我：奶奶回家了，爸爸開車送她回去的，然后他們走后，我和孩子睡覺，我醒了有一種無力感，我覺得今天咋這么累，一直到10點多也沒有緩過來，我覺察一下自己，這個是一種什么感覺，是一種被拋棄放棄的感覺，就像小時候爸媽放棄我，沒讓我考試一樣的感覺，然后我就好了。

老師：孩子媽媽，你真厲害。這就是情緒的精髓。去面對，去看見，然后情緒就走了。

我：早上醒來孩子也很煩躁，我看她那么煩躁就讓她自己呆著，然后等我自己好了就去陪著她，她一看我進她房間躺在她旁邊就哭了，說奶奶走了，舍不得，我和她說，這種感覺就像你小時候離開媽媽，被奶奶帶回家的感覺，她沒哭多久就不哭了。

然后昨天，白天都沒有拿手機，就是陪她玩，陪她刷視頻，一直到下午兩點多，她不玩手機了，就開始玩芭比娃娃，一邊玩，一邊給娃娃編故事講給我聽，我說你這個故事編的很好，細節(jié)也環(huán)環(huán)相扣，咱可以把她寫下來，她說好，晚上我和她說，媽媽去遛狗，你幫媽媽把菜熱下，回來吃完，去公園玩，再去超市買你明天要做的食物的材料。

和老師匯報了我和孩子的動態(tài)。

老師讓我經(jīng)常性的跟孩子表達我愛你，不用在特定時候啊，比如說就是可能無意識的你心中看著這個孩子，嗯，就感覺有很多愛的時候，就跟孩子說一句我愛你，不要把它當(dāng)成一種模式或者形式，就是每天不固定的跟孩子表達，媽媽怎么這么愛你呢？嗯，媽媽真的發(fā)現(xiàn)，不管我的女兒怎么樣，媽媽都這么愛她。不管這個世界上別的孩子怎么樣，你在媽媽眼里，你就是最優(yōu)秀的，你就是最棒的，不管你的學(xué)習(xí)成績怎么樣，不管你的長相怎么樣，不管你的性格怎么樣，不管任何的時候，在媽媽眼里，在媽媽心里你就是最好的，媽媽非常非常的愛你，媽媽有很多很多的愛，對你有很多很多的愛，就類似于像這樣的語言，經(jīng)常性的表達給孩子，讓孩子能夠更加有安全感，讓孩子也能夠通過媽媽對她的這個表達去改變自己的認知。

比如說下一次當(dāng)孩子再說媽媽，我感覺你不愛我了，你也可以再換另外一種方式，那你就跟孩子講，媽媽也是個人，當(dāng)媽媽自己有情緒的時候，媽媽自己感覺到生氣的時候，媽媽連自己都不愛，所以媽媽那個時候肯定也沒有能力去愛你，所以媽媽才會再說，比如有的時候媽媽忍受不了自己的情緒，媽媽害怕自己要發(fā)脾氣了，害怕自己要傷害你的時候，媽媽才會跟你說，媽媽出去冷靜一下，因為媽媽那個時候要去平復(fù)一下自己的情緒，媽媽那個時候要先去愛自己，媽媽有了愛自己的能力，媽媽才能夠愛你。

明天要回娘家了，趁著今天多寫點，孩子今天去拜年到天黑才回來，心情很不錯，這會兒和表哥表姐放起了煙花，玩起了鞭炮，向孩子表達了今天一天沒加見她，特別想她。

前面說到在公司的一些經(jīng)歷，我老是看同事的習(xí)慣各種的不順眼，自己每天努力認真的對待工作，別人沒有那么努力，就覺得他們都有問題。

自從和老師傾訴了自己的不開心，像是打開了我表達各種負面情緒的鑰匙。

我可以很放心的和老師表達自己的情緒，因為知道她可以完全的接納我，并且指引我。

我和老師說我老是覺得同事的各種不好，甚至覺得自己遭受了排擠，每天到公司上班，就會有滿滿的負面情緒，我都在懷疑是不是我的思維方式有問題，每次覺得事態(tài)不是自己所希望的，我就想換部門，但是領(lǐng)導(dǎo)挽留一下，我就又心軟了。

在這之前我一直是一個很自負的人，認為自己的想法都是對的，都是他們不好。

然后奶奶說家里正是農(nóng)忙的時候，需要回老家一段時間，我對奶奶要回家，充滿了擔(dān)心和恐懼，害怕一邊上班，一邊照顧孩子會做不好。

然后晚上做了一個夢，夢里面是我媽和我弟，然后我媽說要回老家，不能幫我弟帶孩子了，我弟也是擔(dān)心離開我媽做不好。

醒了的時候就覺得我貌似很依賴我的婆婆，有的時候和她存在一點共生的狀態(tài)。

然后我想著，平常的話，我可能為別人考慮的特別多，然后為自己考慮的就有點少了，我老是想著，哎呀，我婆家這邊誰誰誰啊，大家每個人都能過得好啦，然后呢，我媽我爸那邊啊，都能過得好啦，就是。要求的太完美了，那我現(xiàn)在想想，我先把我自己先過好了再說。

其它的暫時沒有想起來，就是我覺察到我應(yīng)該把更多的關(guān)心和愛先放在自己身上。

老師回復(fù)我：可能就是你的模式，比如說平常，接受你共生的，你可能跟他的關(guān)系就近一點，不接受你共生的，你可能跟他關(guān)系就遠一點，比如說你可以覺察一下你跟你老公的這個關(guān)系，當(dāng)然啊，你跟老公的關(guān)系好不好，其實都沒有什么，我只是想讓你去覺察一下，看有沒有這個點。

然后另外呢，我從你給我發(fā)的這些文字里面，似乎也感受到你有些焦慮，當(dāng)婆婆說她要走了，你似乎很擔(dān)心你接下來是不是照顧不好孩子，那雖然你一直在跟自己說我一定可以的，那我從你這這個話里面感受到的是，其實你是會有一些擔(dān)心和恐懼，也有焦慮，那之后就是剩自己跟孩子這樣單獨相處會怎么樣，能不能照顧好孩子一日三餐呀，然后包括你上班的時時間跟孩子上學(xué)啊，這個會不會沖突啊，能不能就是更好的陪伴呀，等等等等。

那其實我倒是建議你哈，把你的擔(dān)心和恐懼就全部說出來，嗯，說給我聽啊，那這樣也算是一種釋放吧，也算是一種就是梳理。

我覺得可能你覺察到的這兩方面呢，作為你來講，就是覺察的都很準確，然后我另外我看到的有另外一面是，嗯，你可能特別需要這種愛，就是你需要，別人都來關(guān)注你，就是你需要關(guān)系，當(dāng)然這個只是我看到的啊，你可以覺察一下有沒有。

我回答老師：工作的事，我覺得作為主管我看到了就要管，這是沒有錯的，覺得團隊不好就要放棄應(yīng)該是我一貫的作風(fēng)，經(jīng)常想要放棄，我想要一個團結(jié)的團隊，但是貌似這不太可能。

老師回復(fù)：這也是我想讓您去覺察自己的模式的一個原因，就是在這個過程當(dāng)中，看看在這個團隊里面您都想要什么。

我回復(fù)老師：老師說的我需要關(guān)注，貌似是這樣的，我感覺我和誰都沒有辦法太親近，除了我女兒，也沒有什么好朋友，小時候，有同學(xué)會來我家玩，媽媽有時候會嫌棄，我害怕和人親近會被傷害。

老師讓我把這作為一個長期覺察的功課。

結(jié)束聊天后，老師的話一直縈繞在我的腦海里，我第一次對自己過往的思維模式產(chǎn)生了懷疑。

我就一直在思考這個問題，一直到晚上睡覺前，還在想。

當(dāng)我站在一個旁觀者的角度，重新審視小時候和家人相處的方式，終于發(fā)現(xiàn)了問題的所在。

內(nèi)心十分的觸動，顧不得已經(jīng)多晚，迫不及待給老師發(fā)了個信息。

老師，我想了一個晚上，忽然察覺我從小到大和人的相處模式，似乎都不太正常，和姐姐一起，她不喜歡我，經(jīng)常嘲笑我，和弟弟一起，經(jīng)常生他的氣，因為他更受媽媽喜歡，和同學(xué)一起也是，經(jīng)常覺得看人家各種不順眼，所以經(jīng)常想要讓大家看到我，我根本沒有熟悉過那種和人特別親近的感覺，從小到大我和姐姐大家好像更喜歡姐姐，不喜歡我，所以我經(jīng)常都是陷在自己的情緒里，這種相處模式一直延續(xù)到現(xiàn)在，我的認知都粉碎了，我之前一直覺得自己還挺不錯的，所以我才是那個認知一直沒有長大的孩子。

