前言

我在30歲的時(shí)候，也有幾年和失眠斗爭(zhēng)的經(jīng)歷，吃過(guò)很多藥，包括許多助眠食品、紅酒、物理治療等都嘗試過(guò)，都沒(méi)有達(dá)到治愈的目的，為了治療失眠，我自學(xué)心理學(xué)，也和許許多多的失眠者交流過(guò)，并且還考取了心理咨詢師資格證書，對(duì)失眠可以說(shuō)很了解了，但也并不是了解失眠就可以不失眠。

我的三妹曾經(jīng)失眠很嚴(yán)重，有段時(shí)間有自殺的傾向，我母親特別擔(dān)心她出事，母親每次從三妹家離開(kāi)，總會(huì)在樓下看很久很久，看燈熄了嗎？心里記掛著三妹睡了嗎？會(huì)不會(huì)出什么事情？有一次坐出租車，我三妹一時(shí)想不開(kāi)想要跳車，還好我弟弟也在車上，拼命地抱著她，否則后果不堪設(shè)想。她出門要自帶枕頭、被子，要在很安靜的地方睡覺(jué)，對(duì)床上用品很挑剔，造成很多不便。有人說(shuō)睡前喝紅酒可以治療失眠，一開(kāi)始我妹妹每晚睡前喝一小杯，有點(diǎn)效果，但酒量越喝越大，發(fā)展到每晚睡前要喝半斤紅酒，而且效果也不明顯了。直到2016年，我三妹的女兒考上了清華大學(xué)，很奇怪，沒(méi)多久我三妹的失眠癥狀竟然就好了，這么多年了，偶爾也有睡不好的時(shí)候，但沒(méi)有以前那么嚴(yán)重了。

三妹從和前夫離婚后，就壓力很大，怕社會(huì)上的人看不起自己，自己一個(gè)人帶著女兒，一門心思都花在女兒身上，小學(xué)、初中、高中，隨著學(xué)習(xí)地點(diǎn)的變換，家也變換了很多次，所有的寄托都放在女兒身上，還要賺錢養(yǎng)家，十幾年來(lái)特別不容易，一直以來(lái)都是在巨大的壓力下生活，最終導(dǎo)致失眠。在女兒考上了清華大學(xué)后，心情好了，一切寄托和期待都得到了答案，對(duì)自己、對(duì)孩子、對(duì)家人、對(duì)親友都有了一個(gè)圓滿的交代，所以，壓力得到了釋放，付出得到了回報(bào)，睡眠慢慢就好起來(lái)了，心安了，一切都回歸平靜，心安即歸處。

綜合許許多多的失眠案例，結(jié)合我自己的失眠經(jīng)歷，最終我得出結(jié)論：失眠，失的不是睡眠，而是心。

所有失眠的朋友，都有或多或少的緊張、焦慮。

也就是說(shuō)，失眠的最終根源是“焦慮、緊張、不安、壓力”等情緒所導(dǎo)致的。

陳湘