第一節人人都面臨心理健康問題

有一位公司職員，生活過得很幸福，她有一個天真活潑的兒子和一位稱職的丈夫。原來每當談起那“爺倆”時，她總會情不自禁地流露出自豪與驕傲。然而，最近幾次提起她丈夫的時候，她總是說：“他什么都好，就是有時莫名其妙地朝我們母子倆發火，不久又莫名其妙地親熱起來，反反復復，簡直像個精神病。基本上每月月底都是這樣。”

無獨有偶，筆者還有一位同事，在單位的人緣特好，但就是有個“怪毛病”，每月幾乎都有那么一兩天沉默寡言，一副心事重重的模樣，而且這時，就連他最好的朋友也遭到他的冷落。出于好心，同事們有時主動請他去喝茶，或者散步，都被他婉言謝絕，但隨后他又“單獨行動”，或飲酒，或喝茶，或漫步，令人百思不得其解。

對于以上二人的現象，你知道該如何解釋嗎？我可以告訴你，這是由于他們的心理健康出了問題，需要心理方面的調適和保健。

就人本身的生物屬性而言，人整個身心在不停運轉的過程中，不可能總是一帆風順，而是會不同程度地呈現出一種周期性情緒起伏現象，在某些時候心理狀態趨于異常。

為什么正常的人也會間歇性地發生心理異常現象呢？其“病因”主要有如下幾個方面：

其一，人本身固有的“情緒積累”（興奮或壓抑）達到一定程度，就容易出現身心失衡，這時就需要通過某種適當的方式來發泄。

其二，工作和生活壓力所迫，超過了身心所能承受的負荷，激起了情緒的“抗議”。

其三，天象的影響，如風雨雷電陰晴雨雪等，而比較明顯的則是“月亮·潮汐”。一般而言，月亮的盈虧不僅會讓海洋出現潮汐，也會使人的情緒之海出現起伏。

此外，特別的性格、特殊的環境以及突出的事件也會為心理異常——不健康的心理——埋下“伏筆”。所以，無須視不健康的心理為洪水猛獸，身為凡夫俗子，不健康心理的出現是不可避免的。

第二節何謂健康的心理

古往今來，人人都希望健康。因為健康總是與家庭的幸福、學業的成功和社會的發展聯系在一起的。有人曾這樣描述：人生有兩大意愿，一是家庭幸福，二是事業有成。如果家庭幸福為10分，事業有成為100分，那么健康就是0前面的那個“1”，可見沒有健康一切都無從談起。

一、 什么是健康

世界衛生組織（WHO）1946年成立時，在其憲章中對健康的含義做了科學的界定：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會適應方面的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。”就是說健康這一概念的基本內涵應包括生理健康、心理健康和社會適應良好三個方面，表現為個體生理和心理上的一種良好的機能狀態，亦即生理和心理上沒有缺陷和疾病，能充分發揮心理對機體和環境因素的調節功能，保持與環境相適應的、良好的效能狀態和動態的相對平衡狀態。

二、心理因素與疾病

被譽為中國國寶之一的中醫一開始就將精神心理因素列入致病原因，一方面強調外邪入侵體內而致病，另一方面也不忽視“七精致傷”、“病從心生”。中醫認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。又因為心臟為五臟六腑之首，所以喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情中任何情致失調，都可傷及心臟，而心傷則會引起其他臟腑功能的失調。

心理因素、情緒狀態既可致病，也可加重已有病情。我們常聽說某某經醫院檢查確診為癌癥晚期后，幾天、幾星期之內便蒼老許多，仿佛換了一個人，幾個月甚至一兩個月就命歸黃土了。其實到檢查出癌癥時為止，癌癥已在體內和平共處了幾年、十幾年的大有人在。為什么十幾年來能正常生活、工作，而一旦知道自己患了癌癥就立即倒下了呢？這正是心理因素對健康影響的集中體現。人們平時從各種傳媒中知道癌癥是絕癥，是死亡魔鬼，一聽說自己也患上了癌癥，就立即聯想到自己在劫難逃，于是精神崩潰，陷入絕望之中。一時間，對死的恐懼，對生的留戀，對親朋的牽掛，對未了的事業的遺憾一齊襲來，悲懷難遣。在這種高強度的心理壓力之下，身體的各種機能急劇減弱，對疾病的抵御力大大降低，癌變便如一名猛將入無人之境，勢不可擋，急劇發展，導致悲劇迅速發生。