老師回復(fù)：孩子媽媽，您先待在這個情緒里，去繼續(xù)感受和覺察。覺察和感受到的，回憶起來的，都可以發(fā)給我。明天你要有時間咱們可以通話聊，如果沒有時間可以放到周末。

我出生在一個農(nóng)村家庭，八十年代的農(nóng)村，重男輕女的思想非常的嚴重，也是計劃生育最嚴格的年代，如果第一胎生的是女孩，第二胎還可以生一個男孩，要是生的是男孩，就只能生一個了，每家最多只能生兩個。

很不幸排行老二的我又是個女孩，家里眾多姑姑圍在媽媽的床前商量給我送人，好再生個弟弟。

我是媽媽意外懷孕的，姐姐只比我大一歲，生出來鄒鄒巴巴的像個小老頭，媽媽說看見我鄒鄒巴巴的并沒有很喜歡。

姑姑們也受重男輕女思想，認定家里必須要有個男孩才可以延續(xù)香火。

我的奶奶也是想要個男孩，奈何她一口氣生了三個女娃，于是就抱養(yǎng)了我的爸爸，沒錯，爸爸是奶奶抱養(yǎng)來的。

爸爸的親生母親是在生爸爸的時候去世的，爸爸生出來的時候被胎膜裹著，因為大人去世了，所以都在關(guān)注大人的后事，一直到第二天才想起還有個孩子，打開胎膜，孩子都紫了，還好活著。

親生爺爺已經(jīng)有了兩男兩女，加上奶奶過世，悲傷過度的他已經(jīng)無力再養(yǎng)爸爸。

就這樣爸爸被后來的爺爺收養(yǎng)，靠著米湯一口一口的養(yǎng)活了。

因為是男孩，爸爸還是得到了養(yǎng)母很多關(guān)愛，但是這一切幸福在爸爸十二歲的時候戛然而止，奶奶還是想要一個自己的兒子，奈何后面又生了三個女兒。

在生出第三個女兒的時候，虛弱的奶奶躺在床上，胎盤一直不會脫落，接生婆嚇得跑出來喊爺爺進去看一眼，爺爺在外面跺腳說到：“又是個丫頭片子，有什么好看的。”

躺在床上的奶奶聽著重重的嘆了一口氣，出來一半的胎盤又吸了進去，然后帶著遺憾撒手人寰。

突如其來的變故讓家里一團亂，最小的那個姑姑也被送給別人撫養(yǎng)，據(jù)說沒有養(yǎng)大，就夭折了。

悲劇不止于此，爸爸的大姐，有一次隔壁村放電影，大姑跟著村里的屠夫一起去看，十四歲的孩子，打道回府的時候，有一輛拖拉機回程，屠夫撇下大姑自己坐上了拖拉機。

大姑害怕，荒郊野地，四處黑漆漆的，就邁著步子跟著拖拉機使勁的跑，大汗淋漓之后，渴了就著山里留下的泉水咕咚咕咚的喝起來。

回來之后就一病不起，癱瘓在床，十六歲的時候便香消玉殞。

不久后爺爺給爸爸找了個后媽，后媽對家里的孩子并不好，最小的姑姑彼時才三歲，發(fā)燒了，哭鬧了很久，也沒有得到很好的照顧，不幸得了腦膜炎，留下了永遠的后遺癥，時不時的就會癲癇發(fā)作。

爸爸說他十二歲的時候，他的后媽讓他挑著十把木頭凳子去鄉(xiāng)里油漆，爸爸提出路途遙遠，需要帶飯去吃，他后媽不讓，爺爺很懼怕這個新老婆，并沒有反駁，很難想象，一個十二歲的少年，餓著肚子挑著十把沉重的凳子是如何挨到家的。

這給爸爸帶來了巨大的心理傷害，當(dāng)爸爸聽說媽媽要把我送走時，瞬間想起自己也是被抱養(yǎng)的，那種寄人籬下的感覺沒有人比他更清楚。

他堅決反對姑姑和媽媽把我送走，這個孩子他要自己養(yǎng)，于是我得已幸免于難。

從小到大，我感受到的爸爸對我的偏愛，爸爸給了我很多很多的愛，我一直以為我是個很幸福的孩子，爸爸是個快樂的爸爸，經(jīng)常手舞足蹈的唱著歌，直到我有了覺知后，一點點的真相漸漸浮現(xiàn)在我的世界里，殘忍又悲傷。

老師發(fā)信息問我昨天晚上怎么樣？

我說我這幾天感覺有點凌亂。

老師告訴我，正常的，太正常了，這個階段很重要。這就是功課來了，恭喜你！你是不是有點想從這個情緒里面出來？

我回答：說不出來現(xiàn)在什么感受，但是我知道我每天都有在釋放情緒，認知被顛覆了，有點迷茫。

老師：怎么說？你就按照你現(xiàn)在這種混亂的、迷茫的方式說，我可以聽得懂，你想到什么就說什么不要猶豫，不要思考，不要去用邏輯思考語言怎么表達。

我回答：我也認為這是好事吧？就是我覺得我以前還覺得自己挺自信，挺圓滿的，然后現(xiàn)在感覺，那些都是錯的，我一直活在自己的世界里，一直被自己的情緒左右，但是我以前都不知道。我的認知被打開了，一個新的境界，我一下適應(yīng)不了。

老師：嗯嗯，你繼續(xù)

我：我想想，想到就發(fā)給您。

老師：我猜想，從昨天晚上到現(xiàn)在你腦子里應(yīng)該是有很多的內(nèi)容，為什么現(xiàn)在卻什么都說不出來了呢？

我：很亂。

老師：是怎么亂的呢？你把這種亂說出來。

我：從小到大的生活都想了一遍，為什么以前都感受不到的東西忽然一下涌出來了，我一直以為自己的童年很快樂，其實那只是我自己認為的，有點不想接受。

我之前吧，一直以為我父母的教育方式就是我爸的教育方式是很好的，然后我可能會依照他的方式來教育我的孩子，那時候我根本就沒有想到。然后我現(xiàn)在再想想，確實很多問題是出在我的身上吧。我有點不知道怎么去面對這個事實。

老師：我覺得似乎你說的這些好像都不是你昨天晚上到今天腦子里想的內(nèi)容吧，我特別好奇哈，為什么從昨天晚上到今天想了這么多卻說不出來呢？是不敢說還是什么別的呢？

我：老師，等我輸理一下，我想好了再一起發(fā)

老師：親愛的，你想到那些東西，我在想的是你被傷害到的那一部分吧，所以這一部分你現(xiàn)在是在指責(zé)你自己，因為你受到了這些傷害，所以你有創(chuàng)傷，所以你覺得因為你有創(chuàng)傷了，你沒有把孩子照顧好，是這樣嗎？你在責(zé)備自己。

你不用梳理，就是你現(xiàn)在想到的話，你就都發(fā)給我，不用經(jīng)過整理，因為我以前在帶那個自由書寫的時候，我會給學(xué)員們就這么說，什么都不要想，你當(dāng)下腦子里出現(xiàn)的那個想法和內(nèi)容，你就是隨機在紙上或者是手機上表達出來，不要有經(jīng)過梳理的這個過程，不用經(jīng)過梳理，然后這個過程中你一直發(fā)，我不會打擾你。

