吹毛求疵者的眼光總是非常狹隘、非常近視的。他們只顧眼下，不管將來；只計較細小的事情，沒有遠大的計劃；只貪圖分厘的利益，不計算萬千的收入。有這樣性格的人，必將使自己的精神境界，局限于一個極小的范圍，逐漸變得自私、冷漠、吝嗇、苛刻，失去一切感情，失去一切友誼，煢煢而立，形影相吊。

對待生活中的其他事也是如此。一個健康的人，有時感到不愉快、不舒暢，對一些過去的事惋惜和悲傷，這些都是正常的現(xiàn)象。但總的態(tài)度都應(yīng)該是積極的，想得開，放得下，朝前看，從而才能從瑣事的糾纏中超脫出來。假如對生活中發(fā)生的每件事都尋根究底，去問一個為什么，那實在既無好處，又無必要，而且敗壞了生活的詩意。

這時，你就可以發(fā)揮一下“模糊概念”的魔法，有些雞毛蒜皮的小事，即使弄得清清楚楚，又有什么意義，完全可以撂下不管。至于有些并不太重要的事，基本了解也就可以了，更不必要鉆進牛角尖，細細考證，吹毛求疵。只有對一些小事“模糊”一些，才能真正品味到生活的樂趣，也才能有充沛的精力去處理大事，進而有所發(fā)現(xiàn)，有所領(lǐng)悟。這樣，心境也就自然日益變得舒暢起來。

如果你有喜歡指責自己或他人一切小錯誤的心理，或者被一些小事困擾而情緒惡劣，那么，專家建議你：

退一步想：一件已經(jīng)發(fā)生的事情，永遠是無法挽回了。往事已成為歷史，它并不因你的焦慮、悔恨和自我折磨而有所改變。

價值觀念：你吹毛求疵，是因為你把許多無足輕重的事看得太重要了。實際情況肯定并非如此。在人的一生中，真正值得重視和謹慎處理的是那些足以改變命運的事件、機遇和挫折。人沒有必要處處留神，那只會增加你的負擔。

自我提問：“我可能遇到的最糟糕的事是什么？”這樣你會發(fā)現(xiàn)自己的吹毛求疵是一種可笑的心理。

努力忘掉：試一試把一些你認為亟待處理的事擱置一邊，努力忘掉它。一段時間以后，這件事也許果真就不那么重要了。時間的長河會淘洗掉許多生活瑣事的痕跡，你如果為它付出了過多的精力，那么你的生命有很大一部分就被白白浪費掉了。

最后，你也許會驚訝地發(fā)現(xiàn)一個竅門：許多事我們知道就行了，不必把它常常掛在心上。

第3節(jié)猜疑心理

一、測試：你有猜疑心態(tài)嗎

適度的戒備可以起到自我保護的作用，但是猜疑心態(tài)過于嚴重，對別人的任何行為都認為是居心不良，那么于人于己都是有百害而無一益的。

下面小測驗，你只需回答“是”或“否”。

（作表格心理二p205）

評分分析：

每個題答“是”得5分，答“否”得0分。

0~10分：你對別人過于信任。

15~40分：你對人既懷疑又信任，這很正常。

45~50分：你的疑心太重，應(yīng)該學(xué)會如何正確地信任別人。

典型病例

傍晚，幾個青年工人因開玩笑過頭而發(fā)生爭吵，并動起了手。趙大江和其他幾個老工人跑過去，費了好大的勁才把混戰(zhàn)著的年輕人拉開。拉完架后，趙大江發(fā)現(xiàn)手表丟了，到處找也未找到。大家覺得，大江是個好心人，做了好事，不能讓他個人受損失。打架的幾個年輕人也為大江師傅因為替他們拉架丟了表而深感內(nèi)疚和不安。為此，大家決定湊點錢，買塊表賠給大江。表買好后，因大江調(diào)休，青工們便委托工會小組長賀英大姐轉(zhuǎn)交給他。

下班的路上，賀英巧遇趙大江和他的妻子牛萍。賀笑著對大江說：“你丟了表，大伙湊錢買了一只賠你，讓我轉(zhuǎn)交給你。”站在一旁的牛萍聽后臉色變得十分難看。回到家后，她立即對大江進行“逼供”。盡管大江如實訴說，牛萍仍一口咬定丈夫與賀英有不正當?shù)年P(guān)系。接著，牛萍又到丈夫的廠子里去大吵大鬧。廠里的有關(guān)人員耐心地向她說明事情的經(jīng)過，希望她不要無端猜疑，她卻說：“那姓賀的已擾亂我的生活了，你們怎么不管！”周圍的同志再勸，她又和勸說的人爭吵，越發(fā)不管不顧。

