堅持一周去3次健身房

如果每周只去1次，好不容易增長的肌肉又流失了

有健身教練指導、可以用健身器械，這些都是健身房的優勢

如果辦了健身卡，請努力做到每周去3次健身房

健身房的優點

1 健身教練會告訴你健身的經驗技巧

健身教練能為你提供適合你的體質、體型、生活方式的運動方法，這是健身房獨有的優點。不僅能改善體寒，還有助于減肥塑形。

2 使用專業器械能有效增強肌肉力量

健身房配備了齊全的訓練器械，使用器械能集中鍛煉想增肌的部位，或者是自己很難鍛煉到的部位。還有一個優點是能調節器械的重量。

3 不受天氣影響

養成慢跑、跑步的習慣后，下雨天不能跑的話，可能會打擊積極性。但室內健身房不受天氣影響，所以任何天氣都能保持運動的熱情。

為了維持肌肉的力量，要堅持每周運動3次

如果辦了健身房的會員卡，那就努力做到一周去3次吧。每周只去1次的話，好不容易增長到“1”的肌肉量可能一周之后又回到“0”了。

如果想保持肌肉量，就算不去健身房也最好每周運動3次。不能去健身房的時候，可以跑步、在家里做肌肉訓練。這樣才能維持肌肉的力量，養成溫暖體質。