我：其實我現(xiàn)在還不太能接受這個現(xiàn)實，一直以為很愛我的老爸，其實并沒有那么愛我，我的家庭沒有我想的那么好，我和姐姐，弟弟都沒有很快樂的童年，沒有被接納，我的原生家庭充滿了創(chuàng)傷，從我爺爺奶奶外公外婆那一輩就遺留下來許多的創(chuàng)傷，我的爸爸也沒有我看到的那么快樂，都是假像，然后我的爸爸媽媽不吵架我就以為我們的家庭特別和諧，其實不是，我記得我小時候，媽媽給我買了一雙鞋，鞋底都壞了，隔的腳都起繭了，我媽媽也沒有給我買新的，我也沒想著說，其實家里沒有那么窮，不至于買不起一雙鞋子，我的小時候過的真的好委屈，我以前一直以為我是一個懂得感恩的人，別人對我好一點，我都很想去報答別人，我也不喜歡欠別人的，自己能做的事不敢麻煩別人，其實是我得到的愛太少了。

老師提議有空打個電話和我聊聊，怕我心里難受，我提議周末比較不容易打擾，我還好，這是一個好的發(fā)現(xiàn)，我已經(jīng)在慢慢釋放了，非常感謝老師！

老師：你這個覺察和反思能力真的很棒。你很有智慧，繼續(xù)成長和學(xué)習(xí)，你會活成自己想要的樣子。

我：我感覺每天都不一樣，越來越好了，生活充滿希望的感覺。

剛剛忽然想通了，我老爸老媽不是不愛我，只是他們和我之前一樣，沒有意識到，我老爸是抱養(yǎng)的，養(yǎng)母一直想生兒子也沒有生出來，生第六個女兒時就死了，我爸12歲時家里來了個后媽，對他不好，我媽也是，我外婆是被迫嫁給我外公的，還經(jīng)常被家暴，在他們的認知里，他們已經(jīng)把他們認為最好的給我了。

彼時我還不知道，即使明白了父母不能好好愛我的原因，但是那些創(chuàng)傷依然存在，并沒有因為我看穿這一點而消失。

老師：有這樣的覺察很不錯。

當(dāng)我第一次覺察到了自己的認知有問題的時候，我很興奮，這意味著我可以開啟一個不一樣的人生。

所以連續(xù)幾天都有在釋放著情緒，我認為當(dāng)我認識到自己認知有問題就已經(jīng)邁出了好大一步，實則不然。

在后面的幾個月里連續(xù)接受老師的療愈，我才意識到，我的療愈之旅很漫長。

我負責(zé)的廠品出了問題，需要全部從總公司退回來反修，如果以前，我會覺得很煩，可能還會懷疑自己的能力，或者想要逃避責(zé)任。但是這一次我沒有，有問題解決問題的就好，我已經(jīng)可以慢慢接受自己的不完美了。

那個周末和老師通了一次電話，當(dāng)時的我還處在興奮中，整個人特別開心愉悅，告訴老師我很開心，也很感謝老師讓我學(xué)會自我覺察。

老師告訴我：要謝謝自己，這是你的努力和學(xué)習(xí)，持續(xù)的面對、成長換來的，如果你自己不想要，別人硬塞也給不了你的。

和老師說了很多關(guān)于我的家庭，我的爸爸、媽媽、姐姐、弟弟，講了爸爸媽媽小時候很忙，我們?nèi)愕軓暮苄【妥约赫疹欁约海P(guān)在家里面，打翻過開水壺，還把家里老古董的鐘指針掰下來玩，真的很佩服那個鐘的質(zhì)量，經(jīng)過我們無數(shù)次的摧殘，依然沒有壞，質(zhì)量杠杠的。

印象很深的是，那時弟弟很小，尿褲子了，我和姐姐給他把褲子脫了，就不知道給他穿，他困了就躺著地上睡覺，好在夏天的地板沒有那么涼，弟弟在地上躺著就像一個小泥人。

大姑姑（爸爸養(yǎng)父家的，因為最大的姑姑十六歲就過世了，所以這個其實是二姑姑）來家里看到這個景象，靠著椅子豆大的淚珠滾落下來，止都止不住著，當(dāng)時小小的我并不知道姑姑為什么哭，也不知道我們?nèi)愕苣敲纯蓱z。

爺爺是在爸爸二十歲的時候服毒自殺的，他的二婚老婆卷走了他所有的財產(chǎn)跑了，爺爺受不了這個打擊就尋了短見。

那時媽媽還懷著姐姐，所以爸爸那么年輕的時候又沒有了爸爸，從我們記事起，家里就沒有老人，兩個小姑姑也已經(jīng)出嫁，爸爸媽媽結(jié)婚早，二十三歲就有了三個孩子，一邊要掙錢，一邊還要照顧?quán)秽淮娜齻€小孩，真是難為他們了。

好在，他還有一個親爹，爸爸是在十六歲的時候和他的親生父親相認的，據(jù)說，親爺爺也曾在爸爸小的時候偷偷跑到爸爸的學(xué)校看爸爸，但是爸爸的養(yǎng)父不讓，還把爸爸藏起來。

我告訴老師，媽媽是個脾氣暴躁的人，爸爸是個很樂觀的人，經(jīng)常開心的唱著歌，手舞足蹈的特別快樂，我從爸爸那里學(xué)會了愛，當(dāng)我有了自我覺察后，我希望可以幫到媽媽，幫到弟弟和姐姐。

老師說：你把這個當(dāng)做一個功課，當(dāng)你想要幫助到你的家人，然后你把你的感受來告訴老師。此刻的你很美好，但是以后或許遇到一些人一些事兒，當(dāng)你有情緒的時候，或者是因為一些人不經(jīng)意說的某句話，就會影響到你，那種感覺或許會久久縈繞在你心里，揮之不去。

我問老師：那怎么辦呢？

老師說：不急，當(dāng)問題發(fā)生的時候，我會帶著你，一點點的梳理。

當(dāng)時我想的是，再遇到一些事應(yīng)該沒有那么難了，我都可以自我覺察了。

然而，事實卻不是我想的那樣簡單。

和老師通話的當(dāng)天我在公司忙著生產(chǎn)，好替換總公司退回來的產(chǎn)品。孩子去同學(xué)家玩一整天，接回來的時候挺開心，說手被同學(xué)的門刮到了，我安慰她了幾句就給她找了一個創(chuàng)可貼，然后想著她可能玩一天累了，就讓她自己在屋里，到了十點多喊我進去，說媽媽都不關(guān)心我，不愛我了，我說媽媽愛你的的，媽媽今天上一天班，有點沒能量了，她跑到我身邊躺下，說不舒服，我說發(fā)生了什么事，她前面不說，我就陪著她，過了一會兒說，不想去上學(xué)，后天就要上學(xué)了。

我說：哦，原來是這樣啊!

她又說：英語老師一直占課，一天三節(jié)英語課，一直默寫背誦，煩死了，我說那確實挺煩的，你們老師怎么這樣啊!

她說：體育課也占，信息課也占。

我說：就是，太討厭了。

她哭了不到五分鐘鐘，和我發(fā)泄一通，就開始自己玩了。

我說：寶貝，今天表達情緒非常清晰，表揚一下。

她說：我也不想發(fā)脾氣的，忍不住。

我說：人都會有情緒，這很正常的。爸爸媽媽明天下午要去福州玩，你要不要一起。

她說：我在家的時間太少了，我明天要在家里，媽媽你在家陪我。

我說：好的

想想她今天確實在外面玩了一天，就讓她在家玩吧。

我把和孩子的對話告訴了老師，老師說我引導(dǎo)的非常好。而且跟孩子整個情緒處理的過程都很棒，沒有說教，沒有講道理，簡單明了。甚至還有包容和接納。現(xiàn)在在孩子面前越來越真實了，真實的表達自己的感受，真實的和孩子相處。

周一孩子去上學(xué)了，但是早上有和我說她肚子疼。

我特別擔(dān)心，有點局促不安，于是發(fā)信息問指導(dǎo)老師需不需要和孩子學(xué)校的老師說一聲，讓老師觀察一下孩子的狀態(tài)，不舒服就讓孩子回家。

老師回復(fù)：孩子媽媽，您可以跟老師說孩子肚子疼，但是不用跟老師說，孩子不舒服讓老師跟孩子說讓孩子回家。您可以跟老師這么說：老師，孩子昨晚上到今天拉肚子了，今天早上沒有徹底好，還有些拉肚子，孩子有可能今天會跟您請假，如果孩子沒提就算了。