此后，為了“教育”大江，牛萍到處散布大江與賀英有作風問題，認為這樣可以“壓”住丈夫。牛萍的多疑和偏執(zhí)，傷了大江的心。一對結(jié)婚十三年的夫妻就這樣分了手……

一個原本美好的家庭被“猜疑”攪散了。猜疑，它投向夫妻、家庭間的是魔鬼的陰影，它使人郁悶、壓抑，甚至陷入煩惱的泥沼中不能自拔。有了猜疑，夫妻間就猶如筑起了一道屏障，愛情、幸福被拒于屏障之外。

有一個寓言，說的是“疑人偷斧”的故事：一個人丟失了斧頭，懷疑是鄰居的兒子偷的。從這個假想目標出發(fā)，他觀察鄰居兒子的言談舉止、神色儀態(tài)，無一不是偷斧的樣子，思索的結(jié)果進一步鞏固和強化了原先的假想目標，他斷定賊非鄰子莫屬了。可是，不久在山谷里找到了斧頭，再看那個鄰居兒子，竟然一點也不像偷斧者。

這個人從一開始就自己給自己先下了一個結(jié)論，然后自己走進了猜疑的死胡同。由此看來，猜疑一般總是從某一假想目標開始，最后又回到假想目標，就像一個圓圈一樣，越畫越粗，越畫越圓。最典型的恐怕就是上面這個例子了。現(xiàn)實生活中猜疑心理的產(chǎn)生和發(fā)展，幾乎都同這種作繭自縛的封閉思路主宰了正常思維密切相關(guān)。

二、“疑心生暗鬼”

我國古代寓言“疑人偷斧”諷刺了那種疑心重重，戴著有色眼鏡看人，甚至毫無根據(jù)地猜疑他人的人。在猜疑心的作用下，被猜疑的人的一言一行往往都被罩上可疑的色彩，即所謂“疑心生暗鬼”。有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導(dǎo)致心理變態(tài)。一個人如果心胸過于狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關(guān)系、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。

猜疑是建立在猜測基礎(chǔ)之上的，這種猜測往往缺乏事實根據(jù)，只是根據(jù)自己的主觀臆斷毫無邏輯地去推測、懷疑別人的言行。猜疑的人往往對別人的一言一行很敏感，喜歡分析深藏的動機和目的，看到別的同學(xué)悄悄議論就疑心在說自己的壞話，見別人學(xué)習過于用功就疑心他有不良企圖。好猜疑的人最終會陷入作繭自縛、自尋煩惱的困境中，結(jié)果還導(dǎo)致自己的人際關(guān)系緊張，失去他人的信任，挫傷他人和自己的感情，對心理健康是極大的危害。為此英國思想家培根曾說過：“猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛。這種心情是迷惑人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。”因此，消除猜疑之心是保持心理健康的方法之一。

下面我們提供一些消除猜疑心的建議：

樹立坦蕩無私的心態(tài)人們常說“做賊心虛”，就是說自己內(nèi)心不坦蕩就會心懷鬼胎而猜疑他人；只有“心底無私”，才能“天地寬”，這樣對他人及周圍的事情才會看得比較自然。

要拋棄成見和自我暗示為此要學(xué)會客觀而辯證地看待他人看待自己，運用事實來消除成見和驅(qū)除自我暗示。

要同別人交心通氣，開誠布公，同時要寬以待人信任他人，才會消除隔閡、疑惑，增進友情和信賴感。

產(chǎn)生了猜疑心，你可以有所警惕，但不要表露于外這樣，當猜疑有道理時，你因為做好了準備而免受其害；而當這種猜疑毫無道理時，就可以避免誤會好人。

希望朋友們能撥開心頭的疑云，摘下有色眼鏡，將愛和信任撒向人間。

三、猜疑似一條無形的繩索

不知道你是否曾有這樣的體會：當幾個同事聚在一塊悄悄說話時，你會懷疑他們正在講你的壞話；你告訴朋友一個秘密后，你會不停地想他是否會講給別人聽；老板在會上說了公司發(fā)生的不好現(xiàn)象，你會懷疑是不是針對自己說的；一位同事近來對你的態(tài)度冷淡一些，你會覺得他可能對你有了看法……如果你有這些情況，那么可以說你的猜疑心較重。

