05　　玩耍與創(chuàng)造力：不只是孩子，父母也應(yīng)參與其中

我們不是因為變老才停止玩耍，而是因為不再玩耍而變老。

—— 蕭伯納

讀到這里，你是否覺得養(yǎng)育子女是件嚴(yán)肅的事情？

那么請忘記這一點。育兒并不完全是件嚴(yán)肅的事情。我們可以和孩子一起嘻嘻哈哈，在地上打滾狂笑、和孩子打枕頭戰(zhàn)、一起在床上蹦來蹦去、一起騎馬、互相潑水玩……（如果孩子獨自玩耍，我們至少不要去打擾他們）

不過大多數(shù)時候我們都希望孩子做事有條理、干練、高效、熱愛學(xué)習(xí)，完成“應(yīng)該”做的事情。然而，在所有這些重要的日常任務(wù)中，我們必須記住，玩耍對孩子的情感、心理和社交發(fā)展有著巨大影響。是的，你沒看錯。玩耍、歡笑和幸福的家庭環(huán)境對于孩子的成長來說，比許多其他技能和知識都更重要。

如果你認(rèn)為這一章關(guān)于玩耍的內(nèi)容主要針對年幼孩子的父母，那么你又錯了。本章適合所有人，不管是對于學(xué)齡兒童的父母、青少年的父母，還是我們成年人（在游戲方面，人類永遠(yuǎn)有一顆“年輕的心”）。我們一生都可以享受玩耍并從中受益。

所以，讓我們來看看為什么玩耍對我們?nèi)绱酥匾?/p>

現(xiàn)實與想象之間的特殊空間

觀察孩子玩耍時的狀態(tài)。注意孩子多么認(rèn)真地沉浸其中，多么專注，看看他們從中獲得的樂趣。

玩耍，就其本質(zhì)而言，發(fā)生在一個特殊的空間中 —— 一個介于現(xiàn)實與想象之間、介于我們的內(nèi)心世界與“正常”外部世界之間的空間。日常生活中的例行任務(wù)要求我們有針對性、辦事高效、充滿動力，而游戲不同：游戲有自己的規(guī)則。我們在玩耍時，至少可以暫時忘記現(xiàn)實規(guī)則，進(jìn)入游戲世界中，享受一種富有創(chuàng)造力和樂趣的氛圍。

玩耍也能讓我們產(chǎn)生一種創(chuàng)造屬于自己的世界的主導(dǎo)性，沒有什么是不可能的。玩耍的形式多種多樣，適合不同年齡階段、性格和喜好的人，比如想象力游戲、棋盤游戲，還有運動。每種玩耍方式都各有特點。

想象力游戲：體驗新身份

當(dāng)孩子找到一把掃帚，然后騎上它，他們會在一瞬間成為他們想成為的人（或者他們最害怕的角色）。想象力游戲讓孩子們能夠探索不同的角色身份，擁有與自己完全不同的個性特征，為周圍的物體發(fā)明新的用法，在短暫的時間內(nèi)創(chuàng)造一個完全虛擬的現(xiàn)實。所有這些特征都可以培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力和好奇心，增強(qiáng)幽默感，讓孩子充分享受其中。想象力游戲讓孩子面對內(nèi)心的真實世界：那些讓他們害怕、好奇、幻想和期待的事情。當(dāng)孩子與他人（朋友、兄弟姐妹，甚至父母）一起玩想象力游戲時，玩耍就成了一個鍛煉社交能力的好機(jī)會。玩耍能讓我們從不同的角度看待事物，有助于我們建立同理心、親密關(guān)系和友誼，學(xué)會應(yīng)對嫉妒和競爭。

因此，當(dāng)孩子在家里玩想象力游戲而搞得天翻地覆時，請在阻止他們（并讓他們在電視機(jī)前冷靜下來）之前，先深呼吸，自己冷靜下來。你要知道，創(chuàng)造力和趣味性是孩子情感和社交發(fā)展中最重要也是最神奇的元素。

桌游：有時候贏，有時候輸

“大富翁”、拼字游戲、象棋、五子棋……除了想象力游戲外，孩子還可以從玩棋盤游戲和紙牌游戲中受益匪淺。這些游戲更有條理，能夠提高孩子遵守規(guī)則、延遲滿足和正確對待輸贏的能力。

