第一章
我到底怎么了

窗戶開著，外面幾乎沒有一絲聲響，只有遠(yuǎn)處間或傳來汽車漸行漸遠(yuǎn)的聲音。此時此刻，路上幾乎空無一人。這已是奧利弗無法入眠的第四個夜晚。他躺在床上一動不動，腦海里始終盤旋著同一個問題：“我得趕緊睡著，明天與施瓦茨（Schwartz）先生有一場棘手的談話，需要集中精力。我到底為什么睡不著？！”他輕輕翻了個身，可光是想到明天的會談，就覺得自己胃痙攣了。“我為什么會介入其中？還不如好好地做我的業(yè)務(wù)員！”他內(nèi)心不止一次后悔接受老板提供的晉升機(jī)會。

如今，奧利弗晉升為科長已經(jīng)9個月了。自那之后，他感覺自身狀態(tài)越來越糟。他曾經(jīng)很喜歡自己的工作，可如今每天早上開車去上班時他總覺得很別扭。他食欲不振，夜晚睡眠也差。剛開始，這種變化還沒讓他覺得不安，他只覺得這是正常現(xiàn)象，畢竟他需要時間適應(yīng)新的職位。可是，隨著時間的流逝，他身上那種被苛求的感受和追求成功的壓力非但沒有減輕，反而越來越強(qiáng)烈。雖然奧利弗獲得了老板的好評，但是他每完成一項(xiàng)任務(wù)，每獲得一次稱贊，都反而感覺自己壓力倍增。

“我到底該怎么辦？”奧利弗絕望地捫心自問，“我覺得自己每況愈下。如果不做任何改變，我可能會因此得病。我不能再這樣繼續(xù)下去，可我又不能讓我的老板失望！而且，如果我辭職不干，我的妻子和母親會怎么看我？她們也會對我失望。沒人了解我的真實(shí)情況。所有人都認(rèn)為，我自信滿滿又吃苦耐勞。我不忍把真相向他們和盤托出。”

奧利弗的內(nèi)心有一面哈哈鏡。不管他取得怎樣的成功，不管他獲得多少賞識，不管他的晉升速度有多快，他內(nèi)心都堅信自己根本不該獲得這些認(rèn)可。更糟糕的是，他獲得的表揚(yáng)越多，恐懼就越多。他害怕自己哪天會露餡兒。工作上越成功，他的自我感受就越糟糕。冒名頂替綜合征一個非常重要的特征就是，成功并不會帶來自信心的增強(qiáng)，反而會引起更多的恐懼和自我懷疑。

這根本不合邏輯。我們通常從各種經(jīng)驗(yàn)和行為引發(fā)的結(jié)果習(xí)得認(rèn)知，行為主義心理學(xué)家稱之為“操作條件反射”。比如，我們恐懼做報告，但仍舊直面這一挑戰(zhàn)，且最終贏得喝彩，我們的恐懼心理就會逐漸消除。由此我們可以總結(jié)出，其實(shí)對于自己會出丑或讓他人失望的擔(dān)心實(shí)在多余。

然而，在具有冒名頂替綜合征的人身上，情況并非如此。奧利弗就是典型。他已經(jīng)在新職位上干了足夠長的時間，并且迄今為止都較好地完成了工作。老板對他的表現(xiàn)滿意，同事和下屬也認(rèn)可他。他理應(yīng)認(rèn)為自己有足夠的工作能力。為什么奧利弗的問題非但沒有解決，反而愈演愈烈？

對奧利弗來說——或者對你來說——原因絕非僅僅是自我價值感過低。當(dāng)然，奧利弗的確過低地評價了他的自我價值和能力，一直自我懷疑，但這不足以解釋他的心理困擾。那些“僅僅”自我價值感低的人，也會在某一時刻從經(jīng)驗(yàn)中習(xí)得認(rèn)知，并為獲得認(rèn)可而感到快樂。對于他們而言，好評和成功就是一種對自信心的滋養(yǎng)，自信心會由此增強(qiáng)。

