感謝

如果沒有朱莉·斯泰爾斯，我永遠不能把這些想法變成文字并出版出來。她從2005年就開始為我的寫作提供支持。我還要感謝所有參與我的工作坊的學員，這些想法通過這些工作坊才得以完善。

本書介紹的很多練習方法都是在美國心理學家馬歇爾·盧森堡博士創立的“非暴力溝通”（Nonviolent Communication, 簡稱NVC）的基礎上提出的，特別是與“需要”及“請求”相關的術語和概念，都是NVC的組成部分。

盧森堡博士提出了高效溝通的四個要素，并對和這四個要素易相混淆的概念進行了區分。所有要素都將在本書中被提及和探討。它們是：

● 觀察（區別于“評判”）

● 感受（區別于“擬似感受或想法”）

● 需要（區別于“策略”）

● 請求（區別于“要求”）

針對如何在溝通中運用這四個要素，與自我及他人建立連接這兩方面，他給出了建議，并提出了以下概念：

● 自我同理：和自己的內在溝通，體會自己的內在發生了什么。

● 自我表達：向他人說出自己內在發生了什么。

● 靜默同理：默默地在內心體會并猜測他人發生了什么。

● 同理他人：說出你對他人發生了什么的體會和猜測。

我還要特別感謝盧森堡博士對于“請求”這個概念的洞見。

最后，我要向約翰·凱恩表達我對他的欣賞和感謝，感謝他在我們的長期合作中給我的啟發。我們的合作始于2002年，他也是“調和人生”的共同創建者之一。

——艾克·拉薩特