（一）重新認識你自己！重塑自我認同！

將你對自己的自我認同寫下來，自己是個怎樣的人？然后找到所有的家人，讓他們把他們對你的評價寫下來，當然還要列出他們期望的爸爸、媽媽、妻子或者丈夫的狀態；再找到至少五位了解你的人，同事或者朋友，同樣寫下他們的評價和期望。當然你需要請他們客觀地評價，你也要確保自己不被負面評價所影響，呈現你的受害者狀態。看看自己的評價和別人的評價有什么不同，并把相同和不同的項目分別列在紙上。

你對自己的評價高于外界的評價還是低于外界的評價？

發生這種偏離的主要原因會是什么？

你的生活影響了多少？它們是怎么發生作用的？

當你了解到這些，會對你的未來生活有怎樣的影響？

這些評價，哪些是你想要保留并繼續內化成你的品質，哪些是你想要轉化或摒棄的？

在未來的生活里，你要如何運用你的覺察力，發現和處理你的這些負面品質？

或者，你是否能全然接納所有，只是覺察到負面品質來臨時及時提醒自己不被舊有模式所禁錮，看看可以有怎樣的不同響應方式，從而得到不同的結果。這是一個持續的內在工作，無人可以替代，只有你自己能夠看到你內在世界的運作，也只有你自己可以引領自己有所不同！在這個過程中，你會深刻感受到，內在世界你才是王者，你才是主人跟專家！