美國一家規模頗大的綜合性醫院，對來問診看病的患者進行隨機調查，得出的結論頗為驚人。大約有65%的癌癥發病原因與社會逆境有關，諸如事業失敗、婚姻受挫、蒙受屈辱、職務下降、財物被盜、經濟困難、人際關系緊張等等。美國另一家醫院則調查發現，在500名胃腸道病患者當中，由心理因素、情緒狀態引起的癌癥竟高達74%。一位英國醫生曾調查過250名癌癥患者，發現156人在患癌之前遭受過重大精神打擊。于是他得出一個結論：“壓抑情緒容易致癌”。

三、現代心理健康的新十項標準

1.充分的安全感。安全感是人的基本需要之一。如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。

2.充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，于身心大為不利。超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。

3.生活目標切合實際。由于社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利于身心健康。

4.與外界環境保持接觸。因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

5.保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

6.具有一定的學習能力。現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以便取得更多的成功。

7.保持良好的人際關系。人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

8.能適度地表達和控制自己的情緒。人有喜、怒、哀、樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

9.有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。

10.在不違背社會道德規范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。

第三節心理不健康的表現及原因

不健康的心理狀態表現于心理缺陷、變態心理和心理疾病。

一、心理缺陷

所謂的心理缺陷是指無法保持正常人所具有的心理調節和適應等能力，心理特點明顯偏離心理健康標準，但尚未達到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社會適應不良。最常見的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。

1.性格缺陷

（1）無力性格：精力和體力不足，容易疲乏，常述說軀體不適，有疑病傾向。情緒常處于不愉快狀態，缺乏克服困難的精神。這種人對精神壓力和心身矛盾，易產生心理過敏反應，由此可誘發心理疾病。

（2）不適應性格：主要表現為社會適應不良。這種人的人際關系和社會適應能力很差，判斷和辨別能力不足。在不良的社會環境影響下，容易發生不良行為。

（3）偏執性格：性格固執，敏感多疑，容易產生嫉妒心理，考慮問題常以自我為中心，遇事有責備他人的傾向。這種心理如果不注意糾正可能發展為偏執性精神病。

（4）分裂性格：性格內向，孤獨怕羞，情感冷漠，社會適應能力和人際關系很差，喜歡獨自活動。此種心理可能發展成為精神分裂癥。

（5）爆發性格：平時性格黏滯，不靈活，遇到微小的刺激也會引起爆發性憤怒或激情。

（6）強迫性格：強迫追求自我安全感和軀體健康。有不同程度的強迫觀念和強迫行為，可能發展成為強迫癥。

（7）癔癥性格：心理發展不成熟，常以自我為中心，感情豐富而不深刻，熱情有余，穩重不足，容易接受暗示，好表現自己。這種性格的人，容易發展成癔癥。

2.情感缺陷

（1）焦慮狀態：對客觀的事務和人際關系，表現出焦慮、緊張、憂心忡忡、疑慮不決。雖然具有強烈的生存欲望，但對自己的健康存有憂慮。

（2）抑郁狀態：情緒經常處于憂郁、沮喪、悲哀、苦悶狀態。常有長吁短嘆和哭泣的表現。這種人缺乏人生的動力和樂趣，生存欲望低下。

（3）疑病狀態：常有疑病情緒反應，有疑病性不適癥狀。自我暗示性強，求醫心切。

（4）狂躁狀態：情緒高漲、興奮，活躍好動，動作增多，交際頻繁，聲音高亢，有強烈的歡快感。這種狀態易發展為狂躁癥。

（5）淡漠狀態：對外界客觀事物和自身狀況漠不關心，無動于衷。在人際關系中表現為孤獨，不合群。

三、變態心理

變態心理也稱病態心理。它是指人們的心理活動，包括思想、情感、行為、態度、個性心理特征等方面產生變態或接近變態，從而出現各種各樣的心理活動異常（精神活動異常）。變態心理表現為個體心理變態的主要標志是心理障礙。心理障礙是各種不同的心理和行為失常的總稱。變態心理不只限于精神病人的變態心理，而且也指個體心理現象的異常。

