有氧運動+無氧運動，效果加倍

有氧運動和無氧運動相結合，可以加速線粒體增殖

線粒體增殖會提升身體的基礎代謝

基礎代謝提高不僅可以祛寒，還可以幫助減肥

有氧運動

步行

慢跑

跑步

游泳

無氧運動

短跑

舉啞鈴

腹肌鍛煉

墻壁俯臥撐

想要提高基礎代謝，就要結合有氧運動和無氧運動

我們做運動的時候，肌肉細胞中的線粒體會產(chǎn)生熱量，基礎代謝就會提高。可以說細胞內(nèi)線粒體產(chǎn)生的熱量越多，基礎代謝率就越高，身體也會越溫暖。

想要提高基礎代謝，最好每周進行3次以上的有氧運動，例如步行、慢跑等，以及2～3次無氧運動，例如肌肉訓練等。

基礎代謝提高了，就會慢慢變瘦了。