核心決定是什么樣的

核心決定是個人化的、獨(dú)特的。下面是人們做過的一些核心決定。

我要做一個正直的人——誠實(shí)的、真誠的、可靠的。

我要無條件地愛自己。

我要擁有豐富的精神世界。

我的生活在于冒險。

我清醒，忙碌，活在當(dāng)下。

這些不同的表達(dá)實(shí)際上體現(xiàn)了同一個決定：過更充實(shí)的生活。這些表達(dá)的共同點(diǎn)是我們對比個體更宏大的事物的渴望，對愛、接納或真理的渴望。它們使人們認(rèn)識到自己是有價值的、杰出的，值得過非凡的生活。作為極其強(qiáng)大的試金石，它們的“作者”總是可以在有疑問或沮喪時回頭看看自己的決定。無論遇到什么樣的問題或機(jī)會，他們都可以參考自己的核心決定。如果他們情緒低落，核心決定可以激勵他們；在他們遲疑不定的時候，核心決定會指引行動的方向。核心決定提供了動力和指導(dǎo)，幫助他們采取必要的措施，擺脫軟癮的影響。

然而，做出核心決定并不意味著你要和你的軟癮永別。這不是重點(diǎn)。只不過，下次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己漫無目的地調(diào)著臺或者沉溺于數(shù)小時的八卦時，你就有辦法控制自己的軟癮了。你對自己行為的意識會影響你：你會回想起你做過的核心決定，這將幫助你控制花在這些空虛追求上的時間和精力。

核心決定會幫助你以一種新的方式與自己相處。當(dāng)你沉溺于軟癮時，它能讓你問自己更有趣的問題。例如，你會問自己：為什么我要把所有時間都花在看電視上？電視是否幫助我滿足了內(nèi)心深處的渴望？看這個節(jié)目是否比和朋友在一起更有意義，更能引起我的共鳴？比起責(zé)怪自己看太多電視、找個借口為自己的習(xí)慣辯護(hù)（今天我過得很艱難，應(yīng)該看電視放松一下）或干脆放空自己不去思考，你更可以參照你的核心決定，用不同的方式來解決你的軟癮問題。只有下決定過一種有意識的生活，你才會發(fā)現(xiàn)潛藏在軟癮下的深層原因。無論核心決定是在你的腦海中還是在一張紙上，你都可以參考它，用新視角看待你的活動或情緒，獲得力量和動力，做出更有意義的努力。

為了說明核心決定的影響，我以兩個人——勞拉和杰夫?yàn)槔Ｋ麄兌家獮楣ぷ髦械囊粋€重要會議做準(zhǔn)備。杰夫起床時感到精神緊張，似乎一切都出了問題。他對會議充滿焦慮，整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，幾乎沒合眼。他精疲力竭，不停地按掉鬧鐘，躺到不得不起來的時間才跳起來趕往辦公室。他在家里四處打轉(zhuǎn)收拾東西，沒什么機(jī)會跟妻子和孩子說話，還大口灌下幾杯咖啡以保持清醒。他發(fā)瘋般地開車去辦公室，一會兒換車道，一會兒加速，同時不停地在收音機(jī)上調(diào)臺，以分散注意力。

勞拉睡了一夜好覺，醒來時也為會議感到焦慮。但她的核心決定是“接受自己的感受，重視自己”，這讓她做出一系列讓她平靜下來的選擇。她起床后的第一件事就是根據(jù)核心決定調(diào)整行動。她接受了自己會感到焦慮和害怕的事實(shí)，花了很短的時間冥想，為自己的一天祈禱，在她知道不會有人來打擾自己的地方享受孤獨(dú)。從冥想中回過神后，勞拉叫醒了丈夫，給了他一個大大的擁抱，同時也用心體會著他的回抱以及那種被關(guān)心和珍惜的感覺。雖然本周由她丈夫負(fù)責(zé)叫醒孩子準(zhǔn)備上學(xué)，但她還是到他們的房間里吻了他們，然后道別。她給自己留了對報告進(jìn)行彩排的時間。在上班的路上，她聽了一張喜歡的CD，盡管她也感到很害怕，但她對這一天有積極的展望。

勞拉的核心決定實(shí)際上指導(dǎo)她做出了其他決定。杰夫缺乏一種扎根于生活的視角，所以他常常會逃避自己的感受和焦慮，而不是面對它們。

軟癮經(jīng)驗(yàn)談

貝絲：我今天給一個潛在客戶回了電話。我的軟癮是裝腔作勢，所以通常我為了獲得他人的好感或生意就會說或做任何事，甚至?xí)鲋e或答應(yīng)一些我本不會答應(yīng)的事，但這次我沒有。我參考了自己的核心決定“我要做一個真實(shí)的人”，冒著風(fēng)險對客戶的幾點(diǎn)意見提出了反駁。令我驚訝的是，我們并沒有像平常一樣迅速地掛斷電話，而是進(jìn)行了更深入的交談。我不僅談妥了新的業(yè)務(wù)，還得到了額外的推薦，只因?yàn)槲覉?jiān)持了我的核心決定。