注意！對于有冒名頂替綜合征的人而言，事業(yè)的成功并不會消除他們對失敗的恐懼，反而會加劇恐懼。

為冒名頂替綜合征煩惱的人，似乎對這種“自我價值精神食糧”過敏。因?yàn)樽晕覂r值沒有帶來精神滋養(yǎng)，反而使我們陷入更強(qiáng)烈的自我懷疑之中。我們無法儲存認(rèn)可與成功，以便日后再次調(diào)取。我們的大腦對他人的賞識做了完全不同的處理。倘若成功完成了一項(xiàng)挑戰(zhàn)，我們所想的不是：“我做得好，我能做到，其他人也是這么認(rèn)為的。”反而想到的是：“我能做到是因?yàn)槲倚疫\(yùn)，不然這事可能會搞砸。或許哪天真的就會搞砸，而現(xiàn)在人們期待我下次也能成功。要是我到時候做不到怎么辦？不知道哪天——也許明天——我就露餡兒了！”

倘若你以為，奧利弗或者其他當(dāng)事人迄今為止的成績也許太微不足道或無足輕重，才使得他們無法堅信自己的能力，那么我就要證明這是錯覺：連那些擁有上百萬觀眾的主講嘉賓、賺錢高手和獲獎演員，也可能有冒名頂替綜合征。朱迪·福斯特（Judie Foster）便是其中著名的人物之一。1989年首次獲得奧斯卡獎時，她難以置信。她心想，總有人可能會從她手中奪走獎杯，并澄清這只是一個令人遺憾的誤會。因?yàn)樵谒磥恚符悹枴に固乩锲眨∕eryl Streep）比她更有資格獲得奧斯卡獎。

你呢？你是否認(rèn)為朱迪·福斯特是一位偉大的演員，完全有理由獲獎呢？如果答案是肯定的，那么你就與大多數(shù)人的看法一致。但是朱迪·福斯特更相信自己內(nèi)心扭曲的形象，而不是幾百萬名粉絲眼中的她。所以你瞧，即使獲得如此巨大的成功，冒名頂替綜合征也并非一定可以改善或消除。究其根本，是因?yàn)槊懊斕婢C合征讓我們對自己的成功做了與他人的期待完全不同的信息處理。于我們而言，這些成就不是對自身能力的認(rèn)可，而只是出于偶然。因此，我們擔(dān)心下一次自己不會再如此幸運(yùn)。此外，贊賞和褒獎似乎不會使我們逐漸相信自己的能力，反而會增添壓力。由于不想讓任何人失望，我們的期望值便會越來越高。

小心！哈哈鏡效應(yīng)

如果你因某項(xiàng)成績獲得認(rèn)可，這并不意味著之后別人每時每刻都期待你取得類似的成績，也并不會因?yàn)槟銢]有取得這樣的成績而失望。

不斷增加的壓力只是冒名頂替綜合征的一小部分表現(xiàn)。其實(shí)，它遠(yuǎn)不止于此——我們?nèi)绱讼嘈抛约号で恼J(rèn)知，甚至認(rèn)為周圍的人遲早也會持有相同的看法。換言之，每當(dāng)我們獲得褒獎或賞識時，就認(rèn)為是別人弄錯了，更有甚者覺得是自己欺騙了別人。因此，我們總覺得自己是一個冒名頂替者，就如這一心理現(xiàn)象被給定的名稱那樣。我們?yōu)檫@種“冒名頂替”而內(nèi)疚，擔(dān)心那些與我們有交集的人會揭穿我們，或者更確切地說，不再被騙。我們最大的擔(dān)憂就是，不知何時會有人給我們照鏡子，在那一剎那，所有人都會看到讓我們羞恥的真實(shí)形象。突然間露餡兒的恐懼強(qiáng)化了對失敗的恐懼，遏制了成功的自豪感。在冒名頂替者眼里，那些成功只能證明一點(diǎn)：我們巧妙地欺騙了別人。

