第一章
熬夜與失眠正在悄悄透支著健康

1 熬夜對身體造成的傷害，該如何進行補救？

我的觀點一直很明確，就是勸大家不要熬夜，盡量多睡覺，尤其是分時辰睡覺，對身體其實是一件極為重要的事情。比如，我已經養成了睡子午覺的習慣。

那么，子午大概是什么時間呢？

一般以夜間十一點至午夜一點為“子時”，以上午十一點至下午一點為“午時”。我重點說一下子時休息對身體的好處。按經絡來講，子時是膽經所主，不是腎經。膽是中精之腑，就是你的精氣不足了，膽可以給你補充，可見膽的能量其實非常大，所以我們經常聽到一個詞語叫“孤膽英雄”。夜里什么時候養膽最合適呢？養膽在夜間十一點到午夜一點是最佳時間段。人如果這個時候睡覺，就可以將精氣補得特別足。而午夜一點到凌晨三點屬于肝所主，肝補的是血，血對人體非常重要，人血不足，能力、精力自然不足，所以午夜一點到凌晨三點還沒睡，第二天氣色肯定就不好。

如此，有朋友就要問了，如果迫不得已要熬夜，是不是午夜一點之前可以適當犧牲點膽，但一點之后的肝就務必要保一保？

如果將午夜一點之前這段時間比作“種子”，那么，午夜一點以后這段時間可以比作“糧食”。我們通常認為自己當下只要有“糧食”吃，就不太擔心“種子”的事，甚至認為“種子”是50歲以后再考慮的事情，年輕人的氣血一般都特別足，偶爾一兩次熬夜，影響也不大，只要能把血補上，“糧食”夠吃了，對身體也不會有太大的損害。當然，如果能夠把精補上，那么效果是最佳的，因為夜間十一點到午夜一點是補人體精氣的時候。人體想要能量很足，必須精氣足，才能精進、精彩。有個詞語叫“沒精打采”，可以看出人如果要有神彩，精氣必須特別足。另外，只要你血足，一般體力活都是有保障的。雖然年輕人體力壯，但還是希望大家最好能在午夜一點之前睡覺，補好血。除此之外，血跟頭發有關系。為什么有些人老掉頭發？此乃“發為血之余”，血越多，頭發越茂盛；血少了，甚至血根本不夠用，頭發沒有血液供應了，就會變得越來越稀少，且沒有光澤。如果你不想掉頭發，那就早點睡覺吧！