第2章　被鉤住

什么是“頭腦”

“這太難了。”“我做不了這個。”“我希望現在有一位真正的治療師來告訴我應該做什么。”“也許我不適合這種工作。”“我太笨了。”

你的頭腦（mind）是否曾對你說過這樣的話？我的頭腦就說過！就像我所認識的每一位治療師的頭腦所做的那樣。你的頭腦還做過哪些無益的事情？它是否曾經嚴苛地將你與別人比較，或挑剔你的努力，或者告訴你，你不能做想做的事情？它是否曾經勾起你不愉快的回憶？它是否對你今天的生活百般挑剔，并在你腦海中投射出你本可以幸福得多的另一種生活？它是否會讓你陷入關于未來的可怕場景，并警告你所有的事情可能都會出差錯？

如果是這樣，那就意味著你的頭腦是正常的。不，這不是筆誤。在ACT中，我們認為正常人類頭腦的正常心理過程很容易變得具有破壞性，并給我們所有人造成心理痛苦。據ACT推測，這種苦難的根源是人類語言本身。

語言和頭腦

人類語言是一種高度復雜的符號系統，包括文字、圖像、聲音、面部表情和身體姿勢。人類的語言應用分為外顯和內隱兩大領域。外顯語言的表現方式包括講話、交談、比畫、姿勢、書寫、繪畫、雕刻、唱歌、跳舞等。而內隱語言包括思考、想象、做白日夢、計劃、表征、分析、擔憂、幻想等。

“頭腦”一詞指的是一組極其復雜的交互式認知過程，包括分析、比較、評估、計劃、記憶、表征等。所有這些復雜的過程都依賴于一套我們稱之為人類語言的復雜符號系統。因此，在ACT中，當我們使用“頭腦”這個詞時，我們將其用作“人類語言”的隱喻。

頭腦是一把雙刃劍

人類的頭腦是一把雙刃劍。從好的方面來說，它可以幫助我們對世界進行描繪和模擬，對未來進行預測和規劃，知識共享，從過去汲取經驗，想象和創造從未存在的東西，制定有效指導我們行為的規則，從而幫助我們作為人類共同體而興旺繁榮，讓我們與遠方的人交流，甚至向已經死去的人學習。

而從不好的方面來說，我們用它來撒謊、操縱和欺騙，傳播謠言、誹謗和無知，煽動仇恨、偏見和暴力，制造大規模殺傷性武器和嚴重的污染，沉溺并“再體驗”過去的痛苦事件，通過想象不愉快的未來嚇唬自己，比較、評價、批評和譴責我們自己和他人，并為我們自己創造出常常會束縛生命或毀滅性的規則。

頭腦的這一“陰暗面”是完全正常和自然的，幾乎是每個人的痛苦之源。如果我們敢于探索這個陰暗面（你能看出我是《星球大戰》的粉絲嗎），我們很快就會遇到心理痛苦的一對私生姊妹花：認知融合和經驗性回避。