我：嗯，就怕孩子不敢找老師請假，就每次孩子一說肚子不舒服，我就會擔(dān)心，她不喜歡我找老師，只能想著藥有吃應(yīng)該會好一點。

老師：孩子媽媽，我感受到你現(xiàn)在是有些擔(dān)心，有些焦慮是嗎？

我：中午讓奶奶去買肚臍貼，回來給她貼上，有擔(dān)心的，因為怕她真的肚子痛，會很難受。

老師：那覺察一下，這個怕，這個難受？這是誰的呢？

我：是我的，還是忍不住擔(dān)心。

老師：那就觀察自己的這個擔(dān)心，然后把這個擔(dān)心的感受分享給我，這個擔(dān)心在身體的哪個位置？

擔(dān)心的背后是什么？

我：這個擔(dān)心在胃里，我想起我幼兒園的時候，大概7歲，有一次回家，在路上玩水，玩得忘了回家，下午看到同學(xué)了就跟著一起去上學(xué)了，沒有吃中午飯，上學(xué)的時候餓的厲害，大概上了兩節(jié)課，我爸出現(xiàn)在教室門口，我沖出去說，爸爸我好餓，他帶我去吃了三明治，那也是我第一次吃三明治。

還想起了，我第一次來姨媽，不敢和家里人說，肚子疼的厲害，媽媽以為我上火了連喝了好幾天涼茶，后來每次肚子疼的要死，直到生了孩子才好，我又覺得自己好可憐了，這么多年了，我都差點忘了，以前每次來姨媽疼的死去活來的。

老師：那個小女孩在那個年紀，餓著肚子又冷又餓的上學(xué)。來例假時候肚子疼得真的好難受。你看到這個女孩子了嗎？所以，看到女兒可憐，也是因為覺得肚子疼得時候太難受了。你是因為自己肚子疼得感受太過于清晰深刻，是這樣嗎？

恭喜你，感受回來了！

我：是的，我終于覺察到了，剛剛打電話，她說肚子不痛了，好像她從小我就特別在意她會不會肚子痛，一直延續(xù)到現(xiàn)在。

老師：當(dāng)你的神回來了，孩子可能以后肚子疼也會越來越少

我：嗯嗯。

事實證明老師說的沒錯，在后來的日子里，孩子肚子疼的次數(shù)比之前少多了。

轉(zhuǎn)眼又到初八了，這個年過的好快，也好開心，陪著爸爸媽媽還有姐姐去爬山，去大姑家吃飯，感受到了很多幸福的時刻。

給自己報了一個心理咨詢師培訓(xùn)班，培訓(xùn)老師說過一句話，相信一切都是最好的安排。

是的，現(xiàn)在我相信了，孩子沒有隨我和爸爸去外婆家，她想在奶奶家過年，想和表姐一起玩，我們尊重孩子的意見，眨眼間她又進步了，她不再懼怕我的離開，因為她知道她需要我的時候我一直都在，我能感受到我給她帶來的安全感越來越多了。

指導(dǎo)老師說：你改變了對待事情、對待問題、對待孩子的態(tài)度。你改變了你的情緒模式，你穩(wěn)定了。這就像什么？你像大海，孩子像大海里的一條船，你風(fēng)平浪靜的時候，即使船本身不結(jié)實，也可以穩(wěn)定的到達目的地。但是如果海上出現(xiàn)風(fēng)浪，是不是再結(jié)實的豪華游輪也會翻掉？

所以說父母是孩子的模范，孩子不是聽父母怎么說來學(xué)習(xí)的，孩子是看父母怎么做的。

前面兩個月和老師的互動及療愈過程還沒寫完，讓我有些焦慮。

于是，我決定放下焦慮，從當(dāng)下開始寫，因為當(dāng)下的感受最真實，原諒我這么的隨性，等我三月份考完證，就慢慢把前面的補上。

今天的心情就像這會兒，南方的回南天，三十度的溫度，貼著瓷磚的樓道墻壁上掛滿水珠，帶著絲絲潮濕的涼意。

事情從兩天前講起，因為有一個同事無法和其他同事和平有效的溝通，導(dǎo)致部門每天都充斥著吵鬧和不滿的聲音。于是領(lǐng)導(dǎo)決定給她換一個崗位，而我在保持原有的工作下，又接替了她的工作。

我自認為自己把工作完成的挺好，生產(chǎn)進度是超前的，也沒有了以往吵吵鬧鬧的聲音。

但是因為5S沒有管理好，被領(lǐng)導(dǎo)拍照到工作群里通報批評。

當(dāng)時心里十分的不爽，想著我剛接手，是不是哪里沒有做好，可以先和我溝通一下，而不是一聲不響的發(fā)到群里。

一整天都被憤怒及委屈的情緒困擾，以至于晚上睡覺都是迷迷糊糊，難過又委屈，急于擺脫這種情緒，奈何無能為力，側(cè)底失眠了。

終于到了第二天早上，老師上班后和我打招呼了。

老師：孩子媽媽，早上好！

我：老師，早上好！今天早上請假了，去銀行辦點事。

老師：很少聽你請假哦！

我：銀行卡被限額了，錢花不出來，得去辦一下，我其實經(jīng)常請假。

老師：那你這個銀行卡應(yīng)該用了好多年吧，我也有時候會這樣，前幾年的卡，一般都是這樣，辦理的時候就只有一個基本的最低額度。

我：可能以前挺拼的，但是我的那些同事更拼，我在她們中間，每個月工資最少，但是我不想像他們那么累，一邊抱怨生活，一邊又舍不得休息。

老師：平時你給我的感覺，都是很拼。

我：在她們眼里，我其實是個另類，沒錢還不肯好好努力的那種。但是現(xiàn)在我接受這樣的我，不和她們一起卷，感覺看別人掙錢很容易，人家隨便買個六合彩啥的都能賺錢。

老師：每個人跟錢都有一個緣分，這個緣分不到的時候，不能強求。時機不到強求來的都會原封不動的回去，甚至是賠進去更多。

我：嗯，這個我相信。

老師：每個人都不一樣，不能用別人的標(biāo)準去要求自己。別人的鞋子，咱們穿上也不一定合適。

我：昨天發(fā)生了一件事，我的一個同事，和別的同事搞不好關(guān)系，課長就把她調(diào)走了，她現(xiàn)在就很輕松，我在保持原有的工作基礎(chǔ)上，還負責(zé)她的所有工作，這讓我有點不平衡。

同樣是抓問題點，為什么就抓我的，昨天我其實自己也發(fā)現(xiàn)了問題，在我拍照的時候領(lǐng)導(dǎo)也看見了，然后她也開始拍，發(fā)到群里一通批評，我就覺得，這個我自己也看到了，正想要求他們改，領(lǐng)導(dǎo)也不知道什么意思，然后覺得自己做的多，錯得也多。

老師：那這種不平衡具體是怎樣的不平衡呢？是不想做這么多工作心里不滿呢？還是為自己多做了一個人的工作心理不滿呢？對于錢方面有不滿嗎？因為工作多了錢財又沒有任何的變化，自己心理有沒有不舒服？多做了一個人的工作，但是職位卻沒有變？

我：都不是，而是領(lǐng)導(dǎo)為什么只抓我的問題，而那些不配合她工作或者說不認真工作的她卻不管，就是沒有被公平對待的感覺。

老師：也就是說這件事兒讓你想到了自己多做了一個人的工作，但是卻沒有享受到特殊的待遇。

我：這個也有，我覺得我只有一雙手，沒有辦法面面俱到。但是她希望我能把每一項工作都做的很好。我覺得我自己做這么多，肯定沒有辦法做到那么完美，那么符合她的要求。

老師：感覺到領(lǐng)導(dǎo)給了你很大的壓力，讓你很難受。

我：是的，很難受

老師：當(dāng)你這么表達的時候，你想要的平衡時怎樣的呢？

我：領(lǐng)導(dǎo)把她調(diào)走了，她現(xiàn)在就很輕松，還有，那個同事和別的同事搞不好關(guān)系，老是抱怨無法趕上進度。我覺得她就做一項工作都做不好，為什么就要求我做兩項還要做的很完美，而且我剛接手，是不是我哪里沒有做好可以和我溝通一下，而不是直接在群里通報批評。

