（1）遺傳：大量的調查研究資料表明，在心理疾病中，遺傳因素有一定的作用，尤其在精神分裂癥、狂躁性抑郁癥等疾病中，遺傳因素的致病作用較為明顯。

（2）生化：近代神經化學研究表明，中樞神經遞質中的乙酰膽堿、去甲腎上腺素、多巴胺等物質代謝失常，可以成為誘發心理障礙的主要原因。

（3）機體損傷：機體損傷或患病可以引致心理變態。例如腦外傷可引起變態行為；癌癥、糖尿病等可以引起適應不良的人格變態等。

2.心理學原因：指那些因環境條件的變化，通過心理的影響而引起人的心理與行為異常的因素。學術界在闡述心理因素的致病作用的問題上，形成了心理動力學派、行為主義學派和人本主義學派。

（1）心理動力學派：以弗洛伊德（S.Freud）為代表。該學派認為，被壓抑的情緒和心理沖突是心理變態的動力學原因。內在的矛盾沖突或情緒的紊亂是在意識水平之下進行的。個體在無意識中隱藏著被壓抑的本能欲望和沖動，這種欲望和沖動由于社會道德、規范的限制，不能得到滿足。但在某些外界條件的作用下，無意識的矛盾和沖突就會釋放出來，導致了某些心理和行為的變態。

（2）行為主義學派：以華生（J.B.Watson）為代表。他們用實驗的方法研究人的行為，觀察刺激和反應，學習和習慣的表現來解釋變態心理的原因。華生做過模擬性恐怖實驗。他讓一個喜歡玩弄動物的幼兒接觸一只白鼠，幼兒并不害怕白鼠，可以用手觸摸。當他用手觸摸時，實驗者發出可怕的巨響，結果幼兒哭鬧起來，可見幼兒的恐怖行為是由學習和習慣獲得的。巴甫洛夫的條件反射實驗，給華生的觀點有力的支持。該學派的觀點認為：人的行為是通過學習和訓練而得到的，心理變態的表現可以看作是學習到的異常行為。

（3）人本主義學派：美國臨床心理學家羅杰斯（C.Rogers）創立。羅杰斯認為，人具有自我實現的需要。人本身就有一種自我實現的無限潛能。如果受到巨大挫折，使內在的潛能不能很好地發揮，這時人就產生了自我防御和失調現象。羅杰斯還認為，在自我實現的過程中，人很重視自我價值，愿意得到別人的肯定和尊重。如果失去自尊的需要，其人格正常發育受到影響，就可能導致心理與行為的異常。

3.社會文化因素：心理學家研究證明，生物學因素決定著心理現象的發生和存在，而社會文化因素決定著心理現象發生、發展和變化的方向。此處社會文化因素包括社會制度、經濟條件、生活與文化水平、倫理道德、教育程度等。

（1）文化因素：文化因素對某些心理疾病的發展有著巨大的影響。當今世界，科學技術與物質文明高速發展，給人們的心理帶來的壓力越來越大，如果適應調整不良，就會危害人的心身健康。文化水平低，迷信巫術的人，心理與行為變態就容易發生。

（2）社會文化關系的失調：社會文化關系包括階級、民族、宗教、職業、道德、兩性關系等等。關系失調的原因很多，但主要來自社會生活事件。例如，配偶死亡、離婚、失業、考試失敗、失戀、家庭不幸、職業緊張等等，也有地震、火災等突發原因。如果這種失調的強度大，時間長，就可能導致人發生心理和行為異常。

（3）社會動亂的心理創傷：長時間的社會動亂或者暴動會對心理造成巨大的影響。

（4）社會緊張狀態的心理作用：人口過密、擁擠、噪聲騷擾、生活貧困、工作緊張、社會犯罪、歧視等等，都可以造成緊張狀態。伴隨緊張狀態而產生的消極情緒，例如憂愁、悲傷、焦慮、恐懼等等，可以擾亂人的心理和行為。

第四節關注心理亞健康

心理狀態正常并不意味著沒有一點問題，正常人也可能出現短暫的異常心理現象，稱之為“正常的異常心理”，由于時間短、程度輕，所以還不能稱之為心理疾病，我們也稱這種情況為心理亞健康狀態。

常見的心理亞健康表現如下：

疲勞感通常有相應的原因，持續時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過良好的休息和適當的娛樂即可消除。

焦慮反應焦慮反應是人們適應某種特定環境的一種反應方式。但正常的焦慮反應常有其現實原因（現實性焦慮），如面臨高考，并隨著事過境遷而很快緩解。

類似歇斯底里現象多見于婦女和兒童。有些女性和丈夫吵架時盡情發泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現，把自己幻想的內容當成現實。這是由于中樞神經系統發育不充分、不成熟所致。

強迫現象有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到沒有必要的事，如是不是得罪了某個人，反復檢查門是否鎖好了等。但持續時間不長，不影響生活工作。

恐怖和對立我們站在很高但很安全的地方時仍會出現恐怖感，有時也想到會不會往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考，屬正常現象。

疑病現象很多人都將輕微的不適現象看成嚴重疾病，反復多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現。但檢查如排除相關疾病后能接受醫生的勸告，屬正常現象。

