獲得充實的案例

解決軟癮的技巧具有某種魔力。通過追求更充實的生活，你會自然擺脫你的軟癮；通過擺脫軟癮，你會獲得更充實的生活。當你運用這些技能去豐富你的生活時，其他好處會自然降臨。你可能會選擇追求更親密的關系，但你會發現，你在此過程中與人溝通的能力增強了，最終因此賺到了更多的錢。或許你的生活變得更有意義，并因此在無意識中創造出一種健康的生活方式。利用這些關鍵技能來擺脫軟癮的人都得到了出乎意料的結果。每個人的結果看起來都不一樣，但在每一種情況下，對充實的追求都會帶來更好的生活、更多的愛與意義。比如下面的例子。

科里：更有效的溝通、更多時間和金錢

“我一天能喝11杯……”科里坦白了他每天喝咖啡的習慣。作為一名股票經紀人，他的生活已經變成了一張充滿軟癮的網絡。他是一個深夜電視迷，會一個接一個頻道地換臺，直到在椅子上睡著。早晨，他會按掉鬧鐘好多次，然后一杯接一杯地喝咖啡，好打起精神工作。難怪他的最高年收入從未超過8萬美元，這對他的職業來說是很低的。

科里不僅工作步履艱難，婚姻也出了問題，因為他對夫妻關系完全不關心。在結束了軟癮應對方案培訓后，科里終于清醒地看到這種生活方式的不健康之處：他失去了控制，沒有成就感，無所事事。于是，他做出了自己的核心決定——一個改變人生的承諾，邁出了擺脫軟癮的第一步。在那一刻，一切都變了。他發現了長期深埋自己內心的對溝通的渴望，并致力于在生活的各個領域建立高質量的人際關系。在羅列出所有他沒能與他人建立高質量關系的原因之后，他首先嘗試與自己進行更深入的聯系。深夜，他會打電話給朋友，而不是無意識地轉向電視尋求安慰。他早睡早起，在開始一天的工作之前先享受屬于自己的美好時光。他開始以一種從未有過的方式關心客戶，為他們服務。

結果是戲劇性的。因為他能更好地滿足崗位需求，為客戶提供了更有效的服務，他的薪水一直在增長，從每年最多8萬美元升到了15萬美元，再到股市一落千丈的某年的20萬美元。最近一年，他的收入達到了32萬美元，是他最初最高工資的4倍。他新培養的溝通能力極大地改變了他與妻子的關系，喚醒了他們長期隱藏的再要一個孩子的渴望，并為領養做了準備。

用科里自己的話來說：“當你不再沉迷于看電視或做其他對你的生活質量沒有幫助的事情時，你就會擁有更多時間。我會在早上5點51分趕第一班地鐵去上班，而不是拖到8點或8點30分才急急忙忙地去上班。這額外的兩個小時就如同多給了我8個小時一樣，因為這段不被打擾的時間是如此幸福。我發現了更多潛在客戶，和更多人交談，和已經認識的人建立更深入的關系。我的工作習慣徹底改變了。當我理清思路，對自己想要的生活做出承諾，并做完必要的工作后，我發現的生活真諦令我驚喜不已。我掌握了一種完全不同的與人交談的方式。我不再以讓客戶購買什么為目標，而是積極探索他們需要什么。如果是我能提供的，我就提供。如果是我不能提供的，我就放手。現在，我是作為一個真實的人去面對顧客的，看看這種做法帶來了多大的變化。我有了更多時間和精力，薪水也翻了兩番。”

喬麗：更健康、更滿足

“單身、苗條、成功、不抽煙、熱愛生活。”在努力擺脫自己的軟癮后，喬麗這樣描述自己的生活方式。此前她煙癮很重，體重也一直超標。她絕望地到處尋找白馬王子，希望這樣的人能把她從單身生活中拯救出來。她每天的日常生活就是工作和休息、工作和結束工作、工作和逃離這個世界。

幸運的是，她在一個周末的軟癮應對方案訓練中做出了自己的核心決定。她承諾要全身心地愛自己。在那次訓練中，她本來沒打算戒煙，卻毅然決然地拋棄了香煙——這對她來說是個驚喜，因為她以前多次戒煙都沒有成功。她愛自己的承諾得到了兌現，在她所到之處產生了巨大的影響。畢竟，她為什么要毒害她所愛之人的肺呢？

在邁出這強有力的第一步之后，她開始更深入地審視自己的軟癮網絡。她開始吃更健康的食物，最終通過節食減輕了體重。她變得更加自信，決定不再等著真命天子到來，而是真正享受單身生活。她開始和很多優秀的男性見面，通過約會的過程來更多地了解自己，去發現什么對自己重要、自己在乎什么。

“我已經不是原來的我了。但事實上，我比以往任何時候都更能做自我。”她解釋道，“現在的身體讓我感覺很好。我經常鍛煉，吃得好，有一群很棒的朋友和非常活躍的社交生活。我的軟癮以一種奇怪的方式成了我的意外之財。自從我開始更深入地觀察它們，我就徹底改變了自己的生活。我以全A成績完成了碩士課程，現在是一名成功的顧問，改變了很多很多人的生活。但最重要的是，我熱愛我的生活。有多少人能這么說呢？”

蒂芙尼和羅恩：更親密、更多共鳴

羅恩和蒂芙尼似乎擁有了一切。他們是朋友口中的模范夫妻，相貌般配、財富可觀，有兩個可愛的孩子、完美的家以及時髦的生活方式——只不過蒂芙尼因為沉迷于購物而花在丈夫、孩子和家庭上的時間越來越少。此外，她還沉迷于反復裝點他們本已足夠精致的家，甚至花1萬美元定制了一條鋪在走廊上的地毯，給兩扇窗戶買了價值8000美元的窗簾，還有其他一些大件。羅恩也有自己的問題。他對著電視機發呆，吃糖上癮，癡迷于看起來很酷的小玩意，總要先別人一步擁有。他是個成功的銷售人員，因此頻繁出差，而當他回到家的時候，他會用自己那套娛樂方式分散注意力。而蒂芙尼則會用購物和裝飾房子來打發時間。

在一些坦誠的討論之后，他們尋求了額外的指導和支持。由于羅恩家族有酗酒史，他意識到自己盡管已經戒酒，但還沒有學會如何應對自己的感受。他發現自己深深渴望與人交往，但在花了這么多年裝腔作勢后，他真不知道如何真誠地與他人溝通。蒂芙尼意識到，多年來，她的自我價值是建立在她的外表上的，她也在用同樣的思路裝點自己的家、打扮女兒們。其實，她渴望了解真實的自己，并希望別人能重視這樣的自己。羅恩和蒂芙尼做出了他們的核心決定：蒂芙尼致力于過一種充實而深刻的生活，羅恩則致力于與他人建立深入的聯系。他們共同的發現對他們生活的各個方面產生了連鎖反應。他們都認為，家族遺傳的軟癮和這種無意識的循環應該停止了。他們將致力于學習和成長，改變自己的生活，為女兒們做出榜樣。

現在，他們的生活完全不同了。當羅恩學會更真誠地對待他人時，他已然很成功的事業也就一飛沖天了。他先是得到晉升，隨后創立了自己的公司，第一年就獲得了100萬美元的收入。蒂芙尼重返工作崗位，開始了充實的教練和培訓生涯，最近還獲得了碩士學位。他們一起發展了一種超越他們想象的親密關系。作為一家人，他們有一種能夠真正激勵他人的東西——這與單純的王子和公主的故事相去甚遠。