我覺得我接手了，生產(chǎn)進度都是超前的，而且和同事都是有效溝通，再不會像以前那樣天天都是吵架的聲音了，為什么還是不能令她滿意。

老師：所以你的工作都是為了讓科長滿意嗎？領(lǐng)導(dǎo)群里發(fā)通報的這件事情，讓你不舒服的點，你可以覺察。

我：不是，工作是為了體現(xiàn)自己的價值。

老師：那怎么樣才能讓你覺得自己在工作上有價值呢？

我：我的理解是做好自己的工作，不給別人制造麻煩，或者能超額完成更好。

老師：不給別人制造麻煩，超額完成任務(wù)看起來你一直都在這么做啊！那為什么還會覺得自己沒有價值了呢？

我：其實我有的時候不能面面俱到，會遺漏一些事情，我自認為自己做事還是可以的，但是沒有那么完美。

老師：是的，我也非常佩服您，甚至我覺得您很厲害，聽到你這么講的時候，我還想跟你學(xué)習(xí)你的毅力和堅持。我反而感覺到的是，你對自己有的并不是理解，而是不理解，不接納。

我：我的完美主義又冒出來了。

老師：完美主義這是每個人的理想狀態(tài)，有這樣的想法沒有問題。只要不用這個來要求自己，那其實并不會自己帶來困擾。

我：我感覺這種感覺就像是讀初中的時候，害怕被同學(xué)議論的感覺，當(dāng)被人當(dāng)眾指責(zé)，就會覺得別人又會在后面議論我，就覺得我很差。覺得自己不好，就不能被愛的感覺，說實在的，我到現(xiàn)在都不是很能接受初中時候的我。

老師：這個覺察非常好！那當(dāng)初害怕被同學(xué)議論和指責(zé)的時候，害怕發(fā)生什么呢？那在單位，當(dāng)自己在群里被通報批評的時候，自己的感受是怎樣的？情緒是怎樣的呢？當(dāng)時自己有什么樣的想法呢？

害怕發(fā)生什么呢？你不能接受那個時候的自己的什么呢？

我：不能接受當(dāng)時自己身上有異味，這種感覺像是被拋棄，害怕、恐懼、憤怒，就好像全世界就剩我一個人，孤獨、寂寞、無助。

之前說過我有遺傳的狐臭，而且是味道特別大的那種，來自農(nóng)村的我并不知道如何處理。

老師：能理解和體會你當(dāng)時的處境，被所有人都排斥，所有人甚至都會背后講你的壞話，都會嫌棄你，這種傷害會讓你覺得恨不得自己不存在。

我：又難過了。

老師：我能理解，這種創(chuàng)傷不是年齡可以解決的，也不是說事情過去了可以解決的。也不是過了多少年可以減少的感受，會給自己的性格帶來很大的影響，會讓自己慢慢在這種被所有人拋棄、嫌棄、厭惡得不喜歡自己、討厭自己、甚至嫌棄自己。

我：我需要和自己和解，和初中的那個自己和解。

老師：咱們走著看，看看到時候需要做什么。

覺察完這些，第二天我的負面情緒少了許多。

老師說我的性格存在著自我封閉、暗示、逃避。

當(dāng)然這不是我刻意為之，而是經(jīng)歷太多創(chuàng)傷，身體里的防御機制。

以前我都不愿意面對過去的這些創(chuàng)傷，像一只鴕鳥，以為逃避就可以不用受傷，卻不知這些逃避在我的性格埋下了許多的地雷，時不時的就跑出來給我來一通連環(huán)炸，炸得我遍體鱗傷。而我只是把頭埋進沙子里，我看不見，我看不見，我的童年很快樂，我沒有童年創(chuàng)傷，當(dāng)真是可憐又可悲。

現(xiàn)在我的老師就像一個拆彈專家，靠著她精湛的技術(shù)，指引著我找到這些地雷，把我的地雷通通挖出來，一個一個的療愈它，讓它們變成啞雷，大大減少了它們對我的傷害。

具體我的身上還有多少地雷，還不得而知，就這樣一直往前走看看，總有挖完的時候。

不幸的童年要用一生來療愈，好在我認識了我的老師，大大縮短了療愈的時間。

我很珍惜和老師建立的這種關(guān)系，并且極力配合她，為我拆除這些地雷。

和老師說發(fā)現(xiàn)以前很多不想面對，不愿面對的事，現(xiàn)在都可以去面對了，現(xiàn)在我不再逃避了。

老師表示理解，畢竟以前的創(chuàng)傷太重了，每面對一次就疼一次。

轉(zhuǎn)眼到了開學(xué)季，孩子昨天已經(jīng)開始上學(xué)了，最近情緒挺穩(wěn)定的，發(fā)脾氣也是很快就過去了。

昨天說手機不要收，她自己會安排好時間，我去突擊檢查，發(fā)現(xiàn)她在玩，然后給她收了，她要求我以后陪她睡，等她睡著在走。

老師聽到我說這個細節(jié)的時候，告訴我感覺我內(nèi)在力量又多了不少，事件發(fā)生，整個處理過程篤定。孩子這個改變真的是太大了。問孩子是不是這次開學(xué)是很期待的？

我：應(yīng)該是，這次從老家回來沒有難過，反而挺開心，然后昨天去學(xué)校，選擇配對學(xué)習(xí)，她成績不是特別好，然后好多成績好的都選她，老師說她是最受歡迎的徒弟，她可開心了，然后她選了一個她自己喜歡的同學(xué)做師傅。

老師：從這個細節(jié)可以看到，孩子開始喜歡自己了，孩子開始自信、開朗了，孩子內(nèi)心舒展了。

我：是的，可以感受到。最近生氣了，會說我生氣了，快點過來哄我，我就順勢給她一個臺階下。

老師：你和孩子都有改變。

孩子開始學(xué)著去敞開表達自己，孩子已經(jīng)有了一點調(diào)節(jié)情緒的苗頭。

孩子也開始調(diào)整了自己遇到事情的反應(yīng)模式，以前可能是直接開罵、發(fā)脾氣，現(xiàn)在在一些小事兒上開始學(xué)著去停一停，感受自己的情緒和感受。不過這些改變，跟你的改變有很大關(guān)系哦。我記得以前你應(yīng)該是會在孩子發(fā)脾氣時候也跟孩子慪氣，現(xiàn)在你的內(nèi)心也柔軟了，可以去“低頭”了。孩子的敞開和柔軟，來自媽媽的敞開和柔軟。

老師給了我很多贊，心里樂的開了花，原來，別人毫不吝嗇的夸贊真的會給人帶來自信和愉悅。

所以，夸贊別人的話可以脫口而出，而詆毀別人的話要三思而行。

轉(zhuǎn)眼又過了一天，一連幾天我都困在自己的情緒里，難以自拔，如果現(xiàn)在老師和我通話，我會痛痛快快哭一場，我想我今晚要練習(xí)張德芬老師的“擁抱內(nèi)在小孩”的章節(jié)，去擁抱一下那個小時候可憐的我。

昨天早上迫不及待和老師分享我的感受。

我：昨天一天都有點淡淡的憂傷，一邊忙著，一邊思考著自己初中的時候的我。

老師：都想到了些什么？

我：受更多的是在感受那時候的感受。

老師：感受那時候的感受之后呢？

我：那種感覺還是很不好，很難過，很委屈，很悲哀，不知道那時候自己如何可以熬過去，換做現(xiàn)在的我，會哭會鬧，會去想辦法解決。

老師：我感受到你是在心疼那時候的自己，是嗎？

我：是的，我原諒那時候不思進取的我，在那種情況下，沒有安排好自己的生活費也好，沒有好好學(xué)習(xí)也好，那么多的不好，都是情有可原的，那時的我已經(jīng)很堅強了。

