引言
你擁有雕刻生活的潛力
你有過這樣的經(jīng)歷嗎，在遇到實際困難或是內(nèi)心脆弱的時候，明明需要他人的支持，卻感到孤立無援，寧可自己扛下一切，而后在身心疲憊中體驗到復(fù)雜的情緒——自憐、郁悶、傷感，甚至是憤怒？
人類是社會化的動物，越是親密的關(guān)系對我們來說越是重要。我們需要關(guān)系，但有時又困惑于關(guān)系為何成了生活的負(fù)累。如果一個成年人在非常重要的人際關(guān)系中，總是感到自己得不到支持，選擇獨(dú)自承擔(dān)，導(dǎo)致內(nèi)心失去平衡，感到痛苦失望，那可能意味著，內(nèi)在感受的失衡有著更深遠(yuǎn)的原因。
外在的關(guān)系與內(nèi)在的自我結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。在重要的人際關(guān)系，特別是親密關(guān)系中，我們內(nèi)在的自我角色和行為模式，往往代表了最深層、最固著的一部分自我。在這本書中，我們會借用一些心理咨詢的案例，探討成年人在重要人際關(guān)系中遇到的困難，澄清關(guān)系困境背后自我的真實感受，找到關(guān)系問題的源頭。
在人際背景下思考，善于在人際關(guān)系中獲得滋養(yǎng)和支持的人通常具備下面這些心理能力：
? 在認(rèn)知層面，認(rèn)為自己是友善的，關(guān)系中的他人也是友善的。
? 在情感層面，體會到較高的自我價值感，也對他人心懷信任。
? 在行為層面，愿意跟人產(chǎn)生深刻的現(xiàn)實聯(lián)結(jié)，愿意主動付出，也愿意坦然接納。
那些陷入孤立無援的人際困境的人，表面上對關(guān)系充滿失望和埋怨，但在內(nèi)心深處，很多人真實的渴望是獲得更加真誠、深刻、平衡、流動的人際關(guān)系，包括與伴侶之間、與父母之間和與其他重要的人之間。人際關(guān)系是一種互動中的平衡，好的人際關(guān)系是心靈相通的，能量是流動的。深陷關(guān)系困境，象征著內(nèi)心的一部分自我無法或不愿與其他重要的人產(chǎn)生交流，人與人之間許多重要的信息被阻滯：
也許是內(nèi)在有一種低自我價值感，覺得自己不值得別人幫助；
也許是一種類似于鎧甲的自負(fù)，不能接受自己有無能的一面，覺得尋求支持就意味著脆弱和失敗；
也許是無法承受被拒絕的可能性，害怕被挑剔、被拒絕帶來的自我破碎感；
也許是不懂如何表達(dá)自己的脆弱和需求，一直缺乏被安撫、被滿足的經(jīng)歷；
也許是受過忽視和欺騙，對他人沒有發(fā)自內(nèi)心的信任；
也許是日漸疏離的社會氛圍造就了人類原子化的生存方式……
如果你認(rèn)可以上其中一種描述，這意味著，你的內(nèi)心擁有一個相應(yīng)的內(nèi)在故事，以及一個相對固化的自我形象。在人際關(guān)系中，我們常常無意識地按照內(nèi)在的自我形象和內(nèi)在故事去塑造關(guān)系。我們沒有意識到自己可能是失衡關(guān)系的制造者、配合者，往往會把痛苦現(xiàn)狀的原因投射到關(guān)系的對象身上，甚至發(fā)展出許多扭曲的應(yīng)對方式：命令、控制、發(fā)怒、花言巧語等。
當(dāng)我們孤立無援時，也許會抱怨：
老板不公平，柿子挑軟的捏，總是給我過多的任務(wù)；
伴侶沒本事、沒擔(dān)當(dāng)，根本指望不上；
家人冷漠無情，不懂得關(guān)心體貼我；
孩子總是在向我索取，不知感恩；
朋友對我不真心，在重要時刻都離我而去。
這樣的解釋方式時常讓我們感到憤怒、挫敗、傷心和失望。我們認(rèn)為自己的命運(yùn)悲慘，在職場上遭受了不公正待遇，在親密關(guān)系里遇人不淑，在命運(yùn)中沒有拿到好牌。如果深陷在這些負(fù)面情緒中，我們會對整個人生感到失望，內(nèi)心越發(fā)沉重。
