8 反正就是睡不著， 怎么做能有效幫助入眠？

失眠是很多人經(jīng)歷過的事，如果只是偶爾出現(xiàn)這種狀況，不必過度緊張。但若是天天如此或是經(jīng)常如此，肯定會(huì)給我們的身體健康帶來不良的影響。那么，有沒有什么辦法可以幫助自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)呢？

首先，要看我們是因?yàn)槌缘眠^飽，腸胃撐得消化不良而失眠，還是勞累過度，身體失調(diào)而失眠。

如果能在不影響工作、學(xué)習(xí)、娛樂的情況下，把睡眠問題解決了，自然是皆大歡喜。

有一個(gè)辦法大家不妨試一試，那就是靜心。有的人的工作是需要在手機(jī)上進(jìn)行的，即便躺在床上，心也很難靜下來。這時(shí)候，可以跪坐著看手機(jī)。跪坐對(duì)古人來說稀松平常，就是往地上一跪，坐在腳后跟上，前面擱一矮幾，不耽誤喝茶喝酒。有人擔(dān)心跪坐會(huì)把膝蓋跪壞了，其實(shí)跪坐的時(shí)候跪的是迎面骨，并不會(huì)傷害到膝蓋，而且跪膝的時(shí)候氣血下行，可以把浮在頭上的一些熱氣、火氣引下來，相當(dāng)于引氣歸元，這樣你晚上睡覺的時(shí)候就能睡得特別安穩(wěn)。頭熱腳涼的人是很難睡踏實(shí)的，人只有腳暖了，才能睡好。當(dāng)然，也有人將跪坐法稱為跪膝法。

同樣是看電視、玩手機(jī)，為什么不選擇一個(gè)既可以消磨時(shí)間又能有助于身體健康的做法呢？這樣日積月累地堅(jiān)持下來，不但可以防止脫發(fā)、改善視力，還有助于睡眠，何樂而不為呢？

任何事都有兩面性，沒有絕對(duì)的好與壞。就好像我們做足療的時(shí)候，腳心被按摩得很痛，但是通身卻很舒暢。美好的事情若是做得心不甘情不愿，那不做也罷。古人講“形勞而不倦”，但若是為了娛樂而以犧牲身體健康為代價(jià)，就未免得不償失了。所以，該休息的時(shí)候還是盡量早點(diǎn)休息，否則等到身體虧空到不可收拾的時(shí)候，再想方設(shè)法去補(bǔ)救，不僅要付出巨大代價(jià)，而且效果也難以保障。