老師：我也覺得那時候的你真不簡單，很厲害，那么小的自己，在那么艱難的環(huán)境里，是怎么存活下來的？還讓自己越來越優(yōu)秀。我想一定是在那時候有很多技能，讓自己適應(yīng)環(huán)境。

我：我從小愛唱歌，歌唱的不錯，會畫畫，一去初中就拿了個全縣一等獎，還上了電視，小學(xué)都是干部，到了初中也是文娛委員，班級里的黑板報，還有班級的合唱都是我主導(dǎo)的，那時候班里選最受歡迎的干部，女生都選我，男生選的是一個男干部，然后女生男生人數(shù)相同，有一個男生選了我，所以我就贏了，以前一直那種自卑的心境里面，好像感受不到這些美好，現(xiàn)在想想，還是挺開心的挺自豪的。

然后昨天想想，那么艱難我都沒有想過放棄自己，很大一部分原因是因為，我知道，我一轉(zhuǎn)身，我的爸爸就在我身后。

老師：那你是真的好優(yōu)秀，力量和勇氣從小都強。所以你能堅持下來，也是有原因的。還是你本身就優(yōu)秀，就有很多閃光點。

除了爸爸，之外，再想想還有沒有其他原因呢？

我：還有很多生活中對我施以援手，或者是偏愛我的人。

初中畢業(yè)去了濟南，堂哥堂嫂對我挺好，我自己看了報紙有做手術(shù)去狐臭的，堂嫂陪著我去，第一次失戀被媽媽騙到青島，遇到了偏愛我的老板夫婦，第二次失戀離家出走，爸爸來陪著我，那時我心灰意冷，遇到了一對爺爺奶奶，奶奶腳不靈活，于是讓我陪她去買菜，我每次到她家門口，奶奶就激動興奮的說小妹來了，小妹來了，我就感覺自己特別有價值。

就是現(xiàn)在，孩子爸爸其實也沒有為難過我，雖然他自己也很多不足。

老師：這也是你能一直堅持到現(xiàn)在的原因啊！你的心地很善良，你沒有因為被同學(xué)們不好的對待，變成像他們那樣的人。反而，你依然保有自己身上的柔軟和陽光。

我：這一點我承認，之前有人說我裝好人，我特別生氣，我說我就是好人。

老師：這些都是什么情況下發(fā)生的呢？

我：我剛升職，然后大家比較聽我的，不聽另外一個班長的，她很生氣，就說了這個話，她脾氣很暴躁，開會都是用罵的，別人不服她。

老師：你這么一說，讓我感覺這個人很嫉妒你，他一定是挫敗極了，氣急敗壞了。

我：我也覺得

老師：這么一來，你那個同事說你裝，現(xiàn)在再看看，還生氣嗎？

我：不生氣了

老師：是不是還覺得自己很優(yōu)秀。

我：是的，一直都挺優(yōu)秀的。

老師：所以別人的評價和詆毀，無法去代表你。除非自己認同了對方的話。

我：是的，現(xiàn)在我明白了

孩子在經(jīng)過我自己的一系列調(diào)整之后，表現(xiàn)已經(jīng)非常好了，所以有問題的從來不是孩子，而是我們大人，我們一個家庭不健康的教育方式，轉(zhuǎn)眼我和老師的咨詢期限快到了，我想著孩子已經(jīng)這么好了，是不是以后可以脫離老師，自己學(xué)習(xí)。

于是當(dāng)老師詢問是否續(xù)費的時候，我以最近經(jīng)濟經(jīng)張為由拒絕了，在拒絕老師的一段時間，我和老師的關(guān)系里面產(chǎn)生了阻抗，我的潛意識里認為，我不再交錢了，老師就不會再關(guān)注我了，而且認為她每一天在和我的溝通中，會有勸說我續(xù)費的想法。

于是每當(dāng)老師早上和我打招呼，我就會給自己打氣說自己以后靠自己一定可以，其實內(nèi)心很焦慮，怕自己沒有辦法獨擋一面。

老師讓我覺察一下，為什么我每天都要和老師說靠自己沒有問題。

我：那種感覺就像年輕時候，和青島男朋友談戀愛，爸爸說我將來會過得不幸福，還有青島有一對特別照顧我的伯伯伯母，和他們這是雇主關(guān)系，卻對我特別好，連她們自己的女兒都吃醋了，他們也對我和那個男生談戀愛表示擔(dān)憂，想想有點對不起他們，又難過了，像是辜負了別人的期望。

老師：其實未來的路一定是不會平坦，并且該來的一定會來。你的成長是不容置疑的，你也很優(yōu)秀。但是這不代表成長了優(yōu)秀了就不會有問題，仿佛人生就通關(guān)了。人生每個階段有每個階段的課題。想要自己走沒有問題。可是沒有必要為了證明可以自己走，而再創(chuàng)造出一個新的問題。

我和老師說，等結(jié)束了后會給老師送上一面錦旗。

老師：孩子媽媽，謝謝你。你已經(jīng)給過我感謝信了，你對我的愛，我都接受到了。親愛的，我也能感受到，似乎此刻你是有愧疚的，你感受到了嗎？

我：我感受到了，這些天如鯁在喉的情緒里，有對老師的不舍。

老師：還早著呢。剩下的一個月，你就自己走，我在背后看著。有問題你就反饋。我會帶著你一一呈現(xiàn)，指導(dǎo)。為你保駕護航。到一個節(jié)點，我就會把我的觀察反饋給你。

我：好的，剛剛哭了一場，哭出來就好受了。

老師：親愛的，我這一個月，并不是說不理你了，也不是說不解決問題了。而是就像是一個家長在帶孩子一樣，孩子一點點學(xué)著走路，能顫顫巍巍的走了，我先松手，在背后跟著他，有危險又困難，我隨時都是在的，你放心。

老師的話，讓我體會到她真不是想讓我續(xù)費，她會尊重我的選擇，沒有半點強迫，依然每天很認真在指導(dǎo)我。

但是我發(fā)現(xiàn)我的一個問題，在和孩子和同事間相處，我依然有很多情緒，而且和孩子爸爸的關(guān)系似乎一時無法排解。

而臨近期末考試，孩子似乎又變得緊張焦慮，讓之前還有點自信的我瞬間覺得不自信了。

孩子爸爸關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)我會下意識的認為，他不愛孩子，只在乎學(xué)習(xí)成績，于是和老師吐槽爸爸，孩子很抗拒他。過年說要回老家，孩子讓爸爸給她把兔龍拆了帶回去，爸爸直接就拒絕說不好拆，我很生氣。

我：我和爸爸說，女兒有事都不找你，是覺得爸爸不會答應(yīng)，爸爸和孩子的關(guān)系，直接影響孩子未來對男朋友和老公的關(guān)系。

爸爸也沒有回答，然后覺得爸爸對孩子不夠重視，別人隨便發(fā)個盆友圈，他都點贊，就是不給孩子點。

老師：您這樣說完孩子爸爸什么反應(yīng)呢？

我：爸爸是那種表面上看起來又孝順又懂事的人，孩子現(xiàn)在這樣的狀態(tài)，他會覺得不滿意，他會抱怨孩子和他不好，卻不想想問題出在哪里，我也和他說了挺多他也沒有表態(tài)，上次說讓她和孩子道歉的事，他嘴上答應(yīng)，實際上沒有做。看他后面會不會行動吧，我覺得拆籠子對他來說不難，就看他有沒有心。

老師：孩子爸爸為什么要和孩子道歉呢？感覺你對孩子爸爸很不滿。

我：很早之前，我有說孩子爸爸對孩子管的很嚴，老師讓爸爸給孩子道個歉，我覺得他可能不認同我說的，但是我也不想強求他，他和孩子之間的事，他們自己去磨合，讓他在孩子那碰壁了，他自己就知道了。

其實爸爸有時候很奇怪，剛結(jié)婚那會兒，我說我頭疼，然后手機找不到，讓他幫我找，他死活不肯，說我自己的手機都亂放，那時候都給我整絕望了，不是幫我找，讓他用他手機打一下我的手機，他死活不肯。