偏執和自我牽掛任何人都有自我牽連傾向，即假設外界事物對自己影射著某種意義，特別是對自己有不利影響如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現象通常是一時性的，而且經過片刻的疑慮之后就會省悟過來，其性質和內容與當時的處境聯系緊密。

錯覺正常人在光線暗淡、恐懼緊張及期待等心理狀態下可出現錯覺，但經重復驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

幻覺正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經過確認后，自己意識到是幻覺現象，醫學上稱之為心因性幻覺。正常人在睡前和醒前偶有幻覺體驗，不能視為病態。

自笑、自言自語有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正常現象。

第五節心理健康的“營養素”

一般人都知道，身體的生長發育需要充足的營養，事實上，心理“營養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。那么，人重要的心理健康“營養素”有哪些呢？

首先，最為重要的精神“營養素”是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使中年人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至于老年人，晚年幸福是關鍵。

第二種重要的精神“營養素”是宣泄和疏導。無論是轉移回避還是設法自慰，都只能暫時緩解心理矛盾，而適度的宣泄具有治本的作用，當然這種宣泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾，進而成為心理障礙。

第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養素”。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿、固執、傲慢等毛病，這些都是心理不健康發展的表現。過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理。遇到這種“心理病毒”時，就應提高警惕，增強心理免疫能力。

第四，堅強的信念與理想也是重要的精神“營養素”。信念與理想對于心理的作用尤為重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心理暗區。

第五，寬容也是心理健康不可缺少的“營養素”。人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。

第五節學做自己的心理醫生

其實，生活中的每一個人，承擔各自的社會責任，都存在不同程度的心理衛生問題。隨著社會不斷變革，人們的情感、思維方式、知識結構、人際關系在發生變化，引發心理問題的因素也是多種多樣的。據專家介紹，由于現代人的生活方式的改變，生活（節）奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的幾率較高，內心失去平衡，容易產生心理問題。心理專家認為：“一個人的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更為重要。”從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是你如何去認識它，并以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便，但提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。

首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次，是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，是恰當的評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機。

現代社會要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商，還要有良好的情商。在出現心理問題時，人們開始重視并尋求咨詢和醫療，這是社會文明進步和人們文化素質提高的一種表現。據專家介紹，生活條件越好，文化層次越高，人們對心理衛生的需求也就越迫切。隨著文化科學知識的普及和心理衛生服務的完善，解決“心病”會有更多更好的渠道和辦法。

測試：心理健康的自我檢查

這是心理健康狀況的一種簡便的自我檢查方法，共50題，可以直接用“是”或“否”在問題后回答。問題如下：（作表格心理二p014）

1. 每當考試或被提問時，是否會緊張得出汗？

2.看見不熟悉的人是否會手足無措？

3.看見不熟悉的人是否會使工作不能進行下去？

4.緊張時，頭腦是否會不清醒

5.心理緊張時是否會出錯？

6.是否經常把別人交辦的事搞錯？

7.是否會無緣無故地掛念不熟悉的人？

8.沒有熟人在場是否會感到恐懼不安？

9.是否常猶豫不決，下不了決心？

10.是否總希望有人和自己閑聊？

11.是否被人認為不機靈？

12.在別人家里吃飯，是否會感到別扭和不愉快？

13.和別人會面，是否會有孤獨感？

14.是否會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開？

15.是否經常哭泣？

16.是否因處境艱難而沮喪氣餒？

17.是否感到厭世？

18.是否有生不如死之感？

19.是否總是愁眉不展？

20.家庭中是否有愁眉不展的人？

21.遇事是否會無所適從？

22.別人是否認為你有神經質？

23.是否有神經功能癥？

24.家庭成員中是否有人進過神經病醫院？

25.是否進過精神病醫院？

26.家庭成員中有無神經過敏的人？

27.是否神經過敏？

28.家庭成員中有無神經過敏的人？

29.感情是否容易沖動？

30.一受到別人批評，是否就會心慌意亂？

31.是否被人認為是個好挑剔的人？

32.是否總是會被人誤解？

33.是否一點也不能寬容別人，甚至連自己的朋友也是這樣？

34.是否會一門心思想某件事或做某件事，而不聽從別人的勸告？

35.脾氣是否暴躁、焦慮？

36.做任何事是否都是松松垮垮、沒有條理？

37.是否稍有冒犯就會火冒三丈？

38.是否被人批評就會暴跳如雷？

39.是否稍有不如意就會怒氣沖天？

40.是否別人請求幫忙就會感到不耐煩？

41.是否會怒發沖冠？

42.是否身體經常發抖？

43.是否經常會感到坐立不安，情緒緊張？

44.是否會因突然的聲響跳起來，全身發抖？

45.別人做錯了事，自己是否也感到不安？

46.半夜里是否經常聽到響聲？

47.是否經常會做惡夢？

48.是否經常有恐怖的景象浮現在面前？

49.是否經常發生膽怯和害怕？

50.是否突然間會出冷汗？

凡答“是”的記1分。得分在15分以上的人，即有可能有某種心理衛生問題，需要在專業人員咨詢和治療下提高心理健康水平。

那么，我們又是根據什么定出15分這個標準呢？通常，通過衡量人的行為適應情況來判斷人的心理健康與否，這是一個比較嚴格的標準，如果某人能很好地按自己的社會角色做事，對自己所處的社會環境能安然處之，并能有效地解決自己所面臨的問題，則其心理是健康的，反之則為不健康。