- 沈主任說(shuō)脊椎：小心你的壞姿勢(shì)
- 沈彤 曾文瓊編著
- 329字
- 2023-07-11 17:10:19
還在蹺二郎腿？這個(gè)姿勢(shì)正悄悄傷害你的腰椎
蹺二郎腿是現(xiàn)代人常見(jiàn)的坐姿，可以在辦公室里看見(jiàn)，在餐廳里看見(jiàn)，在地鐵上看見(jiàn)，甚至正在讀這本書(shū)的你，可能也正蹺著二郎腿。你可能會(huì)說(shuō)，這姿勢(shì)真的很舒服啊，和健康有什么關(guān)系。然而，就是這么一個(gè)普遍存在的姿勢(shì)，卻在悄悄地傷害著你的腰椎。
蹺二郎腿可導(dǎo)致腰椎和骨盆錯(cuò)位
蹺起二郎腿時(shí)，上身的重心便壓在了受力腿一側(cè)的骨盆上，使骨盆朝這一側(cè)傾斜。如果長(zhǎng)期在同一側(cè)蹺二郎腿，就會(huì)讓受力腿一側(cè)持久受到壓迫，導(dǎo)致腰椎和骨盆錯(cuò)位。此外，椎間盤(pán)受力不均還易引起椎間盤(pán)退化，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。
實(shí)在想蹺二郎腿，就左右交替蹺
日常生活和工作中，要有意識(shí)地避免蹺二郎腿；如果實(shí)在想蹺，要左右交替，蹺5分鐘就換另一側(cè)，避免長(zhǎng)期壓迫一側(cè)，造成腰椎損傷。