老師：之前那時候如果孩子心理問題嚴重的時候爸爸都不愿意道歉，那現(xiàn)在更是不會了吧。孩子爸爸看到了孩子成長變化的可能性，所以應(yīng)該會覺得自己也沒有必要道歉了。而且孩子爸爸沒有道歉孩子都改變了，那肯定是不會再道歉了。

我：嗯，我想孩子自己會找和爸爸的相處方式，讓他們自己磨合吧，爸爸也有一點改變，只是他不善言辭，很古板，孩子說他是老古董，一天看個電視要么就是菩薩要么就是龍啊，她其實很了解她爸爸。

老師：孩子媽媽，我感覺您說的這些話前后是矛盾的，您的感覺呢？

我：我感覺前面把爸爸說得太過分了，氣消了點就又覺得他沒有那么不好了。

老師：這就是我所謂的壓抑。可能您會認為就是自動思維，也沒有刻意的去做什么。那我是不是可以理解為，你是需要宣泄對爸爸的不滿，宣泄過后就好了。

我：有的，指我對爸爸不滿的壓抑嗎？其實對他的不滿太多了。

一開始如果知道爸爸是這樣的人，我是不會選擇嫁給他，但是孩子都生了，這個人又是自己選的，我就認了，在我眼里他小氣，自私，愛說謊，而且說謊的地方一點都不高明，一眼就看穿了。

我感覺結(jié)婚都是被他騙的，大好的青春都浪費了，他靠不住，我就只能靠自己努力。

結(jié)婚后買房，我們一起簽的房貸合同，說好房產(chǎn)證是我們2個人的名字，結(jié)果他去辦房產(chǎn)證時就寫了他自己，我問他為什么，他說都一樣啊？意思是寫2個人要加錢。

首付一起出的，欠債一起還，房子還沒有我的名字，我有和他說，就算不在一起了，打官司我也要把屬于自己的要回來。

然后孩子6、7歲準備要二胎，一直不行，然后他死活不肯承認他的問題，我都覺得好笑，那么明顯的證據(jù)擺在那里。

所以從那以后我不指望他了，一點都不指望，只希望把孩子顧好，但是我心里這么苦，又怎么照顧好孩子，慶幸現(xiàn)在一點點在覺醒了，想想自己好委屈，給他祖宗十八代都問候一遍，都不足以表達我的憤怒。

他永遠一副吵架吵不起來的樣子，我更生氣，是不是我可以不用在孩子面前裝的和爸爸關(guān)系還不錯的樣子，做一個真實的自己。

老師：這就是我感受到的明顯的矛盾的地方。正在吐槽爸爸，突然就好了，沒事兒了，后面這些應(yīng)該就是真實的想法了。

我：是的，忽然想起我外婆，一輩子被外公欺壓，老了就把對外公的恨展現(xiàn)的淋漓盡致，外公不能動了，連口飯都沒得吃，最后就餓死了，媽媽會給送飯，有點遠，沒有天天送，舅媽不管，大冷天的，一盆飯就一天，好難過，她至少會恨，我就傻傻的委屈自己。

老師：所以，親密關(guān)系其實是你的一個很深的功課我觀察到的你的反應(yīng)是：逃避、暗示、壓抑。

我：老師，我該怎么在不壓抑自己的情況下，和爸爸和孩子相處？

老師：你想跟孩子爸爸怎么相處呢？

我：離婚暫時不想，十幾歲的時候，媽媽容不下，幾乎都是沒有家的感覺，顛沛流離的，現(xiàn)在至少還算安穩(wěn)，如果離婚還是會和以前樣的感覺，又怕和爸爸很不好，孩子為難。

老師：我看到的是，你想表達的意思是，我什么都想要。

我：老師可以明確一些和我說，這點我覺察不了，我很想要個安穩(wěn)的家是肯定的，也想孩子好是肯定。

老師：那我能感覺到你既想要一個家，又想要一個老公，這個老公雖然說他哪哪兒都不好，但是呢，他起碼陪在你身邊，讓你感覺到你不孤單，然后呢，你又不想忍耐這個老公，因為這個老公呢，帶給你了很多很多的不美滿，讓你在這個當(dāng)中受了很多的委屈。然后要跟他分開吧，因為你自己的問題，可能沒辦法接受分開，另外呢，我覺得拿孩子為難我，我覺得這一點是在拿孩子當(dāng)借口，然后呢，比如說呃，其他的一些東西都是你想要的，我覺得可以自己先覺察覺察。

我：好的。

時隔三個月未更新，一時無從下筆，現(xiàn)在的我已經(jīng)學(xué)會了如何愛自己，慢慢的與以前的自己和解，并且一點點認識了自己和金錢的關(guān)系，至于怎么學(xué)會的，后面會和大家細細說來，這么穩(wěn)定的情緒，就生出了許多優(yōu)越感，每每看到同事特別卷，或者特別焦慮的時候，就想去糾正同事的想法。

我的療愈一直在進行著，這個過程讓我覺得十分傷痛，每當(dāng)我幼年時或者在大一點的創(chuàng)傷被挖掘出來，我就要去面對那些從小我都不愿意去面對的情緒，真的好難熬，好想逃避，但是沒有辦法，我必須學(xué)會和它們相處，和那些不安全感、無價值感、恐懼、悲傷、委屈、被嫌棄、被拋棄的情緒相處，我必須接納它們。

最近我忽然覺得自己是個情感淡漠的人，沒有了以前的那些負面情緒，我像是一個空殼，沒有愛，也沒有恨，這種感覺讓我很恐懼，我感覺我的靈魂被洗禮過后，有些無所適從，我會每天練半個小時的瑜伽，情緒穩(wěn)定到可怕，老師每周和我通話，我就會把自己的傷痛挖出來，在老師面前我想一個孩子，每次都哭的稀里嘩啦，鼻涕橫流。

真的很佩服老師，能受得了這樣的我，說實在的，我自己都有點受不了自己，一想起過往的創(chuàng)傷，委屈痛哭是必需的，你能想象嗎？一個來訪對著一個心里醫(yī)生一哭哭個一個多小時，有時就快2個小時，我就那么毫無掩飾放肆的痛哭，就一個字“爽”。

當(dāng)然不是單純的哭就算了，老師會引導(dǎo)我說出當(dāng)時的感受和情緒，會讓我表達幼年時受到委屈不敢表達的話。

我想起我自己從小有什么情緒在父母面前從來得不到回應(yīng)的，映像最深的一次自己不知道為什么受委屈，一直哭，爸爸媽媽都當(dāng)做沒有聽見，他們睡里屋，我和姐姐弟弟睡外面，有什么動靜他們都聽的見，但他們沒有任何回應(yīng)，還是自己睡得好好的，我不能理解，做父母的一點都不心疼自己的孩子。

初中的時候，每次去學(xué)校，騎自行車去，那條路特別長，特別難熬，一邊騎車腦子里會出現(xiàn)各種孤單絕望的思緒，那時候不懂為什么，現(xiàn)在才知道，那種感覺就是很無助無望，去了學(xué)校錢不夠花，有可能飯都吃不飽，而且因為狐臭又自卑被排擠，實在不行了才找媽媽求助，她的回應(yīng)也是讓我很失望，在我看來，有任何找父母根本得不到任何的解決，得來的還是無助無望的感覺。

所以我從骨子里面不相信有無條件的愛，我從骨子里面透著深深的自卑，覺得自己不配擁有任何的親密關(guān)系，扮演著受害者的角色。

三十多年的認知要改變確實很難，老師扮演著我父母的角色，把我重新養(yǎng)育一遍，認真聽我傾訴，認知聽我抱怨，接納我所有的負面情緒，我能感受到老師是真的在很認真的幫我。

從老師這里我有了許多不一樣的體驗，被允許、被接納、被理解、和我共情，遇到老師是我的幸運，使我相信我是被愛的，即使我不那么完美、也可以不優(yōu)秀。我的內(nèi)在小孩在一點點被療愈。

我的命運在遇見老師的那一刻，已經(jīng)開始悄然改變，就算療愈過程非常痛苦，感覺被生生扒去了幾層皮，扒去了我的強勢和故作堅強的偽裝、我越來越真實的面貌就呈現(xiàn)出來了，讓我覺得受的那些痛苦都是值得的，后面的路或許還很長，但是我不再畏懼，甚至很迫切的想要看看最后那個被扒光的真實的自己是怎樣的。

