第一部分 改變認(rèn)知和清理負(fù)面能量

第01章 一見鐘情：到底什么是愛？

清邁古城，一路的顛簸將慧婉不斷撞向張洋寬廣結(jié)實(shí)的后背，這讓他們的身體緊貼在一起。她順勢(shì)用手臂挽住他腹肌清晰的身體前側(cè)，剎那間，慧婉感覺自己緊張得心跳加速，腦子里一片混沌，臉滾燙得像一個(gè)火球，熱度順著她的臂彎一直延伸到手指，她下意識(shí)地將手臂縮了回來。

張洋留意到了慧婉的舉動(dòng)，側(cè)過頭看了一下，故作無事地繼續(xù)騎著摩托車。

慧婉被自己剛才的舉動(dòng)嚇壞了，頭腦里突然冒出一堆聲音：“他比我小三歲。連閨蜜都說他‘不務(wù)正業(yè)’，感情經(jīng)驗(yàn)過于豐富……就憑這些，我都不該讓自己愛上他。”

慧婉剛從公司辭職不久，她還記得當(dāng)她拖著一拉桿箱的私人物品離開辦公室時(shí)，周圍的同事各忙各的，沒有一個(gè)人表現(xiàn)出不舍，而她就像打了一場(chǎng)敗仗的士兵逃跑似的鉆進(jìn)電梯，金茂大廈的電梯里空氣憋悶得讓她喘不過氣來。告別了上海，走出一段撕心裂肺的關(guān)系，剛剛從一個(gè)乳房結(jié)節(jié)的手術(shù)中恢復(fù)，這些都讓慧婉本能地覺得自己的身體像長(zhǎng)了一層又一層厚厚的繭，隔開了和張洋的距離。

而在內(nèi)心，她覺得張洋的存在美好得不真實(shí)，他是一個(gè)健碩好看的東北小伙兒，渾身上下充滿了一個(gè)大男孩應(yīng)該有的一切：干凈、淳樸、熱情，還會(huì)講笑話。對(duì)她來說，張洋簡(jiǎn)直就是行走的“雄性荷爾蒙”，他和泰國(guó)清邁的自然氣息極其匹配……對(duì)她充滿了吸引力。

“世間哪有什么一見鐘情？這是愛嗎？”慧婉腦子里的聲音還在繼續(xù)。

路邊泥土的芬芳甚是好聞，樹影斑駁，她感覺身體像被吸向一塊巨大的磁鐵，完全失控了……

“已經(jīng)到了。”張洋的話音驚醒了慧婉，她無意識(shí)地咽了下口水，停止了幻想。

“愛情真可怕！”慧婉心想。這種重新被星星之火點(diǎn)燃的感覺，突然讓她覺得驚恐，呼吸變得急促。雖然遠(yuǎn)離了魔都上海和忙碌的人群，但習(xí)慣性的焦慮好像潮水一樣總會(huì)在漲潮的時(shí)候準(zhǔn)時(shí)上岸，將她吞噬，讓她整個(gè)人覺得無處安放，甚至窒息……她順勢(shì)將手插入上衣口袋，碰觸到了熟悉的菩提手串，“還好，它在，我就心安了。”

“我是來這里靜心療愈的，這顯然不是追求浪漫的最佳時(shí)刻。”每當(dāng)慧婉內(nèi)心發(fā)生沖突，她的腦子里總有另外一個(gè)聲音告訴她怎樣做是最合時(shí)宜的。她一直深信這個(gè)聲音，不過此刻，她的內(nèi)心顯然在和這個(gè)聲音做斗爭(zhēng)。

“謝謝你。”慧婉臉上的紅暈還未散開，害羞地抿著嘴，非常努力、小心地隱藏著內(nèi)心的沖突。可她仍懷著一絲僥幸期待著：“或許他會(huì)湊過來……可能他會(huì)先拉住我的手……”四周突然變得無比安靜，安靜得她都能夠聽到自己心跳的聲音。“現(xiàn)在，就在他的摩托車旁……他可能會(huì)單手摟住我的腰，或許雙臂抱過來。哦，他身上的氣味好聞極了。哪怕這是個(gè)可怕的錯(cuò)誤，哪怕會(huì)傷得我體無完膚……”

“我再打給你。”說完，張洋重新跨上摩托車。

“好啊……”慧婉的話音未趕上張洋飛馳而去的速度。

一個(gè)充滿正氣、熱情卻被動(dòng)的男生就像一尊藝術(shù)品，標(biāo)有高昂的價(jià)碼，被眾人欣賞、追捧，甚至想要擁有，但它始終不屬于任何人。

慧婉和張洋是在同胞群組織的一次帝王餐（KhumKhantoke）聚會(huì)上相識(shí)的。當(dāng)時(shí)泰北的民俗表演已經(jīng)開始了，大家席地而坐，這個(gè)高大英俊、膚色像被陽(yáng)光親吻過的大男孩走進(jìn)了她的視野，他的眼睛深邃得像一潭深不見底的黑棕色湖水，白色襯衣把他的臉襯托得格外有棱角……從此以后，他就再也走不出她的心了，他們一起去逛古城、拜寺廟。

“這些應(yīng)該算是約會(huì)吧？我知道我不該這么快喜歡上一個(gè)人，一個(gè)比我小三歲的男人。”慧婉嘀咕著，“這不會(huì)是愛吧？”她試圖否定自己的揣測(cè)。

