前言 我們本可以活得不這么累

在這個時代，你想當個“壞人”是很難的。從小到大，老師、家長都在教育我們要做個正直的好人，不能做壞事的信念深植在每個人心中。不論是社會和家庭層面，還是道德和傳統層面都有著巨大的支持系統讓你遠離“壞”。

但是“老好人”的情況就不同了。有法律不允許你做個“老好人”嗎？沒有！有道德約束你不能做個“老好人”嗎？沒有！有摯愛的親人、朋友阻止你做個“老好人”嗎？還是沒有。于是，不論一個人因為自己的“好”經歷著怎樣的痛苦，所有的社會支持系統都沉默著。每每想到這里，我都覺得異常難過，在所有人都將注意力放在了與“壞人”激烈斗爭上的時候，“老好人”一個人清冷地站在角落里，尷尬地搓搓手，不知所措地抿抿嘴唇，抱著別人給自己立的“好人牌坊”，默默承受著痛苦與糾結。

“討好型人格”并不是一個新鮮的話題，但是提了這么多年，大家仍然覺得“討好型人格”大概就是和“性格內向”一樣，是再正常不過的存在，甚至是日子過得太舒服之后的“無病呻吟”。我們卻沒有發現，心理咨詢診室里擠滿了“老好人”這一現象的嚴重性，甚至沒有意識到，“討好”對于一個人的生活造成了多么大的困難與痛苦這一事實。

“我為什么無法拒絕別人？一拒絕我就覺得別人會生氣，而別人一生氣我就會難受，我們的關系就會破裂。可是不拒絕別人，我自己的需求又要安放在哪里？我要怎么滿足所有人的需要？”

“我從來不表達自己的想法與愿望，總是默默地附和別人，我以為這樣就能更安全，就可以得到愛，可是為什么我會如此自卑？如此沒有安全感呢？”

“我為別人做了這么多，別人卻沒有回報我。是我做錯了嗎？還是我不該期待別人的認可與好意？”

“我怕別人不高興、怕別人受傷、怕別人多想，你看我多善良。可是我為什么覺得胸口悶悶的，一點都不開心呢？”

“我讓她不高興了、讓他失望了，我為什么這么差勁呢？我怎么什么都做不好？”

這些都是討好者的真實痛苦，是該被看見、該被重視、該被療愈的內心沖突。

所以，我寫這本書，就是希望書中的內容成為一股支持力量，支持你“壞一點”、支持你遠離做個“老好人”所帶來的傷害；就算做不到“壞一點”，我也希望這本書能在你一個人忍受痛苦與孤單的時候，告訴你有人能夠理解你做個“老好人”的不容易。

本書前8章，分別從拒絕別人就心慌、無條件地附和別人、不能對別人提要求、主動為別人行方便、總是做別人期待的事情、停不下來的微笑、從不發脾氣、用極高的道德標準要求自己的討好型人格的典型困擾入手，為大家分析了這些行為模式背后的深層原因，并為你提供了切實可行的改變方式。在本書的最后，我還為大家總結并介紹了以“自我救贖，活出自我”為目標的“SELF心理自助療法”，這套方法將在你今后的生活中持續地幫助你改變自己的行為模式、提升心靈品質。

如果你也為自己的討好型人格深深困擾，那么請一定要閱讀這本書，了解你討好型行為的深層原因，明白你本可以擁有一種輕松自在的生活方式。