和下屬發(fā)生了的矛盾，她最近一直很焦慮，抱怨產(chǎn)能來不及，我算了人手是夠的，她又說后面有很多件號要生產(chǎn)，然后我說你把當(dāng)天要的先做，告訴她怎么安排，她不接受，她說那些人員都不能動，要趕后面的件號，所以今天的件號她自己再趕，一邊趕一邊抱怨來不及，科長問她怎么回事，她說一直和我反應(yīng)我都不處理，我說我有告訴你怎么做了，你一直不接受，她說這個件號很重要，等下人員錯了你就等著整修吧？

我當(dāng)時特別生氣，管理本來就是安排工作的，自己在那做，又要一直抱怨，科長說先給她調(diào)整一下崗位，然后昨天下班心里就怪怪的，有點覺得對不起她，她做事確實不偷懶，但是老是把自己弄的很忙，手忙腳亂的，后來想想，也不是我的問題，她自己的人生課題她自己去面對！

晚上我思考了一下，她的焦慮確實給我很大的壓力了，但是她又不肯做一點改變，覺得都是我們?yōu)殡y她，她都已經(jīng)做得很累了，這件事情我感覺有了負擔(dān)，其實照現(xiàn)在的人力，每天產(chǎn)能都不會有問題，感覺她也是那種希望我們以她的意志為轉(zhuǎn)移的人，我很生氣的點在于一直和她溝通都不聽，然后又直接甩鍋說我不處理，雖然已經(jīng)澄清了，但是心里的憤怒還是沒有完全消掉。

老師：我能理解你的這種感受啊，就是我非常能理解你，你覺得這個人你怎么這樣，我跟你說多少遍了，你怎么就是聽不懂呢？你怎么就是不能夠按我的想法來呢？那我們再轉(zhuǎn)換一下視角啊，就是那你也看到了，你也說了，你這個下屬似乎就是特別軸，他好像比你還軸，那你說在這個時候，當(dāng)你一直在說他為什么就是不聽你的的時候，他會有什么樣的想法呢？他會不會想，哎呀，你作為一個我的領(lǐng)導(dǎo)，你為什么就不能體諒體諒我呢？你為什么就不能夠體諒我一下，按照我的想法來呢？

然后另外啊，就是當(dāng)我們把注意力都放在對方身上，然后想著我怎么去解決他的這個問題的時候，我覺得可能在這個點上，似乎這個題，這個難題根本就沒有辦法解決，但是啊，如果把這個目光放在自己身上，我怎么樣讓自己舒服一點，那我現(xiàn)在就是碰到這個問題了啊，我怎么樣解決，或者說我做一些什么能夠讓我自己更加舒服，能夠讓我自己不再陷入到麻煩里面。

我：嗯，其實我覺得我一直挺體諒她，也覺得她挺辛苦，她以前都還挺好，就最近很焦慮，而且像唐僧一樣碎碎念的，然后今天我也不聽她念了，她去找股長念了，剛好今天有兩個人請假，然后股長給她派了兩個人，有的時候股長也是看人看得很緊，不讓我隨便調(diào)動，我也和股長說她這樣碎碎念我真的受不了，焦慮都轉(zhuǎn)移給我了，然后今天她就給了兩個人。

其實我是夾在她和股長中間的，股長有時候不喜歡她的工作方法，而且很喜歡插手，她會把股長對她的遷怒，來我面前碎碎念，我就不管了，她們自己去調(diào)整吧！

以后安排給她的事，她能完成就好，不舍得調(diào)動不能完成又要碎碎念我也不聽了，她自己負責(zé)之前股長一直和我說她的工作安排不好，我都是護著她，她們的事讓她們自己去處理，我也不想?yún)⑴c了，屬于我工作范圍內(nèi)的我去關(guān)心一下就好，夾在中間，挺累的，不關(guān)注她們怎么了，關(guān)注我自己怎么了，關(guān)注我自己的情緒，其實真正困擾我的不是工作，而是情緒。

我知道問題出在哪里了，我太想當(dāng)個好領(lǐng)導(dǎo)了，才把自己搞這么累。

老師：我可以這么理解嗎？你覺得問題出在：太在意別人的看法，是嗎？

我：是的，我其實想做到讓股長也沒意見，下屬也沒意見，試圖從中調(diào)和，下屬之所以碎碎念，也是不滿股長的安排和插手，所以慪氣，根本聽不進我說的話，而是一直證明她真的很忙，以后她們之間的事她們自己去處理，我也不想管了，畢竟股長主管生產(chǎn)。

老師：如果你現(xiàn)在抽離出來，以看電視劇的視角，重新看這三個人的互動，你會有新的想法和領(lǐng)悟出來嗎？

我：其實這個事情股長也沒有錯，覺得她安排不好，做為主管她就是做管理的，而我似乎對股長有些偏見，把下屬作為弱者，忽視股長說的話，或許她說的是對的，而下屬一直陷在自己的情緒里，一直試圖證明自己真的很忙，而沒有去解決真正問題，我也被下屬的情緒帶偏了，如果我們都心平氣和的去解決生產(chǎn)來不及的事，其實很快就可以解決了，股長也會配合安排，比較她是主管生產(chǎn)進度的。

老師：我說一下我的感受哈，不一定說的是附和你們現(xiàn)實情況的，如果哪里不對，你及時指出哈，我看到了“三個都特別想要證明自己是對的“的人。下屬也許是想要通過工作來證明自己的價值。而下屬的直屬領(lǐng)導(dǎo)是想要通過這個協(xié)調(diào)的過程來證明自己的存在感，自己的正義感，自己的能力和溝通價值。高一級的領(lǐng)導(dǎo)，想要通過一系列的操作來證明自己的絕對管理能力，誰都無法超越，想要下屬絕對的聽話。而這三個人在這個過程中，都因為對方對自己的不認可、不理解、不看見，而進一步加深了自己的執(zhí)著。

我：老師說的都對。

雖然和老師把與同事之間的事梳理了一遍，但是我心里的節(jié)依然沒有打開，還是很焦慮，而且我自己使勁的覺察也覺察不出來，問題的點在哪里，這個情緒的點出在哪里。

到了周六，和老師通話，又聊起這個，老師問我：這件事情影響了你這么多天你都還沒有過去，你想知道問題的點在哪里嗎？可能接下來我說的話會有一些讓你覺得接受不了，你要不要聽。

我說要，我覺察了這么多天我都找不到這個點在哪里？我就是想找出這個問題的點在哪里？

老師說這個也不是找問題，這個過程，她沒有誰對也沒有誰錯，咱們只是借著這件事理清一下事情的經(jīng)過。

然后和老師聊起我可能把同事當(dāng)成是自己了，所以會有愧疚感，至于為什么會把她當(dāng)成我自己，忽然想起來，她也和我一樣，有狐臭，每次她在我旁邊坐下，我就會很嫌棄那種味道，于是給她推薦香體露，但是她很不以為然的拒絕了我。

老師說那她有狐臭為什么你會這么在意，我說我就是不喜歡那種味道，老師讓我說：為什么我比她還要在意她有狐臭，為什么我比她還要在意她的味道，復(fù)述十遍。

我說我說不出口，當(dāng)老師讓我說這句話的時候，一股莫名的羞恥感和委屈涌上心頭，淚水奪眶而出。

老師說必須要說，不然咱后面要做的事無法繼續(xù)說下去。

我哽咽著復(fù)述著：“為什么我比她還要在意她有狐臭，為什么我比她還要在意她的味道”大概七八遍的時候，腦子里就蹦出來一張帶著嘲諷的微笑的臉，那是我的初中同學(xué)，曾經(jīng)也嫌棄過我有狐臭，當(dāng)面嘲諷我，拒絕和我坐在一起。

那張臉就刻進了腦子里，揮之不去。

我終于找到那個點在哪里了，這個點這么深又這么傷，勾起了我無限的委屈，原來我一直都這么不能接受初中時期的自己，而且用嫌棄自己的方式去對待我的同事。