第二章
頭部問題關系到身體一切健康

1 年輕人“禿如其來”， 怎么拯救自己的發型？

以前說到脫發，很多人可能會說，隨著身體的衰老，脫發在所難免。但是現在很多年輕人也深受脫發的困擾。很多人為了學習和工作，經常熬夜，再加上壓力很大，自然容易脫發。除去遺傳因素，頭發的滋養主要靠腎。要想頭發好，就要把腎養好。《黃帝內經》特別強調：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發。”意思是說，腎精充足，頭發就會比較潤澤、黑亮，不容易脫發。

那么，如何把腎養好呢？

血是“糧食”，腎是“種子”；血是脾生出來的，腎出來的是精。脾為倉廩之官，腎為封藏之本。我們的脾胃通過接收食物而補養起來形成后天的氣血，隨用隨補。只有將食物消化吸收，變成血，才能成為供養我們的營養物質。要完成這些，需要兩個條件：一是食物必須經由腸道的聯合運作；二是夜間的良好睡眠。午夜一點到三點為肝所主。肝藏血，它能把營養物質轉化成血儲藏起來。如果這時候不睡覺，大腦仍處于興奮狀態，肝就沒法完成它的儲血工作。吃進肚子的食物沒有變成血，而是變成贅肉、雜質，第二天就容易生痰，掉頭發，或是出現黑眼圈，這就是損耗精血的表現。至于吃什么東西能補血，需要根據個人體質來談。比如有人吃完黑芝麻很舒服，有人吃了卻覺得特別膩，如果你吃完黑芝麻以后很快能消化吸收掉，說明它適合你，就能補你的氣血。牛肉也補血，但如果你吃塊牛肉需要耗損掉半斤的血來消化它，那就得不償失。所以，吃好東西重要，吃對東西更重要。

“腎為封藏之本”，就是說一個人生下來的時候，腎氣就在骨髓、腦髓里邊封存著，盡量不要調用它。老年人為什么容易出現骨質疏松，就是里面的髓空了，動用到老本。

《黃帝內經》曰：“天食人以五氣，地食人以五味。”五氣由鼻吸入，貯藏于心肺，其氣上升，使面部五色明潤，聲音洪亮。五味入于口中，貯藏于腸胃，經消化吸收，五味精微內注五臟以養五臟之氣，臟氣和諧而保有生化機能，津液隨之生成，神氣也就在此基礎上自然產生了。

除了要將食物轉化成氣血，還要睡好覺。為什么強調早睡、睡好？我們平常的呼吸都是胸式呼吸，但是睡眠的時候是腹式呼吸。腹式呼吸一次獲得的氧等于胸式呼吸三次獲得的氧。如果你已經意識到這一點，平常沒事的時候就可以多練一下深呼吸。做深呼吸的時候，一要慢，二是最好閉眼，慢吸慢呼。

大千世界各有不同，每個人的生活習慣也不盡相同。要想發質好、發量多、不脫發，可以從上面說的方法入手。