前言

在這本深刻的書中，莉薩·蘭金博士用古老智慧的源泉來向我們證明，你擁有主導自我健康的力量。她從當今時代最偉大的身心療愈者那里獲得了靈感，例如伯尼·西格爾、迪恩·歐尼斯（Dean Ornish）、迪帕克·喬普拉（Deepak Chopra）、坎迪斯·珀特（Candace Pert）、喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）等。莉薩將證據與心靈結合起來。在那科學與奇跡相遇的寂靜安許之地，《安慰劑效應》成功誕生。

突飛猛進的科技發展讓我們手中擁有了諸多先人們從未掌握的優勢。然而，這也使高度緊張和焦慮的體驗變得日益平常。我們中的許多人完全是恍惚的。我們擔心財務狀況、社會關系以及不確定的未來；我們感到恐懼和孤獨。上述這些以及更進一步的感受會使身體產生明顯的生理變化。

與我們以前所認為的相反，我們的基因并非是完全確定的。表觀遺傳學的研究表明，我們的基因實際上比較靈活，也較容易受到環境的影響。這是個好消息，因為這意味著外部生活方式，如營養條件、環境因素、鍛煉水平、積極或消極的想法以及情緒會影響你的基因。這樣一來，那些真正影響你家人的東西到底是什么？是心臟病和糖尿病，或者甜甜圈和香腸嗎？還是感恩和欣賞，或者貶抑和虐待呢？改變你的想法，就能改變你的行為。改變你的行為，就能改變你的生物化學指標。

正如莉薩所說，我們的心理可以使我們生病，也能讓我們保持健康；我們的感受和信念能夠影響我們的每一個細胞；我們如何對自己傾訴非常重要；我們是否感受和表達關愛影響著我們的健康。這一概念賦予我力量，它讓我充滿了希望和好奇。她采用可以檢索到的最新的科學研究、革新性的信息以及藥物知識儲備來進行解釋，并用心理這一良藥來使其完備。

有了這些知識，你就可以選擇健康。想象一下，真正喜歡和欣賞你的身體，這種感覺會有多么美妙。釋放心中的壁壘，接受你作為人類一員的獨特之美。暫停片刻，讓這一場景停駐，看看你自己是多么快樂。感受作為整體的自我和徹底的自在，感受自我的價值，感受自己的力量，感受內在的潛在療愈之力。

在我們的一生中，心靈往往比藥物更具驚人的突破力量，本書中，莉薩就怎樣利用這種力量創建了一個新的模型。聽從她的建議，你不僅可以改變你的生活，還可能挽救自己的生命。如果你忘了自己有多么卓越，《安慰劑效應》將引導你重回自己的內心。我知道，我才剛剛開始了解蘊含在我體內的巨大智慧。

祝你身體健康、心理健康并擁有長長久久的幸福。

《紐約時報》暢銷書作家、癌癥幸存者、福祉活動家

克麗絲·卡爾（Kris Carr）