好“種子”和好“土壤”都很重要

孕育新生命的過程就好像一顆種子萌發(fā)破土的過程，種子的質(zhì)量和土壤的好壞決定了種子發(fā)芽、生長的質(zhì)量。想要孕育健康的新生命，需要好的種子，指的是父母親生殖細(xì)胞融合后所形成的受精卵，同時也需要有好的土壤，這個土壤不僅是指媽媽的子宮，而是整個母體。

我們先來看看如何保證“種子”的質(zhì)量：

★建議去醫(yī)院做一下常規(guī)的檢查，確認(rèn)檢查結(jié)果正常后再進(jìn)行后面的步驟。

★正常睡覺，睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力對媽媽和寶寶都有好處。建議最遲在22：30前必須上床。

★多做運動，但不要太過劇烈。準(zhǔn)爸爸的孕前鍛煉能夠增強精子的質(zhì)量，而準(zhǔn)媽媽的孕前合理運動更為重要，不僅能促進(jìn)排卵順利，還有利于幫助產(chǎn)后盡快恢復(fù)，還能減少和避免妊娠高血壓、妊高癥的發(fā)病概率，也有助于幫助產(chǎn)婦順利分娩，減少自然生產(chǎn)時的痛苦。

★吃清淡的食物，多吃水果，但不要超量。含鈣較多的食物、富含葉酸的食物、富含鐵的食物、含有豐富鋅的食物、富含維生素的食物都是備孕期的最佳食材。如水果類的梅子、菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子；蔬菜類的莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜等；肉類中的肝臟、骨頭湯、禽蛋都是不錯的選擇。

★提前3個月，夫妻一起服用葉酸。葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形。值得一提的是：葉酸對于未準(zhǔn)爸爸精子質(zhì)量的重要性一點也不小于準(zhǔn)媽媽，其攝入量更是可能影響到未來新生寶寶的健康水平。如果未準(zhǔn)爸爸體內(nèi)葉酸水平過低，就會使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少，精子的活動能力也會隨之減弱，使得受孕困難。如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，還有可能引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征等，甚至還會增加準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)的概率。需要注意的是，葉酸補充過量也不好，一定要遵照服用的劑量來服用。

★戒煙戒酒。備孕前至少半年時間，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都需要戒煙，香煙中的尼古丁和焦油容易致癌，并且吸煙過多對肺功能以及神經(jīng)系統(tǒng)都沒有任何好處：而酒精也是麻痹神經(jīng)的，并且還特別傷胃。最嚴(yán)重的是這些東西都會對男人的精子造成極大的損害，甚至威脅到子孫后代的生長發(fā)育。

保證了“種子”的質(zhì)量，就要為“種子”準(zhǔn)備一塊好“土壤”了：

從人體成熟發(fā)育的規(guī)律來看，30歲以前人的身體功能處在最佳狀態(tài)，生出來的寶寶也非常健康，所以建議想要寶寶最好在25～30歲這個年齡段。超過30歲后，女性的受孕能力會逐漸降低，卵子的質(zhì)量也會下降，生育不健康寶寶的概率也會上升。

除了年齡的因素，母體的健康更為重要。健康的母親才能孕育健康的寶貝，如果母親本身不健康，例如有妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，可能會造成胎兒異常，甚至死亡的高危險。因此，患有某種疾病的母親，應(yīng)該積極就醫(yī)，使病情穩(wěn)定控制，減少各種并發(fā)癥的發(fā)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下備孕。

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都沒有明顯的疾病，但也不要以為自己就非常健康。各種亞健康正在威脅著準(zhǔn)媽媽的健康，辦公環(huán)境的惡劣、長期的電腦輻射、城市環(huán)境惡化等，都在影響著母體的健康。同樣，如果沒有良好的生活習(xí)慣，例如熬夜、不運動、過度勞累等，也可能讓肚子里的小寶寶沒有一個良好的居住環(huán)境，而無法健康的成長。