有些父母和孩子盡一切可能避免參與會角逐勝負(fù)的游戲。這些孩子覺得他們“必須總是贏”，所以往往會避免可能以失敗告終的情況。這種現(xiàn)象在近幾年似乎尤為嚴(yán)重。然而，失敗是玩耍（和生活本身）必不可少且不可分割的一部分。拒絕失敗的孩子通常對新體驗處于回避和焦慮狀態(tài)。對于孩子來說，學(xué)會應(yīng)對失敗非常重要。勝負(fù)博弈讓我們可以從不同的角度看待問題：我贏了，就會有人輸，反之亦然，這是一個值得學(xué)習(xí)的人生經(jīng)驗。

體育比賽：百利而無一害

“為了健康成長，兒童應(yīng)該減少久坐，多去玩耍。” 世界衛(wèi)生組織的一份最新報告如是說。

面對足球、籃球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、跑步、游泳等眾多體育項目，我相信每個孩子都可以找到最適合自己的運動。重要的是一定要將運動作為孩子日常生活的一部分。

與棋盤游戲類似，體育比賽能訓(xùn)練我們遵守規(guī)則和應(yīng)對輸贏。當(dāng)然，體育比賽還有其他附加價值。體育運動對我們的身心健康的巨大作用是有目共睹的。競技體育有助于為孩子建立積極的自我形象，培養(yǎng)孩子的社交技能和團(tuán)隊歸屬感，獲得快樂。此外，當(dāng)我們沉浸在激烈的體育比賽中時，整個世界似乎都“消失了”，我們得到了精神上的放松。所以說，體育運動實在是百利而無一害。

電腦游戲 —— 快樂時光到此結(jié)束

如果你讀到這里，松了口氣，覺得“太好了，我的孩子玩電腦和手機(jī)簡直停不下來”，那么很抱歉讓你失望了。與其他類型的游戲不同，大多數(shù)“屏幕游戲”（電腦、手機(jī)、平板電腦或其他設(shè)備上的游戲）實際上并不有趣。這些游戲節(jié)奏很快，很刺激，還包含暴力和侵略性的內(nèi)容。

研究表明，孩子們玩電腦游戲時，大腦中最活躍的部分是負(fù)責(zé)生存的部分：戰(zhàn)斗，飛行或定格，而不是負(fù)責(zé)玩耍、想象力和創(chuàng)造力的區(qū)域。一些電腦游戲甚至?xí)?dǎo)致大腦產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇 —— 一種在緊張和壓力下釋放的激素。長時間的激素釋放會損害大腦發(fā)育。此外，電腦游戲還包含可能導(dǎo)致成癮的因素。這些因素實際上非常危險。

成癮的一個基本特征是需要增加刺激才能使人獲得想要的感覺。因此，將“虛擬現(xiàn)實”當(dāng)作現(xiàn)實的兒童會發(fā)現(xiàn)對“正常”的現(xiàn)實提不起精神，更不用說享受其中了。

換句話說，電腦游戲存在雙重問題：不僅缺乏趣味性，而且往往會占用孩子的空閑時間，從而損害孩子的實際玩耍能力。此外，有研究表明，實際的玩耍能改善兒童情緒，而許多“屏幕游戲”則導(dǎo)致兒童產(chǎn)生負(fù)面情緒。因此，如果我們希望孩子能夠真正地玩耍，就必須減少他們的屏幕使用時間，而不是將電腦游戲視為真正的游戲（更多信息詳見下一節(jié)內(nèi)容）。

玩游戲永遠(yuǎn)不嫌晚

“正是在玩耍中，也只有在玩耍中，個體才能發(fā)揮創(chuàng)造力和全部個性，個體只有在創(chuàng)造中才能發(fā)現(xiàn)自我。”

著名精神分析學(xué)家唐納德·溫尼科特（D. W. Winnicott）的這一觀點，闡明了玩耍對兒童和成人心理發(fā)展的重要性。溫尼科特是從創(chuàng)造性的角度來看待玩耍的。一個人為了讓自己快樂，而不是為了一個固定的或外在的目標(biāo)而做的任何事情，如繪畫、雕刻、演奏樂器、聽音樂、觀賞戲劇、運動、烘焙等，都可以被認(rèn)為是有趣的、有創(chuàng)造力的。其實，創(chuàng)造力是成為人類的真正意義，也是幸福的最終源泉。