小心！哈哈鏡效應(yīng)

如果你能夠再次獲得成功，就說明你的成功不僅僅是靠好運(yùn)，還要靠頭腦。當(dāng)然也有可能，某次成功確實(shí)有運(yùn)氣的成分。不過，如果你能多次很好地掌控一個局面，就說明這絕非偶然，而是一種能力的證明——即便你目前尚不相信這一點(diǎn)。

冒名頂替的感覺

點(diǎn)擊“發(fā)送”鍵時，馬拉的心怦怦直跳：但愿領(lǐng)導(dǎo)對她剛發(fā)送的演示文稿沒有異議。她理應(yīng)對此事慢慢上手，但是別人也許三天左右就可以完成這項(xiàng)任務(wù)，她卻花了兩周時間，還每天工作至深夜。馬拉精疲力竭，狼狽不堪，疲憊地將自己的腦袋抵在桌面上。“我對這種事情一竅不通，”她輕嘆道，“為了不犯愚蠢的錯誤，我得先吃力地把所有內(nèi)容都閱讀和學(xué)習(xí)一遍。如果別人知道我的無能，或許我早就被解雇了。”

兩年前，馬拉大學(xué)畢業(yè)，成為某編輯部的一名助理。她一直感恩領(lǐng)導(dǎo)一開始就給予她的這份信任。因此，她以火一般的熱情對待他人交給她的每項(xiàng)任務(wù)。就這樣，后來部門里的每個人都認(rèn)為她抗壓能力強(qiáng)，有才華。但是，誰也不知道她有多力不從心。

一小時后，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)對她做的演示文稿表示極其滿意時，馬拉才深深地舒了口氣。然而，這份輕松并沒有維持多久。“所有人都以為，我是女強(qiáng)人，手到擒來，什么都會做，他們認(rèn)為我穩(wěn)妥可靠，愿意把一切事務(wù)都交給我。可是，他們看走眼了：他們完全沒想到，實(shí)際上我為這項(xiàng)任務(wù)埋頭苦干了那么長時間。直到現(xiàn)在都沒人察覺，我其實(shí)成不了什么事，只不過是做做樣子而已。時間一久，我就會承受不了這么大的工作量。到那時，我就會犯錯。說不定哪天我就會干一件大蠢事，到時候所有人都會震驚，并失望不已。”

馬拉，一如所有冒名頂替者，對于好評的反應(yīng)與人們期待的完全不同。她不會因?yàn)槭艿奖頁P(yáng)而開心并接受，反而會在短暫的放松后感覺更別扭和難受。這是因?yàn)樗钚牛约焊緵]有資格獲得人們的認(rèn)可，畢竟她為了完成這項(xiàng)任務(wù)不得不延長工作時間，并耗費(fèi)過多的精力。

馬拉會這樣，是因?yàn)樗狭苏J(rèn)知誤區(qū)的當(dāng)。這種誤區(qū)往往是冒名頂替綜合征造成的：她以為，只有不額外花力氣就能掌握知識，成功唾手可得的人，才算聰明或能干。一旦不能馬上理解某事，而是要花時間研究，她便覺得自己無能。然而，她沒有意識到，每一項(xiàng)成就的背后都是辛勤的付出和大量的汗水。對于“有能力”的理解，馬拉仍像個小孩子：她認(rèn)為只有“會做”和“不會”，如果她必須為某件事花費(fèi)時間和精力，便是無能。

