養成每天晨跑的習慣

晨跑之后的飽腹感可以持續到中午

迎著清晨的陽光晨跑，可以預防骨質疏松癥

晨跑后會分泌5-羥色胺，能夠提升幸福感

晨跑的效果

1 交感神經發揮主要作用

2 抑制食欲

3 體內會生成維生素D

4 分泌5-羥色胺

5 平靜心情

堅持晨跑的秘訣

1 確定好時間

“去上班之前，晨跑30分鐘”——確定好跑步的時間，養成習慣后就不會覺得辛苦了。

2 5分鐘也好，一定要跑起來

下雨或者沒睡好，這種心情不好的日子里可以降低標準，哪怕跑5分鐘、1圈都可以。

3 報名參加比賽

養成每天跑步30分鐘、5千米的習慣后，可以選擇報名參加半程馬拉松。有了目標就會享受跑步這件事了。

飯前運動有助于減肥

運動的時候交感神經發揮主要作用，體內的血糖值會上升，于是刺激大腦內的滿腹中樞?；钴S的交感神經抑制了體內促進食欲的激素，所以不容易感到饑餓。

迎著朝陽晨跑，人體內會生成維生素D，從而有助于預防骨質疏松癥。同時，人體還會分泌5-羥色胺，對身心都有很大的好處。

比起白天和晚上跑步，我更推薦晨跑！