溫尼科特強(qiáng)調(diào)，玩耍和創(chuàng)造力沒有“終點線” —— 沒有哪個年齡會被認(rèn)為“太老”或不適合玩耍和創(chuàng)造。因此，在任何年齡培養(yǎng)玩耍和創(chuàng)造的能力都很重要，因為這是我們生活中不可分割的一部分。孩子們玩的是不同的玩具和游戲，而成年人“玩”的則是想法和思路，即發(fā)明、創(chuàng)造和想象。沉浸在一本好書里，或者在看一部驚心動魄的電影時，抑或是演奏樂器、聽音樂或創(chuàng)作一些東西時，我們都處于“玩”的狀態(tài)中 —— 一個介于想象和現(xiàn)實之間的狀態(tài)。或者說，任何藝術(shù)表現(xiàn)形式都包含玩耍和創(chuàng)造力的元素，無論我們多大年紀(jì)，它對我們的心理健康都有很大幫助，藝術(shù)可以永遠(yuǎn)滋養(yǎng)我們。

如何改善孩子的玩耍體驗？

首先，也是最重要的 —— 不要打斷他們

孩子們天生就愛玩耍，而且一有機(jī)會就去玩。我們不用教他們怎么玩，也沒有必要引導(dǎo)或指導(dǎo)他們；不需要購買任何特殊的器材，甚至不需要在這方面花時間。道理很簡單 —— 只要我們不打擾他們，孩子就會玩耍。另外，神經(jīng)科學(xué)最近發(fā)現(xiàn)，我們體內(nèi)運行著與神經(jīng)學(xué)和遺傳學(xué)相關(guān)的“玩耍系統(tǒng)”。我們與生俱來就有玩耍的內(nèi)在需求，大腦中存在著某種軌跡，引導(dǎo)我們朝那個方向前進(jìn)。所以很多動物也愛玩耍。此外，在玩耍時，我們的大腦會分泌某些化學(xué)物質(zhì)，特別是內(nèi)啡肽和多巴胺，它們是天然的快樂誘導(dǎo)劑，可以保護(hù)我們免受痛苦，為我們帶來快樂，甚至有助于增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。

只是，我們需要注意：當(dāng)孩子沉浸在玩耍中時，我們應(yīng)該阻止自己的隨意評判（“你沒有很好地利用時間”，或“一個11歲的女孩不應(yīng)該玩洋娃娃” —— 最終你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)事實完全相反……）。此外，盡量不要對游戲產(chǎn)生的噪音和混亂感到過于緊張 —— 畢竟，沒有比孩子們玩耍時的歡笑更美好的聲音了。

為孩子創(chuàng)造一個安全空間，允許他們擁有空閑時間

想放手讓孩子去玩耍，就必須讓他們感到安全和受到保護(hù)。如果孩子感覺受威脅，就不能輕松參與到玩耍中。他們根本就不敢玩。如果你的家沒有安全感或者氣氛很緊張，那么孩子基本就不會在家里玩耍；如果孩子被父母的各種要求“淹沒”（“我告訴過你要收拾房間！”），他們也無法沉浸在玩耍中。

參與過多活動則無法真正享受其中

課外興趣班和活動有很多好處。孩子可以接觸到全新的愛好和興趣，還有機(jī)會與熟人社交圈之外的更多孩子建立聯(lián)系，這是個很好的渠道。不過，依然要掌握好分寸，不要過度。如果孩子在各項課外活動之間輾轉(zhuǎn)奔波，而沒有休息時間，那就失去了玩耍的價值，即完全出于自發(fā)性，或者說享受一種沒有任何明確目的的“存在”。

