第二章 從頭到腳說健康——教你正確使用身體

第1節(jié)　頭部、頸部

頭發(fā)

是什么決定了你頭發(fā)的好與壞

我們經(jīng)常看到有些人頭發(fā)烏黑發(fā)亮，發(fā)質(zhì)特別好，有些人的頭發(fā)卻干枯甚至脫落。他們使用的護(hù)發(fā)產(chǎn)品可能并沒有什么區(qū)別，那么是什么決定了一個(gè)人的頭發(fā)好還是不好呢？傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“腎藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”，也就是說頭發(fā)的好壞與腎氣是否充盈有很大關(guān)系。

所以，覺得自己頭發(fā)不好的人不要總是在外部下功夫，用非常好的洗護(hù)用品，而應(yīng)從內(nèi)部找原因，要想到是不是自己的肝或者腎出了問題。想要擁有健康的頭發(fā)，就必須從養(yǎng)護(hù)肝腎做起。

辨清發(fā)質(zhì)，是護(hù)理頭發(fā)的第一步

頭發(fā)的健康與否是由頭發(fā)的天然狀態(tài)決定的，即身體產(chǎn)生的皮脂量決定發(fā)質(zhì)的不同。護(hù)理頭發(fā)的第一步便是了解自己的頭發(fā)屬于哪一類型，認(rèn)清發(fā)質(zhì)，然后選擇合適的洗發(fā)、護(hù)發(fā)方法。這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

1.油性發(fā)質(zhì)

油性發(fā)質(zhì)顯得油膩，需要經(jīng)常清潔，有時(shí)甚至有扁塌的感覺。油性長發(fā)的發(fā)尾因?yàn)橛椭粔蚨@得干枯。此類發(fā)質(zhì)者容易頭癢。發(fā)細(xì)者更容易出現(xiàn)形成油性發(fā)質(zhì)的可能，因?yàn)轭^發(fā)的圓周較小，單位面積上的毛囊就較多，皮脂腺同樣較多，故分泌皮脂也多。

2.中性發(fā)質(zhì)

中性發(fā)質(zhì)不油膩、不干燥、有光澤，油脂分泌正常，頭皮屑很少。這是比較健康，也比較容易打理的一類發(fā)質(zhì)。但日常生活中發(fā)質(zhì)真正屬于中性的人不多，大多數(shù)人的頭部都是偏干性或者偏油性的。

3.干性發(fā)質(zhì)

如果你的頭發(fā)無光澤、干燥，特別在浸濕的情況下難以梳理，發(fā)梢處經(jīng)常發(fā)生開叉現(xiàn)象，那么你的發(fā)質(zhì)就屬于干性。只有5%的人生來就是干燥型頭發(fā)，大多數(shù)干性發(fā)質(zhì)的人頭發(fā)呈干性多是由于生理的、病理的或人為的因素，使得頭發(fā)失去了必需的油脂。絕大多數(shù)人的干發(fā)是過多的日曬和干燥風(fēng)的吹拂引起的。不少人發(fā)生干發(fā)現(xiàn)象后，錯(cuò)誤地采取減少洗發(fā)次數(shù)的手段來改變發(fā)質(zhì)，期望自然分泌的頭油集結(jié)起來以滋潤頭發(fā)，結(jié)果產(chǎn)生了大量頭垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，致使頭發(fā)更為干燥。

發(fā)質(zhì)不同的頭發(fā)，護(hù)理方式也有所區(qū)別，最基本的就是要選擇適合的洗發(fā)水。一般的洗發(fā)水都會(huì)在外包裝上標(biāo)明適合的發(fā)質(zhì)類型，購買時(shí)要多加注意。

從頭發(fā)辨別疾病

現(xiàn)在的年輕人喜歡把頭發(fā)弄得奇形怪狀、五顏六色，認(rèn)為這樣很時(shí)尚。如果你朋友是中醫(yī)，那么她（他）肯定會(huì)勸你不要這么做，原因就是從頭發(fā)我們可以知道身體的健康狀況，一旦破壞了頭發(fā)原有的顏色、形狀，就相當(dāng)于關(guān)閉了觀察疾病的窗口。