持這種看法的馬拉，屬于天才型——冒名頂替綜合征的一種類型。研究人員根據(jù)冒名頂替者幾種常見的特定思維模式進(jìn)行分類。按照這種分類方式，馬拉也屬于完美主義者型。這兩點(diǎn)都是她感覺自己像個騙子的原因。完美主義者認(rèn)為，只有完美地取得一項(xiàng)成就，才算能干。如果還能做得更好，“好”便還不足夠。在工作上，即便獲得了贊譽(yù)，但是只要發(fā)現(xiàn)一個微小的錯誤或不足，他們就無法接受那些贊譽(yù)。基于對自己的高要求，完美主義者要比別人花費(fèi)更多的時間和精力來完成一項(xiàng)工作。拿一次專題演示來說，即便很多人都覺得已經(jīng)足夠好了，完美主義者還是會苛求每一個細(xì)節(jié)都要恰到好處。這種苛求還會產(chǎn)生其他影響：投入大量時間之后，完美主義者感覺自己似乎在自欺欺人。如果他們像馬拉一樣，同時屬于天才型，那么這種感覺會更加強(qiáng)烈。

與馬拉不一樣，奧利弗屬于專家型。盡管他的業(yè)績和能力使他得到了晉升，但是他罔顧這些因素，仍舊認(rèn)為自己在新職位上不夠稱職。因此，就算奧利弗在業(yè)余時間不斷學(xué)習(xí)，參加各種研討會，閱讀專業(yè)文獻(xiàn)，慢慢地真成了所在領(lǐng)域的專家，但是他自己仍認(rèn)識不到這一點(diǎn)。因?yàn)樵谒磥恚瑢＜冶仨殶o所不知，至少應(yīng)該擁有較高的知識和能力水平。結(jié)果他越努力，越將那根專家測定標(biāo)桿往上移，一再上移到對他而言遙不可及的地方。倘若別人稱他為專家，他就壓力倍增，感覺自己簡直就像一個騙子。

奧利弗還有點(diǎn)兒偏獨(dú)行俠型。他認(rèn)為，得靠自己一人獲得成功。他似乎從來不求助于他人，因?yàn)槟菢泳蜁@得他不像人們想的那樣有能力，他的成績便沒有了價值。即使在所有人都認(rèn)為他的工作量明顯過大，超出獨(dú)自完成的范圍時，他還是持有這種觀點(diǎn)。結(jié)果，他只能獲得次優(yōu)成果。不管他是否求助，這兩者似乎都只能“證明”他的無能。這是一個進(jìn)退兩難的思維陷阱。

還有最后一種類型——超級英雄型。這種類型與完美主義者型類似。因?yàn)樗麄兤诖约涸谌松姆椒矫婷妗粌H在事業(yè)方面——都有最佳成就：住房裝修得盡善盡美，家庭生活事事如意，孩子乖巧聽話、舉止得體，朋友全是精英，財務(wù)狀況井然有序。他們想像雜技演員一樣巧妙地同時玩轉(zhuǎn)幾個球。一旦人生的某一方面稍不符合他們的要求，他們就覺得自己是一個失敗者。

注意！冒名頂替綜合征共有5種不同的類型，分別是天才型、完美主義者型、超級英雄型、專家型和獨(dú)行俠型。這5種類型按照當(dāng)事人對能力的不同理解來加以區(qū)分。

這5種類型有一個共同點(diǎn)：他們對“有能力”這一概念有著超乎想象的錯誤理解。即使他們?nèi)〉昧司薮蟮某删停屗腥藲J佩，他們也仍有這樣的錯誤理解。這一方面是基于他們永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)的過高期待，另一方面則是因?yàn)檫@種想法如此根深蒂固，以至于他們從未對此產(chǎn)生懷疑。

下面概括了冒名頂替綜合征的類型及不同類型的人對“有能力”的理解。

小心！哈哈鏡效應(yīng)

有能力指的不是什么都不用做，成功便唾手可得，也不是必須在不求助他人的前提下取得成績。

你既不必樣樣都懂，也無須完美無缺。

另外，你更不應(yīng)該期待自己在人生的方方面面都能取得驕人的成績。

冒名頂替的困境

通常情況下，我們會從各種反饋中獲得認(rèn)知。一般來說，一個人獲得的認(rèn)可越多，對自身能力的懷疑就越少。當(dāng)我們一而再，再而三地聽到別人夸贊自己時，這種認(rèn)知一定會于某時在我們的腦海里打下烙印，不是嗎？按理來說，有朝一日我們會醒悟過來：不是所有人都受了欺騙，而是我們本人是有著特定思維模式的逆行者。可惜，現(xiàn)實(shí)并非如此。

