第二章 從頭到腳說健康——教你正確使用身體

第1節　頭部、頸部

頭發

是什么決定了你頭發的好與壞

我們經常看到有些人頭發烏黑發亮，發質特別好，有些人的頭發卻干枯甚至脫落。他們使用的護發產品可能并沒有什么區別，那么是什么決定了一個人的頭發好還是不好呢？傳統醫學認為，“腎藏精，其華在發，腎氣衰，發脫落，發早白”，也就是說頭發的好壞與腎氣是否充盈有很大關系。

所以，覺得自己頭發不好的人不要總是在外部下功夫，用非常好的洗護用品，而應從內部找原因，要想到是不是自己的肝或者腎出了問題。想要擁有健康的頭發，就必須從養護肝腎做起。

辨清發質，是護理頭發的第一步

頭發的健康與否是由頭發的天然狀態決定的，即身體產生的皮脂量決定發質的不同。護理頭發的第一步便是了解自己的頭發屬于哪一類型，認清發質，然后選擇合適的洗發、護發方法。這樣才能達到事半功倍的效果。

1.油性發質

油性發質顯得油膩，需要經常清潔，有時甚至有扁塌的感覺。油性長發的發尾因為油脂不夠而顯得干枯。此類發質者容易頭癢。發細者更容易出現形成油性發質的可能，因為頭發的圓周較小，單位面積上的毛囊就較多，皮脂腺同樣較多，故分泌皮脂也多。

2.中性發質

中性發質不油膩、不干燥、有光澤，油脂分泌正常，頭皮屑很少。這是比較健康，也比較容易打理的一類發質。但日常生活中發質真正屬于中性的人不多，大多數人的頭部都是偏干性或者偏油性的。

3.干性發質

如果你的頭發無光澤、干燥，特別在浸濕的情況下難以梳理，發梢處經常發生開叉現象，那么你的發質就屬于干性。只有5%的人生來就是干燥型頭發，大多數干性發質的人頭發呈干性多是由于生理的、病理的或人為的因素，使得頭發失去了必需的油脂。絕大多數人的干發是過多的日曬和干燥風的吹拂引起的。不少人發生干發現象后，錯誤地采取減少洗發次數的手段來改變發質，期望自然分泌的頭油集結起來以滋潤頭發，結果產生了大量頭垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，致使頭發更為干燥。

發質不同的頭發，護理方式也有所區別，最基本的就是要選擇適合的洗發水。一般的洗發水都會在外包裝上標明適合的發質類型，購買時要多加注意。

從頭發辨別疾病

現在的年輕人喜歡把頭發弄得奇形怪狀、五顏六色，認為這樣很時尚。如果你朋友是中醫，那么她（他）肯定會勸你不要這么做，原因就是從頭發我們可以知道身體的健康狀況，一旦破壞了頭發原有的顏色、形狀，就相當于關閉了觀察疾病的窗口。

（一）頭發變白

人老了以后，身體的各項機能都不如以前了，體內也沒有多少元氣可以消耗了，氣血不足了，頭發也逐漸變白了。這屬于正常的生理現象。但現在很多人，不到四十頭發已經白了不少。這預示著健康出現了問題，應引起重視。頭發變白與心情和生活狀態也有一定的關系。一個人如果把每根頭發都梳得一絲不茍，那心情一定是愉快、悠閑的；倘使頭發如亂草，像鳥窩一樣，則很可能是生活窘迫、困頓，或心思迷茫、愁郁。所以，希望自己擁有烏黑秀發的年輕人，一定要調控好情緒。

（二）頭發的生長速度

肝主生發，肝主藏血，頭發的生長速度與肝氣相關。如果你的頭發長得比較快，說明你的肝氣充足。這類人一般顯得很聰明，反應很敏捷，而且還是能夠運籌帷幄的人。反之，頭發長得非常慢，則說明肝氣不足，常見的癥狀還有手腳冰涼、臉色蒼白等。

（三）脫發

很多人都有掉頭發的經歷，尤其是早上起來梳頭時，常發現頭發脫落了一些。這是每天都會發生的生理性落發。但是，有些掉發是由病態性因素導致的。以年輕人來說，較常見的是禿頂，也就是俗稱的“鬼剃頭”。中醫認為，這主要有三種原因：一是血熱傷陰，陰血不能上至巔頂濡養毛根，就會出現發虛脫落；二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，致使濕熱上蒸巔頂，侵蝕發根，發根漸被腐蝕，頭發便會脫落；三是食用了過多的甜食，因為甘的東西是渙散的，所以影響了腎的收斂功能，收斂氣機減弱，就會造成頭發脫落。此外，禿頂與壓力、情緒也密切相關，一個人如果思慮過多、心中苦悶，就會出現大把大把掉頭發的現象。