（一）頭發(fā)變白

人老了以后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都不如以前了，體內(nèi)也沒有多少元?dú)饪梢韵牧耍瑲庋蛔懔耍^發(fā)也逐漸變白了。這屬于正常的生理現(xiàn)象。但現(xiàn)在很多人，不到四十頭發(fā)已經(jīng)白了不少。這預(yù)示著健康出現(xiàn)了問題，應(yīng)引起重視。頭發(fā)變白與心情和生活狀態(tài)也有一定的關(guān)系。一個(gè)人如果把每根頭發(fā)都梳得一絲不茍，那心情一定是愉快、悠閑的；倘使頭發(fā)如亂草，像鳥窩一樣，則很可能是生活窘迫、困頓，或心思迷茫、愁郁。所以，希望自己擁有烏黑秀發(fā)的年輕人，一定要調(diào)控好情緒。

（二）頭發(fā)的生長速度

肝主生發(fā)，肝主藏血，頭發(fā)的生長速度與肝氣相關(guān)。如果你的頭發(fā)長得比較快，說明你的肝氣充足。這類人一般顯得很聰明，反應(yīng)很敏捷，而且還是能夠運(yùn)籌帷幄的人。反之，頭發(fā)長得非常慢，則說明肝氣不足，常見的癥狀還有手腳冰涼、臉色蒼白等。

（三）脫發(fā)

很多人都有掉頭發(fā)的經(jīng)歷，尤其是早上起來梳頭時(shí)，常發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落了一些。這是每天都會(huì)發(fā)生的生理性落發(fā)。但是，有些掉發(fā)是由病態(tài)性因素導(dǎo)致的。以年輕人來說，較常見的是禿頂，也就是俗稱的“鬼剃頭”。中醫(yī)認(rèn)為，這主要有三種原因：一是血熱傷陰，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)虛脫落；二是脾胃濕熱，脾虛運(yùn)化無力，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)便會(huì)脫落；三是食用了過多的甜食，因?yàn)楦实臇|西是渙散的，所以影響了腎的收斂功能，收斂氣機(jī)減弱，就會(huì)造成頭發(fā)脫落。此外，禿頂與壓力、情緒也密切相關(guān)，一個(gè)人如果思慮過多、心中苦悶，就會(huì)出現(xiàn)大把大把掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

（四）頭皮屑

中醫(yī)認(rèn)為，頭皮屑是陰盛陽虛導(dǎo)致的。當(dāng)腎精斂不住虛火，虛火上升，總在上面飄著，時(shí)間一長，頭皮上的精血就會(huì)慢慢變少，頭皮得不到滋潤，頭皮屑也就產(chǎn)生了。我們知道用食醋洗頭可以有效去除頭皮屑。這其實(shí)是利用了醋的收斂作用。酸是主收斂的，可以使虛火下降，斂陰護(hù)陽。所以，被頭皮屑困擾的人群不妨試試用醋洗頭。另外，還要注意的是，在洗頭發(fā)時(shí)，要把洗發(fā)水倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上，而不要將洗發(fā)水直接倒在頭上，因?yàn)槲雌鹋菽南窗l(fā)水會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，使頭皮出現(xiàn)頭皮屑或加劇頭皮屑的形成。

（五）頭發(fā)的濃密、顏色

發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)，而腎又主黑色，所以頭發(fā)黑不黑與腎的好壞密切相關(guān)。另外，頭發(fā)的滋潤和濃密也與腎有關(guān)。腎主收斂，一個(gè)人腎氣的收斂能力比較好的話，頭發(fā)就又黑又濃；反之，腎虛的話，氣機(jī)就不能很好地收斂，就容易掉發(fā)。

保養(yǎng)頭發(fā)四步走

觀察頭發(fā)是觀察身體健康狀況的重要途徑，所以我們要好好保養(yǎng)頭發(fā)，以便讓它發(fā)揮應(yīng)有的作用。那么，具體該怎么保養(yǎng)呢？

