消除自卑心理，對自己做出合理的評價

生活中有一些人，他們總能看到自己的優點，在溝通中愿意勇敢表達自己。在外人看來，他們天生自帶光芒，總是那么自信。

然而，生活中也有與之相反的一些人，他們更多的是看到自己的缺點，在任何溝通場合，他們都是逃避的，自我懷疑的，他們是自卑的人。

心理學家認為，自卑是一種消極的情緒體驗，自卑者總是對自己的能力和處境做出過低的歪曲評價。“我不行的”“我做不到”“我不如別人”等消極語言是他們的潛意識常用語。在不得不溝通的場合，自卑者無疑是痛苦的，他們總是手足無措、張口結舌。久而久之，自卑者長期處于一種自我封閉的狀態，他們不敢自信表達，不敢追求，不敢憧憬，這使得他們的言行畏畏縮縮，消極被動。

那么，自卑心理是怎樣產生的呢？心理學家認為，造成自卑的原因是多方面的，比如一個人的家庭出身、社會背景、生理缺陷，以及他人評價等。

自卑心理會對一個人產生嚴重的消極影響，帶來很多困擾與傷害。因此我們應該努力克服自己的自卑心理，從而建立與外界的有效溝通。心理學家認為，自卑者要打破“因為我不行—所以我不去做—反正我做不到”的消極思維模式，建立起“因為我不行—所以我要努力—我一定能做到”的積極思維模式。具體可從以下幾點做起：

1.有想改變的意愿

這是第一點，也是最重要的一點。你一定聽過這句話：“你永遠叫不醒一個裝睡的人。”你意識到自己的問題但不思改變，那么你永遠只能在深坑里待著。每一個成年人都要為自己的決定負責任，若想改變，那么就行動起來吧，從正確的方法著手，從點滴做起，改變自卑。

2.學會改變的方法

改變不是盲目的，也不是一蹴而就的，改變長時間形成的自卑心理是需要時間與方法的。

A.要正確地、客觀地認識自己。

媽媽總認為自己的孩子是天底下最可愛的寶寶，我們總是透過濾鏡看待自己。你真的是能力欠缺、不如別人、膽怯懦弱的嗎？拋掉自卑的枷鎖，客觀冷靜地分析自己，你也許是“有潛力的”“努力的”“沉靜但富有觀察力的”……你的能力也許遠超自己的想象。

B.學會傾聽。

有自卑者認為，自信就是與人溝通時口若懸河、滔滔不絕，這種認識是錯誤的。其實，傾聽也是一種溝通，當你還無法在眾目睽睽之下與人用語言交流時，不妨學會傾聽吧。傾聽對方，了解對方的喜好、說話的方式、知識面……為下次溝通尋找交流的素材。

C.向自信的人請教經驗。

D.良好的自我形象管理。

E.多一些自我展現。