自我調(diào)控：完善與塑造人格的內(nèi)因

人格的形成是先天和后天的產(chǎn)物，是內(nèi)因與外因、遺傳與環(huán)境相互作用的結(jié)果。其中，自我調(diào)控系統(tǒng)是影響人格形成的內(nèi)因，它能夠調(diào)節(jié)個體人格的成分，保證個體人格的完整、統(tǒng)一與和諧。每個人都要花費一生的時間，依靠自我調(diào)控系統(tǒng)去完成自我人格的塑造。

人格是一個有機整體，由多種成分構(gòu)成，這些成分具有內(nèi)在的一致性，受自我調(diào)控系統(tǒng)，也就是自我意識的調(diào)控。個體的人格是否統(tǒng)一、和諧是檢驗其心理是否健康的重要指標之一。當(dāng)個體人格各方面的結(jié)構(gòu)都彼此和諧一致時，其人格就是健康的。但當(dāng)個體的人格出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況時，其人格就是不健康的，會導(dǎo)致個體出現(xiàn)適應(yīng)困難，甚至出現(xiàn)人格障礙的癥狀。

人格的統(tǒng)一性是指個體人格內(nèi)部的各種因素在個體處于不同事態(tài)面前的表現(xiàn)是完整的、一致的。從本質(zhì)上說，個體人格的統(tǒng)一性是人格內(nèi)部各種因素的綜合特征，是個體統(tǒng)率自己心理內(nèi)容的方式和能力。

但是人格的統(tǒng)一性并不代表對外界的服從和順從，所以個體人格還具有獨特性的特征。沒有獨特性的人格實際上也是不和諧的，因為沒有獨立人格的個體只會順從外界的權(quán)威和力量來選擇自己的行動。所以，簡單來說，沒有獨特性人格的人是沒有自己的思考和主張的人，其人格也是不健康的。

人格的統(tǒng)一性還包括人的生理特性和社會特性的統(tǒng)一，這兩者都是不可偏廢的。雖然有人認為生理特性在人格中起主導(dǎo)作用，但是也有人強調(diào)社會特性的主導(dǎo)作用，這種爭議的存在恰好說明了它們對人格的影響都應(yīng)予以重視。比如，同樣或相似類型的體質(zhì)、氣質(zhì)在不同環(huán)境中的表現(xiàn)形式是完全不同的，這就是生理特性和社會特性起了作用的原因。

自我調(diào)控系統(tǒng)作為人格的調(diào)控系統(tǒng)，如果發(fā)展不完善，很容易讓個體的人格受到不良影響，形成不好的性格。所以，打開自我調(diào)控系統(tǒng)，才能實現(xiàn)人格的和諧統(tǒng)一。

小白是一個情緒不太穩(wěn)定的人，她是家中的獨生女，一直被爸媽當(dāng)成掌上明珠，從小到大她提的要求幾乎都會被滿足。優(yōu)越的家庭條件讓小白養(yǎng)成了嬌生慣養(yǎng)的毛病，一旦有人不合她的意，她就會生悶氣。她在家里呼風(fēng)喚雨就罷了，在外面也希望別人都能事事順著自己。上學(xué)時，她就因為經(jīng)常和同學(xué)鬧矛盾搞得自己郁郁寡歡。同學(xué)們也都知道小白的脾氣，和她交往的時候總是小心翼翼的，除非有必要才接觸。小白不僅和同學(xué)生悶氣，有時候在學(xué)校里遇到不高興的事，她回到家還會和爸爸媽媽生氣。她這個喜怒無常的性格，讓爸爸媽媽也不知道該怎么對待才好。

小白也知道自己的性格不好，進入社會后，她才發(fā)現(xiàn)自己不穩(wěn)定的情緒會給她帶來多大的麻煩。有時她和同事正興高采烈地討論一個問題，就因為同事提了一個她不認同的意見，她的情緒就會立刻變得低沉，也懶得給同事好臉色了。次數(shù)多了之后，同事都覺得小白很難相處，慢慢地，小白就被同事們孤立了。午休時，沒人再找小白聊天，工作上有什么問題，大家也不再找小白討論。小白知道大家都是因為自己的性格不穩(wěn)定才不太喜歡她，但是她也不知道自己該怎么辦才好。

小白就是因為沒有打開自我調(diào)控系統(tǒng)，所以才沒有自我控制力，因此形成了一個非常不穩(wěn)定的人格。自我調(diào)控系統(tǒng)是自我意識的重要組成部分，它是個體對自身的心理和行為的主動掌握，是個體在沒有外界監(jiān)督的情況下，適當(dāng)?shù)乜刂啤⒄{(diào)節(jié)自己的認知、情感、行為的一種能力。

一個人只有正確地認識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。以下是一些提高自我調(diào)控能力的建議。

1.加強思想修養(yǎng)。

一個人的思想素質(zhì)在一定程度上決定了一個人的自制力。一般來說，具有崇高理想抱負的人自控能力要強很多，因為他們對人生有更高的追求，不會為了一些小事就控制不住自己的情緒，出現(xiàn)不良行為。因此，想提高自制力，首先就要加強思想修養(yǎng)，樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀。

2.提高文化素養(yǎng)。

一個人的文化素養(yǎng)和他的自控能力呈正向關(guān)系，文化素質(zhì)較高的人可以更全面地看問題，更正確地認識自我和他人的關(guān)系，從而促使自己自覺地進行自我控制、自我完善。

3.穩(wěn)定自己的情緒。

穩(wěn)定的情緒是自我控制的根本，合理發(fā)泄、轉(zhuǎn)移注意力等方法都可以幫助我們穩(wěn)定自己的情緒。當(dāng)我們情緒穩(wěn)定之后，就可以避免沖動行事，以免做出不好的行為。

4.要強化意志力量。

意志獨立的人一般對自己的奮斗目標都有高度的自覺，只要是自己經(jīng)過實踐并認準的事，他們就會義無反顧地做下去，想方設(shè)法達到自己的預(yù)期。所以，強化意志的力量可以讓自己的人格變得更加穩(wěn)定，不會因為別人的評價而動搖自己。