有冒名頂替綜合征的人非常抗拒認(rèn)知的習(xí)得。不管獲得多少賞識，獲得哪些稱號，我們總以為這一切都與本人的表現(xiàn)毫不相干。

馬拉解釋說，她獲得那些好評，不是因?yàn)樗哪芰Γ且驗(yàn)樗呐Α榱瞬蛔屪约撼龀螅隽诉^于充分的準(zhǔn)備。由于害怕被人視為無能的人，她對自己所花的超長準(zhǔn)備時間秘而不宣。當(dāng)取得良好成績并因此獲得表揚(yáng)時，她只會覺得羞恥，因?yàn)樗龍孕抛约焊緵]資格獲得賞識。因此，好評并未使她更加相信自己，反而強(qiáng)化了那種不知何時就會露餡兒的擔(dān)憂。

奧利弗對他的成功也另有解釋。他認(rèn)真，有同理心，重視與每個人友好相處，所以同事們對他評價很高。也正因如此，奧利弗堅信，他獲得晉升是因?yàn)槭苋藲g迎，而非基于他的能力。他既不想讓老板失望，也不想讓下屬失望，由此深陷壓力的泥潭。他獲得的賞識越多，對有朝一日無法再實(shí)現(xiàn)別人對他的期待的恐懼就越強(qiáng)烈。

注意！具有冒名頂替綜合征的人堅信自己無能，總是對自己的成功做出不同的解釋，并在獲得賞識時感覺像在欺騙別人。

迷信也會讓人低估自身的價值和成就。有些人堅信，他們的成功或是機(jī)緣巧合，或是命運(yùn)的安排。自己能通過考試，只是因?yàn)檫@場考試正巧安排在他們的幸運(yùn)日進(jìn)行。成功獲聘，是因?yàn)樗麄兪虑斑M(jìn)行了祈禱。他們能獲得成功靠的不是自身的能力，而是無數(shù)的其他因素。在解釋為什么無能，卻能獲得成功方面，具有冒名頂替綜合征的人極具獨(dú)創(chuàng)性。

當(dāng)他們陷入冒名頂替綜合征的困境時，會找到幾千條理由來證明自己對賞識完全受之有愧。人們對他們的印象越好，他們就越不自在，只是因?yàn)樗麄兏杏X自己是以不正當(dāng)?shù)氖侄悟_取了人們的賞識，蒙騙了所有人。

你可以測試一下自己對于表揚(yáng)的反應(yīng)如何。假設(shè)你從領(lǐng)導(dǎo)那里獲得如下反饋：“我一直很信賴你！你是我最得力的下屬。”此時你的腦海中會有哪些想法飄過？

一個沒有冒名頂替綜合征的人，會輕松地享受這樣的表揚(yáng)，或許他會想：“哇！這件事連領(lǐng)導(dǎo)都關(guān)注了，那我真的做得相當(dāng)好。”但是具有冒名頂替綜合征的人的想法完全不同：“天啊！他開始信任我了。不過其他同事比我優(yōu)秀多了，但愿他沒有發(fā)覺我其實(shí)并不如他想的那么好。為了不讓領(lǐng)導(dǎo)失望，我絕不可以犯錯。這真是壓力太大了！”

認(rèn)識到兩者的區(qū)別了嗎？第一種情況，員工認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)說得對，領(lǐng)導(dǎo)的賞識是對他能力的肯定。第二種情況則截然相反，員工懷疑領(lǐng)導(dǎo)的判斷，領(lǐng)導(dǎo)的賞識讓他害怕暴露自己的“無能”。

小心！哈哈鏡效應(yīng)

獲得積極的肯定，并不意味著你在牽著別人的鼻子走，故意讓別人對你的能力產(chǎn)生錯覺。一般情況下，大多數(shù)人對于誰只是佯裝博學(xué)，誰真正有能力，還是很有鑒別力的。請相信他們！