好消息是，如果你已經(jīng)覺察到了自己在人際困境中的掙扎，就已經(jīng)開始把視線轉(zhuǎn)移到了最關(guān)鍵的地方——你的內(nèi)心。接下來，我們會引導(dǎo)你繼續(xù)深入向內(nèi)觀察，看看內(nèi)心的掙扎代表了什么、引發(fā)焦慮的深層原因是什么。這份焦慮何以強(qiáng)烈到讓你寧愿在現(xiàn)實中負(fù)重前行，也不愿以真實的自我與他人發(fā)生真正的聯(lián)結(jié)。
這時候，我們對現(xiàn)實的解釋及其引發(fā)的情緒就變成了重要的工具。這是因為情緒是最真實的內(nèi)心反應(yīng)，固化的情緒反應(yīng)往往由來已久，跟隨這些情緒，我們可以回溯內(nèi)心深處的重要經(jīng)歷，看看曾經(jīng)發(fā)生了什么，讓我們產(chǎn)生這樣的情緒、形成這樣的解釋方式。我們要體會，過去發(fā)生的事實與當(dāng)下的感受究竟有什么樣的關(guān)系。也許你會發(fā)現(xiàn)，舊有的解釋方式和情緒反應(yīng)并不能反映當(dāng)下現(xiàn)實生活的全貌，更不能為你帶來當(dāng)下真正需要的現(xiàn)實資源和心靈慰藉。
后現(xiàn)代主義心理治療思想認(rèn)為，人體驗到的內(nèi)在現(xiàn)實不是確定不變的，所謂的真相取決于我們的視角，我們甚至可以構(gòu)建內(nèi)心的真實。這么說吧，改變解釋方式，從而改變習(xí)慣性的行為模式，也就是在重塑自我、重塑現(xiàn)實，那個我們曾經(jīng)認(rèn)為已往固化而無法改變的自我形象，其實是可以變得更靈活，更好地適應(yīng)當(dāng)下的。真正了解了人際困境與內(nèi)在自我的呼應(yīng)，同時意識到自我的創(chuàng)造力和無限可能，你會做出屬于自己的選擇。改變的過程也許是困難的，讓人很不習(xí)慣，但也充滿可能性，甚至可以帶來頓悟體驗。
心理學(xué)中有一個非常著名的皮格馬利翁效應(yīng)。皮格馬利翁是希臘神話中的人物，相傳他是塞浦路斯國王，擅雕刻，是一位雕塑家。他用象牙精心地雕刻了一位美麗可愛的少女，并深深愛上了她。他為少女穿上美麗的長袍，擁抱她、親吻她，他真誠地期望自己的愛能被“少女”接受。他的真誠期望感動了阿佛洛狄忒女神，女神決定幫他。美麗的雕像變成了真人，成為皮格馬利翁的妻子。
這是一個令人神往的神話，也是一個意味深長的心理故事。一直以來，我們把自己視作生活的承受者還是創(chuàng)造者？我們是否發(fā)現(xiàn)自己擁有雕刻生活的潛力？要雕刻生活，首要步驟就是雕刻自己的內(nèi)在：發(fā)現(xiàn)并擁抱我們內(nèi)心深處真正期待的自我、人際關(guān)系和生活樣貌。
當(dāng)你的自我發(fā)生轉(zhuǎn)化，你眼中的他人也會發(fā)生轉(zhuǎn)化，你的人際關(guān)系也必將隨之發(fā)生變化。也許那個你一直期待著可以給予你支持的人仍然不能對你施以援手，但你會放下對他的期望和執(zhí)念，給這段關(guān)系以自由。當(dāng)然也許你會發(fā)現(xiàn)，那個人其實一直期待著能給你支持和幫助，只是從來沒有感受到過你真誠的邀請。
這樣一段探索和重新塑造自我內(nèi)心經(jīng)驗的歷程，屬于有好奇心和勇氣的讀者。在探索的道路上，新的生命體驗和新的關(guān)系也將浮現(xiàn)。我們將以案例故事的形式來呈現(xiàn)這一探索和創(chuàng)造的過程，希望讀者能從這些故事中產(chǎn)生一些共鳴，發(fā)現(xiàn)屬于自己的道路。
柴丹
2021年9月