有些人在某方面自認為不如別人，但自尊心過強，因而總以為別人在議論自己、算計自己、看不起自己。越想越認為是真的，陷入猜疑怪圈而無力自拔。有些人以往比較輕信別人，并視之為知己，告訴許多個人的秘密，但卻遭到他的欺騙，從而蒙受了巨大的挫折和失敗，甚至導(dǎo)致很強的防御心理，不愿再信任他人，遇到什么事情都要懷疑再三。這些都可能導(dǎo)致猜疑不斷。

猜疑似一條無形的繩索，會捆綁我們的思路，使我們遠離朋友。如果猜疑心過重的話，那么就會因一些可能根本沒有或不會發(fā)生的事而憂愁煩惱、郁郁寡歡。猜疑者常常嫉妒心重，比較狹隘，因而不能更好地與同學(xué)朋友交流，其結(jié)果可能是無法結(jié)交到朋友，變得孤獨寂寞，對身心健康都有危害，因此需要加以改變：

理性思考，不無端猜疑當發(fā)現(xiàn)自己生疑時，不要朝著猜疑的方向思考，而應(yīng)問自己：為什么我要這樣想？理由何在？如果懷疑是錯誤的，還有哪幾種可能發(fā)生的情況？在做出決定前，多問幾個為什么是有利于冷靜思索的。

發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，增強自信心每個人都不是十全十美的，都有自己的優(yōu)點和不足。不要只看到缺點而灰心喪氣，更重要的是發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，培養(yǎng)自信心和自愛心，相信自己有能力，會給他人一個良好印像。這樣就會充滿信心地學(xué)習和生活。

增強對自我的調(diào)節(jié)能力一個人在人生旅程中，難免遭到別人的議論和流言，不必放在心上，但丁有一句名言：走自己的路，讓別人說去吧。要善于調(diào)節(jié)自己的心情，不要在意他人的議論，該怎樣做還是怎樣做，這樣不僅解脫了自己，而且產(chǎn)生的懷疑也會煙消云散。

加強交流，解除疑惑有些猜疑來源于相互的誤解，如果是這種情況的話，就應(yīng)該通過適當?shù)姆绞剑瑑扇俗聛斫涣鳌Ｍㄟ^談心，不僅可以使各自的想法為對方了解，消除誤會，而且還能避免因誤解而產(chǎn)生的沖突。

總之，我們必須做到實事求是，理性思考，才能從猜疑枷鎖中解脫出來。

四、把猜疑消滅在萌芽狀態(tài)

《三國演義》中曹操刺殺董卓敗露后，與陳宮一起逃至呂伯奢家。曹呂兩家是世交。呂伯奢一見到曹操到來，本想殺一頭豬款待他，可是曹操因聽到磨刀之聲，又聽說要“縛而殺之”，便大起疑心，以為要殺自己，于是不問青紅皂白，拔劍誤殺無辜。

這是由猜疑心理導(dǎo)致的悲劇。猜疑是人性的弱點之一，是害人害己的禍根。一個人一旦掉進猜疑的陷阱，必定處處神經(jīng)過敏，對他人對自己心生疑竇，損害正常的人際關(guān)系。那么，在人際交往中應(yīng)如何消除猜疑心理呢？

優(yōu)化個人的心理素質(zhì)拓寬胸懷來增大對別人的信任度，排除不良心理。

擺脫錯誤思維方法的束縛猜疑一般總是從某一假想目標開始，最后又回到假想目標。只有擺脫錯誤思維的束縛，走出先入為主的死胡同，才能促使猜疑之心在得不到自我證實和不能自圓其說的情況下自行消失。

敞開心扉，增加心靈的透明度猜疑往往是心靈閉鎖者人為設(shè)置的心理屏障。只有敞開心扉，將心靈深處的猜測和疑慮公之于眾，增加心靈的透明度，才能求得彼此之間的了解溝通，增加相互信任，消除隔閡，獲得最大限度的諒解。

無視“長舌人”傳播的流言猜疑之火往往在“長舌人”的煽動下，才越燒越旺，致使人失去理智、釀成惡果。因此，當聽到流言時，千萬要冷靜，謹防受騙上當。

理智分析當我們開始猜疑某個人時，最好能先綜合分析一下他平時的為人、經(jīng)歷以及與自己多年共事交往的表現(xiàn)，這樣有助于將錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。

