27分鐘，而身體較差的孕婦則需要煎熬1小時(shí)甚至是更長(zhǎng)時(shí)間。毫無(wú)疑問(wèn)，前者遭受的痛苦小得多。

此外，由于分娩第二階段的時(shí)間大幅縮短，胎兒不太會(huì)因?yàn)槿毖醵馐苣X損傷。如果你希望自己在生孩子的時(shí)候少吃點(diǎn)兒苦頭，那么就應(yīng)該適度鍛煉，保持身體健康。這也是祖先傳給我們的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

鍛煉有利于抗壓

與肥胖的孕婦相比，體重標(biāo)準(zhǔn)的孕婦更容易生下聰明的孩子，原因有二。首先，鍛煉特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可能有益于胎兒的大腦發(fā)育，這一結(jié)論還需要更多研究的證實(shí)；第二個(gè)原因更可信，有氧運(yùn)動(dòng)有助于減壓。

某些運(yùn)動(dòng)能夠幫助孕婦免受壓力的負(fù)面影響。不知道大家是否還記得那些入侵神經(jīng)組織，從而造成腦損傷的糖皮質(zhì)激素？有氧運(yùn)動(dòng)有助于增加腦內(nèi)一種分子的數(shù)量，這種分子能夠削弱糖皮質(zhì)激素的破壞作用，我們叫它腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子。這種分子的數(shù)量越多，人體壓力水平就越低，子宮內(nèi)糖皮質(zhì)激素的水平也就越低，胎兒的大腦發(fā)育也就越順暢。

所以，身體健康的孕婦更有可能生下聰明的孩子，孩子的智商水平有可能更高。

不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)

不過(guò)運(yùn)動(dòng)也要注意適度。胎兒可以感受到母親的運(yùn)動(dòng)，并對(duì)其做出反應(yīng)。如果孕婦心跳加速，那么胎兒也會(huì)心跳加速，呼吸頻率也是如此。如果孕婦鍛煉過(guò)度，特別是在孕期后半段，那么胎兒的心率和呼吸頻率會(huì)下降，供血也會(huì)減少，供氧則成為問(wèn)題，十分不利于大腦發(fā)育。此外，孕婦子宮也會(huì)過(guò)熱，宮內(nèi)溫度上升2攝氏度就可以導(dǎo)致流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加，胎兒的腦部和眼部發(fā)育也會(huì)受到不利影響。在孕期最后3個(gè)月，孕婦的氧儲(chǔ)備已經(jīng)非常少，所以她們應(yīng)該盡量減少太費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，為分娩做好準(zhǔn)備。此時(shí)游泳是最佳選擇，池里的水還能夠吸收子宮內(nèi)多余的熱量。

所以，適度地、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉很重要。對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，這意味著鍛煉時(shí)的心率不超過(guò)最高心率（每分鐘220減去你的年齡）的70%。并且隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，孕婦應(yīng)該在堅(jiān)持鍛煉的前提下適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，但必須堅(jiān)持鍛煉。美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生學(xué)會(huì)建議，沒(méi)有產(chǎn)科或其他并發(fā)癥的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉半小時(shí)。

即使我們不是角馬，這也是個(gè)不錯(cuò)的建議。

也許你還沒(méi)有養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣，也許你正在為多喝了一杯咖啡而感到對(duì)不起肚子里的孩子。不需要每天都膽戰(zhàn)心驚。人類(lèi)成功繁衍后代已達(dá)25萬(wàn)年之久，即便對(duì)上述知識(shí)一無(wú)所知，我們的祖先也成功地養(yǎng)育了無(wú)數(shù)后代。你的一些刻意舉動(dòng)，比如在肚子上敲擊摩爾斯電碼，對(duì)于胎兒的發(fā)育來(lái)說(shuō)真沒(méi)啥作用。

溫馨回顧

·　孕期前半段，胎兒喜歡清靜。

·　大家不要購(gòu)買(mǎi)那些聲稱(chēng)能夠提高胎兒智力水平、改善胎兒氣質(zhì)及性格的產(chǎn)品，它們的功效尚未得到證實(shí)。

·　孕期后半段，胎兒開(kāi)始感知和處理大量感覺(jué)信息，他們能夠聞到你香水的味道和比薩餅的奶酪味。

·　孕婦可以用4種方法來(lái)促進(jìn)胎兒腦發(fā)育：保持適當(dāng)?shù)捏w重，均衡飲食，適度鍛煉，減壓放松。