根據心理障礙的表現，變態心理可以分為以下幾個方面：

1.人格障礙：人格明顯偏離正常軌道，并表現出不良的行為障礙。

2.精神疾病：是一種嚴重的心理變態，已失去對客觀現實的理解或者對外界的接觸能力。例如精神分裂癥。

3.缺陷心理障礙：指大腦或者軀體缺陷而引起的心理障礙。例如，大腦發育不全所導致的心理障礙，聾、啞、盲人的心理障礙等。

4.身心障礙：由社會心理因素而引起的軀體障礙。例如，高血壓等。

四、心理疾病

心理疾病主要包括人格障礙、神經癥、精神病等。

1.人格障礙

人格障礙包括心理變態人格及性變態人格，其特點為：

人格變態大都從幼年開始，發展緩慢，青春期前后明顯加重。人格變態者，有人格缺陷做基礎。病人智力尚好，認識能力完整，但是自我控制力差。

病態人格形成后，一般較為頑固，不易改變，具有相對穩定性。

心理變態人格包括以下幾種類型：

（1）攻擊型人格障礙

這種人格特點是對外界事物做出爆發性反應。容易沖動，常表現出強烈的憤怒和強暴行為。

（2）強迫型人格障礙

這種人格障礙的特點是刻板固執，墨守成規，缺乏自信。由于過分的自我克制，往往表現出焦慮和苦悶。

（3）癔癥型人格障礙

這種人格障礙的特點是人格不成熟和情緒不穩定，有較強的暗示性，情緒容易激動，變化無常。

（4）偏執型人格障礙

這種人格障礙的特點是固執、自信，分析問題主觀片面，對周圍事物敏感多疑。這種人好爭論，多詭辯，堅持己見不松口，甚至有沖動行為。

（5）分裂型人格障礙

這種人格障礙的特點是個性孤獨，不好人際交往，情感冷淡，性格怪僻，膽怯害羞，活動能力差，沒有進取心。

另外，心里變態人格還包括反社會型人格障礙、回避型人格障礙、依賴型人格障礙、自戀型人格障礙等。

性變態人格：又稱性變態，是指性沖動障礙和性對象歪曲的一種心理變態。

性變態的表現形式很多。按性的對象異常可以分為同性戀、戀物癖、異裝癖等；按手段異常可以分為露陰癖、窺陰癖、性虐狂等。

2.神經癥

神經癥又稱神經官能癥。它是大腦功能活動暫時性失調所致的一組心理疾病的總稱。神經癥的特點為：

神經癥的發病通常與不良的社會心理因素有關，故稱心因性疾病；癥狀多樣性，但客觀檢查多數見不到相應的特征；患者一般能適應社會，但是其癥狀對學習、工作有不利的影響；患者常以性格缺陷作為發病的基礎；患者對自己所患的疾病一般有較好的認識能力，并感受到痛苦，要求治療；心理治療是基本的治療方法，配合藥物和其他治療，效果較好。

常見的神經癥類型有七種：強迫性神經癥、恐怖性神經癥、癔病性神經癥、疑病癥、焦慮性神經癥、抑郁性神經癥、神經衰弱。

3.精神病

精神病是一組心理疾病，也是一種嚴重的心理變態。

五、心理不健康的原因

心理不健康的原因較多，一般認為大致有以下幾種：

1.生物學原因：指遺傳、生化、生理、腦及軀體損傷等因素導致的心理不健康。