為什么哪怕獲得了無數(shù)次的贊賞和認(rèn)可，我們還是會以為其他所有人都弄錯了呢？為什么即使非常顯而易見，我們也不會覺得是自己想錯了呢？原因就在于我們內(nèi)心的哈哈鏡。我們一直拿自身的短處與別人的長處做比較。不管擁有什么樣的能力，我們內(nèi)心的鏡子展示的都是那些與自己一樣優(yōu)秀甚至比自己更優(yōu)秀的人，而那些比我們差的人鏡子卻從不呈現(xiàn)。也就是說，鏡子放大了他人的成績，卻縮小了我們自身的成績。

小心！哈哈鏡效應(yīng)

如果有人比你優(yōu)秀，并不意味著你能力欠佳。你可以觀察一下，那人是否真的是在所有方面都比你優(yōu)秀，還是只是在某一領(lǐng)域勝過你。

再者，我們所做的比較并不全面，只是零敲碎打。比如，我們與遠(yuǎn)不如自己有經(jīng)驗(yàn)卻苗條纖瘦的年輕女同事比身材，與那位已有20年工作經(jīng)驗(yàn)的胖胖的男同事比學(xué)識。我們從未想過：“那位女同事雖然看著很美，但論經(jīng)驗(yàn)，我可比她強(qiáng)。”也不曾想過：“那位男同事就經(jīng)驗(yàn)而言，略勝我一籌。不過從身材管理方面來看，我可以跟他一較高下。”騙人的鏡子不是這樣呈現(xiàn)的。這面鏡子一再呈現(xiàn)的視角，只會讓我們看上去渺小且無足輕重，并且它隱藏了其他視角。通過這種有失公允的單方面比較，我們必然會得出這樣的結(jié)論：我的學(xué)識不夠淵博，身材不夠苗條，在其他方面也有所欠缺。

另外，已將冒名頂替綜合征內(nèi)化的人，常常有著一些不切實(shí)際的想法：“倘若我犯錯了，就表明我不適合這份工作”“如果還能做得更好，那我現(xiàn)在的成績就還不夠好”“只有做起所有事情都能易如反掌、毫不費(fèi)力，我才算聰明”。這也是讓我們覺得自己無能的一些原因。

我們根本無法實(shí)現(xiàn)諸如此類的過高期待，所以才會一而再，再而三地對自己以及自己的無能感到絕望，繼而產(chǎn)生這種為了不讓所有人失望而欺騙所有人的感覺。具有冒名頂替綜合征的人很會欺騙人——但欺騙的總是自己。

小心！哈哈鏡效應(yīng)

除了你本人，沒有人期待你樣樣都懂，樣樣都會。只要你一直抱有這種過高的期待，你就會一直認(rèn)為自己有所欠缺。

一種廣為流傳的心理現(xiàn)象

也許直到剛才你還覺得只有自己有這樣的問題，而且這僅僅是因?yàn)槟愕膫€性，你對此無能為力。當(dāng)年保琳·克朗斯（Pauline Clance）也有相同的觀點(diǎn)。她研讀心理學(xué)時，一直感覺自己不適合這個專業(yè)。她認(rèn)為自己沒有其他同學(xué)聰明，自問當(dāng)初究竟是否有資格獲得這個學(xué)習(xí)的機(jī)會，是否這個機(jī)會給別人會更好。那時，她雖然成績良好，卻因自我懷疑和不安而飽受折磨。與她的自我評價相反的是，她以優(yōu)良的成績完成了學(xué)業(yè)，并在俄亥俄州的奧柏林學(xué)院（Oberlin College）找到了一份講師兼心理咨詢師的工作。