（一）經(jīng)常按摩頭皮

按摩頭皮是保養(yǎng)頭發(fā)最簡便也最有效的方法。頭皮上有很多經(jīng)絡(luò)、穴位和神經(jīng)末梢。按摩頭皮能刺激頭皮，使頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加快，使毛囊所獲得的營養(yǎng)物質(zhì)增加，有利于頭發(fā)的生長，并能防止頭發(fā)變白、脫落。可以在每日早晚用雙手手指按摩頭皮，從額骨攢竹穴開始按摩，經(jīng)神庭穴、前頂穴到后腦的腦戶穴，用手指各按摩數(shù)十次，直至皮膚感到微微發(fā)熱、發(fā)麻為止。

（二）洗發(fā)方式要正確

用溫水從頭皮往下沖洗頭發(fā)，然后用十指指肚輕柔地按摩頭皮幾分鐘，再用手指輕輕捋發(fā)絲，不要將頭發(fā)盤起來或搓成一團(tuán)，保持發(fā)絲垂順。中醫(yī)認(rèn)為，洗頭發(fā)的時(shí)候做按摩很容易使寒氣入侵。由此可見，洗頭發(fā)還是水洗的好，同時(shí)在洗頭時(shí)不要做按摩。洗頭發(fā)時(shí)最好用水洗。干洗直接將洗發(fā)產(chǎn)品擠在頭發(fā)上揉搓的洗頭方式會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白，使頭發(fā)失去光澤。

（三）睡覺時(shí)要把頭發(fā)散開

人工作了一天，晚上要睡覺休息，頭發(fā)也一樣，扎了一整天，晚上一定要散開來。尤其在春天，由于是生發(fā)的季節(jié)，不管是晚上還是白天，都不要把頭發(fā)扎成馬尾辮，而要散開。這樣才能讓它生發(fā)起來。睡覺時(shí)把頭發(fā)散開可以讓頭皮更放松呼吸更順暢，頭發(fā)綁在一起睡在枕頭上肯定會(huì)讓頭皮感到不舒服，散開才能保證頭發(fā)充分生長。

（四）等頭發(fā)干了再去睡覺

洗完頭發(fā)，沒等頭發(fā)干就去睡覺，大量的水分滯留于頭皮表面，遇冷空氣極易凝固。殘留水凝固于頭部，會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，經(jīng)絡(luò)阻閉，郁疾成患。特別是冬天，寒濕交加，更易成病。另外，濕發(fā)睡覺輕者容易引起輕微的頭痛，厲害的會(huì)導(dǎo)致感冒，甚者還會(huì)引發(fā)頭皮靜脈炎癥等。所以，洗完頭后一定不要馬上睡覺，要等到頭發(fā)干了再睡。最好是晚上不要洗頭，第二天早上洗就不需有此憂慮了。

生發(fā)烏發(fā)的刮痧調(diào)治法

一頭烏黑亮麗的秀發(fā)人人都愛，但是隨著生活節(jié)奏的加快，工作的壓力越來越大，頭發(fā)也受到了侵害。烏黑的頭發(fā)不再亮麗，不再發(fā)動(dòng)心動(dòng)，買高價(jià)的護(hù)發(fā)品也起不到明顯的效果，大家不妨試試傳統(tǒng)中醫(yī)烏發(fā)療法——刮痧。小小動(dòng)作，讓你擁有大大的美麗。

令頭發(fā)烏黑亮麗刮痧法

刮拭方法

用刮痧板梳沿著經(jīng)絡(luò)的方向梳理頭部中間的督脈，還有兩側(cè)的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)。刮痧板梳對(duì)經(jīng)絡(luò)的刺激，可促進(jìn)氣血的循環(huán)，使局部的毛囊得到氣血的滋潤，從而使頭發(fā)變黑、變密。

用面刮法刮拭肺俞、脾俞、腎俞、血海、足三里等，刮拭的力度由輕到重。局部刮痧可促進(jìn)血液循環(huán)，提升氣血，補(bǔ)充給頭部足夠的營養(yǎng)，令頭發(fā)烏黑亮麗。