推薦序 閱讀，讓我們不再受傷

王意中

想象自己是一個人，在孤島上，隨遇而安，與他人沒有瓜葛，不需在乎、在意他人的想法、眼光，生活可多愜意。然而，想象終究只是想象。在這個世界上，人沒有辦法獨立地存在。

“關系”這件事，復雜的程度，絕對不是一加一等于二，而是在一與二之間，有著無限的可能以及排列組合。

回到現實生活，從一起床睜開雙眼，我們就與周遭的家人、伴侶產生了關系的聯結，無論關系一開盤是開高走高，開高走低，開平盤，開低走低，開低走高。旋即，盤中，不時得與同事、朋友、認識的人、不認識的人，虛擬的、現實的，反復交手，直至尾盤、收盤，結束。

明日，關系又開始再次輪動。

由于沒有辦法全然掌握人與人之間的關系會如何發展，這些不確定性、陌生感、威脅感，很容易讓自己選擇畏縮、逃避、不愿面對。

關系的裂痕，持續加深中。

我們往往執著于對方有意、無意的一句話，并不時從字面上勾起負面的經驗聯結，喚起心中的負面感受。像陷入泥淖里，動彈不得，或走進死胡同般，處處碰壁，繞不出來，感到烏煙瘴氣。但對說話的那個人而言，這些話卻像過眼云煙，什么也沒發生一般。

一句話該如何說，總是讓我們在腦海中反復思索，以至于說不出口。

說話是一件非常細膩的事，如何說、多個字、少個字，使用“你”，改說“我”，再換成“我們”，對聽者來說，解讀與感受往往迥然不同。

面對同理心，先決條件在于我們是否有想要了解對方的動機，設身處地地為對方著想。這件事好說卻不容易做。但在關系的建立與維系上，卻不得不好好做。就如同指導一部戲，把自己設定為導演，把對方想象成演員。為引導演員入戲，好好揣摩劇中的角色，導演自己就得先進入角色（對方）的內心，以他的角度來看事情，且不時得在自己與角色之間來來回回地切換。有如坐在導演椅上，站在制高點，讓自己更清楚地了解及掌握彼此之間的互動。

我常常強調一件事：“我們沒有辦法控制別人口中所說出的話，卻可以控制自己如何來解釋這些話，并自行決定是否要關注它。”

人與人之間的關系，是一種聯動的模式。關系的維系并不會讓自我失去，反而從關系的互動中，更加看見全然的自己。同時，在關系的互動中，應該讓自己處在相對安心、安全的狀態，與可能面臨的傷害保持應有的界限。

人與人之間的聯結，社交距離的保持，親密關系的拿捏，長時間的居家相處、沖突或疏離，實體面對面與虛擬視訊之間的互動調整和改變……許多的經驗值重新被改寫，許多的關系模式被迫下載、更新。

《給總是因為那句話而受傷的你》這本書可為我們指引方向。讓我們逐漸掌握人與人之間對話的方向、原則，以及示范和演練，并做好滾動式修正。

閱讀，讓我們面對關系的建立，增添了許多勇氣。

我們可以成為一個心思細膩、敏感的人，合理地解讀周遭信息，并懂得感受對方。

王意中 心理治療所所長/臨床心理師