（四）頭皮屑

中醫認為，頭皮屑是陰盛陽虛導致的。當腎精斂不住虛火，虛火上升，總在上面飄著，時間一長，頭皮上的精血就會慢慢變少，頭皮得不到滋潤，頭皮屑也就產生了。我們知道用食醋洗頭可以有效去除頭皮屑。這其實是利用了醋的收斂作用。酸是主收斂的，可以使虛火下降，斂陰護陽。所以，被頭皮屑困擾的人群不妨試試用醋洗頭。另外，還要注意的是，在洗頭發時，要把洗發水倒在手中搓起泡再搽在頭發上，而不要將洗發水直接倒在頭上，因為未起泡沫的洗發水會對頭皮造成刺激，使頭皮出現頭皮屑或加劇頭皮屑的形成。

（五）頭發的濃密、顏色

發為腎之華，是腎的外在表現，而腎又主黑色，所以頭發黑不黑與腎的好壞密切相關。另外，頭發的滋潤和濃密也與腎有關。腎主收斂，一個人腎氣的收斂能力比較好的話，頭發就又黑又濃；反之，腎虛的話，氣機就不能很好地收斂，就容易掉發。

保養頭發四步走

觀察頭發是觀察身體健康狀況的重要途徑，所以我們要好好保養頭發，以便讓它發揮應有的作用。那么，具體該怎么保養呢？

（一）經常按摩頭皮

按摩頭皮是保養頭發最簡便也最有效的方法。頭皮上有很多經絡、穴位和神經末梢。按摩頭皮能刺激頭皮，使頭皮上的毛細血管擴張、血液循環加快，使毛囊所獲得的營養物質增加，有利于頭發的生長，并能防止頭發變白、脫落。可以在每日早晚用雙手手指按摩頭皮，從額骨攢竹穴開始按摩，經神庭穴、前頂穴到后腦的腦戶穴，用手指各按摩數十次，直至皮膚感到微微發熱、發麻為止。

（二）洗發方式要正確

用溫水從頭皮往下沖洗頭發，然后用十指指肚輕柔地按摩頭皮幾分鐘，再用手指輕輕捋發絲，不要將頭發盤起來或搓成一團，保持發絲垂順。中醫認為，洗頭發的時候做按摩很容易使寒氣入侵。由此可見，洗頭發還是水洗的好，同時在洗頭時不要做按摩。洗頭發時最好用水洗。干洗直接將洗發產品擠在頭發上揉搓的洗頭方式會破壞頭發角蛋白，使頭發失去光澤。

（三）睡覺時要把頭發散開

人工作了一天，晚上要睡覺休息，頭發也一樣，扎了一整天，晚上一定要散開來。尤其在春天，由于是生發的季節，不管是晚上還是白天，都不要把頭發扎成馬尾辮，而要散開。這樣才能讓它生發起來。睡覺時把頭發散開可以讓頭皮更放松呼吸更順暢，頭發綁在一起睡在枕頭上肯定會讓頭皮感到不舒服，散開才能保證頭發充分生長。

（四）等頭發干了再去睡覺

洗完頭發，沒等頭發干就去睡覺，大量的水分滯留于頭皮表面，遇冷空氣極易凝固。殘留水凝固于頭部，會導致氣滯血瘀，經絡阻閉，郁疾成患。特別是冬天，寒濕交加，更易成病。另外，濕發睡覺輕者容易引起輕微的頭痛，厲害的會導致感冒，甚者還會引發頭皮靜脈炎癥等。所以，洗完頭后一定不要馬上睡覺，要等到頭發干了再睡。最好是晚上不要洗頭，第二天早上洗就不需有此憂慮了。

生發烏發的刮痧調治法

一頭烏黑亮麗的秀發人人都愛，但是隨著生活節奏的加快，工作的壓力越來越大，頭發也受到了侵害。烏黑的頭發不再亮麗，不再發動心動，買高價的護發品也起不到明顯的效果，大家不妨試試傳統中醫烏發療法——刮痧。小小動作，讓你擁有大大的美麗。

令頭發烏黑亮麗刮痧法

刮拭方法

用刮痧板梳沿著經絡的方向梳理頭部中間的督脈，還有兩側的膀胱經、膽經。刮痧板梳對經絡的刺激，可促進氣血的循環，使局部的毛囊得到氣血的滋潤，從而使頭發變黑、變密。

用面刮法刮拭肺俞、脾俞、腎俞、血海、足三里等，刮拭的力度由輕到重。局部刮痧可促進血液循環，提升氣血，補充給頭部足夠的營養，令頭發烏黑亮麗。