在那份工作中，她遇到了一些與她情況類似的人。許多女生在咨詢談話中向她吐露心聲：她們都有著面對其他人時的自卑感，對無法完成學(xué)業(yè)的擔(dān)憂。令人吃驚的是，那些都是非常聰明的女生，她們很有能力，成績又好。那些女生獲得過他人的肯定和認(rèn)可，也擁有聰明才智，為什么還是不能認(rèn)識到這個有目共睹的事實(shí)，并消除自我懷疑呢？這與行為主義心理學(xué)的所有原理相矛盾。于是，保琳著手就此問題進(jìn)行深入研究，并與同事蘇珊·艾姆斯（Suzanne Imes）一起，于20世紀(jì)80年代初首創(chuàng)了“冒名頂替綜合征”這個概念。自此，人們對這一心理現(xiàn)象的了解開始逐漸增加。

這種心理現(xiàn)象遠(yuǎn)比人們認(rèn)為的要常見。據(jù)估計，至少有一半的人在成功初期有過這樣的感覺：自己不配獲得成功，恐懼某一天自己的無能會被別人發(fā)現(xiàn)。但是出于羞恥，他們隱藏了這些想法。此外，這種現(xiàn)象不僅發(fā)生在女性身上，同樣也波及男性，且比例相當(dāng)，只是男性鮮少提及這種現(xiàn)象。

盡管我在本書開頭曾提過這一點(diǎn)，但是我在這里還要重申：冒名頂替綜合征既不單單涉及自我價值感問題，也不等同于過度的自我批評，它明顯更加錯綜復(fù)雜。雖然自我價值感低、不斷的自我批評以及對失敗的恐懼和因成功感到有壓力，都屬于這一類現(xiàn)象，但實(shí)際上，內(nèi)心的哈哈鏡是由許多不同層面組成的。它們互相作用，并完全扭曲了人們對自我的評估。這一錯誤的鏡像還會影響人們的生活質(zhì)量、自我認(rèn)知，有時甚至?xí)绊懶睦斫】怠６哂忻懊斕婢C合征，并非一定就是得病了（這是一種心理現(xiàn)象，而非生理性疾病）。不過，在特定情況下，它會引起諸如抑郁或恐懼障礙之類的心理困擾。雖然它本身不具有疾病特征，但它還是會給人們造成相當(dāng)大的痛苦。受困者會持續(xù)處于一種緊張狀態(tài)，無法享受成功的喜悅，時刻害怕被戳穿。受困者越成功，自我價值感就越低。具有冒名頂替綜合征的人，因?yàn)閷ψ约旱哪芰]有信心，往往會在職業(yè)生涯中局限于自己的能力之下；倘若獲得晉升，則會產(chǎn)生很強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)。

所以，我們一起努力，做出一些改變吧！在接下來的章節(jié)中，我將向你說明具有冒名頂替綜合征的人有哪些特點(diǎn)，其中我們可以改變的又有哪些。

當(dāng)然，這需要你先行動起來。在每一章的結(jié)尾部分，我都會邀請你做一個自我剖析，并將所學(xué)應(yīng)用到生活中去。要想知道自己受冒名頂替綜合征的影響有多大，請根據(jù)下列問題進(jìn)行自測。

自我反省

冒名頂替綜合征在我身上有哪些表現(xiàn)形式？

> 過去幾年我的職業(yè)發(fā)展情況如何？處于不同的發(fā)展階段時，我的心理感受如何？

> 我還懷念職業(yè)生涯剛起步，沒有人對我有所期待的時期嗎？如果答案是肯定的，那相較于當(dāng)年，現(xiàn)在有什么變糟了？

> 我的自我懷疑是如何形成的？

> 這些自我懷疑是否隨著工作年限的增長不減反增？

> 為什么別人眼中的我比我自己眼中的我更重要？

> 我如何定義“有能力”這個詞？為什么我會認(rèn)為自己沒有能力？

> 哪些情境下我恐懼犯錯，恐懼讓別人失望？

> 這些情境發(fā)生前或發(fā)生過程中，我有什么樣的身體反應(yīng)？

> 我最害怕收到別人的什么評價？

> 受到好評后我會有什么反應(yīng)？

> 我如何對待他人的期待？