慧婉孤單地推開了閨蜜家的門。兩周前，她拖著重重的行李剛在清邁落腳。從溫州來的閨蜜程錦一家四口，在這里購(gòu)置了別墅。在租到合適的房子之前，慧婉暫住在閨蜜家的客臥。雖然閨蜜說她可以一直住到把自己嫁出去，但慧婉心里還是在盤算著以后的計(jì)劃。

泰國(guó)的天氣燥熱，水土不服讓她無法安穩(wěn)入睡。洗澡褪去內(nèi)衣的時(shí)候，看著鏡子里自己的身體，慧婉頓時(shí)覺得有點(diǎn)嫌棄，她心疼地摸了摸這塊三厘米長(zhǎng)的疤痕，“誰會(huì)愛上它呢？我根本就不是完整的……”想到這里，慧婉莫名地開始抽泣，她不記得這是她一個(gè)人哭泣的第幾個(gè)晚上，她就像被拋棄的嬰兒一樣，整個(gè)人蜷縮成一團(tuán)，呼吸越來越急促，心慌的感受讓她眩暈。

她迅速抓起洗衣簍旁上衣兜里的菩提手串，這是天使姐姐送給她的臨別禮物。她心里念著熟悉的冥想詞“聆聽自己的呼吸……”可呼吸像是周末市集上雜亂無章的擺設(shè)，又短又淺，連帶著整個(gè)上半身的不適感與肌肉的酸痛感。“我意識(shí)到了我的呼吸，我意識(shí)到了我現(xiàn)在正在調(diào)整呼吸。”慧婉深深地用鼻子吸氣，1，2，3，4，再緩慢地用鼻子呼氣，1，2，3，4，5，6，“我只關(guān)注呼吸，關(guān)注讓呼吸慢下來，再慢一點(diǎn)……”慧婉感覺自己的心又回到了原位，身體隨著呼吸像一朵花的花瓣緩緩綻開一樣，完全沒有任何諱忌地自然開放，慧婉敏感地發(fā)現(xiàn)自己剛才僵持的每一塊肌肉都隨著緩慢的呼吸開始放松了下來。

“我真的做到了。”她想把這個(gè)好消息馬上告訴天使姐姐。

雖然呼吸是我們平時(shí)最習(xí)以為常的動(dòng)作，但它也是我們身體器官功能中最關(guān)鍵的組成部分，所有器官功能都要依靠呼吸來運(yùn)作。呼吸模式不僅會(huì)影響五臟六腑，還會(huì)影響我們的健康狀況和心理情緒。比如，當(dāng)我們生病的時(shí)候，我們會(huì)格外留意到呼吸的變化，醫(yī)生在對(duì)病情進(jìn)行診斷的時(shí)候也會(huì)注意到這一點(diǎn)。另外，當(dāng)出現(xiàn)憤怒、恐懼、緊張、焦慮等負(fù)面情緒的時(shí)候，我們的呼吸也會(huì)變得短促；而當(dāng)內(nèi)心恢復(fù)平靜時(shí)，呼吸就會(huì)隨之變深、變緩。

我們的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到不正確呼吸的影響，威廉·沃克·阿特金森在《呼吸的科學(xué)》里說：“腦、脊髓、神經(jīng)中樞及至神經(jīng)本身，在代謝、存儲(chǔ)并傳輸神經(jīng)流時(shí)，會(huì)由于血液供養(yǎng)不足而發(fā)生功能減弱。倘若通過肺部吸收的氧氣不充足，會(huì)對(duì)血液及至各個(gè)器官造成營(yíng)養(yǎng)不良的后果。神經(jīng)流產(chǎn)生的地方，或者說使神經(jīng)流涌動(dòng)的力量，也會(huì)因缺乏正確呼吸而減弱。”

人在吸氣的時(shí)候是交感神經(jīng)在作用，吐氣的時(shí)候是副交感神經(jīng)在作用。深長(zhǎng)且緩慢地吸氣，幫助我們有效地穩(wěn)定交感神經(jīng)，維持身體機(jī)能的平衡，擺脫亢奮和緊張的狀態(tài)。因?yàn)楫?dāng)交感神經(jīng)緊張時(shí)，血液會(huì)聚集到肌肉里，導(dǎo)致內(nèi)臟相對(duì)缺血，造成身體臟器循環(huán)的失衡。因此，深層且均勻地吸氣，可以使人體內(nèi)部的各個(gè)臟器和細(xì)胞均衡供血。

正確的鼻呼吸習(xí)慣可以幫助我們延長(zhǎng)壽命，遠(yuǎn)離病痛。同時(shí)，深層地吐氣，有助于副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，正向影響大腦運(yùn)作，維持我們的情緒穩(wěn)定，降低壓力，并改善睡眠質(zhì)量。呼吸時(shí)，如果吐氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)，且呼吸緩慢而均勻，比如文中提及的吸氣4秒、呼氣6秒的鼻吸鼻呼的練習(xí)方法，就能活化我們的副交感神經(jīng)，從而改善自律神經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的種種問題。

但是，“究竟什么是愛？”這是離開上海的時(shí)候天使姐姐讓慧婉想清楚的一個(gè)問題。

“我愛我的身體，可是我居然做了這么多傷害自己身體的事情，想必這個(gè)疤痕就是身體給我的報(bào)復(fù)。”慧婉依稀記得她走進(jìn)手術(shù)室的一幕……