“每個成年人的心里都有一個小孩”：與他一起玩耍

不僅僅是孩子們喜歡玩耍，我們也喜歡玩耍。畢竟，無論年齡多大，曾經(jīng)的童心仍然是我們的一部分。的確，我們并不一直都有時間，孩子也可以在沒有我們陪伴時自己玩耍。但父母和孩子一起玩耍的好處是無法形容的 —— 無論孩子（或父母）年紀(jì)多大。共同的玩耍時間為父母和孩子之間建立了特殊的情感紐帶，增進(jìn)了不同形式的交流和共享的樂趣。祖父母也可以成為與他們孫子孫女玩耍的好伙伴。

想要建立這樣的情感紐帶，你需要找到適合你們的玩耍類型 —— 既是你喜歡的，也可以時不時讓孩子參與進(jìn)來。可以是任何類型的運動，或者是棋盤游戲（比如你小時候喜歡玩的游戲），或者像對著鏡子做鬼臉這種簡單的玩樂形式。全身心投入地和孩子一起玩，暫時忽略現(xiàn)實，放下手機(jī)，沉浸在與孩子的玩耍中，沉浸在一個充滿想象力、歡聲笑語、有輸贏、有競爭的世界，所有這些情感連接都具有巨大價值。

給予孩子一個機(jī)會，去贏或者輸

你是否已經(jīng)習(xí)慣了在跟孩子玩耍時故意讓著他們（“因為這是成年人應(yīng)該做的事情”）？從孩子六七歲開始，讓他們偶爾體驗失敗是很有意義的。孩子們害怕失敗，甚至?xí)虼硕ε潞蛣e人一起玩的這種想法是錯誤的。輸贏游戲的目的就是單純地享受玩耍，最后結(jié)果并不是最重要的部分。有時候你會贏，有時候你會輸，生活本來就是如此。

同樣，孩子們申請加入學(xué)生會、社團(tuán)或高中代表隊，甚至“打賭”是否可以把那個一起上數(shù)學(xué)課的女孩約出來，這些都是輸贏游戲。只有那些愿意冒著失敗或被拒絕的風(fēng)險的孩子才會真正嘗試。就算結(jié)果不是你所期待的，但這樣的經(jīng)歷都具有價值，過程有時比最終結(jié)果更重要。

在日常生活中融入有趣的氛圍

在前一節(jié)中，我說過家里的氣氛很重要。一位名叫芭芭拉·弗雷德里克森 （Barbara Fredrickson）的美國心理學(xué)家兼研究人員指出，養(yǎng)育孩子的積極體驗與總體體驗的比例至少應(yīng)為1 ：3。家庭里每出現(xiàn)一次負(fù)面互動（即憤怒、壓力、打架等），就至少應(yīng)該有三種積極互動（笑聲、樂趣、擁抱、贊美、驚嘆、正向強(qiáng)化和快樂時刻）。雖然研究結(jié)果是一個固定比例，但大家還是認(rèn)為充足的積極體驗和良好的家庭氛圍可以促進(jìn)孩子的心理健康和人生幸福，有助于他們建立自我價值。

所有好的結(jié)果其實都在你的掌握之中。只要你愿意在日常生活中營造趣味的氛圍，那么即使是常規(guī)的、乏味的事情（如淋浴、整理房間、收拾餐具、長途駕駛），也會變得有趣和愉快。與需要互動的玩耍不同，營造趣味氛圍不需要我們特意預(yù)留時間。只要我們有這方面的意識，其實就可以在日常生活中融入玩樂與趣味，我們的生活也會更加快樂和美好。

結(jié)語

玩耍、趣味和創(chuàng)造力是保證兒童心理健康的重要活動，對于青少年和成年人來說同樣如此。玩耍永遠(yuǎn)不會“太晚”。玩耍可以在現(xiàn)實和想象之間建立一種特殊的聯(lián)系，一個可以創(chuàng)造新世界、增加快樂和活力的空間。

孩子們會從想象力游戲、棋盤游戲和體育運動中受益匪淺。大多數(shù)電腦游戲并不一定會促進(jìn)趣味性和創(chuàng)造力，而且由于其中的暴力和有害內(nèi)容，可能會帶來一定的危險。這樣的電腦游戲也有成癮成分，會消耗孩子大量空閑時間。

我們作為父母，必須注意不要打擾孩子玩耍。其實我們可以從與孩子一起玩耍中獲得歡樂，在日常相處中營造有趣、愉快的氛圍。