○ 第1章 為什么問題始于我們

當(dāng)代社會贊美勤奮工作，不過“勤奮”究竟是什么意思？我們?yōu)槭裁闯撩杂诖谵k公桌前？出勤主義（員工因擔(dān)心工作沒做好而不得不多出勤或延長加班時間的行為）仍然盛行，甚至在疫情發(fā)生之時，我們也仍然認(rèn)為，工作效率高者必定是花了大量的時間進(jìn)行工作的。即便工作繁重到無法承受，我們也傾向于長時間工作，直至精疲力盡。不過，我們雖然工作時間長，但效率低下、常犯錯誤。所以，我們將減少工時、提高效率作為新常規(guī)會怎么樣？

關(guān)注身體至關(guān)重要

通常，成就超凡者都是積極進(jìn)取、發(fā)憤圖強、有抱負(fù)且容易筋疲力盡的，因為他們不容忍做事沒有成效。

我現(xiàn)在要告訴你一個小秘密：我討厭生病。

但命運卻給我的人生帶來了一個有趣的轉(zhuǎn)折，過去的兩年是我最為忙碌的兩年，但我在這段時間生病了，而且經(jīng)常生病。隨后，我熬過病痛和疲憊后，終于體驗到了休息的樂趣。當(dāng)頭腦在高速運轉(zhuǎn)時，你難以接受身體發(fā)出的警報并及時讓你的頭腦停止工作——這很難做到。我們的身體就是這么敏感。

那時候我一直臥病在床，大部分時間都在讀書，喝了很多生姜檸檬茶，晚上8點就睡了。沒有那一段時光，我也無法把握住我所需要把握的平衡。

我并不是在說，你只有到不能正常工作，甚至到將死之時才能找到工作與生活的平衡所帶來的積極作用。不過，工作的時候我們很難花時間去關(guān)注自己的身體。我們的頭腦和身體斷開了連接，鍛煉只不過是為了維持身體機能。我們的正念時間被仔細(xì)編程成了一個應(yīng)用程序，夾在喝咖啡和通勤工作之間。我們所做的所有事都是有目的的——我們的任何探索發(fā)現(xiàn)都不是出于純粹的好奇而去做的。在我們被迫停止工作、放下所有事情后，我發(fā)現(xiàn)，若我們的身心能夠得到充分的休息，我們的頭腦就會給予我們更多的反饋。尤其是現(xiàn)在，我們不是只在病假時才在床上辦公，大部分時間都能做到，有些人也的確在床上辦公。病假就像是計劃外的休息日，你會無理由地對那些你還未完成的工作量感到焦慮。

如果我們只是來上班，卻并不注重上班時所做的事，這會讓我們感覺更好嗎？

這就是我們沉迷于工作的理由——我習(xí)慣稱這種人為“工作狂魔”。你可能要問，這個詞是什么意思？我在網(wǎng)上查了這個詞，定義如下：

癡迷于讓自己更努力工作，讓人們敦促你更努力工作，并宣揚你工作有多么努力。

這段文字讀起來會覺得有點極端，但是其中的一些觀點確實說出了我們的心里話。勤奮工作是必要的——不過休息也是我們希望得到的。我們不應(yīng)該盲目迷戀努力工作，更不應(yīng)該以犧牲自己的健康為代價來努力工作，因為當(dāng)我們真的生病，我們就無法勤奮努力，全力投入工作。

宣揚我們工作有多努力、有多勤奮，以過度工作為傲，這是不可持續(xù)的做法。一位客戶曾這樣告訴我：“我過去一直以13年來沒休過病假而驕傲，現(xiàn)在我說起來就感到羞恥。”總而言之，我認(rèn)為我們都應(yīng)該多休息幾天。我們應(yīng)該遵從身體給出的信號，并感激它。

基于這種認(rèn)知，再加上要善待自己的觀念，我總是會在忙碌的時候偷閑（搬家，因個人原因外出度假等）。現(xiàn)在，我把這些偷閑的時間通過日記的形式記錄下來，這珍貴而短暫的時光緩解了我的身體疼痛和精神疲勞。過去，我是個勤于工作的人，平均每周工作時長為60個小時。不過，我現(xiàn)在找到了一種新的工作模式：我用心平氣和代替了不耐煩，以自尊自重代替了焦慮不安，以自然發(fā)展代替了奮力追趕——這一切都多虧了我在病床期間獲得的感悟。

當(dāng)我關(guān)上筆記本電腦時，會發(fā)生什么？

你上一次是在什么時候關(guān)上了你的筆記本電腦？只折合筆記本電腦屏幕，使其進(jìn)入睡眠模式，準(zhǔn)備第二天隨時開機，有這種習(xí)慣的只有我，還是越來越多的人都有了？在很長的一段時間里，我都因為自己的這個習(xí)慣而感到內(nèi)疚。

我寫本書初稿時，突然發(fā)現(xiàn)，我可能有近6個月的時間沒有關(guān)機了。我并不以此為傲，相反地，還有點兒以此為恥。不過，我只是養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，保留之前工作用的應(yīng)用程序，電腦保持待機，第二天隨時可用。這種習(xí)慣促使我做了一個試驗。一天，我鼓起勇氣關(guān)掉了我的筆記本電腦。

看著電腦屏幕逐漸變黑，我才意識到自己有多久沒有好好休息了。不過最糟糕的事馬上就來了，第二天我就遭遇了一件最難以接受的事情……我無法忍受等待電腦下載文件完畢的時間，下載的速度太慢了。我渾身的血液都沸騰了，因為我正在遭遇考驗。有意思的是，我也被自己突然的怒火嚇到了。親愛的讀者，相信你在遇到問題的時候，也會有類似的感受。

隨著不停擺的工作，我的血壓不斷升高，我漸漸明白了一個事實：我們是無法“關(guān)機”的一代，我們有時候無法緩解焦慮。

我?guī)缀跄苈牭筋^腦中的這個聲音：

你知道不關(guān)掉筆記本電腦，早上就能節(jié)省44秒的時間嗎？

不過，我們的頭腦一直不休息會怎么樣？我們不關(guān)閉筆記本電腦和手機真的值得嗎？我們很容易就能發(fā)現(xiàn)我們與筆記本電腦的相同之處：從不停工。我們一睜開眼就馬上拿起了手機，上午就這樣開始了，我們一邊喝著這一天的第一杯咖啡，一邊查看電腦上的通知，工作時間過了之后我們查看郵箱，也許做晚餐的時候會做一份明日的工作日程表。

我之所以說有時候癡迷于工作是一個問題，是因為我們這個社會有這樣一種觀念，就是把休假當(dāng)作“必要的壞事”。我希望能改變這種觀念：“沒有休息日”“你休息就輸了”“生命不息，努力不止”……在深入了解你該怎樣簡化你的生活之前，你要開始想想做出這些改變的理由了。

如果你跟我一樣只是為了好玩，把筆記本電腦關(guān)掉了，會怎樣呢？

在工作日的早晨，你能花上兩到三分鐘耐心地等待你的筆記本電腦醒來嗎？將這種行為當(dāng)成工作習(xí)慣怎么樣？也許你可以趁著電腦開機的時候冥想幾分鐘，讓你全身心地投入工作？

不可能！

我能想到你會這么說。

真是荒謬！

角落里傳來了這樣的附和聲。

那么，我跟你打個賭。今晚關(guān)掉你的電腦吧！我保證你的電腦和你的大腦都會感謝你！