第一部分 改變認知和清理負面能量

第01章 一見鐘情：到底什么是愛？

清邁古城，一路的顛簸將慧婉不斷撞向張洋寬廣結實的后背，這讓他們的身體緊貼在一起。她順勢用手臂挽住他腹肌清晰的身體前側，剎那間，慧婉感覺自己緊張得心跳加速，腦子里一片混沌，臉滾燙得像一個火球，熱度順著她的臂彎一直延伸到手指，她下意識地將手臂縮了回來。

張洋留意到了慧婉的舉動，側過頭看了一下，故作無事地繼續騎著摩托車。

慧婉被自己剛才的舉動嚇壞了，頭腦里突然冒出一堆聲音：“他比我小三歲。連閨蜜都說他‘不務正業’，感情經驗過于豐富……就憑這些，我都不該讓自己愛上他。”

慧婉剛從公司辭職不久，她還記得當她拖著一拉桿箱的私人物品離開辦公室時，周圍的同事各忙各的，沒有一個人表現出不舍，而她就像打了一場敗仗的士兵逃跑似的鉆進電梯，金茂大廈的電梯里空氣憋悶得讓她喘不過氣來。告別了上海，走出一段撕心裂肺的關系，剛剛從一個乳房結節的手術中恢復，這些都讓慧婉本能地覺得自己的身體像長了一層又一層厚厚的繭，隔開了和張洋的距離。

而在內心，她覺得張洋的存在美好得不真實，他是一個健碩好看的東北小伙兒，渾身上下充滿了一個大男孩應該有的一切：干凈、淳樸、熱情，還會講笑話。對她來說，張洋簡直就是行走的“雄性荷爾蒙”，他和泰國清邁的自然氣息極其匹配……對她充滿了吸引力。

“世間哪有什么一見鐘情？這是愛嗎？”慧婉腦子里的聲音還在繼續。

路邊泥土的芬芳甚是好聞，樹影斑駁，她感覺身體像被吸向一塊巨大的磁鐵，完全失控了……

“已經到了。”張洋的話音驚醒了慧婉，她無意識地咽了下口水，停止了幻想。

“愛情真可怕！”慧婉心想。這種重新被星星之火點燃的感覺，突然讓她覺得驚恐，呼吸變得急促。雖然遠離了魔都上海和忙碌的人群，但習慣性的焦慮好像潮水一樣總會在漲潮的時候準時上岸，將她吞噬，讓她整個人覺得無處安放，甚至窒息……她順勢將手插入上衣口袋，碰觸到了熟悉的菩提手串，“還好，它在，我就心安了?！?/p>

“我是來這里靜心療愈的，這顯然不是追求浪漫的最佳時刻?！泵慨敾弁駜刃陌l生沖突，她的腦子里總有另外一個聲音告訴她怎樣做是最合時宜的。她一直深信這個聲音，不過此刻，她的內心顯然在和這個聲音做斗爭。

“謝謝你。”慧婉臉上的紅暈還未散開，害羞地抿著嘴，非常努力、小心地隱藏著內心的沖突。可她仍懷著一絲僥幸期待著：“或許他會湊過來……可能他會先拉住我的手……”四周突然變得無比安靜，安靜得她都能夠聽到自己心跳的聲音?！艾F在，就在他的摩托車旁……他可能會單手摟住我的腰，或許雙臂抱過來。哦，他身上的氣味好聞極了。哪怕這是個可怕的錯誤，哪怕會傷得我體無完膚……”

“我再打給你?！闭f完，張洋重新跨上摩托車。

“好啊……”慧婉的話音未趕上張洋飛馳而去的速度。

一個充滿正氣、熱情卻被動的男生就像一尊藝術品，標有高昂的價碼，被眾人欣賞、追捧，甚至想要擁有，但它始終不屬于任何人。

慧婉和張洋是在同胞群組織的一次帝王餐（KhumKhantoke）聚會上相識的。當時泰北的民俗表演已經開始了，大家席地而坐，這個高大英俊、膚色像被陽光親吻過的大男孩走進了她的視野，他的眼睛深邃得像一潭深不見底的黑棕色湖水，白色襯衣把他的臉襯托得格外有棱角……從此以后，他就再也走不出她的心了，他們一起去逛古城、拜寺廟。

