每天做2次伸展運動

伸展運動能溫暖身體，強化內臟器官的功能

早上做伸展運動可以刺激交感神經，晚上做伸展運動可以放松身心

泡完澡后做伸展運動能促進全身血液循環，去浮腫效果顯著

舒緩肌肉，血液流通順暢

下半身的伸展運動

把一只腳放在椅子上，雙手叉腰，將身體重量放在抬起的那條腿上。肚子向前挺出，提升臀部。然后換另一條腿，做同樣的動作。

將雙腿伸直，坐在地板上，左腿膝蓋彎曲，把左腿放在右腿的外側，雙腿呈數字“4”的形狀。右腿伸直不動，上半身慢慢前傾靠近腿部。然后換另一條腿，做同樣的動作。

全身的伸展運動

仰面朝上平躺，將雙手舉過頭頂做歡呼的姿勢。用力上下伸展全身，伸展后立即放松。重復幾次。

上半身的伸展運動

四肢著地，呈匍匐姿勢。將一只手抬至水平，然后將這只手相反側的腿抬至水平。保持這一姿勢片刻，然后換對側的手和腿，做同樣的動作。

股關節的伸展運動

將雙腿彎曲，雙腳掌心相對，坐在地板上。保持這個動作，讓上半身向前傾，努力讓兩腿膝蓋貼近地板。重復做4～5次。

伸展運動可以讓血液流通順暢，讓器官回到正常位置

活動股關節、舒展身體，這些伸展運動可以放松肌肉和關節，有助于血液流通順暢，讓身體變暖和。此外，堅持做伸展運動還能使身體器官恢復到正常位置，強化器官功能。

一天最好做2次伸展運動，早上起床后做1次，晚上睡覺前做1次。

早上做伸展運動能刺激交感神經，晚上做伸展運動能讓身心得到放松。泡完澡之后做也很不錯。