“幸福”究竟為何物

蕓蕓眾生都渴望幸福、追尋幸福，都在為幸福而奮斗。然而，“幸福”究竟為何物？如果你向大多數人詢問這個問題，他們很可能回答說，“幸福就是感覺良好”：那是一種愉快、高興或滿意的感覺。古希臘人有一個專門的詞，形容那種追求幸福感的生活：“希德蒙尼婭”（hedemonia），這正是“享樂主義”（hedonism）這個詞的來源。我們都很享受快樂的感覺，尋歡作樂毫不為奇。但是，這種幸福的感覺和人類的所有情緒一樣，都會稍縱即逝、來而復去，無論如何竭力抓取，我們都很難讓這些幸福的感覺綿延不斷。我們會發現，終其一生追尋“感覺良好”，長期下來反而令人深感不滿。事實上，研究表明，我們越是竭力追逐快樂和回避不適感，就越可能遭受焦慮和抑郁之苦。

不過，“幸福”還有另一種迥然不同的含義，它是指“一種豐富、充實和有意義的生活體驗”。一旦我們澄清了生活立場并開啟相應的行動——用我們真正渴望成為的理想自我的方式行動，投入我們深以為然的重要之事，朝我們認為值得的方向前進——那么，我們就能為生活“注入”某種意義和使命，我們會感覺到自己活得深刻而富有意義。這種感覺不會轉瞬即逝，我們會強烈地感覺到自己在好好生活！古希臘語用“幸福”（eudemonia）這個詞描述這種體驗，這個詞現在常被譯作“繁盛”或“心花怒放”（flourishing）。這樣生活時，我們肯定有很多愉快的感覺，同時也會有很多悲傷、焦慮和內疚之類的困難感覺（正如我提到的，如果我們過著完整的生活，就將經歷生而為人的全部情緒）。

你肯定猜到這本書選擇的是“幸福”的第二種含義，而不是第一種。當然，我們所有人都想要“感覺良好”，也完全可以充分享受生活中的美好感覺。但是，如果想要一直“感覺良好”，我們就注定會失敗。

真相是：人生艱難。我們無法逃避這個現實。你我遲早都會日漸虛弱、經歷生老病死；遲早都會因遭到拒絕、與愛的人分離或死亡而喪失重要關系；我們遲早都會面臨危機、深感絕望和落入慘敗。換言之，無論是上述哪種情況，我們終將體驗大量的痛苦想法和感覺。

好消息在于，盡管無法回避這些痛苦，我們卻能學習如何更好地應對痛苦——從中“脫鉤”，超越痛苦，創造一種值得過的生活。本書將會教你一些簡單有效的技能，幫助你迅速削弱痛苦的想法、感覺、情緒、身體感受和回憶帶來的沖擊。你將學會如何耗盡它們的力量，讓它們無法再阻止或擊潰你；你也將學會如何允許它們自由來去而不被卷走；你還將學會如何創造一種豐富而有意義的生活——無論你經歷過什么，也無論你面臨著什么——如此一來，你就能產生一種深刻的活力感和滿足感。

請暫停片刻，留意你的頭腦對于上述說法的反應。

你的頭腦反應是積極、熱情、興奮、充滿希望和樂觀的嗎？如果是的話，就請享受這種狀態，但不要執著，因為，我們稍后就會發現，執著于愉快的想法和感覺將會制造各種問題。

或許你的頭腦對我的這些說法持有懷疑或悲觀的態度，比如它會說“這些對我沒用”或是“我不相信，純屬胡扯”。如果是這樣，你就需要承認這些想法的出現是很自然的；這說明你的頭腦正在正常運轉，它試圖保護你，讓你遠離可能令你不適和痛苦的事。這是怎么回事？試想你投入大量的時間、努力和精力閱讀這本書，并在生活中實踐，結果發現根本沒用，那你肯定會感到十分痛苦，是不是？所以，你的頭腦為了盡力幫你避免這種痛苦，才會不斷和你說上面的話。在閱讀本書的過程中，你最好能有心理準備，頭腦將會花樣百出地繼續為你“保駕護航”。因此，我希望你在面臨這種情況時能想起以下兩點：

（1）這種情況完全正常，所有人的頭腦都會這么做。

（2）你的頭腦并不是想給你添堵，它只是在盡力為你“保駕護航”，想要幫你避免一些痛苦。