“這些應該算是約會吧？我知道我不該這么快喜歡上一個人，一個比我小三歲的男人?！被弁襦止局斑@不會是愛吧？”她試圖否定自己的揣測。

慧婉孤單地推開了閨蜜家的門。兩周前，她拖著重重的行李剛在清邁落腳。從溫州來的閨蜜程錦一家四口，在這里購置了別墅。在租到合適的房子之前，慧婉暫住在閨蜜家的客臥。雖然閨蜜說她可以一直住到把自己嫁出去，但慧婉心里還是在盤算著以后的計劃。

泰國的天氣燥熱，水土不服讓她無法安穩入睡。洗澡褪去內衣的時候，看著鏡子里自己的身體，慧婉頓時覺得有點嫌棄，她心疼地摸了摸這塊三厘米長的疤痕，“誰會愛上它呢？我根本就不是完整的……”想到這里，慧婉莫名地開始抽泣，她不記得這是她一個人哭泣的第幾個晚上，她就像被拋棄的嬰兒一樣，整個人蜷縮成一團，呼吸越來越急促，心慌的感受讓她眩暈。

她迅速抓起洗衣簍旁上衣兜里的菩提手串，這是天使姐姐送給她的臨別禮物。她心里念著熟悉的冥想詞“聆聽自己的呼吸……”可呼吸像是周末市集上雜亂無章的擺設，又短又淺，連帶著整個上半身的不適感與肌肉的酸痛感?！拔乙庾R到了我的呼吸，我意識到了我現在正在調整呼吸?！被弁裆钌畹赜帽亲游鼩?，1，2，3，4，再緩慢地用鼻子呼氣，1，2，3，4，5，6，“我只關注呼吸，關注讓呼吸慢下來，再慢一點……”慧婉感覺自己的心又回到了原位，身體隨著呼吸像一朵花的花瓣緩緩綻開一樣，完全沒有任何諱忌地自然開放，慧婉敏感地發現自己剛才僵持的每一塊肌肉都隨著緩慢的呼吸開始放松了下來。

“我真的做到了?！彼氚堰@個好消息馬上告訴天使姐姐。

雖然呼吸是我們平時最習以為常的動作，但它也是我們身體器官功能中最關鍵的組成部分，所有器官功能都要依靠呼吸來運作。呼吸模式不僅會影響五臟六腑，還會影響我們的健康狀況和心理情緒。比如，當我們生病的時候，我們會格外留意到呼吸的變化，醫生在對病情進行診斷的時候也會注意到這一點。另外，當出現憤怒、恐懼、緊張、焦慮等負面情緒的時候，我們的呼吸也會變得短促；而當內心恢復平靜時，呼吸就會隨之變深、變緩。

我們的神經系統也會受到不正確呼吸的影響，威廉·沃克·阿特金森在《呼吸的科學》里說：“腦、脊髓、神經中樞及至神經本身，在代謝、存儲并傳輸神經流時，會由于血液供養不足而發生功能減弱。倘若通過肺部吸收的氧氣不充足，會對血液及至各個器官造成營養不良的后果。神經流產生的地方，或者說使神經流涌動的力量，也會因缺乏正確呼吸而減弱?！?/p>

人在吸氣的時候是交感神經在作用，吐氣的時候是副交感神經在作用。深長且緩慢地吸氣，幫助我們有效地穩定交感神經，維持身體機能的平衡，擺脫亢奮和緊張的狀態。因為當交感神經緊張時，血液會聚集到肌肉里，導致內臟相對缺血，造成身體臟器循環的失衡。因此，深層且均勻地吸氣，可以使人體內部的各個臟器和細胞均衡供血。

正確的鼻呼吸習慣可以幫助我們延長壽命，遠離病痛。同時，深層地吐氣，有助于副交感神經發揮作用，正向影響大腦運作，維持我們的情緒穩定，降低壓力，并改善睡眠質量。呼吸時，如果吐氣時間比吸氣時間長，且呼吸緩慢而均勻，比如文中提及的吸氣4秒、呼氣6秒的鼻吸鼻呼的練習方法，就能活化我們的副交感神經，從而改善自律神經失調導致的種種問題。

但是，“究竟什么是愛？”這是離開上海的時候天使姐姐讓慧婉想清楚的一個問題。

“我愛我的身體，可是我居然做了這么多傷害自己身體的事情，想必這個疤痕就是身體給我的報復?！被弁褚老∮浀盟哌M手術室的一幕……