拉伸技法

動態拉伸

動態拉伸是在完成動作時，有節奏控制地將肌肉牽拉至一定的長度，維持較短的時間，需要在重復移動或動態運動中完成，并循環多次。該拉伸方式可加強對神經肌肉的刺激，提高肌肉興奮性，適合在運動前進行。

需要注意動態拉伸與彈震式拉伸的區別，動態拉伸的控制力較強，而彈震式拉伸的控制力較弱。彈震式拉伸具有一定的風險性，需要經過專業的指導后再進行。