五、猜疑會讓你失去最珍貴的東西

哪怕是一點點猜疑，也可能讓你失去最珍貴的東西。

一個小鎮(zhèn)商人有一對雙胞胎兒子。當這對兄弟長大后，就留在父親經(jīng)營的店里幫忙，直到父親過世，兄弟倆接手共同經(jīng)營這家商店。

生活一切都很平順，直到有天一塊美金丟失后，關(guān)系才開始發(fā)生變化：哥哥將一塊美金放進收銀機，并與顧客外出辦事，當他回到店里時，突然發(fā)現(xiàn)收銀機里面的錢已經(jīng)不見了！

他問弟弟：“你有沒有看到收銀機里面的錢？”

弟弟回答：“我沒有看到。”

但是哥哥對此事一直耿耿于懷，咄咄逼人地追問，不愿罷休。

哥哥說：“錢不會長了腿跑掉的，我認為你一定看見了這一塊錢。”語氣中隱約地帶有強烈的質(zhì)疑意味，怨恨油然而生，不久手足之情就出現(xiàn)了嚴重的隔閡。

開始雙方不愿交談，后來決定不再一起生活，在商店中間砌起了一道磚墻，從此分居而立。

20年過去了，敵意與痛苦與日俱增，這樣的氣氛也感染了雙方的家庭與整個社區(qū)。

之后的一天，有位開著外地車牌汽車的男子，在哥哥的店門口停下。

他走進店里問道：“您在這個店里工作多久了？”哥哥回答說他這輩子都在這店里服務(wù)。

這位客人說：“我必須要告訴您一件往事：20年前我還是個不務(wù)正業(yè)的流浪漢，一天流浪到您們這個鎮(zhèn)上，肚子已經(jīng)好幾天沒有進食了，我偷偷地從您這家店的后門溜進來，并且將收銀機里面的一美元取走。雖然時過境遷，但對這件事情一直無法忘懷。一塊錢雖然是個小數(shù)目，但是深受良心的譴責，我必須回到這里來請求您的原諒。”

當說完原委后，這位訪客很驚訝地發(fā)現(xiàn)店主已經(jīng)熱淚盈眶并語帶哽咽地請求他：“是否也能到隔壁商店將故事再說一次呢？”當這陌生男子到隔壁說完故事以后，他驚愕地看到兩位面貌相像的中年男子，在商店門口痛哭失聲、相擁而泣。

20年的時間，怨恨終于被化解，兄弟之間存在的對立也因而消失。可是誰又知道，20年猜疑的萌生，竟是源于區(qū)區(qū)一塊美金的消失。

第4節(jié)悲觀心理

對悲觀心理的調(diào)適是培養(yǎng)人樂觀、開朗、灑脫、豁達性格的開始，對人終生有益。悲觀是人自覺言行不滿而產(chǎn)生的一種不安情緒，它是一種心理上的自我指責、自我的不安全感和對未來害怕的幾種心理活動的混合物。

一、容易悲觀的人

悲觀成習的人絕不是個“馬大哈”，他沒學(xué)到“馬大哈”對人對己的辦法，不會得過且過，也不能對人對己都馬馬虎虎，相反，處事謹慎，處處提防自己行為不要出格。一旦有了行為的失檢，總是害怕大難臨頭。同時，悲觀的人也有很強的“良心”自監(jiān)力，即使沒有什么嚴重后果，他也決不饒恕自己。

容易悲觀的人是與世無爭的好人。他們心地善良，潔身自好，習慣在處理事務(wù)中忍讓、退縮、息事寧人，常常是生活中的弱者，生性膽小、怯懦。他們不僅對自己的言行不檢“負責”，甚至對別人的過錯也“負責”。明明是別人瞪了自己一眼，他也會立即覺得自己肯定做了不好的事。

極端悲觀的人常用反常性的方法保護自己。越是怕出錯，越是將眼睛盯在過錯上。一句話會后悔半天，人家并未介意的事他也神經(jīng)過敏。他對人際沖突極為恐懼，解決人際沖突的辦法也很奇怪。自己的孩子被人家打了，他還跟著打自己的孩子，因為孩子給自己惹是生非。

與別人發(fā)生沖突，在對方恃強要挾之下，他會當眾打自己耳光，以求寬恕。同時用這種辦法來平衡自己的苦悶，“因為我該打，打了自己才心安理得。”